亚健康与保健品的使用

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,2/22/2013,#,亚健康体质与保健品的使用,杨海涛 博士,亚健康的概念和含义,亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身 疾病,。,亚,健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓,。,世,界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。,亚健康自测方法,1,、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？,2,、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律？,3,、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗？,4,、是否有脑供血不足，表现为,头痛,、头晕、,失眠,多梦、,记忆力,下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？,5,、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。,6,、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观，不愿与外界接触。,7,、,免疫力,差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。,8,、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。,9,、“将军肚”早现。,25,50,岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、,脂肪肝,、高血压、冠心病的伴侣。,10,、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。,亚健康体质经常被忽略,心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。,汗出津津，经常感冒：经常自汗、,盗汗,、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷,。,舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。,面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。,四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。,指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。,潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结。,口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。,.,体温异常，倦怠无力：下午体温常常,37-38C,左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。,视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。,亚健康的易发人群,精神负担过重的人；,脑力劳动繁重者；,体力劳动负担比较重的人；,人际关系,紧张的人；,长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；,压力大的人；,生活,无规律的人；,饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。,亚健康综合症,计算机病,：又称,反复紧张性损伤症,、,计算机键盘疲劳综合征,、,上网过多障碍症,。,高,楼综合征,：以玻璃和混凝土为材料建成的现代高层楼房里，尽管装备着完善的空气调节器和人工照明设备。但是，在那里工作的人们的发病率却大大高于生活和工作在传统式楼房里的人们。,空调,病,：空调病是环境因素所致的疾病。随着空调在工作场所和居室的普及，其发病率逐年增高。,考,试综合征,：年年升学考试，年年总有一些考生，平时成绩不错，但是一上考场，头脑一片空白，一旦考试结束，头脑中的知识，又顿然跳了出来，,上场昏,现象在生理学上称为,怯场反应,，临床上称为考试综合征。,甜,食综合征,：糖是家庭必备食品，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致,甜食综合征,。,家,电噪声病,：联合国经济合作与发展组织对噪声污染的研究后得出结论：人能忍受噪声的限度平均不得超过,65,分贝。,办,公室综合征,：随着中国经济的不断发展，大大小小的办公机构也愈来愈多。井然有序、恒温舒适、富丽气派、清洁明亮的办公室 若不注意环境保护，其工作人员则很容易患上,办公室综合征,。,书,写痉挛,：书写痉挛症是由职业因素长期从事手部精细动作，导致手部肌肉痉挛，出现以书写功能障碍为主的一种症状群。,亚健康的后果,亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力 的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起,心身疾病,。,包,括：心理障碍、,胃肠道疾病,、高血压、冠心病、,癌症,、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、,食欲不振,、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而,体格检查,并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题,。,处,于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“,过劳死,”。,“,过劳死”,是一种综合性疾病，是指在非,生理,状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、,动脉硬化,加剧，进而出现致命的状态。,亚健康状态的问题,1.,人到中年，各种压力大，工作生活忙，容易互视；,2.,由于没有明显的身体器官异常，往往被医生及自己忽视；,3.,长期的亚健康会造成严重的疾病，如心血管病，癌症，各种慢性疾病；,4.,很多疾病的治疗没有很有效的方法，如癌症，高血压，冠心病等。,5.,早早关注亚健康，会有事倍功半的效果。