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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,适 度,控制 饮食,有 氧 运 动,防控糖尿病,控制糖尿病模式,中的功能性训练,控饮（热量）+有氧（耗能）+肌肉（代谢）,+,肌肉力量训练,1,运动锻炼让糖尿病患者远离,糖尿病合并症,糖尿病的导致死亡的原因：,更多的死亡不是死于糖尿病本身,而是死于对糖尿病的无知,心脑血管病、肾病、失明、周围血管病、远端神经损伤、肌肉消退综合症、,ED 、 痴呆、骨骼疾病等,2,糖尿病合并症-心脏病,3,糖尿病合并症-,糖尿病足,4,(五)、,“酸性体质”,5,“,炎症,” ：,慢性咽炎、牙银炎、鼻炎、肿耳炎、眼睑炎、妇科炎症、前列腺炎等,保障良好的人体排泄途经：,排泄有三：,大便、小便、汗腺，,其中：,“,健身运动,”是控制人体内环境酸碱平衡最好手段,动汗为贵,“酸性体质”与炎症,6,出动汗的意义,正常人的每天的汗量约 500 - - - 1000毫升,其中： 98% 是水,其余的是：,尿素、尿酸、乳酸、氯化钠等,身体内产生的废物,有效的维护健康：降低炎症、抗病等,7,食品中的污染问题,：,来自人为化学污染,“苏丹红”-色素、防腐剂、激素类等,(六)、 “饮食负荷”,口重的问题,：,高盐,血管功能问题-高血压、高血黏、细胞老化加快等,-引起动脉硬,大鱼大肉的问题,：,高动物蛋白-引发的内脏高负荷,肝功异常、胆囊问题、肾功能问题,高脂类食品的问题：,高脂肪-引发代谢性疾病,高胆固醇、高甘油三脂症、高血糖症、,“四高”：高残留、高致癌、高畸形、高突变,8,肝臟,蘭尾,胃,十二指腸,胰臟,直,腸,小腸,Liver,Small Intestine,Large Intestine,Duodenum,Pancreas,Stomach,Caecum,消化係統,Digestion System,9,品,嵒,癌,營養,Cancer Come From Diet,Nutrition,10,1.忌口,2.远离“,添加剂,”,3.不能吃的偏“酸”,4.小心伤人食品-,食品不耐受问题,5.生理忌-,女性要严格关注,6.病中忌,7.时令忌,8.忌动后恶补,食中忌,“,寓医于食,”,11,关注食品不耐受问题,12,“热量” 与 “体能”,支出模式平衡？,真的需要？,“营养”,消化系统能承受？,医生和专家,对你的饮食建议是什么？,面对,“美食”,你这样问过自己吗？,13,定期给自己的消化系统放假,定期进行“三透”：渴透、饿透、累透,定期给我们的肠胃系统放假：,定期利用我们的肠胃系统排毒：,定期对我们的肠胃系统进行修复：,14,运动锻炼会使营养素更有价值,七大营养素,碳水化合物,纤维素,蛋白质,脂肪,水,维生素,矿物质,15,心理健康篇,学会,心理,调节,心理健康篇,恐惧不解伤,“,志,”,16,拒绝心理中的“死海”现象,死海,（Dead Sea ）,大咸湖,低于地中海海平面392米,有约旦河等注入，并无排出,含盐度高达2325%,没有任何生命 寸草难生,不干预、不排心毒,等于自我造成生命中的,“心理死海”现象,17,
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