幸福乐观与积极心理学

,单击此处编辑母版样式,单击此处编辑幻灯片母版样式,第二层,第三层,第四层,第五层,#,单击此处编辑母版样式,单击此处编辑幻灯片母版样式,第二层,第三层,第四层,第五层,#,单击此处编辑母版样式,单击此处编辑幻灯片母版样式,第二层,第三层,第四层,第五层,#,单击此处编辑母版样式,单击此处编辑幻灯片母版样式,第二层,第三层,第四层,第五层,#,单击此处编辑母版样式,单击此处编辑幻灯片母版样式,第二层,第三层,第四层,第五层,#,单击此处编辑母版样式,单击此处编辑幻灯片母版样式,第二层,第三层,第四层,第五层,#,单击此处编辑母版样式,单击此处编辑幻灯片母版样式,第二层,第三层,第四层,第五层,#,单击此处编辑母版样式,单击此处编辑幻灯片母版样式,第二层,第三层,第四层,第五层,#,单击此处编辑母版样式,单击此处编辑幻灯片母版样式,第二层,第三层,第四层,第五层,#,单击此处编辑母版样式,单击此处编辑幻灯片母版样式,第二层,第三层,第四层,第五层,#,单击此处编辑母版样式,单击此处编辑幻灯片母版样式,第二层,第三层,第四层,第五层,#,单击此处编辑母版样式,单击此处编辑幻灯片母版样式,第二层,第三层,第四层,第五层,#,幸福乐观与积极心理学,幸福乐观与积极心理学,第1页,一、压力与神经症人格,为何是我有压力而不是他？,性格决定压力,神经症性格与压力,1,道德愉快体验过少,2,违禁性行为罪感或耻感过强,3.,不能享受无功利行为高兴,幸福乐观与积极心理学,第2页,蒋介石神经症性格与压力,幸福乐观与积极心理学,第3页,项羽舞剑与神经症性格,幸福乐观与积极心理学,第4页,二、怎样提升幸福感，战胜压力,增加幸福和主动体验,（一）高兴与幸福无关,高兴人不一定幸福：高兴是与正性刺激相关感受和情绪体验，有刺激咱们就高兴，比如，看电视、美食。刺激消失了，咱们就不那么高兴了。其中即使乐趣，但可能感觉到是空虚。,幸福人不一定高兴。,幸福乐观与积极心理学,第5页,幸福内涵,1,、幸福是对自己生活总体满意感。是稳定和长久,2,、幸福是一个乐观、主动人生信念。它是稳定人格特质。定速器类比。,3,、幸福是指做了正确事情。实现了自我潜能，维系了良好关系网，促进了个人成长。幸福流是指挑战与能力匹配，产生流畅性。,幸福是忙于做事情过程，而不但是有利结果。,幸福乐观与积极心理学,第6页,（二）幸福与成功关系不大,影响成功和幸福原因有不一样,影响幸福感主要原因：遗传，生活满意度、人际关系,影响成功主要原因：家庭背景、专业技能（智商）、运气、动机,幸福乐观与积极心理学,第7页,成功与幸福能够是两个独立事情,成功,幸福感低 幸福感高,不成功,幸福乐观与积极心理学,第8页,二、幸福公式,:H=s+c+v,1.,幸福与遗传,幸福感是稳定,幸福感有,50%,原因是遗传。,SLGA64,决定 血清渗透系统。假如父母这个基因都短，此人将用三分之一人生经历考虑自杀。不然，面对重大挫折也只有二分之一时间压抑。外向比内向愈加幸福,幸福乐观与积极心理学,第9页,2,、对痛苦与幸福适应现象,大家对好事和坏事都有适应性,彩票中奖者幸福感,对金钱适应：福布斯排行榜富人与阿米什人在七点量表幸福指数都是,5.8,分，国际学校学生幸福指数是,4.9,和贫民窟学生是,4.6.,难以适应事物：,极端事物,变动事物,精神事物：如个性比容貌难以适应,幸福乐观与积极心理学,第10页,2.,幸福与外在环境,幸福与财富,幸福与年纪,幸福与婚姻,幸福与学历,幸福与性别,幸福与社交,幸福与信仰,幸福乐观与积极心理学,第11页,幸福感与购置力关系,国家生活幸福感购置力,保加利亚,5.03 22,俄罗斯,5.37 27,罗马尼亚,5.88 12,匈亚利,6.03 25,土耳其,6.41 22,日本,6.53 87,尼日利亚,6.59 6,韩国,6.69 39,印度,6.7 5,西班牙,7.15 57,德国,7.22 89,阿根廷,7.25 25,中国,7.29 9,意大利,7.30 77,巴西,7.38 23,智利,7.55 35,挪威,7.68 78,美国,7.73 100,加拿大,7.89 85,丹麦,8.16 81,瑞典,8.31 96,幸福乐观与积极心理学,第12页,幸福不伴随经济发展增加,收入增加,幸福感并没有增加,美国五十年来人均,GDP,增加三倍，,但幸福指数却没有任何增加。