换个角度换种心情

,我诉我心,第二级,-高中一年级-,换个角度，换种心情,换个角度，换种心情,我诉我心,他为何休学,某中学一名学习挺出色的男生，高一下学期因精神分裂不得不休学入院治疗。经分析，医生认为他的病因是由于“狭隘和猜疑”而导致人格分裂后产生的生理上的病变。该生性情孤僻，疑心重，老师上课没有提问他，他就会认为“老师看不起我了”；家长买的食品，先让弟弟吃了，他就认为“妈妈不再爱我而只爱弟弟了”；老师的作文评语，他要反复和别的同学比较，看看老师究竟对他怎么样这种无端的猜疑最终使他得了精神病。作为他个人，他也很痛苦，他说：“有时也觉得自己不应该那样想别人，但是就是控制不住自己的思想，我也非常痛苦，不知道自己为什么会这样？。”,换个角度，换种心情,心海导航,所谓健康，除了生理的良好状态之外，也包括个体在不同环境中能保持良好的心理状态，有明确的自我意识，并悦纳自己。显然，案例中主人公缺乏良好的心理状态，缺乏对自我的正确认识，习惯于歪曲或拒绝自我经验。心理学研究表明：狭隘猜疑会加重人的心理压力，使精神经常处于紧张状态，缺乏应有的安全感。久而久之，身心健康会遭受破坏，从而导致各种悲剧的发生。,心理治疗理论中的认知疗法认为人的错误的或不合理的认识导致了不良行为或症状的出现。实际上，人既可以是有理性、合理的，也可以是无理性、不合理的。当人们按照理性去思维、行动时，就会与他人建立亲密的关系，使自己在快乐中成长，并最终能达到自我实现的目标。当人们用不合理的，不合逻辑的思维去行动时，就会逃避现实，缺乏忍耐或苛求自己，或自怨自艾。如果个体陷入这种非理性的取向而不能自拔时，就有可能产生许多情绪、心理的困扰和适应不良。显然，案例中的主人公头脑中固着了太多的不理性想法，从影响情绪进一步导致了疾病的出现。如果他在最初产生心理不适时，能够换个角度，并有意识地训练自己的思维方式，相信他可能会看到完全不同的天空。,换个角度，换种心情,青春圆舞曲,小游戏：你的看法永远是对的吗？,看看下面的一幅图，你看到了什么？仔细再看一下，又看到了什么？哪一个是对的？,该游戏说明了什么？你认为该怎样应用到实际生活中？,举一个“不同人对同一问题的看法不同而导致出现不同结果”的事件，想一想，我们该怎样面对不同人观点的差异？怎样调适自己因此而造成的心理和情绪困扰？,换个角度，换种心情,成长工作坊,如果我会,在日常生活中，我们难免会遇到一些令人不愉快的事情或令人尴尬的场面。下面是一些我们都非常熟悉的生活情境，面对它们，你会说些什么?做些什么呢?,1、如果有人总是打断我的谈话，我会_。,2、约会时，如果朋友迟到了半个小时，我会_。,3、如果一个欠我钱的人再次向我借钱，我会_。,4、如果妈妈不喜欢我的发型，我会_。,5、如果有人未经允许就拿走了我的钢笔，我会_。,6、如果有人四处散布我的谣言，我会_。,7、我无意中听到有人批评我的好朋友，我会_。,8、坐在我旁边的人气味难闻，我会_。,9、当我走进教室看见有人坐在我的座位上时，我会_。,10、如果看到有人得到的比他(她)应得的多，我会_。,换个角度，换种心情,成长工作坊,如果我会,课下和同学交流一下结果，对照一下不同的答案有哪些？想一想为什么会有不同？,如果你的想法令你痛苦或者心情不好，不妨换个角度来思考这些问题，或许你会得到不同的结果。尝试着把更积极的想法写下来，想一想，如果真的面对这样的事情，不同的想法会对你的心情和事情的结果有不同的影响吗？,你现在最不开心的一件事情是什么？写下来不开心的原因？然后换个积极的角度思考一下可以放弃不开心的理由有哪些？,换个角度，换种心情,自我调适区,五快三良好：,世界卫生组织曾给予“健康”的定义是：不但没有身体缺陷和残疾，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。,世界卫生组织提出生理健康和心理、精神健康的标志是“五快三良好”。,“五快”是指：,一是吃得快。指人在进食吃饭时，有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一顿饭。,二是便得快。指人有便意时，能很快排完大小便，而且感觉良好。,三是睡得快。指人有睡意时，上床后即能很快入睡，而且睡得良好，醒后头脑清楚，精神饱满。,四是说得快。指人的思维敏捷，语言运用准确，言语表达流畅。,五是走得快。指人在走路步行时脚步自如，活动灵敏。,换个角度，换种心情,自我调适区,五快三良好：,三良好是指：,一是良好的个人性格。包括个人情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。,二是良好的处事能力。包括个人看问题客观实在，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。,三是良好的人际关系。包括个人在人际交往和待人接物时，能助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。,结合你的实际情况，你觉得自己哪些方面做得比较好，哪些方面还有待改进？原因是什么？以后打算怎样做？,换个角度，换种心情,拓展性训练,帮帮计划,1、有一位高中生，由于某门课考试不及格而产生情感障碍，过度的焦虑、惧怕使他终日惶惶不安。起初表现在听课时注意力不能集中，思维活动跟不上老师的讲课，以后发展到无法学习，病休在家。,2、某同学性格内向，平时有些疑虑心理，对周围的一切总是持怀疑和警惕的态度，似乎别人总在议论自己，总是跟自己过意不去。所以，她与同学之间的关系搞得很僵。,你若是他们的好朋友，现在你做一个帮帮计划，怎样帮助他们走出心理困扰? 想一想，你计划的可行性怎样？预期结果怎样？,