0608肠道与健康

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,北山街道社区卫生服务中心,健康教育,肠道与健康！,肠道是人体内非常重要的器官,1.,最大的,加油站,一生中摄入的食物，约为,70,吨,，为体重的,1000,倍，这么多的食物都要由肠道处理。,99%,营养物质由肠道吸收,.,肠道是人体内非常重要的器官,2.,最大的,免疫器官,人体,70%,的免疫细胞分布在肠道,人体,70%,的,IgA,免疫球蛋白在肠道,95%,以上的感染性疾病与消化道有关,肠道是人体内非常重要的器官,3.,最大的,排污厂,一生中要排出约,4000,公斤大便，,1/3,是肠道细菌。,80%,以上的毒素由肠道排出体外,。,肠道排毒之关键,毛发,1%,指甲,1%,血液中的矿物质,从毛发排出体外,毒素从指甲排出，搓揉指甲也能提高排毒效果,汗液,3%,人体,1,天概有,1,升的汗液，体内毒素会随着汗液排出体外,尿液,15%,血液中的废物通过肾脏过滤分解出来，以尿液的形式排出体外,肠道,80%,食物的糟粕和体内的废物及有害物质全部都与粪便一起排泄出来,肠道不健康，人体不健康,肠道不健康，毒素不能及时去除体外，就,会被肠道重复吸收使用，通过血液循环对身,体各个器官造成病变危害，甚至导致癌症。,俗话说:“一日不排便，胜抽三包烟。,肠道不健康，人体免疫力紊乱，低下或亢进都不好。,免疫力低下，使得肠道不健康人群比肠道健康人群更容易患感冒，得传染病的机率大大上升。,免疫力亢进，容易过敏哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎，或是自身免疫性疾病类风湿性关节炎、慢性肾炎等,肠道不健康表现,大便不好：次数多腹泻、时间长便秘、大便不规律、不成形、大便硬结、大便恶臭、大便颜色黑、不干净。,腹胀、食欲差、吃饭没味道。,口臭、体味重、屁多屁臭。,易疲劳、头晕脑胀、健忘、心情烦躁。,气色差、肤色暗沉、易过敏、易长斑、长痘痘。,肝病、肿瘤。,高血压、高血脂、高血糖。,哮喘、易过敏等。,如果您有以上情况，那就是身体向您发出警告，您的肠道受到了侵害，已出现,故障。您不能再无动于衷，应该行动起来，保护您的肠道，保卫您的健康。,常见肠道不健康举例,便秘：任何时刻，人体内都有2-3公斤“存货，肠道每隔18-24小时就需要“清仓一次。,腹泻：急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠粘膜造成；慢性腹泻是肠易激综合征的典型表现。,食欲不振：这可能是由于肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍造成的。另外有精神、药物反响或其他脏器疾病造成。,肠道不健康的原因,不良饮食,油炸、腌制、烧烤、方便面、火腿肠、冷冻甜点、,肥肉及内脏、奶油制品、罐头类、果脯话梅蜜饯类等垃圾食品。,含过量残留农药、激素、色素、抗生素、防腐剂及违法添加剂等问题食品,不良生活习惯,常饮酒、餐不定时、爱吃宵夜、不吃早餐、,暴饮暴食、过度节食、无肉不欢、不爱吃蔬菜水果、,吃隔夜菜，作息不规律、常熬夜、久坐不动、不定时排便等。,药物、手术,：常服抗生素、长期服药、接受化疗放疗、胆囊切除等手术等,年龄、工作,：,年龄增长，肠道机能退化。经常出差、应酬、情绪紧张、焦虑、烦恼恐惧、抑郁、悲伤等。,其他因素,：环境恶化，生态污染,解决方案,安排好喝水时间：洗澡前、睡觉前各喝1杯，不要怕睡觉前喝水，因为睡觉时会流失水分，血液变粘稠，更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。然后上午和下午各喝两杯水。,防止喝含糖饮料：糖水喝的过多会加速肠道老化。,每天至少吃30克纤维食物：比方燕麦、芹菜、韭菜，它们在肠道内专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。,保持肠道菌群生态平衡：少吃消炎药、解热镇痛药，因为容易破坏肠道菌群的生态平衡；补充肠道益生菌所需营养，比方低聚果糖。,有便意不能憋着：有资料显示，经常便秘的人，诱发癌症的几率比不便秘的人高出3倍。早起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要养成“生物钟的习惯。