水与美容保健培训讲座

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,主讲人：赵铁牛,授课单位：天津中医药大学,公共卫生教研室,美容营养学,第六节 水与美容保健,一、水的医疗保健作用,（1）在通常情况下为液体，可与身体各部位密切接触，是传递刺激最好的一种物质。,（2）水是一种良好的溶剂，可溶解多种物质，有利于发挥水浴的药物化学作用。,一、水的医疗保健作用,（3）水的导热能力强，且具有蒸发、对流特性，故有明显刺激作用。,（4）水本身具有静压力和浮力，还可通过人工加压使其产生冲击力，有较好的机械作用。,二、水在人体中的合量与分布,（1）水是人体含量最多的成分，成人体内含水量约占体重的5070,（2）瘦人含水比胖人多。瘦人脂肪少，体内总水量约为70，肥胖者含水约50,（3）女子体内含水量多于男子,二、水在人体中的合量与分布,（4）年龄越小，体内含水量越多。,（5）体内水与蛋白质、碳水化合物、脂肪相结合，形成胶体状态。机体总水量的55是在细胞内，16是细胞间液，75在血浆中，其余分布在骨骼、软骨及结缔组织中。,三、水的生理功能,（1）水是构成人体组织的重要成分。,（2）水的溶解力强。,（3）水在体内直接参与氧化还原反应,（4）调节体温。,（5）水是输送养料和排泄废物的媒介。,（6）水是体内自备润滑剂，可湿润皮肤。,（2）水的溶解力强,水的溶解力强，许多物质可溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的生理功能。,蛋白质和脂肪分子可悬浮于水中形成胶体，便于机体消化、吸收和利用。,三、水的生理功能,（3）水在体内直接参与氧化还原反反应，促进各种生理活动和生化反应的进行。,（4）调节体温。,水的比热大，当外界气温增高或体内生热过多时，水的蒸发可使皮肤散热，出汗就是人体对外环境的一种适应。,在天冷时，由于水的储备热量潜力大，人体不致因外界温度低而使体温发生明显的波动。,三、水的生理功能,（5）水是输送养料和排泄废物的媒介。,由于水的流动性大，一方面把氧气、营养物质、激素运到各处组织。另一方面通过大小便、汗液以及呼吸等途径，把代谢废物和有毒物质排出体外。,三、水的生理功能,（6）水是体内自备润滑剂，可湿润皮肤。,四、水浴的保健作用,（1）温度刺激,（2）机械刺激,（3）化学刺激,四、水浴的保健作用,（1）温度刺激,由于水的热容量大，导热性高，水中有热对流现象，所以在各种水浴保健中温度刺激起主要作用。,（2）机械刺激,几乎每种水浴都有不同程度的机械刺激作用，其作用大小因采用方法不同而异。如淋浴和漩涡浴的机械作用较强，而雾浴和局部浸浴的机械作用不明显。,四、水浴的保健作用,（3）化学刺激,水浴保健的化学刺激作用取决于溶解在水中的各种矿物质、气体、药物和放射性物质的作用。,常用的有天然矿泉浴、人工海水浴、药物浴等。,五、水浴种类,（,1）按温度分类,冷水浴,低温水浴,不感温水浴,温水浴,热水浴,五、水浴种类,（2）按作用方式分类,擦浴,冲洗浴,浸浴,淋浴,五、水浴种类,（3）按水的成分分类,淡水浴,海水浴,中药浴,（4）按作用部位分类,全身浴,局部浴,手浴,足浴,坐浴,面部浴,不同水浴的美容保健作用,1.蒸汽浴美容保健作用,2.延缓面部皱纹出现的方法,3.淋浴美容,延缓面部皱纹出现的方法,（1）坚持科学的皮肤护理,（2）汽熏美容,坚持科学的皮肤护理,每天用温水洗脸，洗后用热毛巾敷脸两分钟，使毛孔张开，面部血液循环加快，可增加皮肤营养，可延缓皱纹出现。,一般情况，至少一天要洗两次脸。污垢和尘埃堵在毛细孔内，长久积聚，就会使皮肤疲劳，失去光泽和弹性。,汽熏美容的原理,汽熏美容是软化皮脂腺内的堵塞物，使皮肤洁净润滑，补充皮肤细胞新陈代谢所需要的水分。,随着年龄的增长，皮脂腺或汗腺血液循环能力减弱，角质不能充分保持水分，颜面则易出现细小皱纹。