《评价自己的健康状况》了解自己增进健康4课件

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第三章了解自己增进健康,第一节 评价自己的健康状况,第三章了解自己增进健康第一节 评价自己的健康状况,有人说,“,肌肉发达，强健有力是健康,”,；也有人说,“,没病没灾就是健康,”,。那么，究竟什么是健康？怎样了解并且促进自己的健康呢？,有人说“肌肉发达，强健有力是健康”；也有人说,给自己的健康打分,分完全不符合,分不太符合,分比较符合,分完全符合,给自己的健康打分分完全不符合,1,、我至少有一两个好朋友。,2,、我的体重在正常范围内。,标准体重（,kg,）,=,身高（,cm,）,-105cm,正常范围,:,标准体重,+,标准体重*,10%,3,、当我受到挫折时，我会向我的朋友,征求意见或寻求帮助。,4,、我至少可以说出三种我做的很好的,事情。,5,、我早上起来感到身体很舒服。,健 康 小 测 试,1、我至少有一两个好朋友。健 康 小 测 试,6,、我至少有一种爱好或特长。,7,、我能以旺盛的经理参加每天的学习,和娱乐活动。,8,、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。,9,、我的身体很灵活。,10,、我同男生和女生的关系都很好。,11,、我积极参加集体活动。,12,、当我领导别人或被别人领导时，我,都会感到很自然。,健 康 小 测 试,6、我至少有一种爱好或特长。健 康 小 测 试,13,、我的牙齿很健康。,14,、我的睡眠很好。,15,、我能原谅别人的缺点或错误。,16,、我的体育成绩都已达标。,17,、我大多数时候感到心情愉快。,18,、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。,19,、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。,健 康 小 测 试,13、我的牙齿很健康。健 康 小 测 试,20,、在做事或读书时，我的注意力很集中。,21,、我很少觉得疲乏无力。,22,、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。,23,、我的食欲很好。,24,、我对自己的外貌感到满意。,25,、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。,健 康 小 测 试,20、在做事或读书时，我的注意力很集中。健 康 小 测 试,评价参考,分：健康状况良好,分：健康状况较好,分：健康状况一般,小于分：需要努力提高自己的健康状况,评价参考分：健康状况良好,分析题目,设计身体健康的题目：,、,分析题目设计身体健康的题目：、,心理健康的题目：,、,心理健康的题目：、,社会适应的题目：,、,、,、,社会适应的题目：、,什么是健康,（,P90-1,）,健康是指一种,身体上,、,心理上,和,社会适应方面,的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,什么是健康（P90-1）健康是指一种身体上、心理上和社会适应,怎样构建健康的生活,加强体育锻炼,搞好个人卫生,保持愉快的心情,积极向上的心态,学会与人相处，维持良好的人际关系,怎样构建健康的生活加强体育锻炼,搞好个人卫生,青少年心理健康,核心是,心情愉快,良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。,青少年心理健康核心是心情愉快,调节自己情绪的方法,?,调节自己情绪的方法?,听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书,“克服不良情绪”的办法可真多呀,1,、转移注意力：,听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书“克服不良,评价自己的健康状况了解自己增进健康4课件,2,、渲泄烦恼：,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场,2、渲泄烦恼：写日记、向朋友诉说、摔枕头、,倾诉,打沙袋,大哭一场,写日记、,倾诉打沙袋大哭一场写日记、,3,、自我安慰：,找理由安慰自己、“我能行”,3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”,评价自己的健康状况了解自己增进健康4课件,1,、与同学交流保持心情愉快的方法，相互学习和借鉴。,答,:,略,练习,P93,1、与同学交流保持心情愉快的方法，相互学习和借鉴。答:略练习,心理健康有何标准,？,心理健康有何标准？,心理健康的标准,智力正常,心理行为符合年龄特征,能协调控制情绪，心境良好,正视现实，接受现实,心理健康的标准智力正常,了解自己，悦纳他人,热爱生活，善于人处,人格完整和谐,懂得“变”是永恒的,心理健康的标准,了解自己，悦纳他人心理健康的标准,你的心理适应性如何？这里介绍一种简易的心理适应性测试量表，你不妨做一做，了解一下自己的心理适应性现状,你的心理适应性如何？这里介绍一种简易的心理适应性测试量表,凡单号题,(1,、,3,、,5,、,),，从,A,到,E,五种回答依次记,1,、,2,、,3,、,4,、,5,分，即很对,(1,分,),，对,(2,分,),，无所谓,(3,分,),，不对,(4,分,),，很不对,(5,分,),；,凡双号题,(2,、,4,、,6,、,),，从,A,到,E,依次记,5,、,4,、,3,、,2,、,1,分。,凡单号题(1、3、5、)，从A到E五种回答依次记1、2,1,、假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间里去做，我的成绩一定会好一些。,A,很对,B,对,C,无所谓,D,不对,E,很不对,2,、夜间走路，我能比别人看得更清楚。,A,是,B,好像是,C,不知道,D,好像不是,E,不,3,、每次离开家到一个新地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。,A,完全对,B,有些对,C,不知道,D,不太对,E,不对,4,、我在正式运动会上取得的成绩常比体育课或平时练习成绩好些。,A,是,B,似乎是,C,吃不准,D,似乎不是,E,正相反,1、假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间里去,5,、我每次明明把课文背得滚瓜烂熟了，可在课堂上背的时候，却总要出点差错。,A,经常是,B,有时是,C,吃不准,D,很少这样,E,没有这样,6,、开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定、发言也显得很自然。,A,对,B,有些对,C,不知道,D,不太对,E,正相反,7,、我冬天比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。