心理暗示

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,心理,暗示,什么是心理暗示,定义：,在心理学上指在,无对抗的条件下,，用某种,间接的方法,对人的心理和行为产生影响，从而使人们按照一定的方式去行动或接受一定的意见、思想等，做出相应反应的一种心理现象。,心理暗示的种类,根据心理暗示来源的主体，可分为,他人暗示,和,自我暗示,。,根据心理暗示所造成的结果，可分为,消极的暗示,和,积极的暗示,。,体验心理暗示,（,他人暗示,）,从人类大脑的工作方式来说，,左脑,接收到的语言在,右脑,产生画面，语言的不断重复会强化右脑的画面。这就是语言能够催眠的生理学原理。,“请你不要想红色的大象！”,“请你千万不要想红色的大象！”,“拜托你不要再想红色的大象了！”,第一句命令被,耳朵,接收到后立即入,脑,，,左脑,搞不清楚红色大象是什么意思，立刻把命令转达给,右脑,：“喂，说让你不要想红色的大象！”而,右脑,是最听话的执行者，立刻在大脑里搜索关于红色大象的照片，站着的红色大象，躺着的红色大象，吃饭的红色大象,将有关大象的照片全部搜索出来。,此时，,左脑,又把第二句命令传达了过来：“喂，让你千万不要想红色的大象！”,右脑,对着挑出来的照片左看看，右看看，最后挑出一张问,左脑,：“啊，是不是不要想这个红色的大象？”,第三句命令又来了：“喂，拜托你要不再想红色的大象了，你怎么还在想呢？”,右脑,觉得很迷茫，于是又拿出另外一张：“那，一定是不要想这张红色的大象喽！”,这就是左右脑的对话，当我们用否定的语言跟自己说话时，首先想到的一定是被否定那部分内容的画面，而否定词会被忽略，也就是否定的内容词会被屏蔽，去找这句话带来的画面，体验画面带来的感觉。比如我们告诉自己：“考试不要紧张噢！”首先大脑会给出许多紧张的图片，身体也会随即出现紧张的反应。,这个例子说明，在我们选用正面语言或者是否定的负面语言时，大脑里首先会出现语言里的内容,在日常生活中，我们一直被语言包围着，特别是自己的语言，所以快乐与成功的又一大秘诀在于：,给自己积极的语言,。,生活实例,因此在生活中如果你想让自己的心理暗示起到正面做用就应该用正面的语言，如：,我可千万别紧张，不要紧张，反面使自己更紧张！因为指令使大脑里呈现的是自己紧张的画面。所以正确的暗示应该是我要放松，我能放松下来，这时大脑里呈现是自己放松的样子，你就自然放松了下来。,发扬积极标签,拒绝消极标签,体验心理暗示,（,自我暗示,）,1,、双手手腕线对比，左手长还是右手长。,2,、双手交叉在眼前方，食指伸出，用眼睛看两个食指中间，看,15,秒，然后自己想象两食指就像吸铁石一样要吸到一起，越来越近，越来越近，吸到了一起。,3,、请大家默念十遍“老鼠”后回答我的问题,猫怕什么？,当你开始学习时感到焦虑且效率不高，先深呼吸一口气，在脑海中浮现自己最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念三遍,我绝对有能力学好，,然后充满信心、精神振奋的,投入学习。,照镜子，笑一笑，把头抬起来，积极的暗示的手势如成功的手势、你很棒的手势、给自己力量的手势。,比如说：,体验心理暗示,（,消极暗示,）,消极的暗示,消极的心态,消极的行为,在美国加州的一个工厂里，一位工人下班后被误锁在冷库里，他在冷库里大声呼叫希望有人来救他，但是工厂的工人都已经下班，并且冷库里的门很厚，所在没人听到他的叫声。他想在冻僵之前要留下一些想说的话，因此他绝望的写下了遗书。等到第二天人们发现他时，他已经冻死了，而令人惊奇的是，那天根本就没通电，冷库里的温度是常温！ 心理暗示的作用是巨大的，不但能影响人的心理与行为，还能影响到人体的生理机能。因此，消极的暗示能扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能；,你知道动物园的大象拴在什么地方么,?,它被拴在一个不大的木桩上。凭它的力气，完全可以拔掉木桩跑掉，为什么它不跑呢,?,有人提出这个问题。动物园的饲养员解释道：这头大象从小就拴在这个木桩子上，由于当时力气小，它跑一次，跑不了，再试一次，还是跑不了，就这样多次失败，多次暗示，使它的潜意识接受了“拴在木桩上跑不了”这个信息。从此以后，只要一把它拴在木桩上，它就认为跑不了了，不管它长成多大的大象，力气有多大，反正拴在木桩上就是跑不了，不会再去做任何尝试。为什么会这样呢,?,只要大象稍作尝试，就可把木桩拔掉，逃脱木桩的约束。