,汽熏美容的方法,具体方法：每日早晚用肥皂把脸洗净，用一个深底碗或搪瓷缸，装满热水，将头低垂在热水碗或缸上，并用毛巾连头带碗一起蒙住，熏15分钟左右，然后用温水将脸冲洗一次，再用冷水洗净。油性皮肤者每天最好做12次汽熏，干性皮肤者每周做1次即可。,淋浴美容,淋浴的目的是润肤、清洁、调理、滋养全身肌肤。,淋浴美容又分为药物浴和食物浴两种。,（1）药物浴,1）菊花蜜浴 材料：干菊花半两、蜂蜜数滴。方法：把干菊花放入水锅中煮开，20分钟后去渣，然后在水中再加数滴蜂蜜，即可淋浴。功效：长期应用可使皮肤光洁、细腻，并除皱纹。,2）姜奶浴,材料：姜黄三钱、白芷三钱、脱脂奶粉一小杯。方法：先将姜黄与白芷熬水半小时，去渣，然后将药液和奶粉搅拌混合，一起倒入浴水中淋浴。功效：皮肤不易生疮，感染，尤其适用于粗糙皮肤。,（2）食物浴,1）麦片浴 材料：麦片500g。方法：将麦片装入布袋内缝合，放入热水中，稍后待水温降为适宜时淋浴，最后再用清水清洗身体。功效：可迅速滋润干燥的皮肤。,2）牛奶蜂蜜浴,材料：小苏打,50g,、蜂蜜,500g,、奶粉,750g,、细盐,100g,、西瓜汁,500g,。,2）牛奶蜂蜜浴,方法：将小苏打和细盐放入10000ml温水中，将奶粉调为奶液，再加蜂蜜。先将小苏打及盐溶液倒入浴水中，再倒入奶粉和蜂蜜的混合液，最后加入西瓜汁，随后淋浴，浸润全身皮肤15分钟，再用清水洗净全身。,2）牛奶蜂蜜浴,功效：能使皮肤晶莹，颜色洁白如象牙色，柔滑如羊脂。这是较昂贵的淋浴法，但也是世界各国女士常用的著名淋浴方法。,六、水分摄入和排出量平衡及来源,1.机体水分排出量,成人每日水排出总量约2500ml左右。其中，皮肤蒸发汗700ml，肺呼出蒸汽水300ml，尿排出量1350ml，粪排出150ml。,六、水分摄入和排出量平衡及来源,2.水的需要量与来源 为了保持水平衡，成人一般情况下每日最低需要量约为2500ml。补充丢失的水分，从饮料中可获得1200ml，食物中获得1000ml，生物氧化产生的代谢水300ml。,七、水与美容保健的关系,（1）美容健身宜饮凉开水,（2）水是美容的甘露,（3）水的硬度对美容保健的影响,美容健身宜饮凉开水,（1）研究发现，凉开水具有特殊的生物活性，易透过细胞膜，可促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫机能。常喝凉开水的人，体内脱氢酶的活性高，肌肉组织中乳酸积累少，身体充满活力而不易疲劳。,美容健身宜饮凉开水,（2）凉开水易被机体吸收而发挥作用。皮肤变得柔嫩而有弹性，面部皮肤的皱纹消失或减少。,水是美容的甘露,1）水是一个人美容、健康和生命的甘露。一个人的皮肤有充足的水分，给人以滋润的感觉。,2）水是一种无副作用的持久的减肥剂。多喝水是一个减肥的好办法。,水是美容的甘露,3）人体内盐分过多，也需要水来冲淡。如体内水不足时，大肠内的水分被调节走，造成便秘，便秘是美容和皮肤的大敌。,4）为了让人青春常驻、健康长寿，美国医学家建议多喝凉开水。,水的硬度,1.地下水硬度比地面水高。,2.我国饮用水的硬度标准为不超过25度。,3.一升水中钙和镁离子总含量相当于10毫克氯化钙时称为1度。,水的硬度分类,1）水硬度小于8度称为软水,2）816度称为中等硬水,3）1730度称为硬水,4）30度以上称为极硬水,水的硬度对日常生活的健康保健的影响,1）用硬水烹调食品，因不易煮熟而降低营养价值。硬水泡茶使茶变味。,2）硬水沐浴可产生不溶性沉淀物堵塞毛孔，影响皮肤的代谢和健康，对皮肤敏感的人还有刺激作用。,水的硬度对日常生活的健康保健的影响,3）洗头发不宜用硬水，要用软水洗头发。因为硬水含矿物质较多，可使头发变脆，而且也不易洗净。,4）洗头发的水温以3040为宜，不宜用凉水，也不能过热，否则会破坏头发的蛋白质，使头发失去光泽和弹性。,