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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,压力与情绪管理,从流行词汇看压力问题,抑郁,过劳死,亚健康,压力作用分析,压力少沉闷,缺乏动力,压力大紧张,情绪低落,压力适中,最佳表现,表现,压力,压力导致的社会适应问题,工作倦诒,情绪衰竭（,35,）玩世不恭（,45.16,）成就感低落（,42.3,）,企业和社会损失,人际关系恶劣,家庭,社会交往,压力导致的心理问题,神经症症状,神经衰弱、焦虑、强迫、恐怖症、抑郁、癔病等,情绪问题,抑郁、躁狂、情绪恶劣,压力来源分析,外部压力：,1,、工作（,30,）,2,、家庭（,30,40,）,3,、经济（,10,15,）,4,、人际关系,(10%),5,、性,(5%),6,、其他（,5,）,内部压力：,地位,财产,关系,合理应对压力,正确的认识和评价自己，增强自信。,合理应对压力,锻炼自己的意志，,增强抗压能力。,合理应对压力,合理安排工作和生活，分清主次。,合理应对压力,善于沟通，善待身边人。,派遣和释放压力,哭和笑,大自然：和母亲在一起的感觉,与自然亲近有助于你心情愉快开朗，,假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。,斯蒂芬,开普勒,“,脑力度假,”,和放松训练,深呼吸放松法,想象放松法,瑜珈,其它（生物反馈法）,运动：健康身体好心情,沙发土豆有氧运动：散步、骑自行车、慢跑、划船、游泳、滑雪、跳舞、爬楼梯、跳绳，球类，,一周两次，,20,30,分钟，,对话测试：,心率：（,200,年龄）,65,90,饮食：怎么吃怎么想,好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于激动），每天至少喝六至八杯水（脱水易使人疲劳）。,碳水化合物更能使人心境平和、感觉舒畅，,低脂食品和联想,谢谢,
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