教师心理健康和调节艺术培训课件

教师心理健康和调节艺术 内容安排：第一讲 心理健康概论n什么是心理健康n常见的心理疾病n心理健康的基本标准第二讲 教师心理健康状况的调查与分析n教师心理不健康的表现n教师心理不健康的成因第三讲 健康心理的调节艺术n教师心理健康的维护n几种常用的心理调节方法6/24/20242教师心理健康和调节艺术第一讲心理健康概论n什么是心理健康n常见的心理疾病n心理健康的基本标准6/24/20243教师心理健康和调节艺术一、什么是心理健康（一）健康的涵义1、狭义的健康：n人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。辞海辞海 n侧重于：身体健康 6/24/20244教师心理健康和调节艺术2、广义的健康：n健健康康，不不仅仅是是没没有有身身体体缺缺陷陷和和疾疾病病，还还要要有有完完整整的的生生理理、心心理理状状态和社会适应能力。态和社会适应能力。联合国世界卫生组织（WHO）n身心健康，体魄俱健“人人”字6/24/20245教师心理健康和调节艺术“心身疾病心身疾病”n也称心理生理反应，是一种具有心理病因的躯体疾病。n例如：结肠炎、心脏病、高血压、溃疡病、偏头痛、神经性厌食症等。6/24/20246教师心理健康和调节艺术疾病疾病人格特征人格特征 结肠炎听话、吝啬、抑郁、心情矛盾 心脏病 忙碌、急躁、好争、好胜 高血压 好高骛远、愤怒被压抑 溃疡病 依赖、敌意被压抑、感情受挫折 偏头痛 好争、好嫉妒、追求尽善尽美 人格特征与心身疾病6/24/20247教师心理健康和调节艺术n高官不如高知，高官不如高知，n高知不如高薪，高知不如高薪，n高薪不如高寿，高薪不如高寿，n高寿不如高兴。高寿不如高兴。一个人的性格就是他的命运。古希腊古希腊 赫拉克利特赫拉克利特 6/24/20248教师心理健康和调节艺术(二)心理健康的涵义 n“心心理理健健康康”是指个体心理在自身和社会环境许可的范围内，能达到的一种良好的心理功能状态。n所谓良好的心理功能状态，并不是绝对的，而是相对的相对的。n心理健康与心理疾病是一种相对关系，而不是一种非此即彼的关系。6/24/20249教师心理健康和调节艺术二、常见的心理疾病（一）精神病 包括精神分裂症、偏执型精神病、情感型精神病，包括精神分裂症、偏执型精神病、情感型精神病，以精神分裂症为例：以精神分裂症为例：1、特征：精神活动与现实环境相脱离，思维、情感和意志行为互不协调、互相分裂。2、表现：n视幻觉（错把云彩当仙人）n听幻觉（流水中有人骂他）6/24/202410教师心理健康和调节艺术（二）神经官能症 神神经经官官能能症症，又称神神经经症症，是由于各种精神因素引起高级神经活动的过度紧张，致使大脑机能活动暂时失调而造成的一组疾病的总称。例如：癔症、神经衰弱、焦虑症、恐怖症、强迫症等。共同特征:确实有心理异常表现，但查不出任何器质性病变器质性病变。6/24/202411教师心理健康和调节艺术神经衰弱 n特征：特征：易兴奋、易激惹；易疲劳、易衰竭n表现：表现：感觉过敏，怕光、怕声、尤其怕嘈杂的环境 入睡困难、睡眠表浅、多梦、易惊醒或早醒n发病人群：发病人群：青壮年脑力脑力劳动者居多6/24/202412教师心理健康和调节艺术焦虑性神经症 n特征：特征：以焦虑情绪反应为主要症状，同时伴有明显的植物神经系统功能紊乱。n表现：表现：双眉愁锁、面孔紧绷，整日忧心忡忡。n发病率：发病率：妇女比男子多，约为21n种类：种类：素质性素质性焦虑、焦虑、境遇性境遇性焦虑焦虑n霍尔姆（霍尔姆（Holmes）“紧张事件的再适应量表紧张事件的再适应量表”6/24/202413教师心理健康和调节艺术Holmes：“紧张事件的再适应量表紧张事件的再适应量表”事件事件 记分记分事件事件记分记分配偶死亡100事业遭遇困难39离婚73改行36夫妻分居65夫妻不和35坐牢63借贷超过万元31亲人死亡63改变工作职位29新婚50与领导有矛盾23失业45搬家20退休45转学20怀孕40打架116/24/202414教师心理健康和调节艺术恐怖性神经症 n特征：特征：明知自己的害怕是不切实际的、也知道别人对同样的事物并不感到恐惧，可就是难以自控。n表现：表现：动物恐怖动物恐怖，如狗、猫、鼠、蛇、毛毛虫、飞蛾 特殊境遇恐怖特殊境遇恐怖，如旷野、走廊、电梯、地铁、高处 社交恐怖社交恐怖，表现为见到异性就脸红、发抖、出汗 学校恐怖学校恐怖，表现是上学前尿频、肚子痛 还有疾病恐怖、不洁恐怖、黑暗和雷雨恐怖等等n发病率：发病率：女性女性多于男性，多发生于青少年或成年早期青少年或成年早期6/24/202415教师心理健康和调节艺术强迫性神经症 n特征：特征：主观上感到有某种不可抗拒和被迫无奈的观念、意向或行为的存在。n表现：表现：强迫强迫观念观念，如怀疑忘锁门、怀疑寄错信、念头或歌词在头脑中反复出现。