冬季养肾PPT课件

冬 季 养 肾 一、冬季养肾 冬季养生就是冬季养肾。 冬 天 气 化 应 于 人 体 的 肾 ， 一 年 四 季 中 “ 春 应 肝 ， 夏 应 心 ， 长夏 应 脾 ， 秋 应 肺 ， 冬 应 肾 ” ， 所 以 按 照 人 与 天 地 的 关 系 ， 冬天 重 点 在 养 肾 。 养 肾 既 要 养 肾 阳 ， 也 要 养 肾 阴 。 冬 季 养 肾（ 一 ） 养 肾 阳 1、 冬 天 为 什 么 要 养 肾 阳 ？ 冬 天 ， 天 气 寒 冷 ， 寒 气 通 于 肾 ， 就 是 说 寒 邪 首 先 侵 袭 人 的 肾 。 冬天 为 肾 主 令 ， 人 体 五 脏 中 ， 肾 为 阴 脏 ， 寒 气 又 通 于 肾 气 ， 所 以 冬 天 要养 肾 。 寒 为 阴 邪 ， 最 易 伤 阳 ， 所 以 冬 天 养 生 首 先 要 保 护 肾 阳 。 2、 肾 阳 虚 的 特 点 有 哪 些 ？ 腰 以 下 发 凉 。 尿 多 而 清 长 ， 夜 尿 多 。 男 子 精 冷 、 阴 冷 、 女 子 带 冷 。 舌质 淡 苔 白 ， 脉 沉 无 力 。 3、 冬 天 护 肾 阳 要 “ 三 多 三 少 。 1） “ 三 多 ” ： 多 穿 衣 服 ， 裤 子 要 暖 ； 多 晒 太 阳 ； 多 吃 温 补 。 2） “ 三 少 ” ： 少 过 多 出 汗 ； 少 过 度 劳 累 （ 包 括 过 度 运 动 ） ； 少 吃寒 凉 。 冬 季 养 肾（ 二 ） 养 肾 阴 1、 冬 天 为 什 么 要 养 肾 阴 ？ 冬 天 ， 天 寒 地 冻 ， 是 阴 极 时 期 ， 也 是 阴 阳 都 易 失 调 的 时 候 。 冬 天 天气 虽 然 寒 冷 ， 但 有 一 部 分 人 ， 因 为 失 于 调 养 而 易 生 内 热 ， 内 热 又 可 伤阴 ， 导 致 阴 亏 。 所 以 ， 冬 天 不 但 要 养 阳 ， 也 要 养 阴 。 2、 肾 阴 虚 的 特 点 是 什 么 ？ 腰 以 下 发 热 ， 尤 其 足 底 心 发 烫 ， 五 心 烦 热 。 梦 多 少 眠 ， 腰 膝 酸 软 ， 遗精 带 下 。 头 晕 耳 鸣 ， 咽 干 舌 红 。 舌 质 红 ， 脉 沉 细 数 。 3、 如 何 养 肾 阴 ？ 药 膳 类 ： 平 时 可 吃 枸 杞 炖 肉 、 山 药 、 何 首 乌 片 炖 肉 ， 或 桑 椹 子 、 龟 、鳖 、 墨 鱼 、 黑 枣 、 黑 芝 麻 、 黑 豆 、 黑 米 等 。 冬 季 养 肾 （ 三 ） 养 肾 精 1、 冬 天 为 什 么 要 养 肾 精 ？ 肾 的 功 能 是 藏 精 ， 黄 帝 内 经 说 ： “ 肾 主 精 ” 、 “ 封 藏 之 本 ” ， 这 就 是说 要 借 助 冬 天 肾 主 藏 的 本 领 进 行 封 藏 肾 精 ， 可 以 收 到 事 半 功 倍 之 效 。 2、 肾 精 不 足 的 特 点 是 哪 些 ？ 头 昏 、 神 惫 、 腰 酸 膝 软 、 耳 鸣 耳 聋 、 发 脱 齿 落 、 早 衰 或 小 儿 发 育 迟 缓 、 健忘 、 反 应 迟 钝 ， 思 维 迟 缓 、 精 少 、 带 少 、 月 经 少 、 性 欲 减 退 、 阳 痿 、 早 泄 、不 孕 。 