,A,是,B,好像是,C,不知道,D,好像不是,E,不是,8,、在嘈杂、混乱的环境里，我仍能精力集中地学习、工作，效率并不大幅度降低。,A,对,B,略对,C,吃不准,D,有些不对,E,正相反,5、我每次明明把课文背得滚瓜烂熟了，可在课堂上背的时候，却总,9,、每次检查身体，医生都说我,“,心跳过速,”,，其实平时我脉搏很正常。,A,是,B,有时是,C,时有时无,D,很少有,E,根本没有,10,、如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛地工作或学习。,A,是,B,有时候是,C,无所谓,D,很少是,E,完全不是,11,、当父母或兄弟姐妹的朋友来家做客时，我尽量回避他们。,A,是,B,有时是,C,不一定,D,很少是,E,完全不是,12,、出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化,很大，可是我很快就能习惯。,A,是,B,有时是,C,不一定,D,很少是,E,完全不是,9、每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实平时我脉搏很正,13,、参加各种比赛时，赛场上越热烈，群众越加油，我的成绩反而越上不去。,A,是,B,有时是,C,不一定,D,很少是,E,不是,14,、上课回答问题或开会发言时，我能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。,A,对,B,较对,C,不一定,D,不太对,E,不对,15,、我觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一个人做事。,A,是,B,好像是,C,不一定,D,好像不是,E,不是,16,、为了求得和睦相处，我常常放弃自己的意见，附和大家。,A,是,B,有时是,C,不一定,D,很少是,E,根本不是,13、参加各种比赛时，赛场上越热烈，群众越加油，我的成绩反而,17,、当着众人和生人的面，我感到窘迫。,A,是,B,有时是,C,不一定,D,很少是,E,不是,18,、无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的细节，不丢三拉四。,A,对,B,较对,C,不一定,D,不太对,E,不对,19,、和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。,A,是,B,有时是,C,不一定,D,很少是,E,不是,20,、我每次参加正式考试或考核的成绩，常常比平时的成绩更好些。,A,是,B,有时是,C,不一定,D,很少是,E,不是,17、当着众人和生人的面，我感到窘迫。A是 B有时是 C不,全部,20,题得分之和与心理适应性的关系如下：,81,100,分 适应性很强,61,80,分 适应性较强,41,60,分 适应性一般,21,40,分 适应性较差,0,-20,分,适应性很差,根据自己的分数，调整自己的心理适应,全部20题得分之和与心理适应性的关系如下：81100分,这节课学到了什么,了解了自己的健康状况,健康的含义,调节自己情绪的方法,学习了心理健康的标准,这节课学到了什么了解了自己的健康状况,我真心希望通过这节课的学习,同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康快乐的成长,我真心希望通过这节课的学习同学们能根据自己的健康状况，设,1,下列说法中不正确的是（）,A,健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。,B,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,C,健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。,D,健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。,A,看谁选得对,1下列说法中不正确的是（）A看谁选得对,2,下列做法不可取的是（）,A,当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。,B,可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。,C,有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。,D,“,一醉解千愁,”,，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。,D,2下列做法不可取的是（）D,3,、后悔是,崇高的理想就像生长在高山上的鲜花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。,44,、幸运之神的降临，往往只是因为你多看了一眼，多想了一下，多走了一步。,45,、对待生活中的每一天若都像生命中的最后一天去对待，人生定会更精彩。,46,、活在昨天的人失去过去，活在明天的人失去未来，活在今天的人拥有过去和未来。,47,、你可以一无所有，但绝不能一无是处。,48,、通过辛勤工作获得财富才是人生的大快事。,巴尔扎克,49,、相信自己能力的人，任何事情都能够做到。,50,、有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。,乔,贝利,51,、每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。,爱默生,52,、如果你还认为自己还年轻，还可以蹉跎岁月的话，你终将一事无成，老来叹息。,53,、勇士搏出惊涛骇流而不沉沦，懦夫在风平浪静也会溺水。,54,、好好管教自己，不要管别人。,55,、人的一生没有一帆风顺的坦途。当你面对失败而优柔寡断，当动摇自信而怨天尤人，当你错失机遇而自暴自弃的时候你是否会思考：我的自信心呢？其实，自信心就在我们的心中。,56,、失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。,57,、暗自伤心，不如立即行动。,58,、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时，你要想，这痛苦也不是永恒的。,59,、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。,60,、成功的关键在于相信自己有成功的能力。,61,、你既然期望辉煌伟大的一生，那么就应该从今天起，以毫不动摇的决心和坚定不移的信念，凭自己的智慧和毅力，去创造你和人类的快乐。,62,、能够岿然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的。,雨果,一种耗费精神的情绪，后悔造物之前，必