大学生的认知方式与心理健康课件

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第七章 大学生的认知方式与心理健康,第七章 大学生的认知方式与心理健康,生活就象一面镜子，,你对他哭，他就对你哭；,你对他笑，他就对你笑。,卡耐基,生活就象一面镜子，,大学生的认知方式与心理健康课件,埃利斯的观念测验,有道理,说不清,无道理,1.,人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜爱与赞许,1,0,-1,2.,一个有价值的人应该在各方面都比别人强,1,0,-1,3.,对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁,1,0,-1,4.,如果事情非己所愿，将是可怕的,1,0,-1,5.,不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制与支配,1,0,-1,6.,面对困难与责任很不容易，倒不如逃避更好,1,0,-1,7.,对危险与可怕的事要随时警惕，经常提防发生的可能性,1,0,-1,8.,人要活得好一点，就必须依赖比自己强的人,1,0,-1,9.,以往的经历和事件对现在具有决定性的难以改变的影响,1,0,-1,10.,对于他人的问题应当非常关切,1,0,-1,11.,任何问题都有一个唯一正确的答案,1,0,-1,埃利斯的观念测验有道理说不清无道理1.人应该得到自己生活中的,通俗地说，这些都叫,“,认知过程,”,。,温故而知新,什么是认知？,认知过程包括那些？,感觉、知觉、记忆、注意、思维、想象,通俗地说，这些都叫“认知过程”。温故而知新 什么是认知？,一、认知及健康认知模式的特征,二、不合理认知方式对心理健康的影响,三、认知失调与归因不当对心理健康的影响,第一节 认知方式对心理健康的影响,一、认知及健康认知模式的特征 二、不合理认知方式对心理健康,一、认知及健康认知模式的特征,什么是“认知”：,人的认识过程；,人们对外界事物进行信息加工并构成想法和观念的过程。,认知是刺激和反应的中介,刺激,-,认知,-,反应,认知风格，个体在认知过程中所经常采用的、习惯化的态度和方式,（一）认知和认知相关概念,一、认知及健康认知模式的特征 什么是“认知”：（一）认知和认,积极、不消极：,客观，不自欺：,独立，不依赖：,正面的评价自己和他人；,现实感强，能正确把握现状、判断现实,自我判断和决断能力，场独立、场依存型,（二）健康认知模式的特征,积极、不消极： 客观，不自欺： 独立，不依赖：正面的评,灵活，不僵化：,举一反三、触类旁通、不断迁移,成熟，不幼稚：,运用可靠的方法进行反思，理性决策,灵活，不僵化：举一反三、触类旁通、不断迁移 成熟，不幼稚,二、不可理认知方式对心理健康的影响,是人们的,认识能力局限性,的表现,具有无意识性的,自动性,有不安全感的人,易产生不合理认知,对感情关系密切的人,易产生不合理认知,（一）不合理认知的特征,二、不可理认知方式对心理健康的影响是人们的认识能力局限性的表,（二）贝克的情绪障碍认知模型,浅层的负性自动想法,人们从童年开始就通过生活经验建立一种认知的结构或图式，这是一种稳定的心理特征，形成人们对自己和世界的假设，并用于对信息的过滤、区分、评估和编码。,深层的功能失调性假设,图式形成后相当稳固，通常我们仪式不到，但是我们都能够根据图式指引新信息的加工，预测事件的发展，给客观现实赋予某种意义。,（二）贝克的情绪障碍认知模型浅层的负性自动想法,（三）埃利斯的,ABC,理论,1.,事件或情境本身不足以引起人们的心理问题；,2.,非理性的信念、评论、解释才是心理问题的根源；,3.,面对同一件事情（,A,）不同的（,B,）可以影响人们对该时间的情绪和行为反映；,4.,通过改变认知，可以改变消极的情绪,A,B,C,诱发性事件,信念,行为后果,（三）埃利斯的ABC理论1.