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我的,我做主,中心小学三年级一班小学生心理健康教育主题班会,好的心情自己做主,汇报人：,XXX,我的我做主中心小学三年级一班小学生心理健康教育主题班会好的心,目录,情绪的基本类型,情绪对人的影响,摆脱不良的情绪,情绪,ABC,理论,目录情绪的基本类型情绪对人的影响摆脱不良的情绪情绪ABC理论,第一部分,情绪的基本类型,情绪的基本类型,第一部分情绪的基本类型情绪的基本类型,1,情绪的基本类型,情绪,是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种,心理活动,。,下雪了小女孩和小松鼠的心情一样吗？,情绪到底是什么？,1情绪的基本类型情绪是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反,1,情绪的基本形式,喜,怒,哀,惧,快乐,：,是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。,愤怒,：,是指所追求的目的受到阻碍、愿望无法达成时产生的情绪体验。,悲哀,：,是指失去心爱的事物或理想、愿望破灭时产生的情绪体验。,恐惧,：是,指企图摆脱和逃避某种危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。,情绪的基本类型,1情绪的基本形式喜怒哀惧快乐：是指一个人盼望和追求的目的达到,先来听个故事吧！,1,一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。,猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。,孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。,这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。,情绪的基本类型,先来听个故事吧！1一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙,1,坏情绪带来了不好的结局，接下来这个小故事会是什么结局？,顾客指着面前的杯子，对服务小姐大声喊道：“小姐！你过来！你看看！你们的牛奶是坏的，把我的一杯红茶都糟蹋了！”,服务小姐一边赔着不是一边说：“真对不起！我立刻给您换一杯。”,新红茶很快就准备好了，碟边放着新鲜的柠檬和牛乳。,小姐再把这些轻轻放在顾客面前，又轻声地说：“我能不能建议您，如果放柠檬，就不要加牛奶，因为有时候柠檬酸会造成牛奶结块。”,顾客的脸一下子红了，匆匆喝完茶就走了。,在旁边的一个顾客看到这一场景，笑问服务小姐：“明明是他的错，你为什么不直说呢？”,服务小姐笑着说：“正因为他粗鲁，所以要用婉转的方法去对待，正因为道理一说就明白，所以用不着大声！理不直的人，常用气壮来压人。理直的人，却用和气来交朋友！”,情绪的基本类型,1坏情绪带来了不好的结局，接下来这个小故事会是什么结局？顾客,第二部分,情绪对人的影响,情绪对人的影响,第二部分情绪对人的影响情绪对人的影响,2,对人产生神奇的作用。,1,O,ne,使人精神焕发干劲倍增。,3,Three,使人无精打采萎靡不振。,2,Two,影响人们的行为和生活。,4,Four,情绪对人的影响,情绪就像“神奇果”,2对人产生神奇的作用。1One使人精神焕发干劲倍增。3Thr,积极情绪的作用,心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。,精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展,能有超水平发挥,人与人之间相处的更加融洽,和谐。,2,情绪对人的影响,2,情绪对人的影响,精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展。,人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。,降低人体的免疫力，容易致病。,自卑,自暴自弃等心理。,消极的,情绪还会诱发悲观绝望等情绪,产生,2情绪对人的影响,第三部分,摆脱不良的情绪,摆脱不良的情绪,第三部分摆脱不良的情绪摆脱不良的情绪,3,摆脱不良的情绪,摆托不良情绪的方法,合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪。,合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪。,合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪。,合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪。,自我激励法,合理宣泄法,心理换位法,转移注意力法,3摆脱不良的情绪摆托不良情绪的方法合理发泄情绪是指在适当的场,3,摆脱不良的情绪,自我激励的方法,离开舒适区,不断寻求挑战激励自己。不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。,把握好情绪,人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得阵阵新的动力和力量。,调高目标,真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。,立足现在,充分利用对现时的认知力。不要沉浸在过去，也不要耽溺于未来，要着眼于今天。,撇开朋友,对于那些不支持你目标的 朋友，要敬而远之。,迎接恐惧,世上最秘而不宣的秘密是，战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。,做好调整计划,实现目标的道路绝不是坦途。但你可以安排自己的休整点。,直面困难,如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。,3摆脱不良的情绪自我激励的方法离开舒适区不断寻求挑战激励自己,3,摆脱不良的情绪,合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。,合理发泄情绪法,适当哭一场,痛快的喊一场,适当的运动,找家人朋友倾诉,3摆脱不良的情绪合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，,3,摆脱不良的情绪,心理换位法,运用心理换位法认知公众的心理，,就是要打破思维的定势，站在公众的角度上思,考问题，通过充当公众的角色来体会公众的心态,与思想，从而选取有针对性的最佳方案来处理问题，从,而选取有针对性的最佳方案来处理问题，增加相互,间的理解与沟通，防止误解、不良情绪的产生。,3摆脱不良的情绪心理换位法运用心理换位法认知公众的心理，就是,3,摆脱不良的情绪,转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。,消遣转移法：通过与他人的有散步、聊天等方适转移注意力。,转移注意力法,繁忙转移法:是在个体心态不佳时，有意的安排一些工作任务,.,开阔转移法,:,是指使用能够开阔个体心胸的方法转移注意力，达到调节心态的目的。,改变环境：到自己想去的地方，去能够让人心旷神怡的美丽的地方；去见想见的人，用快乐抵消烦恼。,心理暗示法：如曹操所用的“望梅止渴”就是一个典型案例，通过本人心理上的暗示，改变当时的状态。,3摆脱不良的情绪转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转,第四部分,情绪ABC理论,情绪ABC理论,第四部分情绪ABC理论情绪ABC理论,4,情绪ABC理论,A只是引发情绪和行为后果C的间接原因,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念,B,所直接引起。,人的消极情绪和行为障碍结果,C,信念和我们的想法,诱发事件,事情的后果,4情绪ABC理论A只是引发情绪和行为后果C的间接原因而是由于,4,情绪ABC理论,小考测试只有,75,分，退步了很多。,这次很认真努力学习了，可还是退步了很多。,虽然退步了，但是认识到了自己的不足，可以及时改正。,考了低分，爸爸妈妈肯定生气了,4情绪ABC理论小考测试只有75分，退步了很多。这次很认真努,4,情绪ABC理论,在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。,有意识地用合理观念取而代之,避免情绪失调,4情绪ABC理论在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要,感谢观看，欢迎指导！,中心小学三年级一班小学生心理健康教育主题班会,好的心情自己做主,汇报人：,XXX,感谢观看，欢迎指导！中心小学三年级一班小学生心理健康教育主题,
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