4．发展你的体能

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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,6/4/2019,#,发展跳跃能力,水平四,开始部分,一、课堂常规,1,、体委整队,2,、体委报告,3,、师生问好,4,、宣布本课内容,5,、安排见习生,准备部分,二、慢跑,要求：绕田径场慢跑,1,圈,三、关节活动操,1,、头部运动（颈部）,2,、扩胸运动（肩部）,3,、俯背运动（腰部）,4,、弓步压腿（膝部）,5,、侧压腿（腿侧部）,6,、踝腕关节运动,基本部分,一、练习：,立定跳远,1,、预摆动作,2,、原地向上跳起,3,、原地向上起跳收腿于胸前。,4,、分,组练习立定跳远每人,6,次,5,、优秀学生示,结束部分,一、拍打放松操,二、柔韧性练习,1,、体前屈掌下压,2,、体前屈抱脚后跟保持,30,秒。,3,、体前屈抱腿额头触膝保持,5,秒,三、总结，布置课后练习，安排学生送还器材，宣布下课,

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