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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,猜谜,人的身上有一宝，,有时哭来有时笑，,笑一笑来十年少，,胜过灵丹和妙药；,哭一哭来人自扰，,烦恼痛苦甩不掉，,你说奇妙不奇妙。,情绪,猜谜人的身上有一宝，情绪,1,促进心理健康,体育与情绪的调控,促进心理健康体育与情绪的调控,2,青春的你有怎样一些情绪？,怒,喜,惧,哀,青春的你有怎样一些情绪？怒喜惧哀,3,忧伤肺,林黛玉,忧伤肺林黛玉,4,怒伤肝,气的肝疼,怒伤肝气的肝疼,5,情绪对健康的影响,忧伤肺肺咳,怒伤肝气的肝疼,惊伤胆苦胆吓破了,恐伤肾吓得尿裤子,思伤脾想家而不想吃饭,情绪对健康的影响,6,积极情绪,兴奋、喜悦,促使人积极地行动,消极情绪,削弱人的活动能力,抑郁、悲伤,人在惊慌失措时，很容易做出错误的举动。,积极情绪兴奋、喜悦促使人积极地行动消极情绪削弱人的活动能力抑,7,你真是个好人嘢,！,你真是个好人嘢！,8,高兴,他夸奖我了，好开心噢！,唉，他在讽刺我！,伤心,哼，讨好我，想利用我！,疑惑,厌烦,他究竟为什么会这么说呢？,同样一件事，同样一句话，会因不同的理解而有不同的感受、不同的情绪变化。,高兴他夸奖我了，好开心噢！唉，他在讽刺我！伤心哼，讨好我，想,9,老太太的困惑,唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了,老太太的困惑 唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,10,老奶奶忧愁：,雨天,小儿子的洗染店,晴天,大儿子的雨伞店,如果你是老太太的邻居，会怎么开导她？,老奶奶忧愁：如果你是老太太的邻居，会怎么开导她？,11,老奶奶乐呵呵：,雨天,大儿子的雨伞店,晴天,小儿子的洗染店,结论：转换角度看问题,老奶奶乐呵呵：结论：转换角度看问题,12,合理调控情绪,（1）情绪三部曲ABC模式,事件,态度,情绪和行为结果,A,：遇到的诱发事件或不愉快的情境。,B,：对诱发事件所持的态度。,C,：产生相应的情绪和行为结果。,A,B,C,合理调控情绪（1）情绪三部曲ABC模式事件态度情绪和行为,13,（2）、不良情绪调控的策略,案例1,李红比较内向且适应能力弱，老师让她上台讲话或回答问问题的时候，会两腿发抖，本来知道的问题，却答不上来。,如果你肌肉紧,张、动作不,协调、心跳过,快、心神不宁,等情况,紧张情绪,培养自信心；,正确认识和评价,自己的能力；,学会通过多种途径,调节自己的情绪。,（2）、不良情绪调控的策略案例1如果你肌肉紧紧张情绪培养自信,14,案例2 朱珠同学受不良情绪的影响，对眼前所发生的事情开始不满，挑剔起来，认为大家是有意和她作对，有时会大吵大闹甚至会摔砸东西等。,出现观察,能力减弱、,思维迟钝、,脾气暴躁、,行为怪异,等情况,把注意力集中在当前要完,成的事情上，不过多地与,他人进行比较；通过自己,的特长来体验成功感，克,服焦虑，增强自信心；通,过多种途径和有关的自我,放松方法，并选择适宜的,方法进行调,节。,焦,虑,情,绪,案例2 朱珠同学受不良情绪的影响，对眼前所发生的,15,案例3 李娜在获得大满贯前，曾因失败受挫，出现了意志消沉、自暴自弃的想法和行为。,如果你出现,退步、冷漠、,意志消沉、,怀疑自己的,能力等现象,自卑,情绪,肯定自己的优,点，正确认识自己,的能力；为自,己设置一个合理的，,可操作的目标，,通过达到,这个目标来体验成功、,增强自信心；,课后加强锻炼，,提高自己的体能和技术；,把挫折当成前进动力，,培养与困难,作斗争的信念。,案例3 李娜在获得大满贯前，曾因失败受挫，出现了,16,马拉松,马拉松,17,运动调节法：,体育活动的项目：参加自己感兴趣的体育活动，在活动中充分体验运动愉快感。,活动次数：每周活动-次。,持续时间：每次活动最好持续30分钟以上。,运动调节法：体育活动的项目：参加自己感兴趣的体育活动，在活动,18,你参加过的运动项目,你参加过的运动项目,19,渲泄,我的调节法,渲泄我的调节法,20,实践与探究,一、自我小结,、写出近期我参加的体育活动（,项）。,、在活动中我的情绪体验？（快乐的和不快乐的）,二、组内交流：,、常用的情绪调节方法有哪些？,、哪些情绪调节方法效果明显？,情绪调节法排行榜：,三、课外拓展思考,应用上述调节情绪的方法来帮助他人，解决他人的烦恼？,实践与探究 一、自我小结,21,生活中其它简单而有效的调节方法,表象调节法,呼吸调节法,宣泄调节法,暗示调节法,活动调节法,表情调节法,调,节,方,法,生活中其它简单而有效的调节方法表象调节法呼吸调节法宣泄调节,22,我的调节法,冥想与呼吸,听音乐,我的调节法冥想与呼吸听音乐,23,总 结,青春是人生的花季，有欢乐，也有烦恼；只要我们以积极的心态，掌握一些调控情绪的方法，那么我们的生活每天都充满阳光，愿我们的同学们天天好心情，都做一个快乐的少年，做一个生活的强者。,总 结 青春是人生的花季，有欢乐，也有烦恼；只要我们,24,谢 谢!,谢 谢!,25,
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