大学生情绪管理主题班会课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2016-11-11,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑文本,第二级,第三级,第四级,第五级,2016-11-11,0,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑文本,第二级,第三级,第四级,第五级,2016-11-11,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑文本,第二级,第三级,第四级,第五级,2016-11-11,#,做情绪的主人,大学生情绪管理主题班会,目录,认识情绪,预防抑郁,小品欣赏,解读抑郁,游戏环节,心理咨询预约,认识情绪,命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中，必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有时欣喜假设，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时悲哀欲绝等。简短地说，情绪是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，通过它的表现形式的多样性说明它是一种极其复杂的心理现象。,情绪分类,正面情绪：快乐、兴奋、冲动、喜悦、惊喜、悠闲、得意、自在、快乐、感恩,负面情绪：,生气、紧张、焦虑、怨恨、愤怒、忧郁、伤心、羞愧、内疚、难过,砌砖,三个工人在建筑工地上砌砖。有个孩子跑过去问他们在做什么。第一个工人没好气地说：干嘛，干苦力呗。第二个人平淡地答复：我在砌砖。第三个人快乐地回应：叔叔再建一座摩天大厦。,十年以后，这个孩子长大了，也去了那个工地干活，他看到了第一个工人还在砌墙，第二个工人成了建筑工地上的监工，而第三个工人那么成了这个建筑集团公司的高层领导。,小故事大智慧,成功的人总是目光远大，有理想，有自己的人生目标，正所谓，,思想有多,深,，我们就能走多远。在同一条起跑线上，态度决定一切,，不能因为眼前的困境而找借口使自己碌碌无为，我们要知道,手头,上,的小工作其实正是,一番,大事业的开始,我们要懂得,用美好的心情感触生活,。,案例分析,心理测试,这是两张静止的图片，如果你看到第一幅图转动或者第二幅图运动的景象，说明你的生活中存在压力，而且你看到的图形转动或运动的频率越快，说明内心的压力越大。,1.当和别人意见不合的时候，你已经很生气，但你能很好的掩饰你不满的 情绪吗？2.当遇到困难的时候，有阿Q精神，觉得这困难是人生的一大考验，是成长的必经之路吗？3.当朋友心里有秘密，有难言之隐的时候，你能通过他的行为举止发现异常吗？4.遇到大考或者大事的时候，你晚上的睡眠质量还是可以的吗？5.看到一部好的动画片或者电影的时候，你会与好友分享，但不会沉浸在其中一直回味吗？6.当你状态不好的时候，你会适时转变，重新开始吗？7.你对别人的流言蜚语是很在乎吗？8.你是那种做事绝不懊悔型的吗？9.你能很快适应一个新环境，比方说：新学校、新单位、新工作吗？10.朋友都比较喜欢你，根本上你是每场活动必到吗？,是：,1,分,不是：,0,分,1分-3分：你比较情绪化，容易受周边事物和他人的影响，有时 候你会缺乏信心，缺乏平安感，还有些小粗心。建议：你要学会更好的控制自己的情绪，成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不被这股力量所反控。4分-6分：你有时自信，有时迷惑，一般的生活变故和挫折经过努力你能应对。建议：你需要更加明确自己想要什么，明确自己的奋斗目标，这样你才才能成为一个不容易冲动的人，在关键时刻也能把握好行动的正确方向，才会少出错。7分-10分：你很自信，当处于强烈情感边缘时，你不会被击垮，你有很强的意志力和不可动摇的决心。即使你在愤怒时，你也能自我控制，保持彬彬有礼的君子风度，对别人来说，你可能算是一个我深藏不露的人。但是，你不能太依赖社会技巧而无视成功所需的其他重要因素，如智慧、耐力等。,自我心理调节的方法,倾诉：,倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的朋友倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。,旅游：,当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应走到大自然中去。山区或海滨，周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到氧气就愈充足，新陈代谢机能越旺盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。,读书：,读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，当你真正喜欢一本书时，那么会爱不释手，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。,听音乐：,音乐是人类最美好的语言。听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福快乐之中而忘记烦恼。,运动：,运动是缓解心情最好的方法之一，当我们在沮丧或愤怒时，我们就可以去忘我的运动，跑步、打球、打拳等一切方式，尽可能使自己累，这样就没有时间去想别的事情，情绪也就慢慢的在运动中得到恢复。,抑郁,可怕的健康杀手,抑郁解读,抑郁症,抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲哀欲绝，甚至悲观厌世，可有自杀企图的行为；严重者会出现幻觉、妄想等精神病性病症。每次发作持续至少2周以上，长的甚至到达数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，局部可有残留病症或转为慢性。,临床表现,心境低落,:,主,要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。