事件或情境本身不足以引起人们的心,你,这,个,人,真,好,呀,！,他欣赏我，真好！,他是在安慰我吧！,这人为什么要夸我？,哼，讨好我，想利用我！,高兴,伤心,厌烦,疑惑,认知（,B,）,情绪（,C,）,事件（,A,）,你他欣赏我，真好！他是在安慰我吧！这人为什么要夸我？哼，讨好,埃利斯的观念测验,有道理,说不清,无道理,1.,人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜爱与赞许,1,0,-1,2.,一个有价值的人应该在各方面都比别人强,1,0,-1,3.,对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁,1,0,-1,4.,如果事情非己所愿，将是可怕的,1,0,-1,5.,不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制与支配,1,0,-1,6.,面对困难与责任很不容易，倒不如逃避更好,1,0,-1,7.,对危险与可怕的事要随时警惕，经常提防发生的可能性,1,0,-1,8.,人要活得好一点，就必须依赖比自己强的人,1,0,-1,9.,以往的经历和事件对现在具有决定性的难以改变的影响,1,0,-1,10.,对于他人的问题应当非常关切,1,0,-1,11.,任何问题都有一个唯一正确的答案,1,0,-1,埃利斯的观念测验有道理说不清无道理1.人应该得到自己生活中的,你的总分是多少？,以上是埃利斯列觉的,11,类不合理观念，得分越低越好,大学生的认知方式与心理健康课件,（四）大学生常见的非理性信念,自我意识,把一次挫折的发生想象得非常可怕，,糟糕,透顶。放大的挫折感,表现为对他人、对于群体的不合理评价。如别人犯了一点错，就认为这个人哪里都不好,把生活中的各种不顺利、不愉快、各种挫折、失败看做,不该,发生,不应发生,（绝对化）,以偏概全,夸大后果,（四）大学生常见的非理性信念自我意识把一次挫折的发生想象得非,三、认知失调与归因不当,（一）认知失调对心理健康的影响,认知失调指：如果由一个认知可以推出另一个对立的认知，则这两个认知就是不协调的。,例：当你在一次考试中只考了,60,分时，你可能认为自己一点也没有用，一次考试都没法通过；但其实你能够考上大学，能够交朋友，这些事实都能证明你是有用的；当你对自己的能力出现两个相反的认知时，这就出现了认知失调。,认知失调会引起个体心理上不愉快和不舒服的体验，造成心理上的紧张感，有些人甚至会出现严重的心理失调。,三、认知失调与归因不当（一）认知失调对心理健康的影响认知失调,（二）大学生常见的认知失调,3,、不合理的自我认识和内心不合理,观念的重复唤起,2,、在情感上的认知失调,1,、在学习上的认知失调,（二）大学生常见的认知失调3、不合理的自我认识和内心不合理2,刘某，男，某重点大学大二学生，性格内向，腼腆害羞，不喜欢主动说话。在刚上大学的时候，他喜欢上了班上一个女孩子，但是一直没有勇气告诉她，每天都是默默的关注她。最近在宿舍同学的鼓励下，终于鼓起勇气向她提出约会的请求，但是被那个姑娘婉言谢绝了。于是他心情沮丧，情绪低落。并且觉得“没有人会喜欢我，我以后再也不和女生约会了”。于是成天郁郁寡欢，闷闷不乐。做任何事情都没有兴趣，对未来的道路很迷茫。学习成绩也逐渐下降。,刘某，男，某重点大学大二学生，性格内向，腼腆害羞，不喜欢主动,5,、对个人角色变化的认知失调,4,、对环境变化的认知失调,5、对个人角色变化的认知失调4、对环境变化的认知失调,（三）归因偏差,归因：是对自己和他人的,外在行为表现的因果关系作出解释和推论的过程。,不同的归因将引起不同的期望和情绪，并具有不同的动机作用。