强迫强迫意向意向，如母亲想扔孩子。强迫强迫行为行为，如记数、洗手、三步一跳、进门先敬礼。n发病率：发病率：常发于青年期青年期，比上述三种神经症发病率要低。6/24/202416教师心理健康和调节艺术三、心理健康的基本标准 1、智力发育正常n智力的涵义：智力的涵义：人认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。其结构包括观察力、观察力、记忆力、想象力、思维力、言语表达能力记忆力、想象力、思维力、言语表达能力等。n智商（智商（IQ）的正态分布）的正态分布6/24/202417教师心理健康和调节艺术2、自我意识正确 n自我意识的涵义自我意识的涵义：主观的我对客观的我的意识，即自己对所有属于自己身心状况的意识。n自我意识的结构：自我意识的结构：自我自我认识认识（观察、分析、评价）自我自我体验体验（自尊感、自信感）自我自我监控监控（检查、监督、控制）n自我评价不当的表现：自我评价不当的表现：过低的评价过低的评价妄自菲薄（自责、自怨、自卑）过高的评价过高的评价夜郎自大 6/24/202418教师心理健康和调节艺术n古希腊：古希腊：“认识你自己认识你自己”n老子：老子：“知人者智，自知人者智，自知者明；胜人者有力，知者明；胜人者有力，自胜者强。自胜者强。”6/24/202419教师心理健康和调节艺术3、意志品质健全 n意志的涵义：意志的涵义：人在行动中自觉地克服困难以实现预定目的的心理过程。n良好意志品质与不良意志品质的对照：良好意志品质与不良意志品质的对照：自觉自觉性性受暗示性、独断性 果断果断性性优柔寡断、冒失 自制自制性性畏难、懒惰 坚持坚持性性冲动性、不稳定性 哪怕是对自己一点小的克制，也会使人哪怕是对自己一点小的克制，也会使人变得强而有力。变得强而有力。高尔基高尔基6/24/202420教师心理健康和调节艺术4、行为反应适度 n指人的行为表现要协调有度。指人的行为表现要协调有度。n行为反应不适度的表现行为反应不适度的表现：迟钝迟钝火烧手、吃撑了 过敏过敏夜惊疑鬼n心理学例证心理学例证：感觉剥夺实验6/24/202421教师心理健康和调节艺术5、人际关系和谐 n人际关系的涵义：人际关系的涵义：指人与人之间通过动态的相互作用而形成起来的情感联系。n人际关系和谐的意义：人际关系和谐的意义：“人在本质上是社会性动物社会性动物，那些生来就没有社会性的个体，要么比人类低级，要么是超人。”（亚里士多德政亚里士多德政治学公元前治学公元前328年年）6/24/202422教师心理健康和调节艺术6、情绪稳定而乐观 n情绪的涵义：情绪的涵义：人对客观事物是否符合自己的需要需要所产生的态度的体验。n四种最基本最原始的情绪四种最基本最原始的情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧n中医中医“七情七情”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊n中医病理中医病理：喜心，怒肝，忧肺，思脾，恐肾n案例案例：范进中举恐治喜6/24/202423教师心理健康和调节艺术 关于情绪的讨论n 哭的好处哭的好处泪水泪水能冲走有毒物质，女性因此比男性长寿。n 笑比哭好笑比哭好 法拉第法拉第的药方：“一个小丑进城，胜过一打医生。”6/24/202424教师心理健康和调节艺术关于情商情商（EQ）的讨论n情商情商(emotional intelligence)的涵的涵义义:情感智力是指个体准确、有效地加工情绪信息的能力。n情商的情商的意义：意义：“它不是你的IQ，也不是一个数字。但它是生活成功的最好预测者，它重新定义了聪明的意义。”6/24/202425教师心理健康和调节艺术 情商的主要内容：（1）知道自己的情绪n 识别正在发生的情绪、随时监控情绪（2）管理自己的情绪n 调整情绪使它们比较合适、安慰自己、n 摆脱焦虑、抑郁与恼怒（3）自我激励n 引导情绪达成目标、延迟满足并抑制冲动n 能够进入状态（4）识别他人的情绪n 同情意识、适应别人的情绪（5）处理人际关系n 管理他人的情绪、与他人和谐相处 6/24/202426教师心理健康和调节艺术第二讲教师心理健康状况的调查与分析n教师心理不健康的表现n教师心理不健康的成因6/24/202427教师心理健康和调节艺术 请关注教师心理健康n n班主任班主任的心理健康水平低于主课教师的心理健康水平低于主课教师 n n主课教师主课教师的心理健康水平低于其他任课的心理健康水平低于其他任课教师教师 n n男教师男教师的心理健康水平低于女教师。的心理健康水平低于女教师。