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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,从容面对挫折,相信,阳光总在风雨后,从容面对挫折相信,1,心理学认为，,挫折,指个人从事有目的的活动时，由于遇到无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰，其目标不能实现或需要不能得到满足时消极的情绪体验。,心理学认为，挫折指个人从事有目的的活动时，由于遇到无法克服或,2,挫折的,产生,经由三个环节：,第一，由对人们有目的的活动造成干扰的情景状态或条件造成的刺激。这些刺激可能是人也可能是物，多数是些社会事件。第二，对自己的需要不能得到满足时产生的情绪和行为的反应。常见的有焦虑、紧张、愤怒、攻击或躲避等。第三，对挫折情境的知觉、认识和评价。面对同样的挫折，不同的人会有不同的反应。错误的归因和评价，将使挫折心理反应更加明显。,挫折的产生经由三个环节： 第一，由对人,3,通常我们认为挫折情境的严重程度直接决定一个人的挫折体验程度。但是心理学研究表明挫折认知是核心因素，挫折反应的性质及程度主要取决于挫折认知。只有当挫折情境被主体所感知时，才会在个体心理上产生挫折反应。因此，个体对挫折情境的认知，直接决定挫折反应的性质、程度。,通常我们认为挫折情境的严重程度直接决定一个人的挫,4,构成挫折的,要素,有以下几个方面：,第一，有行动动机、目标。动机是推动个体去行动以达到一定目标的内在动力。例如，员工为取得晋升机会而努力准备。第二，有具体实施行为。个体所感受到的现实的挫折是在他运用一定的手段，为满足需要、实现预期目标而采取的实际行动中产生的。没有手段与行动，即使目标再高远，需要再强烈，也不会产生挫折感，或只能产生想象中的挫折感。第三，有明显的挫折情境。如果在实现目标过程中受到阻碍，但通过改变行为克服阻碍达到目标，或阻碍虽不能克服但能及时改变目标与行动方向，也不会产生挫折。只有在实现目标的道路上受阻但又不能逾越时，才构成挫折情境。只是尝试而没达到目标也不构成挫折情境。第四，个体对目标受阻有明确认知，并很明显感受到情绪和行为的变化。个体在认知到自己受挫折后，随即伴随有焦虑、恐惧、紧张、愤懑等情绪。,构成挫折的要素有以下几个方面：,5,引起心理挫折的,原因,很多，从总体上可以概括为两个方面：客观原因和主观原因,第一，客观原因。客观原因是指那些让动机或需要不能得到实现的外部环境因素。它既包括人的能力无法克服的自然灾害、生老病死和虽然能够克服但因疏忽、时间精力顾不上造成的损失或达不到;也包括社会生活中的政治、经济、军事、宗教、风俗习惯、道德观念等等对人的限制等。,引起心理挫折的原因很多，从总体上可以概括为两个方面：客观原因,6,第二，主观原因。主观原因是指个人生理、心理因素方面的原因。个人的智力、能力、容貌、身材及健康状况与某些生理上的缺陷或疾病所带来的限制，导致不能胜任某种工作或某种动机得不到满足，从而产生挫折。个体的需求、动机、性格等心理特征也可导致活动失败、目标无法实现，从而产生挫折；而心理承受力差，抗挫折的能力低，是挫折产生的重要主观原因。,第二，主观原因。主观原因是指个人生理、心理因素方面的原因。个,7,挫折后常出现的,行为反应,人在产生挫折时，总会有一些外在行为反应。人们遭遇挫折时常采取心理和行为反应是心理防御机制。心理防御机制是人应对应激情境的自我保护反应，它通过修正现实(刺激事件)与自己的关系来减轻挫折的伤害。心理防御机制分为积极心理防御、消极心理防御和中性的心理防御。积极的心理防御机制在缓冲心理挫折时，表现出自信、进取的倾向，有助于战胜挫折;而消极的心理防御机制则大多表现出退缩、冷漠、逃避的倾向。消极心理防御机制虽然能暂时缓解内心冲突，但从长远看，会阻碍个体面对现实，更影响人生的健康发展。,挫折后常出现的行为反应 人在产生挫折时，总会有,8,1、积极心理防御,积极心理防御机制，能正面并积极的面对挫折，并找到科学的方法、合理的途径来应对由挫折带来的不良的行为反应方式和情绪状态。(1)升华当个体期望的目标无法实现的时候，把精力更多的转移到另一更有价值的事业上去，这就是升华作用。(2)补偿补偿作用是当个体原有的目标无法实现的时候，以新的目标代替原有目标，以其他方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊与自信。,1、积极心理防御积极心理防御机制，能正面并积极的面对挫,9,(3)幽默遭遇困境或陷入尴尬时，采取幽默来化险为夷的心理防卫术，就是幽默作用。幽默作用是心理防御机制的最高境界，它不仅能化腐朽为神奇，而且能密切人际关系，获得群体的认可。,(3)幽默遭遇困境或陷入尴尬时，采取幽默来化险为夷的心,10,2、消极心理防御,消极的心理防御机制使人逃避现实，自欺欺人，削弱面对现实的勇气和应对现实的能力。第一，否定。否定作用是一种否定已存在和已发生的事实的潜意识，是最原始简单的心理防卫术。心理防御机制的否定不同于撒谎，前者是无意的，后者是有意的。人在采用否定的防卫术时，真的以为他否定的事实没有发生。第二，退行。退行是人们在遭遇挫折后，行为反应方式突然退回到儿童时期或更小的时候的一种反应。第三，潜抑。潜抑是指遭遇挫折以后，不是将思想或情绪释放放出来，而是将其隐藏在心里，以致遗忘。