心理健康课-时间管理课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,*,心理健康课-时间管理,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,心理健康课-时间管理,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,心理健康课-时间管理,*,欢迎来到心理课堂,心理健康课-时间管理,欢迎来到心理课堂心理健康课-时间管理,1,？,谜语,？,答案：,时间,什么东西他是世上最长的也是最短的，是最快的也是最慢的。有时候我们怎么也用不完，但有时却很有限。,心理健康课-时间管理,？谜语？答案：时间什么东西他是世上最长的也是最短的，是最快的,2,一分钟你可以做什么？,心理健康课-时间管理,一分钟你可以做什么？心理健康课-时间管理,3,一分钟可以跑步,300,米,心理健康课-时间管理,一分钟可以跑步300米心理健康课-时间管理,4,一分钟可以跳绳,200,下,心理健康课-时间管理,一分钟可以跳绳200下心理健康课-时间管理,5,一分钟可以打字,150,字,心理健康课-时间管理,一分钟可以打字150字心理健康课-时间管理,6,15,秒拍掌,在,15,秒内自己能拍掌多少次？,蕴含的能量的巨大的！,心理健康课-时间管理,15秒拍掌蕴含的能量的巨大的！心理健康课-时间管理,7,一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴,心理健康课-时间管理,一寸光阴一寸金，寸金,8,时间管理,让我们成为时间的主人！,心理健康课-时间管理,时间管理让我们成为时间的主人！心理健康课-时间管理,9,我们的一天,睡觉休息,9,小时,上课,8,小时,吃饭,1,小时,课间活动,1,小时,晚自习,2,小时,浪费,N,小时,心理健康课-时间管理,我们的一天睡觉休息 9小时上课 8小时吃饭 1小时课间,10,时间都去哪儿啦？,心理健康课-时间管理,时间都去哪儿啦？心理健康课-时间管理,11,时间馅饼,心理健康课-时间管理,时间馅饼心理健康课-时间管理,12,在这24小时里，以小时为单位,睡觉时间:,上课时间:,自习时间:,走路时间:,吃饭时间:,计算,还有多少时间不知道干什么的,?,心理健康课-时间管理,在这24小时里，以小时为单位计算还有多少时间不知道干什么的?,13,看小说,看电视,交 通,听音乐,打游戏,运 动,打电话,睡觉,吃 饭,逛 街,。,聊 天,读 书,睡觉,（,8,小时）,上课,（,7,小时）,路上,（,2,小时）,吃饭,（,1,小时）,做作业,（,2,）,其他,（,4,小时）,心理健康课-时间管理,看小说 看电视交 通 听音乐 打游戏 运 动 打电,14,管理时间,计划时间，安排时间,制造时间，利用时间,心理健康课-时间管理,管理时间计划时间，安排时间心理健康课-时间管理,15,时间的特征：,供给无弹性：每天,24,小时，固定不变。,无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。,无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。,心理健康课-时间管理,时间的特征：供给无弹性：每天24小时，固定不变。心理健康课-,16,你对自己的时间规划满意吗？,思考：,心理健康课-时间管理,你对自己的时间规划满意吗？思考：心理健康课-时间管理,17,案例一：,今天是星期天，小军早上起床后很精神，打算做作业的时候却被电视吸引力，完全忘了作业。下午他想起作业还没完成，可同学又突然约他出去踢球，他想今晚再做也不迟吧就兴匆匆穿上球鞋出去玩了。晚上妈妈看见小军作业还没完成就开始生气唠叨，小军只能乖乖赶作业。,同一天，小玲如往常早起吃早餐后就开始做作业，就算同学约她出去玩她也拒绝了。