核心肌群功能和训练方法课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,核心肌群(天然护腰),核心肌群(天然护腰),1,核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负,责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌,骨盆底肌群以及下背肌这一区域。,借助训练核心肌群的局部运动,可以,加强核心肌群的肌耐力,维持人体躯干中,心的稳定,提供脊椎足够的支撑力,分散,脊柱所承受的负担。帮助核心肌群更有力,地支撑上半身,达到改善姿势,增强脊柱,躯干稳定性的目的,核心肌群,2,如果您还是没有理解,你可以把脊椎想像成支撑帐棚的那根中心柱亍,核心肌群则是固定它的钢索,如果钢索松弛,柱,子就会摇来晃去,帐棚也会松垮垮的;如果钢索够,紧,柱子就会稳稳地固定在中央,帐棚也会紧紧,地被撑住,就像身体躯干被稳稳地支撑一样。,如果您还是没有理解,3,核心肌群的功能,核心肌群的功能,4,躯干的稳定力量,研究指出躯干的稳定力量是取决于健全的,静态及动态部份( Siemon,& Pariser,2019)。,在静态部分,指的是脊椎、韧带、筋膜与,椎间盘,动态部份则指腹内压( intra- abdominal,pressure,IAP)及附著在脊椎上的拮抗肌群所,做的共同收缩( Cleland, Schulte,& Durall,2019)。,躯干的稳定力量,5,核心肌群功能和训练方法课件,6,核心肌群功能和训练方法课件,7,核心肌群功能和训练方法课件,8,核心肌群功能和训练方法课件,9,核心肌群功能和训练方法课件,10,核心肌群功能和训练方法课件,11,核心肌群功能和训练方法课件,12,核心肌群功能和训练方法课件,13,核心肌群功能和训练方法课件,14,核心肌群功能和训练方法课件,15,核心肌群功能和训练方法课件,16,核心肌群功能和训练方法课件,17,核心肌群功能和训练方法课件,18,核心肌群功能和训练方法课件,19,核心肌群功能和训练方法课件,20,核心肌群功能和训练方法课件,21,核心肌群功能和训练方法课件,22,核心肌群功能和训练方法课件,23,核心肌群功能和训练方法课件,24,核心肌群功能和训练方法课件,25,核心肌群功能和训练方法课件,26,核心肌群功能和训练方法课件,27,核心肌群功能和训练方法课件,28,核心肌群功能和训练方法课件,29,核心肌群功能和训练方法课件,30,核心肌群功能和训练方法课件,31,核心肌群功能和训练方法课件,32,核心肌群功能和训练方法课件,33,核心肌群功能和训练方法课件,34,核心肌群功能和训练方法课件,35,核心肌群功能和训练方法课件,36,核心肌群功能和训练方法课件,37,核心肌群功能和训练方法课件,38,核心肌群功能和训练方法课件,39,核心肌群功能和训练方法课件,40,核心肌群功能和训练方法课件,41,核心肌群功能和训练方法课件,42,核心肌群功能和训练方法课件,43,核心肌群功能和训练方法课件,44,核心肌群功能和训练方法课件,45,