,抑郁症却直线上升。,1910,年，,1%,1950,年代，,7%,。,年无法统计。,幸福乐观与积极心理学,第13页,怎样改变环境组合增加幸福,财富增加不易，但经过对环境刺激组合改变，咱们也能够增加幸福感：,好事分开享受：发奖金分开发更加好,坏事集中忍受,大好事小坏事一起经历,大坏事小好事分开经历,好事提前说,坏事最终说,静止好事不如改变好事,变动坏事不如静止坏事,幸福乐观与积极心理学,第14页,选择方式与幸福,小奖不如不奖,小罚不如不罚,好事有选择不如不选择,坏事无选择不如有选择,大中之小不如小中之大,有用不如无用,说想要不如真想要,公开不如不公开,幸福乐观与积极心理学,第15页,三,.,指向过去主动,1.,学会遗忘,2.,学会原谅,3.,学会感恩,.,回想美好经验,幸福乐观与积极心理学,第16页,四,.,指向未来主动,:,乐观,乐观定义：乐观是对未来好事多于坏事信念，是稳定人格素质。,乐观是成功第三要素,成功,=,能力,+,动机,+,乐观,幸福乐观与积极心理学,第17页,你是否定为明年比过去一年好,10,个最乐观国家,韩国（,54%,）,阿根廷（,52%,）,希腊（,51%,）,美国（,50%,）,巴西（,48%,）,澳大利亚（,44%,）,乌拉圭（,42%,）,加拿大（,38%,）,南非（,35%,）,10,个最消极国家,奥地利（,10%,）,比利时（,11%,）,德国（,17%,）,日本（,20%,）,卢森堡（,20%,）,荷兰（,21%,）,法国（,22%,）,葡萄牙（,25%,）,芬兰（,26%,）,幸福乐观与积极心理学,第18页,1,、乐观坚持性强，对成功有偏见,坚持与执着：美国大约有,50%,企业开业四年后倒闭。,亚马逊总裁贝佐斯,1995,年在一个地下室中创建企业，整整,8,年没见一分钱利润，期间经历了互连网泡沫，谈到什么成功关键人格原因，他只选择了乐观。,幸福乐观与积极心理学,第19页,乐观使人坚持，并盯着果实，不受其它东西困扰,美国大学新生第一年失学率,25%,。研究表明坚持下来人是乐观者。,保险企业第一年流失率,90%,，乐观最能预测业绩。,乐观者含有不撞南墙不回头精神,幸福乐观与积极心理学,第20页,2,、乐观人重过程与行动：,乐观人注意力放在怎样行动上，立志长而不是长立志,幸福乐观与积极心理学,第21页,消极者与乐观者计划,培养愈加主动态度,养成愈加好习惯,让自己更有魅力,做事愈加有条理,对健身愈加感兴趣,忘记忧虑,做一个虔诚教徒,做自己主人,多学一些生物学知识,与家长朋友保持联络,大事上愈加果断,合理使用时间,多读圣经,多和男友保持联络,尝试不一样格调时装,幸福乐观与积极心理学,第22页,做事使人乐观,做正确事情，你就有好心情（亚理斯多德）,坚持做下来就有好心情，放弃通常没有好心情,能力,詹姆斯公式：自尊,=,报负,幸福乐观与积极心理学,第23页,3,、乐观与消极解释形态,幸福乐观与积极心理学,第24页,乐观者三个关键信念,失败暂时性,失败个别性,失败外部归因,失败永久性,失败普遍性,失败内部归因,幸福乐观与积极心理学,第25页,乐观使人对成功有偏见,曹操是一个乐观者,幸福乐观与积极心理学,第26页,刘备是一个消极者,幸福乐观与积极心理学,第27页,4,、乐观者人际比较,乐观者与优异人比较时，学习人家优点，但不否定自我,幸福乐观与积极心理学,第28页,5,、乐观与免疫力，乐观与肿瘤，乐观与心脏病,179,位肺癌患者，第一年,75%,非常乐观者活着，而消极者只有,60%,。