,（三）归因偏差归因：是对自己和他人的外在行为表现的因果关系作,赛格利曼的悲观归因模式,具有悲观归因模式的人，通常对不利事件做内部的、稳定的和不可控归因,对有利事件进行外部的、不稳定的和特殊的归因,悲观归因模式的人，在挫折的应激下常表现为激动、挫折、抑郁，甚至生病,赛格利曼的悲观归因模式,1.,中性事件,:,出现,基本归因偏向,行动者,观察者归因偏向,2.,成功或失败的事件,:,对他人的成功，常归于外因，,对自己的成功，常归于内因；,对他人的失败，倾向于归为内因，而对自己的失败，倾向于归为外因。,3.,在归因中，表现出明显的,自我服务偏向,和,防卫性归因,，其目的在于维护自尊，减少不利事件对自己的威胁。,（四）常见的归因偏差的类型,1.中性事件:出现基本归因偏向（四）常见的归因偏差的类型,对自己的成功，常归于内因；,表现出明显的自我服务偏向,;,对自己的成功，常归于内因；,对自己的失败，倾向于归为外因,;,属于防卫性归因，其目的在于维护自尊，减少不利事件对自己的威胁。,对自己的失败，倾向于归为外因;属于防卫性归因，其目的在于维护,一、理性情绪疗法,二、贝克认知转变法,三、正确归因和积极比较,第二节 非理性认知方式的调整,一、理性情绪疗法 二、贝克认知转变法三、正确归因和积极比较,一、理性,情绪疗法,（一）埃利斯的理性情绪疗法,A,诱发性事件；,B,信念；,C,情绪与行为的结果；,D,辩论；,E,有效的理性信念：,以合宜的思考，代替不和宜的思考,F,新的感受；,不再感到有严重的焦虑和消沉，再感到沮丧和自我责备，在不同的情境中会有适当的感受。,一、理性情绪疗法（一）埃利斯的理性情绪疗法,（二）与不合理信念辩论,最难的是与自己辩论，即反驳,4,种方法：,证据：这种想法的依据在哪里？,其他可能性：会出现其他情况吗？,潜在的含义：即使我想得对，意味着什么？,用处：现在这么想，对我有利吗？！,（二）与不合理信念辩论最难的是与自己辩论，即反驳,（三）合理的自我分析；（练习,P158,）,不愉快事件：,念头：,后果：,辩论：,效果：,（三）合理的自我分析；（练习P158）不愉快事件：,二、贝克的认知转变法,（一）识别认知性错误,（二）识别自动性思想,（三）做真实性检验,（四）去注意,二、贝克的认知转变法（一）识别认知性错误,三、正确归因和积极比较,谈谈你的感受？,你拥有？你缺少？,和别人相比，你有什更好的？,（一）进行归因训练,通过重新归因，可以改变个体的情绪和行为。,一个人将消极事件归因于内因还是外因，决定了自尊是否会被伤害。,三、正确归因和积极比较谈谈你的感受？（一）进行归因训练通过重,情境：,我的男朋友没有遵守诺言在这个周末给我打电话；,1.,这意味着他并不在乎我,2.,这意味着他不是真心爱我,3.,这意味着我不是一个可爱的姑娘,4.,这意味着我这个人不行，毫无价值,5.,这意味着我最终将被抛弃,6.,这是多么可怕的事啊，以后我还怎么见人,7,、还不如死了的好。,情境：,（二）学会比较，欣赏自己所拥有的,一个青年总是埋怨自己时运不济，生活不幸福，终日愁眉不展。,有一天，他遇到一位长着，问他,”,年轻人，怎么闷闷不乐的呀？”，“我不明白我为什么老是这么穷。”,“穷？我看你很富有嘛！”老人由衷地说。这从何说起？年轻人问。老人反问道，“假如今天我折断你的一根手指头，给你,1000,元，你干不干？”“不干！”“假如让你马上变成,80,岁的老翁，给你,100,万，你干不干？”“不干！”“假如让你马上死掉，给你,1000,万，你干不干？”“不干！”“这就对了，你身上的钱已经超过,1000,万了呀！”老人笑吟吟的地走了。,（二）学会比较，欣赏自己所拥有的一个青年总是埋怨自己时运不济,思考：,从这则故事了我们看到了什么？,你自己身上有什么你没有发现的珍贵的东西？,要如何进行积极的比较？