,（拴在木桩上跑不了） （自卑心理 ） （无法摆脱这个木桩,),消极的暗示 消极的心态 失败的行为,消极暗示,:,大象与木桩,积极的暗示 积极的心态 积极的行为,二战时，美国前线的炮兵许多都出现了四肢瘫痪的现象，并被医生宣称是已无药可医，这令当局头痛不已，正在战时诊病的著名心理学家麦独孤凭借自己的社会声望给那些炮兵治疗。首先，他用笔在下肢失去知觉的炮兵膝盖下若干寸的地方画了一圈，然后用无容质疑的口气告诉患者，明天线圈以下的部位一定能恢复如常。第二天，这个士兵的这一部位真的恢复了知觉，麦独孤逐步提高了画圈的位置，直至士兵痊愈。,体验心理暗示,（,积极暗示,）,如何进行积极心理暗示,心理暗示,积极心理暗示,消极心理暗示,积极语言暗示,赞美他人,扩大自身优点,古代有个谜语说：它不是蜜，可是比蜜还甜；它不是毒药，可是比毒药还毒，它不是花比花还美，它不是剑但是比剑还锋利。它是什么呢,？,它就是,语言,。语言不是蜜，可是比蜜还甜，花言巧语、甜言蜜语，绝对比蜜还甜，比蜜还有吸引力，比蜜还有魅力。因为语言对心理的暗示太重要了，暗示作用是我们一个正常的心理现象，人群中约有,1/3,的人有较强的暗示和自我暗示效应，他们容易无条件、非理性地接受一些观念和说法,。,积极暗示的技巧和方法,1.,给自己制定的暗示语言要简洁有力，不要太长、太啰嗦。,例如：,“我越来越自信。”我可以和孩子很好的沟 通,!,我很智慧！我一定成功,!,不要说：,“我要好好与孩子沟通，每天抽出,2,小时与孩子说话，与他谈谈心等等。”,2.,不要用消极、否定的词语。,例如，有些人常说： “反正,、 “毕竟”或总之”一类的话。 “反正我认为不行，毕竟是不行的”， “总之，我是无能为力了”， “我毕竟比不上他”， “总之，注定是要失败的”等等。这些话都是一些全面否定自己的话，一旦开口，使得本来可以做好的事，也就做不好了。,3.,暗示语要有“可行性”，令你心理不会产生矛盾与抗拒,。,暗示语的选择，要考虑到是否符合自己的实际情况，是否经过努力可以办到。经过努力办不到的事情，就不要去暗示。,4,配合想象,默诵或朗诵自己定下的暗示语时，你要在脑海里清晰地看到自己变成理想中的那个人。要想成功，你就必须在脑海中看到自己成功的模样。,5.,用心投入,观想自己健康，你要有浑身是劲的感觉。观想自己成功，你要有积极进取的精神状态。当你朗诵,(,或默诵,),你的暗示语言时，要把感情灌注进去，否则光嘴里念着是不会有结果的。,6.,不断重复,这里有三层意思，一层，是日复一日的重复。一层，是每日内多次进行。早晨起来后，要先想想自我暗示语。晚上睡觉之前想一下等等。最后一层意思是，每次默念时，最好重复几遍。这样就造成了一种重复的态势。当你不想它时 ，其实它一直在你的潜意识中重复着。,7,、要排除他人对你的消极暗示,暗示无处不在，我们每天都会接受来自于别人的积极或消极的催眠暗示中，也许他们在说话和做事的时候根本意识不到，但这并不影响暗示应该产生的效果。,所以当我们遭遇消极暗示时需要懂得拒绝和化解,技巧一：,默念名字,比如你的朋友找到你说一些抱怨和消极的话，你又不得不听时，显然此时的状况是消极暗示，你可以在这时倒着默念自己的名字，如叫张明，你就在心中默念“明张、明张、明张,”,这个技巧意义在于用一种新的方式去念熟悉的名字，可以让你注意力集中在这里，大脑意识此时处于分离状态。,技巧二,增加后辍,生活中常常遇到这种情况，有人见到你第一句话就是“你精神不好啦 、肤色很差、好像又长胖了,”,抵制这种短句的消极暗示倒念名字就比较逊色了，这时你可以不妨可以用增加后辍方法。,如：某人告诉你：“你今天这件衣服颜色怎么那么土？”,你不妨回答：“颜色不重要，重要的是配我的肤色和 气质。”,如果对方说：“你怎么又胖了？”,你可以回答：“是衣服颜色太浅造成的视觉效果罢了。”,8,、要扩大自己的优点。,不但要学会发现自己的优点，还要学会把优点扩大，一天反复思索几遍，即使在本质上是一个微不足道的小优点，只要在量的方面给予反复的刺激，自然会把缺点驱逐到一边，而使优点在心中逐渐扩大。,你经常为失眠所困扰吗？下面介绍几种“暗示催眠”的方法，不妨一试。,1,、躺在床上，闭上眼睛。把自己想像成一个巨大的充气玩具，这充气玩具有几个地方正在不断地漏气，因而不断瘪缩。等到了“气”漏完了，你也能进入梦乡了。,2,、把自己想象成一只猫，舒服地蜷缩在床上，身上的每一块肌肉都处于松弛状态，并装着打呵欠。,3,、设想你是在自然界最宁静的地方，比如说在河岸上、花园里，时值阳春三月，松针落在河滩上、泥土里，你躺在绿草如茵的大自然里，诗情画意，这是多么令人陶醉（耳边甚至还有小鸟的啾鸣声）。想着想着，渐渐睡意便袭上来了。,