别让大脑变老保鲜大脑的妙招课件

Clique para editar o estilo do ttulo mestre,Clique para editar os estilos do texto mestre,Segundo nvel,Terceiro nvel,Quarto nvel,Quinto nvel,*,*,别让大脑变老保鲜大脑的妙招课件,当过了求学阶段，面对家庭和事业的繁琐，面对的事情都变得没有那么有挑战，但我们却发现：记忆力减退，大脑不够用了,!,随着年龄的增加，大脑会逐步退化，甚至引发危害生命的意外。如何才能保养好大脑？你要给大脑上,7,份“保险”。,当过了求学阶段，面对家庭和事业的繁琐，面对,低热,大脑的“人寿险”。,少吃含过多饱和脂肪和胆固醇的食物可降低血胆固醇水平，延长大脑寿命。,每天应多吃水果和蔬菜，选择低热、低脂零食，油脂方面尽量选择橄榄油，少食含盐量高的食物，选择去皮鸡肉、鱼类和瘦肉，肉食最好不油炸。,低热大脑的“人寿险”。少吃含过多饱和脂肪和胆固醇的食物可,多动,大脑的“医疗险”。,运动是最棒的健康医生，是消耗体内热量的极佳方式，减轻体重的同时还有助于改善心脑血管功能，规就像给大脑买了一份医疗险，每天最好保持,30,分钟中等强度的运动，每周至少锻炼,5,天。,运动可多样化，比如跳舞、散步、快走、游泳、骑自行车等。,多动大脑的“医疗险”。运动是最棒的健康医生，是消耗体内热,喝水,大脑的“万能险”。,多项研究发现，每天至少喝,6,杯水的人发生脑疾病死亡的危险比不爱喝水的人低,50%,。原因在于保持身体水分，可以防止血液变稠，减少血栓危险。,此外，喝水还有益于新陈代谢，能防止便秘，促进消化等，可谓健康的万能险。,喝水大脑的“万能险”。多项研究发现，每天至少喝6杯水的人,减重,大脑的“养老险”。,体重超标或者肥胖会导致体内脂肪过量，容易增加高血脂和血栓危险，而血栓容易造成大脑供血减少，且肥胖还会增加心脏负担，导致血压升高。,而减轻体重则可降低这些风险，让大脑能够颐养天年。,减重大脑的“养老险”。体重超标或者肥胖会导致体内脂肪过量,限酒,大脑的“意外险”。,酒的主要成分乙醇能降低心肌收缩力，饮酒过量容易导致心肌梗塞、高血压和脑卒中等意外的发生，也容易过多摄入热量，增加肥胖危险。限酒相当于给大脑一份意外险。,限酒大脑的“意外险”。酒的主要成分乙醇能降低心肌收缩力，,控压,大脑的“重疾险”。,高血压是脑卒中的头号风险因素，而且易导致动脉硬化、心肌梗塞、肾衰和失明等。高血压患者应根据医生建议合理饮食、加强锻炼，定期定量服用药物。,控压大脑的“重疾险”。高血压是脑卒中的头号风险因素，而且,戒烟,大脑的“财产险”。,吸烟是脑卒中最大的可预防风险因素，香烟会不断榨取自己的健康财富，其中的一氧化碳和尼古丁会导致血管变窄，血栓危险增加，进而损害心脑血管系统。,因而，戒烟就是在给自己的健康财富买保险。,戒烟大脑的“财产险”。吸烟是脑卒中最大的可预防风险因素，,别让大脑变老保鲜大脑的妙招课件,经常锻炼,平时勤于锻炼身体，因为有氧活动能帮助改进血流，使营养进入大脑。研究表明，锻炼身体能抵抗抑郁症，使智力机能更敏锐。,经常锻炼平时勤于锻炼身体，因为有氧活动能帮助改进血流，使营养,养成吃早餐的习惯,一定要吃早餐，不吃早餐的女性经常处于低血糖状态，记忆力差，注意力不集中。早餐应以五谷类为主。,养成吃早餐的习惯一定要吃早餐，不吃早餐的女性经常处于低血糖状,根据生物钟来用脑,一般人的用脑最佳时间：上午,8,时大脑具有严谨周密的思考能力，,10,时精力充沛，下午,2,时反应最敏捷，晚上,8,时记忆力最强，推理能力在白天,12,时内逐渐减弱。,根据生物钟来用脑一般人的用脑最佳时间：上午8时大脑具有严谨周,保证良好的睡眠,很多时候，我们觉得大脑不够用，是因为过于疲劳和休息不够造成的。保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆衰退。,保证良好的睡眠很多时候，我们觉得大脑不够用，是因为过于疲劳和,学习一种新的乐器,一旦拿起乐器，大脑就会面临着控制一大堆肌肉协调运作的问题，更别说看谱、记诵曲目等高难度动作。据说，爱因斯坦发现相对论，与他拉小提琴有密切关系。,学习一种新的乐器一旦拿起乐器，大脑就会面临着控制一大堆肌肉协,手指锻炼让大脑运动起来,在大脑中，指挥手指活动的功能区域在大脑皮层中占了很大的面积。活动手指，即可锻炼大脑，经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的兴奋。,手指锻炼让大脑运动起来在大脑中，指挥手指活动的功能区域在大脑,