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,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,给自己加一把锁,-,自控力,团体热身,(,金鸡独立,),(1),两手自然放在身体两侧，,(2),任意抬起一只脚，其中身体与大腿、大腿与小腿、小腿与地面都要成,90,(3),身体不能晃动，保持直立一分钟。,视频欣赏,棉花糖实验,这是一例测试你的自控力的题目，你把,1,到,6,题的总分加起来，来看看你的自控力有多大哦！,测验自己,班里存在的一,些不良现,象,面对自己，了解自己,自控力是什么？,自我控制的能力,指的是能够完全自觉的，有意识地控制自觉的情绪，支配自己的行动的能力。,自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。,-,罗伊,L,史密斯,如何增强自控力,？,一、转移注意法,就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的有益的事情。,二、心理暗示法,通过条幅、词句、座右铭等暗示自己。,战胜自己,三、反其道而行之,就是从自己最不喜欢做的事情开始，然后把最好的留到最后，换言之，故意和自己过不去。,战胜自己,四、积极补偿法,利用愤怒激情产生的强大动力，找一件最喜欢做的事，或者猛跑三圈，或者疯投篮，或者埋头苦读，让消极情绪变为积极情绪。,战胜自己,请你认真想一想，在生活、学习中，经常会在什么情况下或者因为什么事情自控能力比较弱？当时你是怎样做的，结果怎么样？请写下来？,反省自我,跨越自己,我们可以欺瞒别人却无法欺瞒自己当我们走向枝繁叶茂的五月青春就不再是一个谜向上的路总是坎坷又崎岖要永远保持最初的浪漫真是不容易有人悲哀有人欣喜当我们跨越了一座高山也就跨越了一个真实的自己！,希望我们,265,班的每一位同学都能抵御诱惑得到两块棉花糖！,
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