,目前治疗便秘的药物大多治标不治本，副作用多，长期使用还能引起药物依赖，肠道病变。,三重肠道健康保障,作为蛋白粉行业内第一款添加FOS低聚果糖的蛋白粉产品，纽崔莱精心研制，坚持使用非转基因大豆别离蛋白为原料。与其它纽崔莱营养保健食品一样，纽崔莱益源牌蛋白粉也是“20212021奥运会中国体育代表团营养保健食品，通过了国家相关机构的严格检验和认定，以卓越的品质赢得了中国奥委会的高度信赖。,业内首款,FOS,蛋白粉,第一重：纽崔莱益源蛋白粉,只需每天一次，每次2勺18克，便可提供8克优质,蛋白和3克益生元FOS，为人体构建优异的免疫保障。,“优益配方,18,第二重：纽崔莱,果蔬高纤咀嚼片,:,润肠通便,肠道焕新,三重肠道健康保障,三大升级新亮点,1.,量更多,原配方三倍天然高纤,3.,更超值,添加低聚果糖,2.,质更优,浓缩,13,种可溶,/,不可溶天然膳食纤维,19,健肠清道夫,肠道好轻松,低聚果糖,?,低聚果糖是果糖残基通过,-2,1,糖苷键连接而成的直链低聚糖。,小知识,低聚果糖又称果寡糖或蔗果低聚糖,英文简称,FOS,低聚果糖也属于,可溶性膳食纤维,杨正梅, 等(重庆医科大学).低聚果糖的生物学效应及其平安性研究进展J,生命科学研究, 2004, 8(4).122-125,20,健肠清道夫,肠道好轻松,膳食纤维与低聚果糖协同“通便,直接生理功能,(,注册保健作用,),+,膳食纤维和低聚果糖对肠道作用,协同作用,改善便秘,通便,21,健肠清道夫,肠道好轻松,低聚果糖改善便秘,对便秘者,改善便秘,杨正梅, 等(重庆医科大学).低聚果糖的生物学效应及其平安性研究进展J,生命科学研究, 2004, 8(4).122-125,改善便秘的机制,调节菌群,增加粪便干重,吸水,增加粪便持水性和容量,促肠道蠕动,使粪便易于排出,低聚果糖双向调节便秘和腹泻,对腹泻者,改善腹泻,22,健肠清道夫,肠道好轻松,膳食纤维,可溶性膳食纤维,不可溶性膳食纤维,刺激肠粘膜,促进肠蠕动,加快粪便排出速度,增加粪便重量和体积,粪便柔软,易于排出,低聚果糖,给肠道有益菌群提供营养源,改善肠道生态环境,直接生理功能,(,注册保健作用,),通便,小结: 膳食纤维与低聚果糖协同“通便机制一览,23,净含量,:158,克,54,粒,零售价,:267,元,达原配方,3,倍,天然高纤,添加,低聚果糖,含更多种类可溶,/,不可溶膳食纤维,不可溶性纤维,:,增加粪便的体积,柔软,容易排出,可溶性纤维,:,刺激肠粘膜促蠕动,加快排出,低聚果糖,:,给有益菌提供营养源,双歧杆菌发酵产生短链脂肪酸,促,肠道蠕动,通便,注册功能,Hard Claim,血糖控制,平衡菌群,其他功能,Soft Claim,纽崔莱,果蔬高纤咀嚼片,:,润肠通便,肠道焕新,减重降脂,预防肠癌,24,净含量,:158,克,54,粒,零售价,:267,元,达原配方,3,倍,天然高纤,添加,低聚果糖,含更多种类可溶,/,不可溶膳食纤维,通便,注册功能,Hard Claim,平衡菌群,增加,双歧杆菌等,有益菌,改善肠道内环境,其他功能,Soft Claim,纽崔莱,果蔬高纤咀嚼片,:,润肠通便,肠道焕新,减重降脂,降低高脂血症者的,胆固醇,水平,辅助减肥,血糖控制,抑制餐后血糖升高,预防肠癌,排便带走致癌物,改善肠道内环境抑制致癌物生成,25,纽崔莱,果蔬高纤咀嚼片,:,润肠通便,肠道焕新,弥补你的膳食纤维缺口,13,克,解决方案：,三粒果蔬高纤,帮您,额外获得膳食纤维,4.95,克,中国居民膳食纤维的平均,缺口为,13,克,26,纽崔莱,果蔬高纤咀嚼片,:,润肠通便,肠道焕新,按标签食用获得膳食纤维,4.95,克,/,天,2.5,斤,=,2,斤,=,膳食纤维获取更高效,每,100,克葡萄含有膳食纤维,0.4,克,每,100,克番茄含有膳食纤维,0.5,克,27,纽崔莱,果蔬高纤咀嚼片,:,润肠通便,肠道焕新,按标签食用获得低聚果糖,2.1,克,/,天,得到低聚果糖更轻松,=,1.4,斤,2.1,斤,=,28,纽崔莱,果蔬高纤咀嚼片,:,润肠通便,肠道焕新,不知不觉获得各类膳食纤维,三重肠道健康保障,大蒜是一种天然广谱抗菌植物，它能增强免疫，还能抗病原微生物。,纽崔莱,薄荷香蒜片可增强免疫细胞的作战能力，且可刺激免疫分子的释放，在肠道免疫上也有明显的表现。,第三重 纽崔莱,薄荷香蒜片,减少肠道有害菌,