高血压的非药物治-课件

*,*,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,高血压的非药物治疗,高血压的治疗分为药物治疗和非药物治疗。,对于所有的高血压患病者，首先提供非药物治疗建议。,非药物治疗包括,1.强调合理搭配膳食,2.限制钠盐,3.减轻体重,4.戒烟,5.加强体育锻炼,6.控制饮酒,7.保持良好的心理状态,一、膳食,1.减少食盐的摄入,我国居民钠盐的摄入普遍较多，减少以食盐为主的高钠食物用量是预防和治疗高血压的重要措施之一。建议食盐摄入量的标准为每天不超过6g。,3.控制脂肪摄入量,具体措施有：减少做菜用油、少食或不食肥肉、不食各种肉皮 、如鸡皮 、鸭皮、改食低脂和脱脂牛奶。,4.膳食合理搭配,食物种类多样、以谷类为主(谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等),多吃蔬菜、水果和薯类,常吃奶类、豆类,经常吃适量的鱼、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油,食量与体力活动要平衡、保持适当体重,吃清淡少盐食物,如饮酒应适量,吃清洁卫生、不变质的食物,5.增加钙的摄入量,我国人群钙普遍摄入不足，正常的钙供给量是800mg/d。多数研究表明，膳食钙与血压有关，增加钙的摄入可降低高盐对血压的影响，奶制品含钙较多，且易于吸收。,二、进行有规律的体育锻炼,有规律的体育锻炼可以降低血压，也是控制体重的重要措,适当的体育活动，可考虑1、3、5、7方案，即每天至少活动1次、每次活动30分钟、每周至少活动5天、活动后的心率不要超过170-年龄（岁）,锻炼强度因人而异，以运动后不出现疲劳或明显不适为度。,三、控制体重,减重目标；保持体重指数（BMI） 24(kg/） 男性腰围 85cm（相当于2尺6寸），女性腰围80cm（相当于2尺4寸）,减重对健康的利益是巨大的 ，如果普通人群平均体重下降5kg，高血压患者体重减少10%，则能使糖尿病、高脂血症和左心室肥厚改善。,五、保持良好的心理状态,1.高血压患者应该心胸开阔、避免紧张、急躁和焦虑状态、心情放松。,2.长期精神压力和心情抑郁是引起高血压等慢性病的重要原因之一。,3.对于精神 紧张的患者，应积极建议他们参与社交活动，提倡选择适合个人的体育、绘画等文化活动，增加老年人的社交机会，在社团社团活动中倾诉心中困惑，以提高生活质量。,