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认识心理安康n你认为你的心理安康你认为你的心理安康吗？吗？心理测试心理测试n n对以下40道题，如果感到“常常是，划号；“偶尔是，划号；“完全没有，划号。n n1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。安。n n2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。惊醒。n n3.经常做恶梦，惊慌不安，早晨醒来就感到经常做恶梦，惊慌不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。倦怠无力、焦虑烦躁。n n4.经常早醒经常早醒1-2小时小时，醒后很难再入睡。，醒后很难再入睡。n n5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。学习。n n6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。往往自己也搞不清在想什么。n n7.遇到不满意的事情便较长时间地沉默少言。遇到不满意的事情便较长时间地沉默少言。n n8.感到很多事情不满意，无端发火。感到很多事情不满意，无端发火。n n9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。日思索。n n10.感到现实生活中没有什么事情能引起自感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。己的乐趣，郁郁寡欢。n11.教师讲概念，常常听不懂，有时懂教师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。得快忘得也快。n12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。n13.经常与人争吵发火，过后又懊悔不经常与人争吵发火，过后又懊悔不已。已。n14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。经常追悔自己做过的事，有负疚感。n15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。虑。n16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。n17.非常害怕失败，行动前总是提心吊非常害怕失败，行动前总是提心吊 胆，畏首畏尾。胆，畏首畏尾。n18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。n19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。笑自己。n20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。人一起玩或比赛。n n21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己快乐。使自己快乐。n n22.发现别人在窃窃私语，便疑心是在背后发现别人在窃窃私语，便疑心是在背后议论自己。议论自己。n n23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示疑心，对别人取得的成绩和荣誉常常表示疑心，甚至嫉妒。甚至嫉妒。n n24.缺乏平安感，总觉得别人要加害自己。缺乏平安感，总觉得别人要加害自己。n n25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。参加春游等集体活动时，总有孤独感。n n26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。害怕见陌生人，人多时说话就脸红。n n27.在黑夜行走或单独在家有恐惧感。在黑夜行走或单独在家有恐惧感。n n28.一旦离开父母，心里就不踏实。一旦离开父母，心里就不踏实。n n29.经常疑心自己接触的东西不干净，反复经常疑心自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。洗手或换衣服，对清洁极端注意。n n30.担忧是否锁门和可能着火，反复检查，担忧是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。回检查。n n31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。n n32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患一样的病。怕自己也身患一样的病。n n33.对特定的事物、交通工具电车、公共对特定的事物、交通工具电车、公共汽车等、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的汽车等、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐惧倾向。东西有恐惧倾向。n n34.经常疑心自己发育不良。经常疑心自己发育不良。n n35.一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。n n36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。注意。n n37.疑心自己患了癌症等严重不治之症，反疑心自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。复看医书或去医院检查。n n38.经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。n n39.经常有离家出走或脱离集体的想法。经常有离家出走或脱离集体的想法。n n40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。杀。n测评方法：测评方法：n得得2分，分，n得得1分，分，n得得0分。分。评价参考：评价参考：n n1)0-8分。心理非常安康，请你放心。分。心理非常安康，请你放心。n n2)9-16分。大致还属于安康的范围，但应有所注分。大致还属于安康的范围，但应有所注意，也可以找教师或同学聊聊。意，也可以找教师或同学聊聊。n n3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进展调适，或找心理辅导教师帮助你。适当的方法进展调适，或找心理辅导教师帮助你。n n4)31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进展检查治疗。病，应找专门的心理医生进展检查治疗。n n5)41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。门的心理医生治疗。n为什么几乎所有的人都有心理问为什么几乎所有的人都有心理问题？题？n n心理问题是人的成长过程中自然而然会出现的问心理问题是人的成长过程中自然而然会出现的问题，只不过有的人在困难题，只不过有的人在困难,障碍和挫折之中学会障碍和挫折之中学会了了“执着于所做的事执着于所做的事;感觉生命在自己的掌握和感觉生命在自己的掌握和控制之中控制之中;将困难将困难,障碍和挫折看作是挑战而不是障碍和挫折看作是挑战而不是威胁威胁.；有的人学会了平和心态；有的人学会了平和心态,成认现实成认现实,顺顺应自然应自然,客观地看自己；有的人学会了凡事我们客观地看自己；有的人学会了凡事我们要多看光明积极的一面要多看光明积极的一面,平时也注意培养自己的平时也注意培养自己的良好情绪和情感等等，所以他们的心理问题程度良好情绪和情感等等，所以他们的心理问题程度就比较轻。就比较轻。第第1 1课课 心理健康促成长心理健康促成长第第2 2课课 心理健康哆唻咪心理健康哆唻咪第第3 3课课 心理发展你我他心理发展你我他第第4 4课课 心理调适方法心理调适方法ABCABC第第1 1课课 心理安康促成长心理安康促成长 新课导入 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心理体验 心理体验 心理体验 心理体验 心理体验 心理体验 成长工作坊 成长工作坊 请谈一谈请谈一谈请谈一谈请谈一谈:我们该怎样正确利用心理测试？我们该怎样正确利用心理测试？我们该怎样正确利用心理测试？我们该怎样正确利用心理测试？怎样区别哪些心理测试是科学的，怎样区别哪些心理测试是科学的，怎样区别哪些心理测试是科学的，怎样区别哪些心理测试是科学的，哪些是不科学的？哪些是不科学的？哪些是不科学的？哪些是不科学的？高等教育出版社拓展性训练拓展性训练 自我边界与尊重自我边界与尊重 小活动小活动请全体同学思考：请全体同学思考：请全体同学思考：1 1 1你允许陌生人离你最近的距离是多少？你允许陌生人离你最近的距离是多少？你允许陌生人离你最近的距离是多少？2 2 2回忆一下，你与亲人的最近距离是多少？回忆一下，你与亲人的最近距离是多少？回忆一下，你与亲人的最近距离是多少？3 3 3当别人靠近自己时，你会是什么感觉当别人靠近自己时，你会是什么感觉当别人靠近自己时，你会是什么感觉?拓展性训练拓展性训练再再 见见谢谢收看谢谢收看
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