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学/会/做/情/绪/的/主/人,拒绝内耗,敢做自己,中学生心理健康励志主题班会,目录,躺不下 卷不动,你因何焦虑,鸡汤与行动,01,02,03,学会调节，不摆烂,04,第一部分,躺不下卷不动,中学生心理健康励志主题班会,活动,:,请一位同学尝试保持这个动作直到坚持不住为止，谈谈你的感受。,卷又卷不动，躺又躺不平,卷不动了躺一会儿，躺不住了卷一会儿，倒是做起了仰卧起坐了。,卷的时候焦虑的心理获得缓解，躺的时候劳累的身体获得放松。,“,仰卧起坐”型人参就是如今大多数人的写照吧。,“仰卧起坐”型人设,有几张图片刷屏,:,有人骑在自行车上看书有人边骑车边用电脑，有人床上铺满了一摞摞书。,“边骑车边用电脑”的同学被称为,“卷王”,登上热搜。,“内卷”流行开来，高校学生用它指非理性内部竞争。这些图片最早在清华北大的学霸之间流传。,之后，,“边骑车边看电脑”的“清华卷王”等热门词语登上热搜，相关的表情包也出现在了不少大学生的社交软件中,讨论,:,请同学们谈一谈你对“内卷”的看法内卷究竟是什么,?“,内耗”又是什么,?,1,、内卷,精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。,这种疲惫并非身体劳累导致，而是种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态,2,、精神内耗,因为周围人都很拼，所以自己也被迫的努力;,简单的问题复杂化，让自己看起来很忙碌;,毫无意义的熬夜，如周围人延长时间，自己也跟着;,无法起到实质动作用的努力,限制创造力的内部竞争:,在同一个问题上过度的钻研和探索;,耗费大量人力物力只为应付；,为了应付过大的压力不惜牺牲健康。,3,、内卷内耗的表现你有吗？,第二部分,你因何焦虑,中学生心理健康励志主题班会,1、外部原因,考试制度，竞争不可避免，越来越激烈。,优质教育资源短缺。,传统文化。我们的传统文化里有“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”的思想，也有“万物皆下贫，唯有读书高”的封建思想。,必须上大学，而且要上名牌大学。,追求更高的社会地位。,中小学的教育资源分布不均衡。,提问,:,同学们为何焦虑,?,是主动卷,?,还是被动卷,?,你因何焦虑,?,2、内部原因,心理压力:现使人感到疲惫、无助、焦虑和抑郁；,情感冲突:人际关系复杂，人与人之间的矛盾和冲突不断；,无意义的工作和生活；,睡眠不足和不规律的饮食,内卷-内耗都是不好的吗?,视频,:,余华老师谈精神内耗,讨论,第三部分,鸡汤与行动,中学生心理健康励志主题班会,每个人的生命里，都有最艰难的一年，将人生变得美好而辽阔,要活成两种样子，发光和不发光。不发光的时候都是在为发光做准备,我没有天赋，但我想试试，一个普通人怀有梦想会是什么样子,人活一生，值得爱的东西很多不要因为一个不满意，就灰心,你无需羡慕他人，做好自己最重要,01,02,03,04,05,或许有一段话让你想明白，缓解自己的内耗,简简单单就是幸福，无病无灾就是顺利，平平淡淡就是真谛,06,每件小事都尽心尽力而为，这就是成功的秘诀,07,不可能每天都是好日子，正是有了不顺心的日子好日子才会闪闪发光,08,支撑一个人走完漫长一生的，是喜爱、擅长、与心甘情愿,09,第四部分,学会调节不摆烂,中学生心理健康励志主题班会,积极乐观的心态去解读事情，关注美好很多时候内耗归根还是内心自卑，不认可自己,停止内心戏活动,多阅读心理成长类书籍,培养成长型思维，有问题就专注找方法去解决,马上行动！绝不摆烂！,摆脱内耗,没有躺平的青春 只有奋斗的岁月,拒绝“摆烂”,和躺平说再见,未来属于青年 希望寄予青年,希望大家能在三年高中生涯中,通过自己的努力,遇见更好的自己,请学会做情绪的主人,青春宣誓,学/会/做/情/绪/的/主/人,拒绝内耗,敢做自己,中学生心理健康励志主题班会,
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