日常保护肝脏的5个简单方法

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,日常肝脏保健的5个简单方法,1,医学压力,上个月我们介绍了现代人危害肝脏的不良习惯，这个月我们来学习如何养肝护肝，按照中医理论“四季各有侧重”的养生原则，春季养生重在“养肝”。,1、饮食保健,肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节,。,肝脏本身必需的蛋白质和糖类等要从饮食中获得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当吃些糖。肝脏对维生素K、A、C的需要量较大，故适当多食些富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪,，,否则，有引起“脂肪肝”的可能性。,3,2、切忌嗜酒。,过量饮酒可以引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。,4,(3),戒怒防郁。,人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达，在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和。,5,4,、,预防传染性肝炎,预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施。其有效的方法是搞好清洁卫生，把好饮食卫生关，同时配合药物防治。在目前肝炎很普遍的情况下，可,注射乙肝疫苗或,服用预防药物,。,如茵陈、板蓝根各20克，金钱草15克，甘草lO克，焦三仙各10克，大枣5枚，水煎服，一日一剂，服用一周，对预防甲肝有良效。另外,需,避免长期大量服用损害肝脏的药物,。,6,5、健肝锻炼,保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点，可选择太极拳、八段锦、易筋经等,舒缓的运动,。此外，亦可配合简易的养肝保健锻炼法,。如,取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作，连续作2030分钟，每日作23次，有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂。,7,