晚上睡觉才开始复习第二天政治考试，一直背书到,11,点多，最后小玲累到趴在桌面睡着了。,大家觉得他们应怎么更好的计划和安排时间呢？,心理健康课-时间管理,案例一：心理健康课-时间管理,18,如何合理计划安排时间,制定计划 抵制诱惑,集中主要的时间和精力优先处理重要的事情,拒绝拖延立即行动,心理健康课-时间管理,如何合理计划安排时间制定计划 抵制诱惑心理健康课-时间管理,19,案例,2,：,小文早上起床后需要完成这几件事情：起床洗漱穿衣,10,分钟，蒸鸡蛋和馒头,5,分钟，煲热水,3,分钟，吃早餐,5,分钟，走去学校,10,分钟。他只用了,20,分钟就把他们都完成了！,每天小静总会比同班同学早,10,来分钟回课室做好上课准备，看一下书做一下预习。下课后都会先把不懂弄明白再去休息去玩耍。慢慢坚持下来她的成绩有了提高。,大家觉得他们是怎么做到呢？,心理健康课-时间管理,案例2：心理健康课-时间管理,20,巧妙组合时间,制造时间就是挤时间，时间挤一挤总是有的,坚持执行 可见成效,如何灵活制造利用时间,心理健康课-时间管理,巧妙组合时间如何灵活制造利用时间心理健康课-时间管理,21,重,轻,急,缓,重要且急迫,重要但不急迫,不重要也不急迫,急迫但不重要,必须要做，且不能耽误的事情,必须要做，但有充足时间的事情,可做可不做的事情,可以让别人帮助做，但不能耽误的事情,心理健康课-时间管理,重轻急缓必须要做，且不能耽误的事情必须要做，但有充足,22,请根据优先原则，帮助小明把今天的事项排序：,1数学作业 2物理作业和复习物理 3写作文,4找书和作业本 5整理桌面 6看报纸杂志 7电话聊天,8与弟弟玩 9午睡 10上网 11出黑板报,3,、,7,、,8,5,、,6,、,9,、,10,1,、,2,、,4,11,重,轻,急,缓,心理健康课-时间管理,请根据优先原则，帮助小明把今天的事项排序：3、7、8,23,时间管理具体策略,1,、有时间管理的意识：惜时，有统筹 意识,2,、加快速度：走路，吃饭，做题的速度,3,、利用好点滴时间：如课间，如等待的时间,4,、统筹规划：尽可能节省人力、物力和时间，在同一时间处理两个以上的任务，争取在允许范围内的获得最佳效益。,Tips,5,、劳逸结合,心理健康课-时间管理,时间管理具体策略1、有时间管理的意识：惜时，有统筹 意,24,6,、按照学科特征来安排学习时间。,根据生理学家研究得知：人的大脑有一定 的活动规律。根据规律，老师建议：,早晨刚起床，阅读语文和背诵英语单词；可以参加一些体育锻炼；,上午做一些需要严谨的工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；,下午除听课外，要快速准确做一些当天的书面作业；,晚上加强记忆和理解，预习第二天的功课；,中午、傍晚的空隙时间宜安排 一些不费力的事务性工作，如看看报纸、收集写作素 材、散步和休息等。,Tips,心理健康课-时间管理,6、按照学科特征来安排学习时间。Tips心理健康课-时间管理,25,Time For,我的时间 我计划,明天就是周末了，大家觉得自己应该如何安排周末的时间呢？,让我们为自己制定一份周末的时间安排吧！,心理健康课-时间管理,Time For我的时间 我计划心理健康课-时间管理,26,时间计划表,时间,星期六,时间,星期日,9,点,起床后开始做作业,8,点,补习班,10,点半,换另外一个科目,14,点,玩游戏 休息,12,点,吃饭 休息 玩耍,15,点,看课外书,15,点,出去踢足球,17,点半,看新闻,19,点,吃晚饭,19,点,吃晚饭,20,点,做作业 复习,20,点,预习 复习 背书,心理健康课-时间管理,时间计划表时间星期六时间星期日9点起床后开始做作业 8点补习,27,寄语,管理时间,不仅是对时间的管理，更是对自己生命的管理！,心理健康课-时间管理,寄语管理时间不仅是对时间的管理，更是对自己生命的管理！心理健,28,