核心肌力训练课件

核心力量训练1.核心力量训练1.为何有的人有“运动细胞”，玩什么项目都可以，而有的人连走路都不稳呢？区别就在于人的核心肌肉群力量。2.为何有的人有“运动细胞”，玩什么项目都可以，而有的人连走路都什么是核心力量训练？3.什么是核心力量训练？3.所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌群是指负责维持脊椎稳定的肌肉群。4.所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。5.核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环静态支持+动力支持=perfect6.静态支持+动力支持=perfect6.7.7.8.8.9.9.10.10.Hodges与Richardson以针刺式电极比较躯干与四肢肌肉的反应时间，结果发现正常人由上肢或下肢启动的动作中，躯干肌肉会比四肢先收缩，而最早收缩的是核心肌群。11.Hodges与Richardson以针刺式电极比较躯干与四肢12.12.13.13.14.14.15.15.16.16.17.17.18.18.19.19.20.20.21.21.22.22.23.23.24.24.25.25.26.26.27.27.28.28.29.29.30.30.31.31.32.32.33.33.34.34.35.35.36.36.37.37.38.38.39.39.40.40.41.41.42.42.43.43.44.44.45.45.46.46.47.47.48.48.49.49.50.50.51.51.52.52.53.53.54.54.55.55.