中医养生 (2)(精品)

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中医养生“治未病”,芦连菊,个人简介,芦连菊：,主任医师，教授，毕业于山东中医药大学。,1.,青岛市海慈医疗集团、青岛市中医院肿瘤科主任。,2.,中国抗癌协会传统医学委员会委员。青岛市抗癌协会中医肿瘤专业委员会主任委员。青岛市健康营养宣讲团成员。,3.,青岛市中医中药优秀人才。青岛市巾帼建功先进个人。,4.,“,中药治疗骨肉瘤影像学研究,”,获青岛市科技进步二等奖。,5.,青岛海慈医疗集团,“,十佳文明医生,”,。,6.,出版专著,3,部。,7.,获国家实用新型专利,2,项。,一、中医养生的渊源,古人养生与现代人养生的区别,五禽戏是中国最早的强身健体的体育运动,二、女性的生理特征,生理,性格,心理,三、女性的常见疾病,月经不调,乳腺增生,妇科疾病 等,四、中医养生“治未病”,皮肤干燥,干燥,代谢紊乱或缺乏维生素类等。,中医疗法：,牛骨髓、真酥油各等分合炼，每服,3,匙，服前用黄酒或蜜汤调服。,香蕉,1,个去皮捣烂，洁肤后敷于面部免去春天皮肤干燥之烦恼，每周,2,次，适用于干燥皮肤或敏感性皮肤，效果良好。,杏仁,25g,，咖啡粉,20g,，鸡蛋,1,个，将杏仁捣烂成泥，和咖啡粉与蛋清搅拌均匀，洁面后将上述面膜涂于面部，,15-20,分钟洗去，每两周,1,次。,内分泌失调：,常见症状：,月经或多或少，或周期不准，乳房胀痛：面部色斑，干燥，性冷淡，性格改变，易发脾气，失眠，多梦，乳腺增生等。如果不能及时治疗，可能会发生肿瘤。,中医疗法：,(,1),心理疗法,(2),中医辨证治疗,保健疗法：,食疗法,:,(1),枸杞子,60g,怀山药与狗肉烹制。,适用于虚劳，腰膝酸软，食少倦怠，,眩晕健忘，阳萎遗精，妇女带下，月,经不调，宫寒不孕者最佳。,(2),山药适量，黄鳝鱼,1,条，煮粥吃。治疗,失眠症。,(3),枸杞子,30g,，大枣,10,个，姜皮,3g,，水煎,服，每日,1,剂，早晚分服。,(4),羊肉,150g,，干姜,20g,，炖烂加佐料，吃,肉饮汤，每日,3,次。,(5),桑椹,30g(,鲜者,60g),，糯米,60g,，冰糖少,许。,桑椹浸泡洗净与大米煮粥，煮熟后,加入少许冰糖。,功效：,补肝养血，明目益精。,治疗：,头晕目眩，心悸健忘，失眠,多梦，耳鸣腰酸，头发早白,等。,面部保健法：,(1),薏米粉,15g,，玉米粉,30g,，蒸馏水,50ml,甘油,3,滴，搅,拌成糊状。,洁面后，涂在脸上，由里往外打圈式按摩，切记不,要揉搓，还可用于颈部、肩膀、胸口等部位。,注：,玉米粉有消炎、促进血液循环作用。薏米粉去,色素黑斑，有美白作用。,(2),燕麦片,10,匙，苹果,1-2,个，乳酪,30ml,，蜜,30ml,，鸡蛋,1,个。,制作：,燕麦片煮熟，苹果去皮去核，捣成糊状，加入,乳酪,(,或牛奶,),、蜂蜜、蛋清，搅拌均匀备用。,功效：,有效去除角质，清除黑色素，去除肌肤中的污,垢，排泄毒素。,(3),山楂粥：山楂,30g(,鲜,60g),，煮熟取汁，加大,米、砂糖，煮粥服用。,功效：,活血化淤，消食散结。,治疗：,高血压，冠心病，高血脂，心绞痛，对,动脉硬化性精神病，老年性痴呆，智力,缺损，记忆力下降，肥胖有显著疗效。,(4),芦荟叶,1,片，黄瓜,1,根，都洗净去皮去,刺，放入榨汁机中榨出原汁，加入红,糖、面粉,(2,匙,),、鸡蛋,1,个，搅匀，涂于,面部,25,分钟,温水洗净，,3,天内用完。,功效：,预防衰老，减少皱纹，红润肌肤。,瘦身苗条疗法,：,吃饭先喝汤，苗条又健康,中医疗法,:,(1),针灸减肥疗法,(2),中药减肥：荷叶，山楂，首乌，黄芪,(,鲤鱼,),食疗保健法,:,(1),口蘑,50g,，鸭子,1,只,将洗净的鸭子剁成块加调料，口蘑切丁撒在鸭肉上，上笼蒸,40,分钟。分数次吃下。,功效：,健脾，补肾，补气，益血。经常食用有降低血压、胆固醇的作用。可减肥健美，轻身健体。,(2),黄芪,60g,，猪肝,500g,。在锅内加水，中火煮水,1,小时，取出猪肝切成片；锅内倒花生油炒猪肝片，并将黄芪原汁加淀粉勾芡，佐餐食用。,功效：,补肾健身，利水减肥。,(3),保健馒头：面粉,500g,，玉米粉,100g,，混合发好后，掺入茯苓粉,50g,，大豆粉,50g,，再揉做成馒头，上笼蒸熟食用。,功效：,健脾益胃，渗湿利水。,玉米粉含有较多的纤维素，能刺激胃酸蠕动，加速排泻，有利于体内的有毒代谢物的排出。同时还能使肌体对葡萄糖的吸收减少，有助于糖尿病、肥胖病等各种病症的改善。肥胖者经常进食，健康人常食之，有助于防止肥胖病的发生。,(4),瘦脸面膜：将绿豆粉和蛋清混合，再加入橘子精油搅匀。用温水洁面后，将面膜均匀涂抹在脸上,10-15,分钟，待面膜干燥后用温水洗净。每周,3-5,次。,保存方法：,冷藏，半月内用完即可。,功效：,能收敛脸部肌肤，使脸部更有轮廓。,