n教师的职业压力从主到次依序排列是:竞争激烈竞争激烈工作繁重工作繁重评价不客评价不客观观待遇不公待遇不公业绩不显业绩不显潜能压抑潜能压抑工作条件简陋工作条件简陋工作不体面工作不体面信心不足信心不足6/24/202428教师心理健康和调节艺术u 教师的生活压力从大到小的顺序排列为:经济收入少经济收入少住房紧张住房紧张人际关系复杂人际关系复杂福利待遇低福利待遇低社会地位低社会地位低分配不公分配不公子女入学入托难子女入学入托难子女就业难子女就业难 6/24/202429教师心理健康和调节艺术u教师在过什么日子教师在过什么日子?n n每一个人一生中都会有许多的老师，可是真正能记住老师每一个人一生中都会有许多的老师，可是真正能记住老师的又有几个？又有几个人去理解他们的每一份劳动呢？的又有几个？又有几个人去理解他们的每一份劳动呢？n n古语：古语：“一日为师，终身为父一日为师，终身为父”。今天却变成了。今天却变成了“一日为一日为一日为一日为师，终生受骂师，终生受骂师，终生受骂师，终生受骂”。n n不是吗？不是吗？教学严格的老师教学严格的老师会让年幼的不懂事的学生恨之入会让年幼的不懂事的学生恨之入骨，骨，教学宽松的老师教学宽松的老师又会让长大成人的学生计较一生。又会让长大成人的学生计较一生。n n这样一个终生受骂的职业却拥有极为高尚的称号这样一个终生受骂的职业却拥有极为高尚的称号人类人类人类人类灵魂的工程师！灵魂的工程师！灵魂的工程师！灵魂的工程师！n n人的灵魂是那么好教育的？人的灵魂可是另一个人所能拯人的灵魂是那么好教育的？人的灵魂可是另一个人所能拯救的？救的？n n所以他们处于极为可悲的处境：时刻承受着生活的多重挤所以他们处于极为可悲的处境：时刻承受着生活的多重挤兑！兑！6/24/202430教师心理健康和调节艺术我厌我师之我厌我师之2525条戏说条戏说n1、上身西装革履,脚下踏双旅游鞋之“中西合壁”型。n2、脸上挂霜，脚下叮当之“全副武装”型。n3、唾沫星乱溅，粉笔头横飞之“身怀绝技”型。n4、上课迟到，下课压堂之“挥”时“如土”型。n5、课下股票市场，课上手机乱响之“业务繁忙”型。n6、上课喷云吐雾，下课推杯换盏之“逍遥神仙”型。n7、平时不备课，上课老出错之“临场发挥”型。n8、教案老一套，上课唱老调之“孔乙己”型。n9、平板呆滞，照本喧科之“新闻联播”型。n10、豆大小事请家长，有点事故去教导处之“无事生非”型。6/24/202431教师心理健康和调节艺术我厌我师之我厌我师之2525条戏说条戏说n11、天马行空，天花乱坠，言不达意之“不知所云”型。n12、语言粗俗，行为粗鲁之有暴力倾向型。n13、联欢会上，扭扭捏捏，矫柔造作之“故做深沉”型。n14、安插密探，疑神疑鬼之“容嬷嬷”型。n15、与人滴水之恩，索人涌泉相报之“小肚鸡肠”型。n16、揭人旧伤疤，伤我自尊心之“喋喋不休”型。n17、知错不改，一意孤行，刚愎自用之“唯我独尊”型。n18、盛气凌人，摆足架子之“大法官”型。n19、先看学生档案，然后打成一片之“厚此薄彼”型。n20、年岁已高，崇尚新潮之“追赶第二春天”型。6/24/202432教师心理健康和调节艺术我厌我师之我厌我师之2525条戏说条戏说n21、只顾评比拿奖，不顾学生喜好之“天天向上”型。n22、出我不意，攻我不备，扒窗扒门之“特高课”型。n23、拆开信件，当众就念，怀疑在“恋”之“特别关心”型。n24、自习不自习，老师来出题，一讲半小时，学生直着急之“用心良苦”型。n25、家里有活不雇工，就找学生当小工之“我爱我家”型。n n（童言无忌，勿对号入座，望各位老师权做一计苦（童言无忌，勿对号入座，望各位老师权做一计苦口良药，想想您在学生心目中的形象。）口良药，想想您在学生心目中的形象。）6/24/202433教师心理健康和调节艺术一、教师心理不健康的表现1.生理生理心理症状心理症状(1)抑郁。通常表现为情绪的衰竭、长期的精神不振或疲乏,对外界事物失去兴趣,对学生漠然等。(2)焦虑。主要有三类表现:n1)持续的忧虑和高度的警觉,如过分担心自己的人身安全问题;n2)弥散性的、非特异性的焦虑,如说不出具体原因的不安感、无法入睡等;n3)预期焦虑。如并不怎么关心现在正在发生的事,而是担心以后可能会发生的事。(3)更常见的症状是在抑郁和焦虑之间变动,当一种心理状态变得不能忍受时,另一种心理状态便占据了主导地位。这些心理行为问题通常伴随着一些身体上的症状,如失眠、食欲不振、咽喉肿痛、腰部酸痛、恶心、心动过速、呼吸困难、头疼、晕旋等。6/24/202434教师心理健康和调节艺术u讨论讨论n n如果教师不及时疏导或宣泄自己的不良情绪如果教师不及时疏导或宣泄自己的不良情绪,或或情绪归因不当情绪归因不当,则很可能会产生更深层次的心理则很可能会产生更深层次的心理行为问题。行为问题。n n有的教师开始失去自信和控制感有的教师开始失去自信和控制感,成就动机和自成就动机和自我效能感降低我效能感降低,从而产生了内疚感并开始自责。从而产生了内疚感并开始自责。