,思考：,合理情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。,A,事 件,B,认 识,C,情 绪,合理情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当,比如,（,事件,A,）小明向异性同学表白被拒绝了。,（,情绪,C,）很忧郁、沮丧,（,想法,B2,）：,“,我怎么那么没用？没有人会喜欢我。,”,（,想法,B1,）,“,我觉得在同学面前没有面子，他们一定会嘲笑我。,比如（事件A）小明向异性同学表白被拒绝了。（情绪C）很忧郁、,事 件,合理情绪理论模型,情绪改善,新认识,辩 驳,不良情绪,旧认识,旧认识,事 件合理情绪理论模型情绪改善新认识辩 驳不良情绪旧认识旧认,（,事件,A,）小明向异性同学表白被拒绝了。,（,情绪,C,）,（,新想法,B2,）：,“,我不喜欢被拒绝，但这不代表我没有用，不值得喜欢。,”,（,新想法,B1,）“同学们不一定会嘲笑我，也许会跟我聊聊他们的经验。”,（事件A）小明向异性同学表白被拒绝了。（情绪C） ,一、正确认识心理防御机制,二、大学生常见的心理防御机制,三、大学生心理防御机制的积极调整,第三节 心理防御机制与心理健康,一、正确认识心理防御机制 二、大学生常见的心理防御机制 三,一、正确认识心理防御机制,自我保护,自我矛盾,无意识,人所具有的一种摆脱痛苦、减轻不安、回复情绪、平衡心理的自我保护机制，就成为心理防御机制。,广泛存在,（一）什么是心理防御机制,一、正确认识心理防御机制自我保护自我矛盾无意识,（二）心理防御机制的作用,1,、减低情绪冲突,2,、从具有危险性的冲动中保护自己,3,、缓和伤感经验和情绪感受,4,、减轻失望或失望的感受,5,、消除个人内在态度与外在现实之间的冲突,6,、协助个体保持其充实感和价值感,（二）心理防御机制的作用 1、减低情绪冲突 2、从具有危险性,二、大学生常见的心理防御机制,认同,升华,（一）积极的心理防御机制,人原有的行动或欲望，如果直接表现出来，可能会受到处罚或产生不良后果，因而将这些行动或欲望导向比较崇高的方向，使其具有建设性，有利于社会和本人。,例如，一位具有强烈嫉妒心的人，理智又不允许他表现出嫉妒别人的成就，于是他发奋学习，成绩超过别人。这对于社会和他本人均有积极意义。,把自己所钦佩或崇拜的人的特点当作是自己的特点，用以掩护自己的短处。认同有两种，一种近似模仿。例如，在不知不觉中，男孩模仿父亲，女孩模仿母亲。另一种是利用别人的长处，满足自己的愿望、欲望。例如，一个不漂亮的女孩子喜欢和一个漂亮的女孩子作朋友，她可以因为别人夸奖她的女友而感到自豪。,二、大学生常见的心理防御机制认同升华（一）积极的心理防御机制,（一）积极的心理防御机制,幽默,当一个人遇到挫折时，常可以幽默来化解困境，维持自己的心理平稳。例如，大哲学家苏格拉底不幸有位脾气暴躁的夫人。有一次，当他和夫人吵架完，离开家时，夫人从楼上往他身上一泼，弄得人全身都湿透了，周围的人都很尴尬。但苏格拉底只是一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会下雨。”本来很难为情的场合，用幽默把事情化解了。,补偿,即一个人因生理上或心理上有缺陷，而感到不适时，企图用种种方法来弥补这些缺陷，以减轻不适感。例如，一个一向淘气的十岁男孩，由于突然同时失去了母亲和妹妹，他的父亲就把全部爱和希望给予了他，使他感到自己应该懂事了，不能再淘气了，于是一下变为好学生。,（一）积极的心理防御机制幽默 当一个人遇到挫,把不能被意识所接受的念头、情感和行动在不知不觉中抑制到潜意识里去的作用。,个人遭受挫折、或无法达到所追求的目标以及行为表现不符合社会规范时，给自己找一些有利的理由来解释。