3、 肾 精 不 足 吃 什 么 ？ 多 喝 鸡 汤 、 骨 头 汤 ； 多 吃 核 桃 、 桑 椹 、 黑 枣 等 ； 中 药 可 选 择 枸 杞 子 、 黄 精 、何 首 乌 、 鹿 茸 、 淫 羊 藿 冬 季 养 肾 （ 四 ） 养 肾 气 1、 冬 天 为 什 么 要 养 肾 气 ？ 肾 气 指 肾 的 功 能 ， 肾 功 能 减 弱 可 导 致 纳 气 作 用 减 弱 、 行 水 功 能减 弱 而 致 水 肿 ， 并 且 影 响 到 脑 功 能 减 弱 ， 以 及 藏 精 、 生 髓 、 充 耳 、华 发 、 二 便 及 卫 外 功 能 减 弱 。 肾 为 元 气 之 根 ， 肾 气 不 足 发 展 下 去会 导 致 肾 阳 虚 。 2、 肾 气 不 足 的 发 展 方 向 ： 1） 肾 气 不 固 ： 肾 气 不 足 则 元 气 无 根 导 致 肾 不 纳 气 、 呼 吸 气 短 。肾 气 虚 ， 肾 不 纳 气 的 特 点 是 乏 力 、 吸 气 困 难 、 呼 多 吸 少 、 神 疲 乏力 ， 以 及 腰 酸 膝 软 、 尿 多 便 稀 、 遗 精 、 带 少 。 养 生 原 则 ： 固 摄 肾气 。 应 该 避 免 过 劳 。 日 常 可 食 核 桃 、 枸 杞 、 何 首 乌 、 熟 地 、 六 味地 黄 丸 ， 大 补 之 药 如 人 参 、 核 桃 等 。 冬 季 养 肾 2） 卫 虚 失 御 ： 肾 气 虚 导 致 卫 气 不 足 ， 从 而 形 成 正 气 不 足 ， 正 不 胜邪 ， 因 而 易 生 病 。 因 人 体 的 营 气 与 血 ， 循 行 于 血 管 内 而 营 养 周 身 ，而 卫 气 独 行 于 脉 外 ， 作 用 是 防 御 。 卫 气 不 足 则 免 疫 力 下 降 ， 而 卫气 又 受 肾 气 的 影 响 。 肾 虚 卫 气 不 足 的 特 点 是 头 昏 乏 力 、 腰 酸 膝 软 、尿 多 、 怕 冷 、 经 常 伤 风 感 冒 流 清 涕 。 可 多 吃 枸 杞 、 核 桃 ， 或 黄 芪 、何 首 乌 、 人 参 泡 水 服 。 3、 按 摩 穴 位 经 常 按 摩 以 下 穴 位 可 养 肾 气 ： 肾 俞 （ 腰 眼 ， 即 第 腰 椎 棘 突 下 ，旁 开 寸 ） ； 足 三 里 （ 外 膝 眼 下 寸 ） ； 三 阴 交 （ 内 踝 上 寸 ） 。 90 的 成 人 病 与 衰 老 相 关95 的 死 亡 由 衰 老 相 关 的 疾 病 造 成 东汉末期医学家张仲景说：人到中年当大为修理一番，则再振基根，尚余强半。 衰 老 （ 细 胞 衰 老 ） 的 根 源 肾 虚 与 免 疫 力 下 降 肾 虚 是 百 病 之 根 !免 疫 是 养 生 之 本 ! 精气 神 三 宝 充 盈 健 康 长 寿精气 神肾 肾为先天之本，主藏精髓，是人体所有器官正常运行和生命力活动的源泉。它的范围涉及神经、内分泌、泌尿、呼吸、代谢、骨骼、遗传、五官等系统。全身各脏腑功能的正常都依赖于肾的功能旺盛。