n n有些教师则将自己的不良情绪及教学上的失败归有些教师则将自己的不良情绪及教学上的失败归于学生、家长或领导于学生、家长或领导,变得易激惹、好发脾气变得易激惹、好发脾气,对外界持敌视、抱怨的态度。对外界持敌视、抱怨的态度。n n通常这些心理行为问题都是交叠在一起的通常这些心理行为问题都是交叠在一起的,而且而且不断地发生变化不断地发生变化,如有些教师时而感到愧疚如有些教师时而感到愧疚,时时而感到愤怒。而感到愤怒。教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现6/24/202435教师心理健康和调节艺术2.2.人际关系问题人际关系问题n 教师心理不健康的身心症状不可能仅限于个人的主观体验,而且会渗透到教师的人际关系网络中,影响到教师与家人、朋友、学生的关系。n 研究表明,一个人在沉重的心理压力和失调的情绪状态下往往会发生认知偏差,这时,个体倾向于对他人的意图作出消极的判断,从而相应地作出消极的反应。教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现6/24/202436教师心理健康和调节艺术2.2.人际关系问题人际关系问题n 对于教师这一特殊群体而言,不仅其劳动的特点使教师比其他人更易在工作中产生焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪,而且其角色的多重性(教师既是学生的教师,又是一家之长、子女的家庭教师、家庭的主要劳动力和社会的模范公民)也使教师几乎没有时间和精力作出种种心理调节。n 因此,教师容易在人际关系中表现出适应不良。教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现6/24/202437教师心理健康和调节艺术2.2.人际关系问题人际关系问题n表现：n 与他人交流时沉溺于倾诉自己的不满,没有耐心听取他人的劝告或建议,拒绝从另一个角度去看问题;n 表现出攻击性行为,无法用一种理智的、没有伤害性的、对后果负责的方式表达自己或对他人作出反应,如冲家人发脾气、打骂孩子、出口伤人等;n 另一类行为则是指向内部的,如交往退缩,避免与他人接触,对家庭事务缺少热情等。教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现6/24/202438教师心理健康和调节艺术3.3.职业行为问题职业行为问题n 教师心理健康可使学生受益,而若教师出现种种心理行为问题,受害最大的自然也是学生。n 教师的不健康心理在职业活动中的表现主要有:n(1)逐渐对学生失去爱心和耐心 n 开始疏远学生,备课不认真甚至不备课,教学活动缺乏创造性,并过多运用权力关系(主要是奖、惩的方式)来影响学生,而不是以动之以情、晓之以理的心理引导方式帮助学生。n 时常将教学过程中遇到的正常阻力扩大化、严重化,情绪反应过度。如将一个小小的课堂问题看成是严重的冒犯,处理方法简单粗暴,甚至采用体罚等手段。n 或者有些教师在尝试各种方法失败后,对教学过程中出现的问题置之不理,听之任之。教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现6/24/202439教师心理健康和调节艺术3.3.职业行为问题职业行为问题(2)在教学过程中遇到挫折时拒绝领导和其他人的帮助和建议 n 将领导和其他人的关心看作是一种侵犯,或者认为他们的建议和要求是不现实的或幼稚的。(3)对学生和家长的期望降低 n 认为学生是“孺子不可教也”,家长也不懂得如何教育孩子和配合教师,从而放弃努力,不再关心学生的进步。教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现6/24/202440教师心理健康和调节艺术3.3.职业行为问题职业行为问题(4)对教学完全失去热情 n 甚至开始厌恶、恐惧教育工作,试图离开教育岗位,另觅职业。n 这种怨职情绪常常会在教师之间得到互相的强化,从而影响整个学校的士气。教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现6/24/202441教师心理健康和调节艺术4.4.教师的职业倦怠教师的职业倦怠n 职业倦怠是西方职业压力和心理健康研究中较为流行的一个概念。n 职业倦怠是一种与职业有关的综合症状。它源于个体对付出和回报之间显著不平衡的知觉,这种知觉受个体、组织和社会因素的影响。n 职业倦怠常发生于从事教育行业和服务行业(尤其是要求与需要帮助的服务对象面对面接触的职业)的个体身上。教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现6/24/202442教师心理健康和调节艺术4.4.