培养良好的生活习惯

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健康教育篇,第14课 培养健康的生活方式,生活方式对健康的影响是什么,?,一项社会调查表明，一个人的健康只有,15%,取决于医学和药物，而,85%,取决于生活方式。所,谓生活方式是人们个体或群体日常生活的习惯行,为，包括,卫生习惯,、,饮食习惯,、,衣着习惯,、,运动,习惯,、,作息习惯,、,交流习惯,、,嗜好,等所有的,生活,习惯,。,生活习惯,着装习惯,饮食习惯,良好的生活习惯,保持正确的坐立姿势,合理安排作息时间，保证充足睡眠,正确的坐姿是什么？,身体坐正，挺直腰杆，上身的重心放在两胯之间，下巴略往上翘，挺胸，收腹，双肩略往后背，双手自然放在两膝或书桌之上。,为何要保证充足睡眠？,1,、晚上,9,点,11,点为,免疫系统（淋巴）排毒,时间；,2,、,晚间,11,点,凌晨,1,点，,肝,在排毒；,3,、,凌晨,1,点,3,点，,胆,在排毒；,4,、,半夜,凌晨,4,点为,脊椎造血,时段；,5,、凌晨,3,点,5,点，,肺,在排毒。,须在,熟睡,中进行,良好的着装习惯是什么,?,第一，着装整洁,第二，衣着整洁,第三，以自然适用为价值取向,想一想：,为何要养成良好的饮食习惯,在青春期时人体各器官普遍加速并逐,渐达到成熟水平，且中学时代是长知识、长,身体、增强体质的最重要、最有利的时期，,而良好的饮食营养卫生则是影响中学生身心,发育的重要的因素之一，因此要养成良好的,饮食习惯。,怎样养成良好的饮食习惯？,一、重视吃早餐,二、喝饮料要适量,三、正确对待吃零食,四、不要迷恋西式快餐,3,、良好的生活习惯有（）。,A,、保持良好的坐姿,B,、想怎样坐就怎样坐,C,、合理安排时间,D,、保证充足睡眠,4,、小明平常上课听讲认真，作业完成也很好，但成绩,总是上不去。这可能是因为（）。,A,、没有合理安排时间,B,、不知道劳逸结合,C,、不懂得灵活变通,D,、把脑袋学“傻”了,A、C、D,5,、正确的坐姿是身体,_,，挺直,_,，,_,身的,重心放在,_,之间，,_,略往上翘，,_,，收腹，,双肩略往,_,，双手自然放在,_,或,_,之上。,坐正,腰杆,两胯,下巴,挺胸,后背,两膝,书桌,6,、良好的着装习惯是,_,，,_,，,_,。,着装整洁,衣着整洁,以自然适用为价值取向,