PCA“幸福心语”电子期刊2013_No.03_时光旅行刊

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2013-3-29,#,解读时间的秘密,让生活“,慢,”下来,PCA,电子期刊,2013_No.03,时光,旅行刊,幸福心语,本期导读,随着年龄的增长，你有没有发现一个有趣而又颇觉无奈的现象：,时间好像越过越快了呢？,好像转眼,间,，一年,、两年就,过去了。看着眼角,日渐,溢出的,缕缕,细纹，鬓角偶尔冒出的,丝丝,银发，你,或许,会在心里嘀咕：感觉,20,岁好像,还,是昨天的事，怎么时间会过得这么快？,在不禁发出感慨的同时，你是否曾,经,想过，时间为什么会“越过越快”？我们怎么,才能,让时间重新慢下来呢？,面对时间的流逝，,我们,看似无能为力，但其实，我们也许改变不了时光飞逝的物理事实，却可以从心理上延长自己,的,时间感受，让生活变得更充实，让时间“慢,”,下来。,本期时光旅行刊，,PCA,专家将带你一窥时光飞逝的奥秘，找寻时间越过越快的答案，发现让时间,“慢,”,下来，“延长”生命的秘方。,关于时间，你知道多少？,时间，为什么越过越快？,给生活施个魔法，让生活慢下来,1.,给心灵减负，感受“轻”生活,2.,打开心之眼，发现“美”生活,3.,调整心节奏，体验“慢”生活,4.,简化你的生活，享受简单自在,目,录,对于每个人来说，或许都曾有过这种感觉,：,小时候觉得时间,过得很慢：盼暑假，暑假却总是,姗姗来迟；盼,长大，可似乎过了很久，,好不容易才大一岁。而,到二十几岁，尤其是三十岁后，我们就会开始觉得时间过,得快了，,总希望日子过得慢些,，人老,得慢些，但日子,却在不经意间，一年,、五年、,十年,不知不觉就飞逝而过了,。,正,因为如此,，“时光旅行”历来,便是一个古老而始终无解的谜题。正如著名理论物理学家霍金所举办的“时间旅行者”party一样，如果有时光机，有几个人不想回到过去，重新再体味一次,快意人生,呢？,关于,时间，你知道多少,？,一,项针对,60岁以上老年人,的调查发现：,75%,的人后悔年轻时努力不够，导致一事无成；,70%,的人后悔在年轻的时候选错了职业；,62%,的人后悔对子女教育不当；,57%,的人后悔没有好好珍惜自己的伴侣；,49%,的人后悔没有善待自己的身体,。,时光旅行,，换成国内的一种通俗说法，就是“,穿越,”。对于这个话题，国人显示出了一个有趣的倾向：与欧美等时尚流行的未来影视作品相比,，国人,更感兴趣于回到过去。这从当前穿越剧的盛行和火爆中可以一窥端倪,。,早在上世纪,60,年代，组织心理学家沃伦,本尼斯就提出，世界正在迅速地发生变化，这可能使一切事物,包括职业,、,家庭,、,角色和责任很快就脱离稳定性，成为临时性的。他认为，,由于生活节奏加快，使人在过短的时间内承载了太多的变化，这种,过快的“未来冲击”,最终将导致我们变得无所适从、紧张、焦虑和困惑，并最终加大罹患某些癌症，心脏病和高血压等健康疾病的几率。,有人,说，如果能重新活一次，超过一半的人能成为伟人。话虽如此，但在公平、公正的时间面前，我们别无选择，唯有过好自己唯一的一次人生,。,但显然，,要想过好这唯一的一次人生，也是困难重重。,对此，,荷兰心理学家杜威,德拉埃斯马,曾做过这样一个形象的比喻：“如果把时间比作一条河流，生命就好比河岸上的一个人，开始的时候，是顺着河水流动的方向慢慢地跑着，在他眼里，河水在缓慢流淌；当他跑累了，便放慢了脚步，沿河而行，此时他会感觉水流的速度加快了；当他耗尽最后一丝气力，只能在河岸上静静地躺下去,而河水依然以它永恒不变的速度继续向前。”,年龄越大，时间过得越快。这有什么科学的解释吗？对于这个问题，科学家们做了很多研究，但却并未找到一个确切的答案。不过，将所有的研究结果进行整理，科学家们对于“,时间感缩水,”的现象主要给出了三种解释：,第一种解释：,随着年龄增大，生理和认知的衰退会导致时间感加快。