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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,学会调控情绪,对待事物的心态,、,态度不同，由此产生的情绪就会不同。,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,所以，,情绪是可以调适的。,情绪是可以调适的,你看到了日出？日落？,如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪,;,如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪,。,炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩,半瓶了,积极态度,_,消极态度,_,不错,还有半瓶水可以享用,倒霉,!,半瓶水哪里够喝,?,产生的情绪,产生的情绪,愉快 满足,气愤 难受,案例,2002,年世界杯足球赛期间,韩国一青年因为观看球赛与其母发生口角,一怒之下竟杀死其母。事情的经过是这样的,:6,月,18,日下午,该青年回到家中,准备观看韩国队同意大利队的比赛。其母看到儿子整天东游西逛,不务正业,便斥责他“连个工作也找不到,整天就知道看球”,并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动,用刀刺向母亲胸口,将母亲杀害。,该青年行凶之后后悔不已,跑到邻市的一个小旅馆,企图服毒自杀,后被警方抓获。,讨论：（,1,）这一幕悲剧是怎么上演的？,（,2,）这个故事中我们懂得了什么？,怎样调控不良情绪，保持良好的情绪状态？,调控情绪的方法有哪些？,注意转移法,合理发泄法,理智控制法,注意转移法,1.,改变注意焦点,2.,做自己感兴趣的事,3.,改变环境,心理学研究表明：,当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,合理宣泄法,1.,在适当的场合哭一场,2.,向他人倾诉,3.,进行剧烈运动,4.,放声歌唱,这样发泄行不行,？,打架,睡觉,喝,吃东西,情绪发泄基地,恰当的,中性的,不恰当的,哭、运动,找人倾诉,唱歌、娱乐,睡觉,吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架,理智控制法,1.,自我暗示,2.,自我激励,3.,心理换位,4.,升华法,(,理智控制法,:,自我激励,),战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出,孙膑兵法,，歌德在失恋的基础上写出,少年维特的烦恼,，司马迁在遭受宫刑后完成,史记,，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出,命运交响曲,。,(,理智控制法,:,升华法,),观看动画,辛普森一家,S01,，,06,思考：,(1)Lisa,为什么不开心？,(2)Lisa,是用什么方法排解悲伤这种不良情绪的？,(3)Bart(Lisa,哥哥,),、,Marge(Lisa,妈妈,),分别用了什么方法帮助,Lisa,排解不良情绪？,调控情绪的方法,注意转移法,：,（焦点、兴趣、环境）,合理宣泄法：,（哭、倾诉、运动。）,理智控制法：,（暗示、,激励、换位、升华）,观看动画,辛普森一家,S01,，,06,思考：,(1)Lisa,为什么不开心？,(2)Lisa,是用什么方法排解悲伤这种不良情绪的？,(3)Bart(Lisa,哥哥,),、,Marge(Lisa,妈妈,),分别用了什么方法帮助,Lisa,排解不良情绪？,多愁善感。过分关注社会的消极、阴暗面,向爵士男倾诉、吹萨克斯风、唱歌,合理宣泄法,Bart:,恶作剧,-,宣泄,Marge,：理智控制法,判断下面所用的各是什么方法,?,1,、当与同学发生矛盾时，我会从对方角度去考虑问题。,（理智控制法,:,心理换位）,2,、当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,（注意转移法,:,改变注意焦点、环境）,3,、,当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。,4,、当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,（注意转移法：,改变环境）,（合理发泄）,李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。,同学们批评他，,他却说：,“这是我的事情，谁也管不着,!”,他这样发泄情绪合适吗？为什么？,讨论：,人的情感具有相通性、感染性,，,个人情绪容易影响周围的人,。,学会在合适场合、用合理方式发泄情绪,。,要,在道德和法律允许的范围内,进行，并且既,不能伤害 自己,的身心健康，也,不能伤害 他人和集体,的利益。,连线题：,1.,当你,面对他人批评时,2.,当你和同学有矛盾时,3.,当你与家人有误会时,4.,当别人对你不满时,5.,当你对他人表现不满时,6,当你做错事时,7,当你对新,环境不适应时,A.,不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”,B.,不要难过，要理解父母的苦心,C.,不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”,D.,不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”,E.,不要生气，要自勉“走自己的路”,F.,不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”,G.,不要内疚，要记取“吃一堑长一智”,幸福拍手歌,保持乐观的态度,保持乐观的态度,向朋友倾诉,不开心的事向朋友倾诉,学会宽容别人,好东西与他人分享,与他人友好相处,时常的自我激励,保持灿烂的笑容,经常的换位思考,
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