教师的职业倦怠教师的职业倦怠n 职业倦怠的主要特点是对服务对象的退缩和不负责任,情感和身体的衰竭,以及各种各样的心理症状,如易激惹、焦虑、悲伤和自尊心降低。n 这种状态在根本上由一种不平衡感引起,即觉得帮助别人的种种努力已经无效,任务永远不会结束,而且总是不能从工作得到回报(回报的形式可以是成功、进步、他人的承认或欣赏)。u教师的职业倦怠表现为：n情绪衰竭(疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张等)n人格解体(指对学生作出冷淡和没有感情的反应)n降低的个人成就感教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现教师心理不健康的表现6/24/202443教师心理健康和调节艺术二、教师心理不健康的成因分析n 教师心理不健康是在外界压力和自身心理素质的互动下形成的。n n 个体对压力的应对是外界压力和自身人格特性的函数。n 若教师无法对来自社会、职业的压力作出有效的应对,就容易出现心理行为问题,从而导致心理不健康。6/24/202444教师心理健康和调节艺术1.1.社会因素社会因素n 在中国历史上,儒家的尊师传统对尊师重教的社会风气影响极大。但是这里的“师”指的是“成人之师”。n “儿童之师”的情形则有所区别了,如中国民间有“家有三斗粮,不当孩子王”,“三教九流,教为末等”的说法。n 古语：一日为师，终身为父。今天却变成了古语：一日为师，终身为父。今天却变成了“一日为师，终生受骂一日为师，终生受骂”！教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析6/24/202445教师心理健康和调节艺术1.1.社会因素社会因素n 虽然随着时代的进步,教师的地位有所提高。然而,我们也应看到这样一些事实:u(1)现代信息技术的普及和大众传媒的飞速发展,使知识、信息的普及化程度大大提高,教师早已不是学生唯一的信息源了,这使得教师的权威意识日渐失落,教师的社会地位和社会作用受到了严峻的挑战。教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析6/24/202446教师心理健康和调节艺术1.1.社会因素社会因素u(2)教师劳动的复杂度、繁重度、紧张度教师劳动的复杂度、繁重度、紧张度比一般职业劳动者大比一般职业劳动者大,但教师的待遇一直但教师的待遇一直没有得到应有的提高。没有得到应有的提高。n 住房、医疗保健福利和其他方面的福住房、医疗保健福利和其他方面的福利如解决夫妻分居、子女就业等都较差利如解决夫妻分居、子女就业等都较差,尤其是一些农村、山区学校更是如此。尤其是一些农村、山区学校更是如此。n 中国的职称评定也远不能满足教师的需中国的职称评定也远不能满足教师的需要。要。教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析6/24/202447教师心理健康和调节艺术1.1.社会因素社会因素u(3)教师的社会地位依然较低。教师的社会地位依然较低。n 社会对教师的看法与教师的神圣社会对教师的看法与教师的神圣职责是不成比例的职责是不成比例的,尽管教师法尽管教师法已经颁布、实施已经颁布、实施,但教师被侮辱、被殴但教师被侮辱、被殴打事件仍不断发生打事件仍不断发生,时有耳闻时有耳闻。n 凡此种种凡此种种,都有可能成为教师心理都有可能成为教师心理压力的来源。压力的来源。教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析6/24/202448教师心理健康和调节艺术2.2.职业因素职业因素u(1)教师劳动的特殊性造成的教师劳动的特殊性造成的角色模糊、角色冲突、角色过度负荷是很多教师感到压力是很多教师感到压力和紧张的根源和紧张的根源。社会对教师的期望是教好每个学生社会对教师的期望是教好每个学生,但是学生作为但是学生作为具有主动性和差异性的发展中的个体具有主动性和差异性的发展中的个体,其学业成绩其学业成绩较易衡量较易衡量,但兴趣、行为、态度和价值观等方面的但兴趣、行为、态度和价值观等方面的变化不仅缓慢、难以评价变化不仅缓慢、难以评价,而且往往与教师的付出而且往往与教师的付出不成比例不成比例,大部分教师难以证明自己到底取得了什大部分教师难以证明自己到底取得了什么成就。这很可能导致教师的么成就。这很可能导致教师的角色模糊。教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析6/24/202449教师心理健康和调节艺术2.2.