《第1节选择健康的生活方式》课件1

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,11/7/2009,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第1节 选择健康的生活方式,第1节 选择健康的生活方式,是不是,身体没病,我们就是,健康,的？,肥胖,抑郁症,过度疲劳,是不是身体没病我们就是健康的？肥胖抑郁症过度疲劳,健康,是人生最宝贵的财富之一,健康不仅是没有疾病和不虚弱,而是在,身体,、,心理,和,社会适应性,等方面都保持完善的状态。,健康是人生最宝贵的财富之一,健康不仅是没有疾病,现代人的健康状况,世界卫生组织(WHO)的一项研究表明，当今世界上真正健康的人仅占5%，经医生确诊疾病的也只占20%，,75%,的人处于,亚健康,状态。,亚健康是一种介于有病与无病之间的状态。,表现,：,原因,：,后果,：,趋势,：,身体不舒适，易疲劳，睡眠不好，食欲不振，头疼。,生活节奏的加快，体育锻炼次数减少，不健康的生活习惯。,工作效率低下，易引发疾病。,向年轻化转移，青少年比例增加。,现代人的健康状况身体不舒适，易疲劳，睡眠不好，食欲不振，头疼,一、养成良好的生活习惯,你在现实生活中有哪些不良的生活习惯?,一、养成良好的生活习惯你在现实生活中有哪些不良的生活习惯?,沉迷网吧,暴饮暴食,睡懒觉,熬夜,沉迷网吧暴饮暴食睡懒觉熬夜,我国吸烟情况,中国是世界上最大的烟草消费国。,目前我国有3.5亿烟民，其中青少年烟民达5000万。,吸烟患肺癌占肺癌总数的,80%90%,，心血管病占,25%,，慢性呼吸道疾病占,75%,。,我国吸烟情况 中国是世界上最大的烟草消费国。,烟雾与被动吸烟,被动吸烟,者所吸入的二手烟雾中有害物质更多。吸烟者吐出的烟雾，烟焦油含量比吸烟者吸入的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。吸烟致癌患者中50是被动吸烟者。丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率高1.63.4倍。孕妇被动吸烟可致胎儿畸形。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭多。,烟雾与被动吸烟 被动吸烟者所吸入的二手烟雾中有,第1节-选择健康的生活方式课件1,世界无烟日,世界卫生组织通过决议,从1988年起将每年,5,月,31,日定为“,世界无烟日,”。,在这一天，要求世界各国广泛宣传吸烟对健康的危害，并在当天商店不售卖香烟，所有的人都不吸烟。为了您和他人的健康，请勿吸烟。,世界无烟日 世界卫生组织通过决议,从1988年起将,酒,是以粮食为原料经发酵酿造而成的，酒最核心的化学物质是酒精。我国是最早酿酒的国家之一，早在2000年前就发明了酿酒技术。食用酒是一种保健饮料，适当饮酒能促进血液循环，通经活络，祛风湿。,1、伤胃，酒精对胃粘膜有刺激，引发胃病。,2、伤肝,，酒在肝脏中分解，,酒中的有害物质直接对肝脏产生危害。,3、心率加快，血压升高，极易诱发脑卒中。,4、,不利,胎儿正常发育。,5、血液循环加快，兴奋冲动，易危害社会治安,，,如酒后驾车、犯罪、家庭暴力等。,过量饮酒的危害,1、伤胃，酒精对胃粘膜有刺激，引发胃病。过量饮酒的危害,过量饮酒伤肝,酒后驾车易引发交通事故,正常肝脏,脂肪肝,肝硬化,肝癌,过量饮酒伤肝酒后驾车易引发交通事故正常肝脏脂肪肝肝硬化肝癌,青少年正处在生长发育的关键时期，应该选择健康的生活方式，养成良好的生活习惯。,怎样养成良好的生活习惯呢？,青少年正处在生长发育的关键时期，应该选,正确的坐、立、行姿势,营养均衡,科学锻炼身体,作息规律,正确的坐、立、行姿势营养均衡科学锻炼身体作息规律,养成良好的生活习惯,养成良好的生活习惯,二、科学锻炼身体,二、科学锻炼身体,1,.,运动有哪些好处？,2.,科学锻炼要注意哪些问题？,谈一谈,循序渐进，运动量要适宜,持之以恒，不要半途而废,参加多种运动，促进人体各部分均衡发展,1.运动有哪些好处？2.科学锻炼要注意哪些问题？谈一谈循序渐,锻炼的好处,循环系统,使心肌发达，心脏收缩力强，血管弹性好，血液输氧能力强。,运动系统,促进肌肉和骨骼的发育，提高关节的灵活性和牢固性。,呼吸系统,使呼吸肌加强收缩，胸廓扩张幅度增大，肺活量增加，从而提高自身与外界气体交换的能力。,神经系统,提高神经系统的强度、灵活性和耐久力，使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免过度紧张，保持头脑清醒，思维敏捷。,促进心理健康,培养学生勇敢顽强、团结拼搏的团队精神，培养学生机制灵活、沉着果断的意志品质和乐观向上的生活态度。,锻炼的好处循环系统使心肌发达，心脏收缩力强，血管弹性好，血液,三、拥有健康的心理,唉,只剩半杯水了,真倒霉,!,哈,还有半杯水,真不错,!,三、拥有健康的心理唉,只剩半杯水了,真倒霉!哈,还有半杯水,海伦 凯勒,霍金,刘伟,海伦 凯勒霍金刘伟,生活中的你可能会遇到,（1）困难,（2）挫折。,怎么办？,生活中的你可能会遇到（1）困难怎么办？,你可以这样做,听听音乐，散散步,向朋友、老师倾述,找一个理由安慰自己,恰当的方式宣泄,你可以这样做听听音乐，散散步向朋友、老师倾述找一个理由安慰自,原来是这样！,可以采取,（1）改变认识,（2）转移注意,（3）控制意志,（4）合理宣泄,拥有愉快的心情。,原来是这样！可以采取,你还可以这样做,你还可以这样做,练一练,1、体育锻炼能促进人体的生长发育。进行体育锻炼时，首先要坚持,的原则，运动量要,；其次要,，不要,。另外，要参加各种体育运动，因为各种不同的运动方式有利于人体各部分的,。,2、烟草燃烧后的烟雾中含有多种对人体有害的物质，,如,、,、,等。每年的,是“世界无烟日”。,循序渐进,适宜,持之以恒,半途而废,全面均衡发展,焦油,尼古丁,一氧化碳,5.3,练一练1、体育锻炼能促进人体的生长发育。进行体育锻炼时，首,3,、健康是指（）,A、肢体匀称、五官端正、没有残疾,B、身体没有病就是健康,C、没有心理疾病，心情愉快的人的状况,D、一种身体上、心理上健康和社会适应方面的良好状态,4,、在日常生活中，心理健康的人不会感到焦虑。,（）,D,3、健康是指（）D,