阳光心态与压力管理培训教材(课件)

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,阳光心态与压力管理,探索心灵的自我成长之旅,中海油企业培训,主讲：苏迪,中科院发展与教育心理学博士,北京大学,“,学校管理与家庭教育,”,课题组执行主任；,中科院心理所心理教育高级指导师,高级国际注册心理咨询师（,SICP,）,国家亲子关系与家庭教育高级培训师,国内多家电视台教育栏目特邀访谈专家,苏 迪,从事儿童家庭教育及儿童学习能力研究、心理咨询、亲子关系培训十余年，在全国进行过1000多场演讲和培训、开展100多场工作坊，受益家庭及教师数十万。,目录,认识自我 悦纳自我,构建和谐关系 提升幸福指数,情绪管理的五大技巧,3,4,我们的现代生活,经济水平提高，生活节奏加快,你我今日的生活处境,生活、工作压力增大，负面情绪增多，健康状况堪忧,（颜色测试）,6,7,8,9,左脑停止，右脑工作。,今天，你只是你自己。,全程参与，用心感悟。,认识自我 悦纳自我,STEP 1,生命线,我是一棵树,雨中的自己,生命线,我的一生路,你发现了什么？,我是一棵树,性格、人格、环境,你发现了什么？,雨中的自己,压力应对方式,自画像，是你吗？,每人,1,分钟分享自己的画（其中一幅）,分享,三幅画给我带来了什么思考？,思考,三幅画我了解了自己哪些不了解的？,启示,我可以做哪些调整？我的资源是什么？,收获,构建和谐关系 提升幸福指数,STEP,提供让孩子受益终生的教育,人际关系,亲密关系,亲子关系,环境关系,人际关系,互动游戏,旁观者的观察？,画线时的感受,？,突破界限时的感受？,夫妻关系,亲子关系,一个坐标,夫妻关系,VS,亲子关系,夫妻关系是家庭的基础,经济收入的创造者,家庭稳定的维护者,家庭气氛的缔造者,双方老人的赡养者,孩子成长的教育者,亲密关系需要用心经营,1、家是,讲情,得地方，不是,讲理,的地方。夫妻是,讲情,的，不,讲理,的。,2,、家是讲,舍,的地方，不讲,得,的地方。,3,、男人,重理,，女人,重情,，女人要给男人,面子,（尊重），男人要哄女,人,开心,。,4,、女人,示弱,给男人被,需要,的感觉，男人,担当,给女人被,呵护,的感觉。,（南京绘画课案例）,我也是你老公的老婆,我也是你孩子的亲妈,血缘关系不会改变,姻缘关系容易改变,精心的时刻,肯定的言辞,肢体的接触,服务的行动,惊喜的礼物,爱的语言,亲子关系,倒水游戏,信任,同理,态度,明确,安全感,提供让孩子受益终生的教育,行为窗,孩子的,所有行为,可接受,不可接受,可接受,不可接受,爱我就请接纳我。,爱我就请尊重我。,爱我就请给我需要的爱。,爱我就请让我成为我自己。,解决之道在例外之中,描述行为而不评价,忽视,+,鼓励代替批评,学会黄金三问句,情绪管理的五大步骤,STEP 3,情绪坐标,请将左边的词汇填入右边坐标中,2,4,1,3,低能量付出,高能量付出,负面情绪,正面情绪,挫败、自信、担心、幸福,批判、冷漠、赞同、抱怨,激情、绝望、欣赏、屈服,疲惫、畏缩、厌倦、同情,失望、焦虑、喜悦、热爱,关心、敌意、感激、容忍,恐惧、宽容、平静、愤怒,平衡、反省、沮丧、满足,33,答案,仅供参考,2,4,1,3,低能量付出,高能量付出,负面情绪,正面情绪,挫败、担心、批判、抱怨、敌意、恐惧、愤怒、焦虑,自信、幸福、激情、欣赏、关心、热爱、喜悦、感激,冷漠、绝望、失望、厌倦、畏缩、疲惫、屈服、沮丧,赞同、同情、容忍、宽容、平静、平衡、反省、满足,每一个不良情绪的背后，,都有一个美好的需求，,每一个不良情绪的背后，,都有一个需要储蓄的情感银行。,情绪的背后,都是爱,需要爱,不被爱,情感银行,爱的语言练习,1,、觉察自己感受,2,、关注自己需要；,3,、觉察他人感受及需要；,4,、表达明确,具体需求；,影响,1,2,3,4,5,爱,共情,允许,述情,情绪管理,提供让孩子受益终生的教育,用最好的自己,好好爱自己,幸福就在那里等你,提供让孩子受益终生的教育,谢 谢,THANKS,1.,从,以往的选文看，高考虽说回避社会的焦点和热点问题，但倡导并弘扬真善美是永恒的时代主题，结合当前反腐倡廉和社会舆论看，对忠臣廉吏的价值判断依然会影响高考文言文的选文。,2.,可以,根据上句或下句推导提醒。内容提示的默写，可先在头脑中默背有关内容，选取与提示相对应的内容默写。如果默写的内容印象不深，可先记得几个字默写几个字，暂时放过，后面记起来了再默写,。,3.,一般而言,，课外文言文阅读文段都会给出标题。同学们要留意并仔细分析文段的标题。因为大部分标题本身就概括了文言文的主要内容。理解题目可以帮助自己理解材料的内容，从而正确答题。,4.,课外,文言文阅读问题设计有三种,类型即,词语解释题、句子翻译题和内容理解题。对于不同的题目则采用不同的解题,方法,.,5.,首先,，能够读懂文章，理清文章的思路，把握文章层次之间的关系，并且能够概括出文章各个层次的含义,。其次,，能够抓住文章的关键语句，概括文章的要点，把握文章的主旨。在答题之前我们要结合注释，疏通文意，读懂语段,。,6.,赫鲁晓夫,因退一步成就了自己，卡耐基因退一步获得友谊，由此可见，退一步不但给他人留下一片天地，同时也给自己留下了更宽阔的天地。退一步不仅表现了对他人一份爱，更表现了自己对自己的爱，这种爱已经超出了人与人的界限，于社会每一个角落中显示着它的力量。,7.,阳光,总在风雨后，不管失败还是痛苦，我们如果能快乐地笑一笑，高歌生活多么好，蓝天白云多么美，那我们就会获得微笑的幸福，甚至能拥有金灿灿的硕果。朋友，为了生活更加美好，快快亮,出你,的笑容吧！,8.,社会性,是人的本质属性。社会参与，重在强调能处理好自我与社会的关系，养成现代公民所必须遵守和履行的道德准则和行为规范，增强社会责任感，提升创新精神和实践能力，促进个人价值实现，推动社会发展进步，发展成为有理想信念、敢于担当的人。,1,、,乐学善学重点,是能,正确认识和理解学习的价值，具有积极的学习态度和浓厚的学习兴趣,;,能养成良好的学习习惯，掌握适合自身的,学习方法,;,能,自主学习，具有终身学习的意识和能力等。,