中老年人常见的骨关节问题与保健之道

单击以编辑母片标题样式,单击以编辑母片文字样式,第二层,第三层,第四层,第五层,*,*,单击以编辑母片标题样式,单击以编辑母片文字样式,第二层,第三层,第四层,第五层,单击以编辑母片标题样式,单击以编辑母片文字样式,第二层,第三层,第四层,第五层,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,中老年人常见的骨关节问题与保健之道,下背痛的原因,肌肉韧带拉伤,腰椎间盘突出,腰椎退化性关节炎,腰椎滑脱症,腰椎狭窄症,外力或骨质疏松引起椎骨骨折,自体免疫系统失调,感染,肿瘤原发或转移,腰椎退化性关节炎,腰椎退化性关节炎是指正常椎体外的骨质增生，在老化的过程中人人都会长骨刺，但大多无病症，如有压迫到脊椎神经就会引起腰酸背痛、下肢酸麻,好发族群：年长者、运动过度、姿势错误、常弯腰提重物、外伤,好发部位：腰椎第四、五节及荐椎第一节,腰椎退化性关节炎-临床病症,下背痛、坐骨神经痛臀部、大腿或小腿麻痛等现象，通常在清早刚起床时病症最明显，下床活动活动后病症会慢慢减轻,腰椎退化性关节炎,-,治疗,药物,物理治疗,热敷、短波、干扰波、经皮电刺激、腰部牵引等改善病人病症,主动性运动训练病人腹肌背肌力量与伸展度,背架使用,手术,腰椎退化性关节炎,-,预防之道,不要拿或背重物。尽量找人一起搬或分次搬以减轻搬的重量,尽量不要弯腰作事：如洗衣、拖地、擦地板的工作，要,注意姿势,。如果要捡地上的东西，尽可能蹲下，而不要弯腰,改善腹肌背肌力量与伸展度,腰椎退化性关节炎,-,预防之道,不要坐太久或站太久，要时时改变姿势。站或坐的姿势要正确，脊椎的自然姿势必须做到缩下巴、挺胸而非挺腰、腰杆打直、缩小腹，此时要注意肩膀放松，然后调整骨盆的角度找出腰部最舒服的姿势,久站时，轮流垫高一只脚以减少腰椎的负荷；久坐时，宜坐有靠背的椅子并在下背有适当的支撑，脚勿悬空,要拿高处的东西，不要踮脚尖拿，使用小椅子或梯子,腰椎滑脱症,腰椎椎体往前或往后移位,造成的原因有：先天性脊椎构造异常、椎弓断裂、退化性滑脱、外伤性滑脱、病理性滑脱等,好发部位：第四、五腰椎或第五腰椎、第一荐椎之间,好发族群：劳开工作者、中老年的妇女,腰椎滑脱症-病症与治疗,病症：腰痛、坐骨神经痛或有腰椎狭窄的病症无法久站、下肢麻痛无力致无法走远路等现象,治疗：依滑脱程度和神经压迫病症决定,稳定的脱位及病症较轻,保守治疗穿背架、电疗、,运动治疗,较不稳定且无法用保守治,疗改善者,手术固定,脊椎狭窄症,起因：脊椎关节的退化，造成椎间盘变扁平向后突，挤压椎管；椎管前方的韧带变肥厚，两侧小面关节磨损、关节囊增生，甚至骨刺产生，进而向前挤压椎管，往两侧挤压神经节的结果,病症：走路或久站会引起疼痛，当坐下来时就会改善。而且疼痛会延伸至臀部及下肢，间歇性跛行症,腹背运动,大腿运动,向上抬腿运动,外展抬腿运动,内收抬腿运动,向后抬腿运动,完,