第二年，乐观者,35%,在世，消极者,25%,。第三年则没有差异，都是,20-25%,存活,心脏搭桥手术后，最消极人重新入院比率是最乐观人三倍。,心脏移植手术：最消极人感染平均是术后第,62,天发生，而最乐观人感染发生在第,126,天,幸福乐观与积极心理学,第29页,6,、弹性乐观,当心,:,乐观者是主观者,当心,:,过于乐观危险后果,灵活乐观,:,比较收益与损失,幸福乐观与积极心理学,第30页,五、主动语言模式,(,一）用我希望代替我必须,我希望评上职称，但不知道我无须定评上。,我希望与好交友，但有时是否交友不取决于我努力,幸福乐观与积极心理学,第31页,（二）非惊呼,用,“,是糟糕，没那么糟糕,”,取代,“,完了，完了,”,，,“,糟糕极了,”,。,幸福乐观与积极心理学,第32页,（三）问题处理取代问题剖析,剖析式语言,是什么地方出了问题,为何会出现这个问题,我存在哪些不足和责任,这个问题多久了，我怎末没发觉它？,是哪些原因造成了问题，我存在什么过失？,我为何这么痛苦？,我为何这么不走运，命运为何对我如此不公平？特点是向后看，反省式。,幸福乐观与积极心理学,第33页,问题处理式语言,1,、我有什么填补损失方案,2,、最快处理方法什么时候能够出现,3,、事情处理后 我有什么收获,4,、什么人、什么事有利于处理问题,5.,为了处理问题，我现在能够做什么,6.,我怎样想和怎样做,对自己最有利，最有利于处理问题。,特点：指向现实和未来。,幸福乐观与积极心理学,第34页,（四）灵活因果关系代替僵化因果关系,僵化因果关系,1,、领导偏心，所以我工作不顺心,2,、因为晋级失败，所以他人看不起我，我很郁闷。,3,、因为他拒绝了我，所以我很绝望。,4,、因为他们说我坏话，所以，我想报复他们。,5,、因为客户对我发脾气，所以我很压抑。,幸福乐观与积极心理学,第35页,灵活主动因果关系,1,、领导批评我，所以我要愈加努力，因为只有这么才能改变他印象。才是证实我有抗拒压力能力。,2,、因为职称考试失败，所以我要愈加努力学习，因为只有这么我才有晋级机会，挽回自尊。,3,、他拒绝我，所以我要愈加努力，把工作做好，做出样子，我要愈加自信和可爱，赢得异性喜爱。,4,他们说我坏话，所以我要愈加高兴和自信，只有这么才能不让他们到达贬低我目标，才是保持独立看法。,因为客户对我发脾气，所以我要愈加耐心，因为只有这么才能降低他发脾气程度。,幸福乐观与积极心理学,第36页,(,五,),将困境置于时间中,我不具备这个能力,VS,到当前为止，我还不具备这个能力。我要努力具备这个能力，假如我具备了这个能力，我就能把事情办好。,我办不成这件事情,VS,到当前为止，我还没把事情办好，但这不意味着未来办不成。我要分析原因，努力工作，争取未来把事情办成。,幸福乐观与积极心理学,第37页,（六）将能力置于空间中,消极语言,1,、我从来就没有过了好记性,2,、一碰到 主要事情，我总是担心,3,、我不擅长与人沟通,4,、我是一个没有耐性人，用户与我冲突，我会忍受不了。,幸福乐观与积极心理学,第38页,主动语言,1,、我上次职称考试时英语单词没有记好。,2,、前天大会讲话，我表现担心,3,、我那天与用户讲话，有一句话没有说好,4,、我今天早晨不能忍受这个男用户态度。,幸福乐观与积极心理学,第39页,六、精神健康比心理健康更主要,1,、精神与心理不一样,2,、有一个爱工作,3,、有一个爱人,4,、接收和勇于承受苦难,幸福乐观与积极心理学,第40页,矛盾意向技术控制情绪,矛盾意向是有意反对自己意向，经过自嘲到达控制情绪目标,怎样利用矛盾意向,:,本真,勇气,矛盾意向作用,幸福乐观与积极心理学,第41页,