,将自己所不喜欢或不能接受的性格、态度、意念，“投射”到别人身上或外部世界去，而断言别人是这样的现象。例如，“以小人之心度君子之腹”就属于这种作用。,压抑,合理化,（二）消极的心理防御机制,投射,把不能被意识所接受的念头、情感和行动在不知不觉中,又称“矫枉过正”现象，为处理一些不能被接受的欲望及冲动所采用的方法。,指一个人遇到现实困难时，因为无力实际处理这些问题，就利用幻想的方法，任意想象应如何处理心理上的困难，以达到内心的满足。,例如，“灰姑娘”型幻想，即一位在现实社会里倍受欺凌的少女，坚信她有一天可以遇到诸如英俊王子式的人物，帮助她脱离困境。,反向,幻想,（二）消极的心理防御机制,又称“矫枉过正”现象，为处理一些不能被接受的欲望及冲,关于心理防御机制的幽默解释,1,、有一天，,你在自动取款机钱排长队准备取钱，好容易终于轮到你，你刚要动作，一个年轻姑娘矫健地一闪，捷足先登了。,你站在原地，无动于衷,-,这是“压抑”；,关于心理防御机制的幽默解释1、有一天，你在自动取款机钱排长队,2,、,2,、姑娘出来了，你刚要动作，一个小女孩像离弦的箭一样抢先到你面前，你在外面心平气和地继续等待，心里还是什么感觉也没有,-,这是“隔离”；,2、2、姑娘出来了，你刚要动作，一个小女孩像离弦的箭一样抢先,3,、小女孩出来了，你刚要动作，一位老太太夺门而入，你想：“年轻人让老人，应该、应该。”,-,这是“合理化”；,3、小女孩出来了，你刚要动作，一位老太太夺门而入，你想：“年,4,、老人出来了，你刚要动作，一个孕妇高喊着“对不起让让我”一头扎了进去，你咬咬牙对自己暗暗地说：“要是换了别人，早上去把她们臭骂一顿了,-,可是，我可不是这样没有涵养的人。”这是“否认”；,4、老人出来了，你刚要动作，一个孕妇高喊着“对不起让让我”一,心理防御机制的幽默解释,5,、孕妇出来了，你刚要动作，一个外国女人打着手势正要往里挤，你突然冲上去，怒不可遏地劈手两耳光，并纵身骑到她身上一边暴打一边咆哮着“你还得寸进尺了？！老娘对你们这种卑劣行径早已经忍无可忍了！”,-,这是“移情”；,心理防御机制的幽默解释5、孕妇出来了，你刚要动作，一个外国女,6,、警察接到群众举报说你殴打外宾，于是前来干预：他们救走了外国女人，并把你带上了警车，你想：“他们只是碍于中外邦交的面子而走走过场、骗骗老外而已。其实，他们心里是站在我这边的。”,-,这是“投射”；,6、警察接到群众举报说你殴打外宾，于是前来干预：他们救走了外,7,、你被带进了派出所，出乎你预料的是，警察居然要对你来真格的！于是，你对问题拒不回答，一屁股躺在地上开始又哭又闹撒泼打滚,-,这是“退行”；,7、你被带进了派出所，出乎你预料的是，警察居然要对你来真格的,8,、你被家人从派出所交罚金领了回来，从此闭门思过，于一年后出版一本五万言畅销书,排队引发的人生思考,-,这是“升华”。,8、你被家人从派出所交罚金领了回来，从此闭门思过，于一年后出,（一）灵活使用各种防御机制,三、大学生心理防御机制的积极调整,1,、平时要检查自己平时习惯使用的是那一种或哪几种防御机制，明确它的局限性和会给自己带来的消极影响,。,2,、使用防御机制，要时间短、数量少，仅用于缓冲作用，不要养成习惯；,3,、随机应变，根据不同情况使用不同的防御机制,（一）灵活使用各种防御机制三、大学生心理防御机制的积极调整,（二）调整认知，实现,“,积极平衡,”,回避,可能导致不协调的认知因素；,增加,新认知因素，以减弱不协调因素的影响；,否认或贬损,某一认知元素的重要性,（二）调整认知，实现“积极平衡”回避可能导致不协调的认知因,（三）乐观性解释,用乐观的方式解释所遇到的人、事、物；对生活持积极态度；积极控制自己的生活，拥有良好的心理调节能力，让自己精神愉快、快乐生活每一天,（三）乐观性解释用乐观的方式解释所遇到的人、事、物；对生活持,Thank You !,Thank You,