,法国科学家弗朗索瓦认为，,在人的整个生命过程中，我们对于时间的感知会随着大脑的发育、记忆影响的扩大、认知功能的衰退而发生变化。,时间,，为什么越过越快？,对此，科学家们做了这样一个实验：,在大街上随机挑选了两个年龄组的行人，一组是二十几岁的年轻人，另一组是六十岁以上的老年人，让他们闭上眼睛，直到他们觉得一分钟到了时，再睁开眼睛。,结果发现，年轻人对于时间的感觉与实际长度很接近，大多在,55-65,秒间就睁开了眼睛，而老年人却往往要等到,80-90,秒时才睁开眼睛，对时间的感觉要明显慢于实际时间。,实验证实，,当人的大脑时钟放慢，对时间估计也会变慢，就会觉得实际时间过得飞快。而随着年龄的增长，大脑时钟会继续放慢，人们也就会不断产生“时间越过越快”的感觉。,第二种解释：,随着年龄在人的一生中所占的比例增大，时间感也会加快。,认真地算一笔账，对于,5,岁的孩子而言，一年时间要占他生命的,1/5,，而随着他的不断成长，一年在他生命中所占的比例就会越来越低，到了,50,岁，一年不过是他生命中的,1/50,而已,。,也正因为如此，,5,岁的孩子过,1,年和,50,岁的老人过,1,年的感受绝对是不一样的。从科学的角度来说，前者占生命,20%,的一年无疑要比后者仅占,2%,的一年，带来的时间感要长得多。,随着,年龄的增长，当我们已有的生命在一生中所占的比例不断增大，当一年在我们生命中的比例不断下降，我们的时间感就会不断加快。,第三种解释：,随着对外界刺激的变化感受度降低，时间感也会加快。,不知你,是否有,过类似的经历：当去一个陌生的地方时，去时的路总感觉路很长，而回来时却往往感觉路似乎短了很多。,原因其实很简单，在去的路上，对你而言是一个崭新的经历，所有的景象、路标和建筑都是你第一次体验，大脑需要对这些新刺激进行处理和记忆，因此时间会感觉过得很慢，路很长。但当回来时，你对周围的环境已经比较熟悉，大脑对此进行的加工也会减少很多，自然会感觉时间快了，路变短了。,一般来说，,人在15-25岁间会体验到最多的人生新鲜事,，比如学习、恋爱、工作和交友等，会累积最多的记忆，这样回忆时会感觉生活充实，时间过得也慢。而,过了25岁，尤其是30岁后，随着生活中新鲜刺激的减少，当我们回过头检视自己的人生经验时，往往就会有时光飞逝的感觉,。,原来,，,时间之河的流速并没有改变，改变的是我们内在的世界和看待这个世界的目光。,对于你而言，时间是什么呢？是赚取金钱、品味爱情、忙于工作、享受友情，还是抚育孩子？要知道，你用来做什么，你的时间就是什么；你用来做什么，你的生活就是什么。,穿越回过去，重新活一次，对于我们而言，是不现实的。但显然，我们可以决定自己每天的时间和生活都是什么。也许你可以尝试,以下做法,：,1.给,心灵减负，感受“轻”,生活,每一天，我们的大脑像一个超大的无线电接收器，不断地接收带来自四面八方的电波，前一秒的信息还没有处理完，下一秒已接收了新的信息。如果你也正为此困扰，感到疲惫不堪，不如尝试通过冥想让自己的大脑静下来，给心灵减下负，体验“轻”生活。,你可以在任何时间任何地点进行冥想：可以在洗脸时留心水滑过脸颊的温度，也可以在上班路上感受走路时身体重心的转变，还可以在烦闷的下午、享受一个美味的苹果。,给,时间,施个,魔法，,让生活,慢下来,如果此刻你的手中恰好有个苹果（当然，也可以是任意一种食物），建议你采取这样的步骤来进行冥想：,坐,：,以舒服的姿势坐在椅子上，保持后背挺直。,摸,：,拿起一个苹果放在手中，细细感受苹果的重量，然后通过抚摸感受苹果表面的纹理和曲线。,看,：,接下来观察它。它是什么颜色？它和别的苹果有什么区别？认真地审视这个苹果，试着将它熟悉到，把它放在任意一箱苹果中，你都能再找到它,它就是你的那个苹果。,闻,：,然后，闭上眼睛，闻它的味道。