职业因素职业因素教师的角色冲突角色冲突有以下几种类型:nA、社会对教师职责的高要求、教师对自己从事教育事业的光荣感与现实社会中教师的经济地位、职业声望等的矛盾造成的角色冲突;nB、教师所承担许多繁杂的非教学任务(如维持纪律、管理学生值日、卫生、上操等)与教师所要完成的教学任务之间的冲突;教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析6/24/202450教师心理健康和调节艺术2.2.职业因素职业因素nC、学生、家长和学校对教师角色的不同期望以及教师自己的价值观之间的冲突;nD、教师的边缘地位造成的冲突。如学校中的副科教师常常被认为是无足轻重的,这与教师的职业自豪感相冲突;nE、教师的社会角色规定与其真实人格及真实情绪体验之间的冲突。教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析6/24/202451教师心理健康和调节艺术2.2.职业因素职业因素目前,班级容量越来越大,每个学生都有自己的需要、兴趣、动机和成就水平,每个家长都希望教师重视他们的“独生子女”,教师要最大限度地满足学生、家长及学校的需要又不能表现出烦躁、沮丧等情绪,这不能不造成教师的角色过度负荷角色过度负荷。教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析6/24/202452教师心理健康和调节艺术u(2)与其他劳动者相比,教师属于一个比较孤立、比较封闭的群体,与社会的联系较少,参与种种决策的机会也很少。n 大部分教师生活在一个儿童的世界里,教师 90%的工作时间是专门与儿童在一起的,他们进行反思和与亲朋好友交流的时间很少。n 因此,教师的合群需要和获得支持的需要经常得不到满足。n 国外有些研究已发现教师职业倦怠与教师缺乏社会支持的知觉有很高的相关。2.2.职业因素职业因素教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析6/24/202453教师心理健康和调节艺术u(3)其他因素。n 目前教师普遍认为自己的自主权太小,教材、教学进度甚至教学方法都不由教师决定。n 学校的组织管理在一定程度上只重工作任务的完成而不顾教师的个人需要,管理手段简单机械。n 此外,师范教育与教学实践的脱节也是普遍存在的问题。2.2.职业因素职业因素教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析6/24/202454教师心理健康和调节艺术3.3.个人因素个人因素n 在相同的压力下,有些教师可能会出现心理问题,有些则能维持健康的心理状态。造成这些差别的个人因素主要有:u(1)人格因素。n 研究发现,不能客观认识自我和现实,目标不切实际,理想和现实差距太大的教师或有过于强烈的自我实现和自尊需要的教师更容易出现心理问题。教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析6/24/202455教师心理健康和调节艺术3.3.个人因素个人因素u(2)个人生活的变化。n 在人的一生中,经常会有生活的变化,无论这些改变是积极的(如结婚、升迁)或是消极的(如亲人死亡、离婚),都需要个体作出种种心理调整以适应新的生活模式。在这种调整时期,心理问题容易发生。n 尤其是进入一个人生阶段到另一个人生阶段的过渡时期,如艾里克森等提出的“中年危机时期中年危机时期”,个体需要对自己、家庭及职业生活作出再评价,这些很可能会显著地影响个体的自尊、婚姻关系以及对工作的忠诚和投入。教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析教师心理不健康的成因分析6/24/202456教师心理健康和调节艺术小结：n n教师心理不健康的主要表现有不健康的主要表现有:生理-心理症状、人际关系问题、职业行为问题和职业倦怠等。n n造成教师心理不健康的因素有：造成教师心理不健康的因素有：社会因素、职业因素和个人因素等。6/24/202457教师心理健康和调节艺术第三讲健康心理的调节艺术 n n 教师心理健康的维护n n 介绍几种常用的心理调节方法6/24/202458教师心理健康和调节艺术一、教师心理健康的维护一、教师心理健康的维护 -拥有健康的人生态度拥有健康的人生态度n 我们说一个人心理是健康的，主要不是因为他有一些具体的维护心理健康的技巧，也不仅仅是因为他的各方面心理机能正常，而首先是因为他有一个健康的人生态度，有一个既利于社会、又有利于自身成长发展的生存方式，有一个合理的人生观、价值观，有一个大境界，就是说他的“活法”是健康的。6/24/202459教师心理健康和调节艺术1.1.以乐观态度对待生活，多从积极方面看以乐观态度对待生活，多从积极方面看问题问题2 2积极进取又反对完美主义目标积极进取又反对完美主义目标n 心理健康的人积极进取，追求生活的意义，但又反对完美主义目标。