,思维缓慢：患者思维联想速度缓慢，反响迟钝，思路闭塞，感觉脑子好似是生了锈的机器，临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音消沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。,意志活动减退：主要表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至开展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵。,认知功能减退：主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反响时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。,躯体病症：主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。,临床表现,2021年10月2日，曾主演过?星梦奇缘?等影视的韩国女星崔真实在住所浴室利用绷带上吊自杀，终年39岁。崔真实在去世前曾患有抑郁症。,2003年4月1日晚上6时43分，张国荣抑郁症发作从香港文华东方酒店二十四楼坠楼，紧急送往玛丽医院，经医生检验入院前已死亡18时45分，玛丽医院于19点06分宣告抢救无效，终年46岁。,海子,，原名查海生，出生于安徽省安庆市怀宁县高河镇查湾村，当代青年诗人。海子在农村长大。1979年15岁时考入北京大学法律系，1982年大学期间开始诗歌创作。1983年自北大毕业后分配至北京中国政法大学哲学教研室工作。1989年3月26日在山海关附近卧轨自杀，终年,25,岁,。,阮玲玉是中国默片时期最具代表性的演员。这个外表华美,内心细腻的女演员,用才情演绎了一部部经典影片。然而和张达民不幸的婚姻,以及和唐季珊纠缠不清的情感,让她的内心充满了伤痛,情感危机最终使他瞬间陷入抑郁状态。最后 选择了服毒自尽，享年25岁。,数据分析 世界卫生组织数据显示，全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人。截止2021年，中国抑郁症患者就已达9000万。近些年，我国抑郁症患病率在不停地上升，二三十年前抑郁症患者在精神专科门诊中占比也就10，现在已经超过50。,我国抑郁症识别率为30，识别出来就医的患者也只有30，这意味着抑郁症就医率缺乏10，但临床经验说明，80的患者如果标准治疗可以实现临床治愈，除了极少数难治型的，其他都会有所改善。如果连续两个星期，天天都不开心，没有幸福感，那就必须得引起重视。不能扛着，必须把它消灭在萌芽阶段。,预防抑郁有方法,对今天不生气，对昨天不懊悔，对明天不担忧。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，不生气，不懊悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无过。对于过去做错的事不要老是懊悔，吸取教训不重犯就可以了；对于将来可能出现的困难不要过分担忧，走一步是一步。,1.三不原那么：,只要能睡好觉，就能有效预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。,2.,设法睡好觉,：,1.保健疗法：每天睡前坚持按摩太阳穴5分钟，另外泡热水脚15分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。,2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖备用，而后先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化兑服，每晚1次。,3.药粥疗法：取大枣，元肉桂圆，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时参加大枣、元肉，煮至粥熟时，参加冰糖，再煮沸即成，每日1剂。,失眠疗法：,3.,户外运动：,研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。,4.防止干扰：,适当作些保护，防止受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以防止生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。,游戏环节,抓手指,游戏规那么：大家围成一个圆圈，面向圆心站好，然后伸出左手，掌心向上，同时伸出右手，用食指朝下顶在右侧同学的左掌心上，然后，主持人开始读一段故事，当念到“气时大家连忙逃脱右手食指，同时用左手连忙抓住左侧同学的右手食指，被抓住手指的同学要为大家表演一个小节目，如：学动物叫，做鬼脸，讲一个小笑话，唱一两句歌等等，也可以由抓住别人手指的同学要求，讲一段故事换一组同学，直到故事讲完。,分组：4组,每组人数：6人左右,听音乐传盒子,游戏规那么：大家围坐成一个圈，把盒子给其中一位同学，这时播放一首歌曲，歌曲开始的时候拿盒子的同学顺时针方向把盒子传给下一位同学，下一位同学传给下下位同学，当歌曲结束的那一刻，盒子在谁的手里谁就为大家表演一个节目可以自选，可以其他同学为其推荐,分组：3组,每组人数：8人左右,音乐,明天，你好,一次就好,Flying my dream,拍七令,游戏规那么：大家围坐成一个圈，所有人员按照阿拉伯数字顺序，顺时针依次报数，从任意一位同学开始，第一个同学说出1到20之间的任何一个数字，后面的同学依次说出接下来的阿拉伯数字，当遇到7或者7的倍数时不能说，只能用拍手来表示。例如：1，2,3，4,5,6,拍手，8,9,10,11,12,13,拍手，15,16，拍手，18，19。不能同时拍手和报数，当有同学出错就要即刻停止，如果有同学出错而下一位报数的同学继续报数也视为出错，出错的同学为大家表演一个节目。例如：如果同时出错的有多位同学，那么他们可以来一个公主抱，或者深情对视30秒等等，假设只有一个的话那么可以做俯卧撑，唱歌，跳舞等等，或者大家给他问一个问题，但必须说实话哦,分组：2组,每组人数：12左右,小品欣赏,爱笑的女生运气不会差,江南四大才子相亲大会,谢谢大家,