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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,上交义综合症,中一班,这些类型中有你吗,美,?,E,居期营,肩胛骨前健和下外所,大家来说一下以上图片都有哪些问题?,驼背,园肩,是美网,颈椎曲度过大,含胸,高低肩,耸肩,正确的上半身体姿应该无论在坐姿还是站姿,都为直立的,头应该在肩膀之上,肩部放松(图1)。而不良的上半身,姿势则会出现头部前倾(颈椎的自然弯曲消失或堿少),圆肩;中背部胸椎部位)后曲增加;肩胛骨耸起;这就,是我们常说的上交叉综合症(图2)。,图1,图2,什么是上交叉综合症?,由肌肉力量的不平衡(比如胸大肌,胸小肌,背阔肌,肩胛提肌,斜方肌上束,胸锁乳突肌,斜角肌等较强。而萎形肌,糾方肌中下束,前锯,肌等使肩外旋的肩袖肌群,深层颈屈肌较弱)强,弱肌肉形成了一个交叉,所以称作上交叉综合症,洒強Song,過弱Weak,過 Strong,過弱Weak,为什么会引起上交叉综合症?,1长久以来错误坐姿或伏案工作,2过份锻炼前锯肌、肩胛提肌、斜方肌,缺乏锻炼上背肌群,3心理因素,刻意缩胸,4自由散漫的状态,上交叉综合症的不良影响,肌肉紧张,肩颈酸痛,严重可压迫颈椎之间的神,经,引起头痛和手臂麻痹,颈部曲度减小、僵硬,会引起对大脑供血不良,降低大脑功能,呼吸不畅,摄入氧气减少,体内废物排出受阻,影响对身体供能,容易在体内累积毒素,腹腔容量会影响消化和营养吸收,造成便秘,园肩姿势会使横膈膜处于紧张缩短状态,造成对,大动脉和腔静脉的压迫,使心脏工作负担加重,影响女性身体发育,改善上交叉综合症的训练方法,1不断提醒“肩带缩回”“下颌内收”,具体训练法,针对肌肉不平衡的情况,应该对紧张的肌肉,进行拉伸,强化较弱的肌肉。对于上交叉综合症,除了强化和拉伸外,因为胸椎过度的后曲,还应,该进行胸椎的伸展。,斜方肌冈下群,大,三角目后部,头肌(长头),三用(中图),三头的(分头,
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