n 完美主义目标的不适当之处在于：为失败和挫折准备了温床；完美主义往往会推迟工作的进展；减少了尝试的机会；所谓“完美”也只是一种自我感觉；其实缺陷也是一种美。n 低调原则，给自己留有回旋的余地6/24/202460教师心理健康和调节艺术3.3.有观念明确而又有一定程度弹性的道德准则有观念明确而又有一定程度弹性的道德准则n 善善良良、爱爱心心、宽宽容容，善善待待他他人人、光光明明正正大的人是健康的人。大的人是健康的人。n 不不道道德德的的人人和和超超道道德德的的人人、对对自自己己的的行行为为失失控控的的人人和和过过控控的的人人都都是是不不健健康康的的人人。“过过控控”是神经症的特征，容易形成刻板人格。是神经症的特征，容易形成刻板人格。6/24/202461教师心理健康和调节艺术4.4.既要考虑我既要考虑我“应该应该”、我、我“必须必须”做什做什么，也要考虑我喜欢做什么么，也要考虑我喜欢做什么n 人既要完成自己的社会义务，也要按自己的喜好、兴趣去做点什么。不能生活在“应该”、“必须”的暴虐之下。n 人除了工作以外，不能只有满脑子的是非，满脑子的私利，满脑子的官司，满脑子的官场经验，更不是黄、毒、赌。而是还应该有一点个人的正当爱好，如集邮，下棋、打球、看球、钓鱼、唱京剧、读闲书、旅游、聊天、书法、看展览等高尚的或有益的爱好和人生趣味。6/24/202462教师心理健康和调节艺术5.5.多一点多一点“体验体验”，少一点，少一点“占有占有”n 不只是占有不只是占有“生活生活”，也要体验生活。，也要体验生活。n 竞争，争名争利争奖争地位，都是竞争，争名争利争奖争地位，都是“占有占有”的的生活方式。要敢于竞争，也要输得起。生活方式。要敢于竞争，也要输得起。n 有时候我们尽心尽力去作某件事，但没有成功。有时候我们尽心尽力去作某件事，但没有成功。也可以欣赏过程。也可以欣赏过程。尽心尽力尽一切可能了，这就是尽心尽力尽一切可能了，这就是黄金时代，这就是人生滋味，这就是人生的意义和黄金时代，这就是人生滋味，这就是人生的意义和价值，这就是辉煌。因为在努力的过程中你有一种价值，这就是辉煌。因为在努力的过程中你有一种参与感、充实感，你赢得了对自己的尊敬和满意。参与感、充实感，你赢得了对自己的尊敬和满意。n 正如一颗炮弹，已经发射出去了，已经爆炸了，正如一颗炮弹，已经发射出去了，已经爆炸了，虽然没有命中目标，但炮弹毕竟燃烧了，爆炸了，虽然没有命中目标，但炮弹毕竟燃烧了，爆炸了，有过辉煌了。有过辉煌了。6/24/202463教师心理健康和调节艺术6.6.养成审美的生活态度养成审美的生活态度n 马斯洛说过：自我实现的人有永不衰马斯洛说过：自我实现的人有永不衰退的欣赏力。退的欣赏力。n 把做饭、把打扫房间、把教学都视作把做饭、把打扫房间、把教学都视作一个审美的过程。一个审美的过程。n 往事并不如烟中康同璧及其女儿往事并不如烟中康同璧及其女儿罗仪凤在高度罗仪凤在高度“革命化革命化”、一体化的年代，、一体化的年代，仍然维持高度审美化、私人化的生活。仍然维持高度审美化、私人化的生活。6/24/202464教师心理健康和调节艺术7.7.在工作之外有个人的专长、个人的领域在工作之外有个人的专长、个人的领域n 因因为为是是自自己己的的兴兴趣趣与与专专长长，所所以以你你会会特特别别的的专专注注，而而专专注注者者的的心心情情是是美好的。美好的。n 文文化化人人在在重重大大的的生生活活压压力力下下之之所所以以能能保保持持宁宁静静的的心心态态，得得益益于于他他在在专专业之外有个人的生活领域。业之外有个人的生活领域。6/24/202466教师心理健康和调节艺术8.8.严肃人生与游戏人生的配合严肃人生与游戏人生的配合n 允许别人开玩笑允许别人开玩笑,也可以自嘲。也可以自嘲。n 只只有有从从容容的的人人、有有智智慧慧的的人人、自自信信的的人才有幽默。人才有幽默。n 国国外外笑笑话话:“如如果果人人群群中中有有一一个个危危险险分分子子，不不知知道道是是谁谁，可可以以这这样样来来检检验验。请请你你讲讲一一个个笑笑话话。有有幽幽默默感感的的大大体体是是好好人人，立目横眉的是立目横眉的是克格勃克格勃”。6/24/202467教师心理健康和调节艺术9.9.执着与超脱执着与超脱:儒表道里儒表道里n 儒家主张入世，道家主张出世。儒家主张入世，道家主张出世。n 我我们们需需要要执执着着，需需要要投投入入、献献身身、义义无无反反顾顾、目目标标如如一一，也也需需要要超超脱脱。超超脱脱就就是是暂暂时时跳跳出出热热闹闹、流流俗俗、痛痛苦苦、人人际际纠纠纷纷，而而以以超超然然物物外外的的态态度度对对待待之之，以以使使自自己己保保持持距距离离、保持冷静、保持理智、保持判断能力。保持冷静、保持理智、保持判断能力。n 对流俗合而不同也是一种超脱的态度。对流俗合而不同也是一种超脱的态度。n 以以学学理理化化的的态态度度、研研究究的的态态度度对对待待世世间间的人际纠纷、丑恶现象。