它散发着怎样的清香？,品,：,咬一口这个苹果，品尝它的味道。咀嚼时，感受果肉的纹理和你的舌头、下巴的运动；吞咽时，感受你的呼吸。然后接下来的每一口苹果都这样仔细地品味和感受。,2.打开心,之眼，发现“美”生活,每一天，你跟朋友或同事在一起时，都会谈论些什么？是房子、股票，还是服装、购物，抑或闲聊各种八卦、吐槽生活和工作？,你有多久没有发现、赞叹过生活的美了？不要说，在,这个钢筋水泥,浇筑的城市，很难发现美。美，仍然有，只不过换了一种形式，你却没有发现而已,。,美在哪里呢？,美就在广场上拿气球的小孩子那充满笑意的脸上，在路边花坛中那一朵娇怯绽放的无名小花上，在你就着咖啡的香气，轻轻翻开的书的扉页上，还在工位上因你不断浇灌而蔓延出的绿意上。,对于,流淌在生活中的每个美好瞬间，每一点微小而确实的幸福，日本作家村上春树在他的随笔集,兰格汉斯岛的午后,中，将之称作“,小确幸,”。,除此之外，生活中你也可以通过改变自己一些固有的行为方式，主动为自己制造一些“小确幸”。比如，选择并尝试一条新的上班路线，提前一站下车步行到家，每天午餐换些花样，品尝不同的口味等。,通过打破常规，我们可以令大脑接收到更多新的信息，并因此丰富生活的内容，延长时间感。,3.,调整心节奏,，,体验“慢”生活,在印第安部落中有这样一句谚语：,“别走太快，请停下来，等一等你的灵魂”。,在这个以快步走、快生活为习惯的世界里，放慢脚步似乎有点像逆向而行，多少会让你感觉有些不适：别人都在向前冲，我慢下来会不会落后？本来时间就不够用，慢下来会不会太浪费时间了？,不过你要明白一点：对于一个总是觉得时间有限、工作无限的人来说，想要获得生活的乐趣是一件几乎不可能的事情。正应了一句俗语：,“只工作，不玩耍，聪明孩子要变傻。”,在条件允许的情况下，给自己多一些时间，体验慢生活的舒适与惬意，你会发现时光似乎真的“手下留情”，流逝得慢了一些。,慢步走：,除非有十万火急的事情，请放慢你的脚步，让身体放松下来，将注意力不要只放在走路或即将忙的工作上，而是放在对周围的环境、以及对身体放松感的感受上。,慢体验：,你有多久没有翻看过自己的照相簿、整理过自己的小收藏了？如果可以，请给自己一些时间重温这些。擦掉上面的灰尘，认真地翻一翻，相信往昔那些早已如枯叶般脱水、干枯的记忆会在它们的提醒下重新变得鲜,活,、生动起来。,慢运动：,在健身时，你喜欢做哪些运动？除了诸如骑动感单车、跑步、健身操等节奏较快的运动，你不妨也尝试一下慢运动。慢慢地举起哑铃、缓缓地打一套太极，这些都会使你感到心境更平和、舒畅。,4.简化你的生活，体验简单自在,如果有一天，你的生活中突然没有了电视、网络、游戏，也没有那些困扰我们的邮件、短信和电话,试想，这些东西突然从你的生活中消失，你会做些什么？,是啊，能干些什么呢？对于早已习惯用打游戏、看电视、刷微博、煲电话粥来打发时间、缓解压力的我们来说，这个假设似乎真的是太可怕，太难以想象了。,不过,细想一下,，你有没有发现，它们已经占用了你太多的时间呢？因为它们，当爱人忙着做家务的时候，你正因为游戏忙得不可开交；当孩子希望你陪伴的时候，你却正沉迷于一部精彩的影片；当你发,微博,实播聚会过程的时候，你早已忽略了跟朋友的交流,如果,可以，,请尽量简化你的生活，给自己和家人多留出些时间。,也许你可以这样做：泡一杯淡淡的绿茶，静静地看一本等了你很久,的,书籍,；,与,孩子,坐在一起,，,和,她,聊一聊学校发生的趣事；与爱人一起做家务，彼此聊天、,谈笑,时间是公平的，不会因为谁富有或勤奋而停止抑或慢下来。也许，我们无法决定生命的长度，但我们却可以决定自己生命的广度,。,当,我们用力地生活、去体验，去成长，我们的时间就会因为生命的缤纷色彩和不竭活力而变得丰富、充实起来。,要获得幸福，就必须既不太聪明，也不太傻。这种介于聪明和傻之间的状态叫做生活的智慧。,PCA,项目组 宣,周国平,