医学春季养生宣教ppt培训课件

Add your text,单击键入标题,春季养生宣教,主要内容,春季，让身体和万物一起复苏,春季养肝,2,养生法则,1,春季养颜,3,黄帝内经,素问,四气调神大论,“春三月，此谓,发陈,，天地俱生，万物以荣。,夜卧早起,，,广步,于庭，,被发缓行,，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则,伤肝,，夏而寒变，奉长者少。”,春季节气,立春,雨水,春分,清明,谷雨,惊蛰,精神抑郁,双眼干涩,消化不良,烦躁易怒,失眠多梦,食欲不佳,百病从肝治,肝气,失调,春季养肝,“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”,使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”,主要功能：主藏血，主疏泄。,肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴）,失眠：,11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。,心 肾 不 交,晚饭摄入过多,日常饮食,少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾,1,饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果,2,多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽、,种子,少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白,3,少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充,4,滋补佳品,菊花：清肝明目,枸杞：滋阴养血 调肝健脾,花生（长生果）,：促进阳气生发,花生四烯酸（深海鱼油）,免疫活性物质、防癌,菊花茶,枸杞,花生,运动与情绪,运动,情绪,少生气,好好睡觉,多做户外运动：爬山、,放风筝、散步踏青,远眺：锻炼视力肝,按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困）,多读书,气血通畅,肝主怒,与朋友交流,清洁,防晒,保养皮肤，从年轻开始，内外兼修,按摩皮肤：疏通经络、行气活血、改善面色,春季养颜,保湿,饮食养颜,海带肉片汤,西红柿卷心菜土豆汤,猪蹄 黄豆,碱性食品,胶原蛋白 植物雌激素,改善面色 抗氧化,Thank You!,Your Business Company slogan,愿大家保持好心态，度过一个美好的春天,为我们的2010开一个好头！,