中医认为： 易 骨 折 、 难 愈 合牙 齿 松 动 早 脱 耳 鸣 耳 聋 、 头 昏 目 眩 、反 应 迟 钝 、 站 立 不 稳早 衰 、 脑 窍 失 养失 眠 健 忘 老 年 痴 呆 二 便 失 禁 、 小 便 清 长尿 频 尿 急 或 灼 痛 、性 能 力 下 降 、生 殖 功 能 不 全小 便 量 多 且 清 澈身 体 浮 肿 ， 夜 尿 频 多 须 发 早 白 、 枯 槁谢 顶 斑 秃 呼 吸 表 浅动 则 气 短开窍与耳 开窍与前后二阴纳 气主水 其华在发藏精主 骨 生 髓 肾 虚 古代医学巨著黄帝内经曰：“肾虚乃百病之根” 十肾九虚! 90%以上的中老年人都有不同程度的肾虚。补肾能 延缓衰老，减少疾病的发生。 肾 虚 的 发 病 率 及 危 害肾虚发病率占全部人口的48%， 30岁以上占50%， 50岁以上占了90%肾虚中15的人患糖尿病， 110的人患肿瘤， 35的人患心脑血管病。 台 湾 综 艺 主 持 人 阿 雅 因 为 工 作 劳 累 所 致肾 炎 ， 曾 紧 急 被 送 往 医 院 急 救 ， 当 晚 一度 高 烧 到 42度 。 医 生 表 示 ， 由 于 阿 雅 治疗 太 晚 ， 肾 炎 情 况 很 严 重 。 随 年 龄 增长 可 能 还 会 发 展 为 更 严 重 的 肾 病 。 著 名 影 视 歌 星 刘 若 英 也 是 由 于 工 作原 因 过 度 劳 累 造 成 肾 虚 ， 没 有 及 时的 治 疗 ， 外 加 长 期 服 用 利 尿 剂 药 物 ，目 前 一 个 肾 脏 的 功 能 几 乎 萎 缩 ， 功能 消 失 。 张 国 立 病 得 不 轻 承 认 患 上 尿 毒 症 。由 于 工 作 太 忙 压 力 过 大 导 致 肾 虚 ，又 没 能 及 时 的 治 疗 ， 得 了 尿 毒 症 。 忽视健康病魔缠身请爱惜自己的肾脏 06年 4月 王 小 丫 过 度 劳 累 患 了 肾 炎 ， 央 视 曾 为 其放 了 长 假 ， 引 起 了 广 泛 的 关 注 。央 视 著 名 主 持 人 -王 小 丫 著 名 表 演 艺 术 家 闫 怀 礼 先 生 ， 由 于 工 作 压 力过 大 而 造 成 肾 虚 ， 没 有 及 时 得 到 合 理 的 调 养和 治 疗 ， 发 展 成 肾 衰 竭 进 而 引 发 肺 部 感 染 于09年 4月 12日 去 世 。师徒三人同送沙和尚 肾 虚 者 的 免 疫 功 能 都 有 显 著 低 下 的 现 象 ， 尤 其 是 老 年 人 。 肾 虚 导 致 神 经 内 分泌 功 能 失 调 、 清 除 自 由 基 能 力 下 降 、 免 疫 功 能 紊 乱 、 诱 导 酶 活 性 防 御 系 统 减 弱 、自 由 基 含 量 增 加 ， 进 而 导 致 衰 老 。 补 肾 能 预 防 和 延 缓 衰 老 ！ 肝肾失调 脾之运化转输、水津的蒸化影响 脂质代谢功能障碍而使血脂升高导致 动脉硬化心脑血管疾病 在对心脑血管疾病进行常规对症治疗的同时，必须滋肝补肾。同时通过补肾调节机体免疫力，全面对抗系列并发症。肾 虚 者 可 导 致 ： 高 血 脂 猛 如 虎 糖 尿 病 的 并 发 症糖 尿 病 单 纯 降 糖 是 治 标 ， 正 确 补 肾 才 是 治 本 。 