,2、消极心理防御消极的心理防御机制使人逃避现实，自欺欺,11,3、中性自我防御,受挫后的个体采用暂时缓解压力和减轻痛苦的方式来应对挫折，但这种效用是暂时的，不适合长期使用。由于它的作用主要是缓解内心的痛苦，对解决现实的困难无所裨益，故将其归为中性心理防御机制。几种中性的心理防御机制中，人们最常用的是合理化。,3、中性自我防御受挫后的个体采用暂时缓解压力和减轻痛,12,挫折既然是每个人都必然经历的，那么我们只有直面挫折，找到适合自己的心理调节方法，才能让挫折成为人生路上的一块铺路砖。学员应树立辩证的挫折意识，采取有效的心理调节方法，走出心理困境。具体来说，可从以下几个方面对挫折心理作为调整。,挫折既然是每个人都必然经历的，那么我们只,13,挫折心理调适的方法,第一，沉着冷静，不慌不怒。,第二，增强自信，提高勇气。,第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。,第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。,第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。,挫折心理调适的方法 第一，沉着冷静，不慌不怒。,14,第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。,第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。,第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。,第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的,15,第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。,第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待折，用幽默的方法调整心态。,第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨,16,从前有个悲惨的少年，10岁时母亲因病去世，由于父亲是个长途汽车司机，经常不在家，也无法提供少年正常的生活所需，因此，少年自从父母过世后，就必须自己学会洗衣、做饭，并照顾自己。然而，老天爷并没有特别关照他，当他17岁时，父亲在工作中不幸因车祸丧生，从此少年在也没有亲人了，也没有人能够依靠了。只是，噩梦还没有结束，在少年走出悲伤，开始独立养活自己时，却在一次工程事故中，失去了左腿。然而，一连串的意外与不幸，反而让少年养成了坚强的性格，他独立面对随之而来的生活不便，也学会了拐杖的使用，即使不小心跌倒，他也不愿请求别人伸手帮忙。最后，他将所有的积累算了算，正好足够开个养殖场，但老天爷似乎真的存心与他过不去，一场突如其来的大水，将他最后的希望都夺走了。,从前有个悲惨的少年，10岁时母亲因病去世，由于,17,少年终于忍无可忍了，气愤地来到神殿前，怒气冲天地责问上帝，你为什么对我这样不公平。上帝听到责骂，现生后满脸平静地反问，喔，那里不公平呢？少年将他的不幸，一五一十地说给上帝听。上帝听了少年的遭遇后说；原来是这样，你的确很凄惨，那么，你干吗要活下去呢？少年听到上帝这么嘲笑他，气得颤抖地说；我不死的，我经历了这么多不幸的事，已经没有什么能让我感到害怕，总有一天我会靠我自己的力量，创造自己的,幸福,。上帝这时转身朝向别一个方向，并温和地说；你看，接着他对少年说；这个人生前比你,幸运,得多，他可以说是一路顺风地走到生命的,终点,，不过，他最后一次的遭遇却和你一样，在那场洪水里，他失去了所有的财富，不同的是，他之后便,绝望,地选项择了自杀，而你却坚强地活了下来。,少年终于忍无可忍了，气愤地来到神殿前，怒气冲天地责问上帝，你,18,或许，从我们出生，哭出了生命中的第一声时，我们就开始感受到，人生必定充满了泪水与艰辛，但是，也唯有这些艰难，才能突显出生命的可贵与不凡，让我们在撒手人寰的时候笑着,离开,。其实，许多人的,命运,都向这个少年一般，经历了种种痛苦与磨难，最后的结果会有所不同，因为每个人的承担磨难的心境不同，唯有经过磨炼的生命，才能累程出坚强的生命力，也唯有历经风风雨雨的人，才知道生命的难得与珍贵。,请相信，,风雨之后总会有阳光！,或许，从我们出生，哭出了生命中的第一声时，我们就,19,阳光总在风雨后,人生路上甜苦和喜忧,愿意与你分担所有,难免曾经跌倒和等候,要勇敢的抬头,谁愿藏躲在避风的港口,宁有波涛汹涌的自由,愿是你心中灯塔的守候,在迷雾中让你看透,阳光总在风雨后,乌云上有晴空,珍惜所有的感动,每一份希望在你手中,阳光总在风雨后,请相信有彩虹,风风雨雨都接受,我一直会在你的左右,人生路上甜苦和喜忧,愿意与你分担所有,难免曾经跌倒和等候,要勇敢的抬头,谁愿藏躲在避风的港口,宁有波涛汹涌的自由,愿是你心中灯塔的守候,在迷雾中让你看透,阳光总在风雨后,乌云上有晴空,珍惜所有的感动,每一份希望在你手中,阳光总在风雨后,请相信有彩虹,风风雨雨都接受,我一直会在你的左右,阳光总在风雨后,阳光总在风雨后人生路上甜苦和喜忧阳光总在风雨后,20,结束,谢谢，再见,结束谢谢，再见,21,
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