爱眼护眼主题班会课件

j视力不良（尤其近力不良（尤其近视）是）是损害儿童青少年害儿童青少年视力的最常力的最常见眼病。眼病。j视力不良和近力不良和近视是什么？有什么流行特征？是什么？有什么流行特征？视力不良力不良包括包括 远视、近、近视和其他眼病（如散光和其和其他眼病（如散光和其他屈光不正、弱他屈光不正、弱视等）。等）。j近近视，指眼睛辨，指眼睛辨认远方（方（5m5m以上）目以上）目标的的视觉能力低于正常能力低于正常。在学生在学生视力不良中，力不良中，近近视占占绝大多数，大多数，预防近防近视是防治是防治视力不良、保力不良、保护学生学生视力的核心。力的核心。j视力不良流行力不良流行现状是什么？状是什么？我国儿童少年近我国儿童少年近视患病率是世界最高的国家之一，近几十年来的流行患病率是世界最高的国家之一，近几十年来的流行趋势展展现以下特征：以下特征：近近视率随年率随年龄、学、学龄而上升，学而上升，学龄的影响比年的影响比年龄更大更大；近近视程度在青春期（自小学高年程度在青春期（自小学高年级至高中）至高中）进展加速；展加速；近年来近近年来近视发生年生年龄有明有明显提前提前趋势；城市高于城市高于乡村，女生高于男生，村，女生高于男生，汉族高于少数民族族高于少数民族j视力不良力不良发生的因素有哪些？生的因素有哪些？视近学近学习工作工作时间过长、不良采光不良采光及及照明照明环境境、不良用眼不良用眼习惯，是，是导致近致近视发生、生、发展的展的主要原主要原因因。正如人。正如人们现在所在所认识到的，到的，视力不良是力不良是多因素多因素综合作用合作用的的结果，据果，据现有研究有研究结果果显示，示，这些些因素主要包括因素主要包括遗传因素、因素、环境因素、体境因素、体质健康因素和膳食健康因素和膳食营养等多个方面。养等多个方面。j 我我们应该怎怎样做？做？j一、保持正确一、保持正确读写姿写姿势 读书写字身体要坐正，保持眼睛与写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。厘米左右（一寸）。写字写字时执笔角度要合适，用笔角度要合适，用铅笔、笔、钢笔写字笔写字时笔杆与笔杆与纸面的角度在面的角度在40-50度之度之间，用毛笔写，用毛笔写字字时力求笔杆直立。力求笔杆直立。不歪不歪头或躺着看或躺着看书，不走路看，不走路看书，不在晃，不在晃动的的车船上看船上看书。jj二、二、选择良好的用眼良好的用眼视觉环境境 读书写字写字时要有充足的光要有充足的光线，窗，窗户光光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、亮、过暗的光暗的光线下下读写（如太阳直射光写（如太阳直射光线下、傍晚光下、傍晚光线不足不足时）。）。尽量不用尽量不用铅芯芯过细的笔写作的笔写作业，铅芯要芯要软硬适中，作硬适中，作业用用纸要要洁净，书写字体不要写字体不要过小。小。选择适宜的桌椅适宜的桌椅读书写字，写字，书桌高度以到上腹部附近桌高度以到上腹部附近为宜。宜。（一）（一）读书写字写字视觉环境要求。境要求。j（二）看（二）看电视的的视觉环境要求。境要求。看看电视时，人与，人与电视机机应保持三米以上距离（或保持保持三米以上距离（或保持电视画面画面对角角线5倍以上距离）倍以上距离）。电视屏幕的高度屏幕的高度应与看与看电视人的人的视线平行或稍低一些平行或稍低一些。电视机要放在背光的地方。机要放在背光的地方。电视的光亮度要合适，不能的光亮度要合适，不能过亮或亮或过暗。暗。jj三、养成良好的用眼三、养成良好的用眼卫生生习惯 连续近距离用眼近距离用眼时间不能不能过长，应控制在控制在40-50分分钟。课间休息休息时要注意放松眼睛，要注意放松眼睛，应到教室外活到教室外活动或凭窗或凭窗远眺或眺或闭目养神。目养神。看看电视或操作或操作电脑时间不能不能过长。连续看看电视或操作或操作电脑40-50分分钟左右，左右，应休息一下休息一下眼睛，或眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向或向远处眺望。眺望。不玩或少玩游不玩或少玩游戏机。偶机。偶尔玩一下玩一下时要注意眼睛与游要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持机的距离不能太近，持续时间不不要超要超过半小半小时。j四、保四、保证睡眠、均衡睡眠、均衡营养、加养、加强锻炼睡眠要充足，保睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小小时，初中学生，初中学生9小小时，高中学，高中学生生8小小时。不挑食、不偏食，均衡不挑食、不偏食，均衡饮食，保食，保证营养全面养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素生素A食品（如胡食品（如胡萝卜、菠菜、卜、菠菜、动物肝物肝脏、杏、枇杷等）。、杏、枇杷等）。多到多到户外活外活动，多参加球，多参加球类运运动、多、多观察察树木花草，多享受大自然的青山木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼水，使眼睫状肌得到放松。睫状肌得到放松。jj五、定期五、定期检查视力，配戴合适的眼力，配戴合适的眼镜每学期要每学期要检查一次一次视力，出力，出现视力下降力下降时，要尽快到医院眼科做，要尽快到医院眼科做进一步的一步的检查。如果确如果确认已患近已患近视，要及，要及时到医院到医院验光配光配镜。不要到不正。不要到不正规的眼的眼镜店配店配镜。不追求。不追求过高的高的矫正正视力，力，矫正正视力达到力达到5.0即可。即可。不要互相借戴眼不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出会出现眼疲眼疲劳等症等症状，影响状，影响视力，有害无益力，有害无益。16岁以下的儿童少年配戴以下的儿童少年配戴隐形眼形眼镜要慎重。要慎重。j六、六、坚持做眼保健操持做眼保健操 做眼保健操做眼保健操应注意双手干注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。，做到穴位准确、手法正确、力度适当。j好！接下来跟着杰伦哥哥正确做眼保健操j认识穴位天天应穴穴揉揉j 第一第一节揉天揉天应穴穴j第一第一节是揉按天是揉按天应穴：以左右大拇指穴：以左右大拇指罗纹面接左右眉面接左右眉头下下面的上眶角面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，上，按揉面不要大。按揉面不要大。j睛明穴：内眼角上方，眼眶骨边缘凹陷处睛明穴睛明穴挤按按j 第二第二节挤按睛明穴按睛明穴j第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指与食指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。j认识穴位四百穴四百穴揉揉j 第三第三节按四百穴按四百穴j先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉太大。j认识穴位太阳穴太阳穴按按眼眶眼眶轮刮刮j 第四第四节按太阳穴按太阳穴轮刮眼眶刮眼眶j拳起四指，以左右大拇指拳起四指，以左右大拇指罗纹罗纹面按住太阳面按住太阳，以左右，以左右食指第二食指第二节节内内侧侧面面轮轮刮眼眶上下一圈，上刮眼眶上下一圈，上侧侧从眉从眉头头开始，到眉梢开始，到眉梢为为止，下面从内眼角起至外眼角止，止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，先上后下，轮轮刮上下一圈。刮上下一圈。j【小任小任务】杰伦哥哥就交到这了，同学们好好学！记住杰伦哥哥交的穴位，正确做“眼保健操”才能保健哦！j