性 功 能 完 全 丧 失加 速 衰 老 减 少 寿 命 支气管炎、肠炎久治不愈 高血压、再生性贫血心力衰竭多种心脑血管疾病肾功能衰竭、肾炎、尿毒症肾 虚 现 代 的 中 老 年 人 补 肾 方 式 ,主 要 有 3大 误 区 :我 们 应 该 怎 样 补 肾 ？1、 图 快2、 图 强3、 图 省 1、 以 中 国 传 统 养 生 文 化 为 基 础 ，用 现 代 高 科 技 精 提 技 术 为 保证 。2、 以 补 养 结 合 为 作 用 点 ， 兼 顾阴 阳 二 面 。3、 真 正 做 了 安 全 平 衡 补 肾 。 您 的 晚 年 会 如 鲜 花 一 样 灿 烂祝 您 健 康 长 寿 活 过 百 岁 ！ 冬 季 养 肾 （ 三 ） 养 肾 精 1、 冬 天 为 什 么 要 养 肾 精 ？ 肾 的 功 能 是 藏 精 ， 黄 帝 内 经 说 ： “ 肾 主 精 ” 、 “ 封 藏 之 本 ” ， 这 就 是说 要 借 助 冬 天 肾 主 藏 的 本 领 进 行 封 藏 肾 精 ， 可 以 收 到 事 半 功 倍 之 效 。 2、 肾 精 不 足 的 特 点 是 哪 些 ？ 头 昏 、 神 惫 、 腰 酸 膝 软 、 耳 鸣 耳 聋 、 发 脱 齿 落 、 早 衰 或 小 儿 发 育 迟 缓 、 健忘 、 反 应 迟 钝 ， 思 维 迟 缓 、 精 少 、 带 少 、 月 经 少 、 性 欲 减 退 、 阳 痿 、 早 泄 、不 孕 。 3、 肾 精 不 足 吃 什 么 ？ 多 喝 鸡 汤 、 骨 头 汤 ； 多 吃 核 桃 、 桑 椹 、 黑 枣 等 ； 中 药 可 选 择 枸 杞 子 、 黄 精 、何 首 乌 、 鹿 茸 、 淫 羊 藿 东汉末期医学家张仲景说：人到中年当大为修理一番，则再振基根，尚余强半。 易 骨 折 、 难 愈 合牙 齿 松 动 早 脱 耳 鸣 耳 聋 、 头 昏 目 眩 、反 应 迟 钝 、 站 立 不 稳早 衰 、 脑 窍 失 养失 眠 健 忘 老 年 痴 呆 二 便 失 禁 、 小 便 清 长尿 频 尿 急 或 灼 痛 、性 能 力 下 降 、生 殖 功 能 不 全小 便 量 多 且 清 澈身 体 浮 肿 ， 夜 尿 频 多 须 发 早 白 、 枯 槁谢 顶 斑 秃 呼 吸 表 浅动 则 气 短开窍与耳 开窍与前后二阴纳 气主水 其华在发藏精主 骨 生 髓 肾 虚 肾 虚 者 的 免 疫 功 能 都 有 显 著 低 下 的 现 象 ， 尤 其 是 老 年 人 。 肾 虚 导 致 神 经 内 分泌 功 能 失 调 、 清 除 自 由 基 能 力 下 降 、 免 疫 功 能 紊 乱 、 诱 导 酶 活 性 防 御 系 统 减 弱 、自 由 基 含 量 增 加 ， 进 而 导 致 衰 老 。 补 肾 能 预 防 和 延 缓 衰 老 ！ 肝肾失调 脾之运化转输、水津的蒸化影响 脂质代谢功能障碍而使血脂升高导致 动脉硬化心脑血管疾病 在对心脑血管疾病进行常规对症治疗的同时，必须滋肝补肾。同时通过补肾调节机体免疫力，全面对抗系列并发症。肾 虚 者 可 导 致 ： 高 血 脂 猛 如 虎 性 功 能 完 全 丧 失加 速 衰 老 减 少 寿 命 支气管炎、肠炎久治不愈 高血压、再生性贫血心力衰竭多种心脑血管疾病肾功能衰竭、肾炎、尿毒症肾 虚