侧面下手发球 (3)

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,中国女排多次在世锦赛、奥运会夺冠为国人扬威，靠的不仅是团结、顽强的拼搏精神和合理的战术策略，更重要的是扎实的基本功。,正面双手垫球就是排球技术的基本功之一。,一、正面双手,垫球技术示范,正面双手垫球,技术分为：准备姿势、迎球、击球三个环节,二、准备姿势、手型、垫球部位,准备姿势,(,两脚开立稍比肩宽,),手型,叠掌式,【,上,】,、抱拳式,【,下,】,垫球部位,(,腕关节以上,10,厘米左右,),三、用力顺序,力量的传递是从下肢向上肢的传递。,四、,1.,徒手模仿练习,两臂夹紧成一个平面,四、,2.,垫固定球练习,体会,插,（到球下）、,夹,（臂）、,压,（,腕,）,、,抬,（,臂,）及,用力顺序,四、,3.,一抛一垫练习,两人相距,3,米，一人抛球，另一人用正面双手垫球,技术垫回。,体验垫球完整技术,五、请你归纳一下,正面双手垫球技术,的动作要点吧,对比下面的归纳，你还有遗漏吗,?,正面双手垫球分为：准备姿势、迎球、击球三个环节。,1.,两脚开立稍比肩宽；,2.,两臂夹紧成平面,插,到球下；,3.,用腕关节上,10CM,部位击球；,4.,两脚蹬地,压,腕、,抬,臂，将球送到预定位置。,对照标准你自己评价一下吧！,