,亚健康的纠正方法,1.,改变生活习惯，生活方式；,2.,加强锻炼，增强体质；,3.,使用合理的有效的保健品,4.,疗养，休息和非药物治疗。,保健品和药物的区别,一,定,义上的区别,1,保,健品的定义,:,卫生部在,中规定,保健品是指具有特定保健功能的食品,即适合特定的人群食用,具有调节机体功能,不以治疗疾病为目的的食品”。,2,药品的定义,：具有药品的基本特征（药品有选择性，适应症，不适应症，禁忌症，毒副反应），药品有剂量，疗程及用药注意事项的限制，并应该在医生的监督指导下使用，药品的目的是防治疾病，治病救人，使用对象是病人。,保健品和药物,的差别,二，原材料上的区别,1,，保健食品在选择材料上一般都是以纯天然植物为原料，不以化学合成为主料。,2,，药品的选材多以化学合成元素为主。,三,，功效上的区别,1,，保健食品：全面调理的作用，具有延缓衰老，调节免疫，抗氧化等等全面的调理效果，无副作用和禁忌。,2,，药品：药品一定要经过大量的临床验证，并且通过国家药品食品监督管理局审查批准。单一的疗效，要遵医嘱，主要以后期治疗为目的，允许一定的毒副作用存在。,四,，适用人群上的区别,1,，保健食品：适用范围比较全面，适宜各类人群服用。,2,，药品：适用范围比较狭窄，只适宜疾病类人群服用。,保,健品与药品功效上的区,别,1,，保健品全面调理，药品单,一,2,，保健品属于纯天然，药品属于化学合,成,3,，保健品适用于健康，亚健康，疾病人,群，而,药品只适用于疾病人群。,亚健康的营养保健,保证合理的膳食和均衡的营养。其中，,维生素,和矿物质是人体所必需的营养素；维生素,A,能促进,糖蛋白,的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白,。,人,体不能合成维生素和矿物质，而维生素,C,、,B,族和铁等对人体尤为,重 要,，因此每天应适当地补充多维元素片；除此之外，,微量元素,锌、硒、维生素,B1,、,B2,等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。,补,充维生素,A,。长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、,视力模糊,等电脑综合症，这是因为身体维生素,A,消耗比较多，造成了营养失衡。因此，最好每天服用一粒维生素,A,。,多,喝茶。喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯，用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中，就如同用温水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏。,香,蕉,促进大脑功能。香蕉能帮助大脑制造一种化学成分,血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。,亚健康的营养保,健,-II,精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素,C,。,疲,劳后多吃,碱性食物,。疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而,肉类食物,属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力,。,每,天至少喝,8,杯水。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前，喝一杯白开水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能。除了每天,8,杯,水外，日常生活中还应多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施。,亚健康的营养保健,-,III,失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如,大豆,、鲜橙；含磷多的如,菠菜,、栗子、,葡萄,、土豆。,精,疲力尽时：嚼些花生、,杏仁,、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含,蛋白质,、维生素,B,、钙、铁以及植物性,脂肪,。,大,脑疲劳时：吃,坚果,，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更,好）。,它们对健脑、增强,记忆力,有很好的效果。,心,理压力过大时：尽可能多摄取含维生素,C,的食物，如青花（,美国,花柳菜）、菠菜、嫩油菜、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果）等。,记,忆不,好：,应补充维生素,C,及维生素,A,，增加,饮食,中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等,酸性食物,。富含维生素,C,及,A,的食物主要有：,辣椒,（新鲜的，绿色和红色都行）、竹笋、,胡萝卜,、,红枣,、卷心菜等，,绿茶,中也含有维生素,A,，每天喝一杯（加水,2,次）对改善记忆力也很有好处。,饮食和生活习惯是健康的关键,我们人群中,5,个人中的有,1,个人最终是死于癌症，癌症看起来很可怕；,美国每年都癌症病人是,150,万左右，死亡,60,万，中国每年,200,万左右，死亡,100,万；,癌症病因中不足,15%,是遗传因素，,30%,的病例与吸烟有关，,35%,与营养，肥胖和缺乏运动有关；,其实超过,85%,的致癌因素是可以预防的，也就是说营养，生活方式和保健品的使用可以预防癌症。,生活习惯与结肠癌的关系,结肠癌,是常见的消化道肿瘤，以,40,岁,50,岁年龄组发病率最高，目前结肠癌的病因还不是很明确，从流行病学的观点看，发病原因与遗传、慢性炎症性病变、少纤维高脂肪饮食习惯和生活环境等有一定关系,。,1,、遗传因素,是诱发的结肠癌病因之一。亲属患结肠癌家庭，其下一代在一生中患结肠癌的几率比普通人群要多，大约,1/4,的新发病人有结肠癌的家族史,。,2,、慢性炎症性病变,在结肠炎症的增生性病变发展过程中，常可伴有息肉形成，进一步发展，有结肠、直肠受累者也能引起癌变。结肠慢性炎症，如克隆氏病或溃疡性结肠炎形成息肉的机会是常人的,30,倍。因此，这也是引起结肠癌的病因,。,3,、少纤维高脂肪饮食习惯,食物纤维包括纤维素、果胶、半纤维素、木质素等，吸收水分，增加粪便量，稀释肠内残留物浓度，能够缩短粪便通过大肠的时间而减少致癌物质与肠黏膜接触的时间，若膳食纤维不足时，也是结肠癌的病因之一,。,4,、生活环境,血吸虫流行区和非流行区的结肠癌发病率与死亡率有明显区别，过去认为慢性血吸虫病患者，因肠壁血吸虫卵沉积与毒素刺激，导致大肠黏膜慢性溃疡、炎性息肉等，进而引起结肠癌的癌变。,肠