的人际纠纷、丑恶现象。6/24/202468教师心理健康和调节艺术10.10.对自己的行动负责对自己的行动负责n 人人的的幸幸福福感感很很大大一一部部分分来来自自自自我我尊尊重重，自自我我尊尊重重来来自自承承担担起起对对生生活活的的责责任任。这这与与一一个个人人自自我我控控制制、作作决决定定、下下决决心心、作作选选择择的的能能力有关。力有关。n 心理不健康的人的典型表现是总把自己心理不健康的人的典型表现是总把自己视为受害者。而受害者收益颇丰，他是高贵视为受害者。而受害者收益颇丰，他是高贵的、优良的、注意的焦点，而且他对自己身的、优良的、注意的焦点，而且他对自己身上发生的坏事情没有任何责任。这种人对社上发生的坏事情没有任何责任。这种人对社会只有抱怨。会只有抱怨。n 人在作决定的那一刻，活出了人的本质。人在作决定的那一刻，活出了人的本质。6/24/202469教师心理健康和调节艺术11.11.群集与独处的需要群集与独处的需要n 在集体活动中能体验合作、交流的愉快；在独处的时候，不感到孤独、寂寞。n 马斯洛说自我实现的人有独处的需要。6/24/202470教师心理健康和调节艺术12.12.真诚待人真诚待人 真诚就是表里如一、前后一贯、言行一致。由真诚就是表里如一、前后一贯、言行一致。由于没有需要掩饰，故较少心理负担。于没有需要掩饰，故较少心理负担。虚伪是一种极不健康的生活方式。虚伪是一种极不健康的生活方式。13.13.神圣化与世俗化神圣化与世俗化14.14.通过学习使精神充实起来通过学习使精神充实起来15.15.你好我好你好我好:欣赏他人的成功欣赏他人的成功16.16.有所为与有所不为有所为与有所不为6/24/202471教师心理健康和调节艺术二、常用的心理调节方法二、常用的心理调节方法 1.放松训练法放松训练法 放松训练对于应付紧张、焦虑、气愤的情绪非常有用，可以帮助人们振奋精神、恢复体力、消除疲劳、镇定情绪。原理：原理：n人有两大系统：随意系统（如肌肉）不随意系统（如内分泌）n向动物借镜“驴打滚驴打滚”紧张与放松的辩证法 放松程序：放松程序：n手臂部头部躯干部腿部n集中注意肌肉紧张保持紧张解除紧张肌肉松弛其他放松法：其他放松法：想象性放松法、深呼吸放松法、大笑6/24/202472教师心理健康和调节艺术2、情绪疏泄法、情绪疏泄法 情绪疏泻法是指将沉郁在人体内的种种不愉快的感受排除体外的心理过程。原理：原理：弗洛伊德的Libido理论（能量要向外投射）实例：实例：日本松下公司的激励艺术 “出气室”建议：建议：武：打球、跑步、打沙袋、太极拳 文：倾诉、写信、写日记、写诗、写小说、练书法、唱歌、听音乐 6/24/202473教师心理健康和调节艺术3、认知调节法、认知调节法 认知调节法原理认知调节法原理（ABC理论）理论）n 人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知认知（信念信念）。认知调节法就是重新评价自己，重建对自己的信心，更改认为自己“不好”的观念，即通过认知重建，达到心理平衡的方法。nA（Activating event）：引发事件；nB（Beliefs）：信念；nC（Consequence）：持有信念B所造成的情绪与行为的结果。6/24/202474教师心理健康和调节艺术魏书生教育格言魏书生教育格言魏书生教育格言魏书生教育格言：“埋怨埋怨环境环境不好，常常是我不好，常常是我们自己不好；埋怨们自己不好；埋怨别人别人太狭隘，太狭隘，常常是我们自己不豁达；埋怨常常是我们自己不豁达；埋怨天气天气太恶劣，常常是我们抵抗太恶劣，常常是我们抵抗力太弱；埋怨力太弱；埋怨学生学生太难教育，太难教育，常常是我们自己方法太少。常常是我们自己方法太少。”认知调节法案例：认知调节法案例：n禅宗公案禅宗公案：老妇哭天大女儿卖伞、二女儿卖鞋“日日是好日”n泰戈尔格言泰戈尔格言：“我们错看了世界，却反过来说世界欺骗了我们。”6/24/202475教师心理健康和调节艺术伊索寓言新编：伊索寓言新编：“6只狐狸与葡萄的故事”酸的酸的大骂大骂得癌得癌跳累死跳累死上吊上吊精神分裂精神分裂 6/24/202476教师心理健康和调节艺术本故事纯属虚构，本故事纯属虚构，如有雷同如有雷同请对号入座！请对号入座！6/24/202477教师心理健康和调节艺术*赠赠 言言 与各位老师共勉与各位老师共勉与各位老师共勉与各位老师共勉n你不能决定生命的长度，n但你可以控制它的宽度；n你不能左右天气，但你可以改变心情；n你不能改变容貌，但你可以展现笑容；n你不能控制他人，但你可以掌握自己；n你不能预知明天，但你可以利用今天；n你不能样样顺利，但你可以事事尽心。6/24/202478教师心理健康和调节艺术身体健康，身体健康，工作顺心，工作顺心，年轻的心永远年轻！年轻的心永远年轻！祝大家：祝大家：6/24/202479教师心理健康和调节艺术