中医药健康管理服务培训 课件

中医药健康管理服务中医药健康管理服务培训课件培训课件中医药健康管理服务培训课件1背景背景 1.1.从从20152015年开始年开始老年人中医药健康老年人中医药健康管理服务管理服务和和 0 03636个月儿童中医个月儿童中医药健康管理服务药健康管理服务纳入社区公共卫生纳入社区公共卫生服务考核项目。服务考核项目。2.2016 2.2016年第一季度我区需参加全国社年第一季度我区需参加全国社区中医药工作先进单位复核区中医药工作先进单位复核 2中医药健康管理服务培训课件背景 1.从2015年开始老年人中医药健康管理服务和2中医药健康管理服务规范中医药健康管理服务规范v老年人老年人中医药健康管理服务中医药健康管理服务v0 03636个月儿童个月儿童中医药健康管理服务中医药健康管理服务3中医药健康管理服务培训课件中医药健康管理服务规范老年人中医药健康管理服务3中医药健康管3老年人中医药健康管理服务老年人中医药健康管理服务一、服务对象一、服务对象二、服务内容二、服务内容三、服务流程三、服务流程四、服务要求四、服务要求五、考核指标五、考核指标六、老年人中医药健康管理服务记录表六、老年人中医药健康管理服务记录表七、体质判定标准表七、体质判定标准表 4中医药健康管理服务培训课件老年人中医药健康管理服务一、服务对象 4中医药健康管理服4服务对象服务对象 辖区内辖区内6565岁及以上岁及以上常住居民。常住居民。5中医药健康管理服务培训课件服务对象 辖区内65岁及以上常住居民。5中医药健康管理服务5服务内容服务内容 每年每年为老年人提供为老年人提供1 1次次中医药健康管中医药健康管理服务，内容包括中医体质辨识和中理服务，内容包括中医体质辨识和中医药保健指导。医药保健指导。6中医药健康管理服务培训课件服务内容 每年为老年人提供1次中医药健康管理服务，内容包括6服务内容服务内容中医体质辨识中医体质辨识：按照老年人中医药健康管按照老年人中医药健康管理服务记录表前理服务记录表前3333项问题采集信息，根据项问题采集信息，根据体质判定标准进行体质辨识，并将辨识结体质判定标准进行体质辨识，并将辨识结果果告知服务对象告知服务对象。中医药保健指导中医药保健指导：根据不同体质从情志调根据不同体质从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健等方面进行相应的中医药保健指导。位保健等方面进行相应的中医药保健指导。7中医药健康管理服务培训课件服务内容中医体质辨识：按照老年人中医药健康管理服务记录表前37预约辖预约辖区内区内6565岁及以岁及以上常住上常住居民居民根根据据体体质质判判定定标标准准进进行行体体质质辨辨识识进行有针对进行有针对性的中医药性的中医药保健指导：保健指导：情志调摄情志调摄饮食调养饮食调养起居调摄起居调摄运动保健运动保健穴位保健穴位保健根据中根据中医体质医体质辨识服辨识服务记录务记录表所列表所列问题采问题采集信息集信息进行评进行评分分偏颇体偏颇体质质平和体平和体质质8中医药健康管理服务培训课件预约辖区内65岁及以上常住居民根据体质判定进行有针对根据中医8服务要求服务要求（一）（一）服务方式：服务方式：老年人健康体检老年人健康体检、慢病管理慢病管理、日日常诊疗时间。常诊疗时间。（二）（二）常地和设备：常地和设备：具备相应的设备和条件。具备相应的设备和条件。可可利利用信息化手段开展。用信息化手段开展。（三）（三）工作人员：工作人员：应接受过老年人中医药知识和技应接受过老年人中医药知识和技能培训的卫生技术人员。能培训的卫生技术人员。开展指导工作开展指导工作的人员应当的人员应当为中医类别执业（助理）医师或接受过中医药培训为中医类别执业（助理）医师或接受过中医药培训的其他类别医师。的其他类别医师。9中医药健康管理服务培训课件服务要求（一）服务方式：老年人健康体检、慢病管理、日常诊疗时9服务要求服务要求（四）要加强联系，掌握辖区内老年人口信息变（四）要加强联系，掌握辖区内老年人口信息变化。化。（五）服务机构要加强宣传，告知服务内容，使（五）服务机构要加强宣传，告知服务内容，使更多的老年人愿意接受服务。更多的老年人愿意接受服务。（六）每次服务后要及时、完整记录相关信息，（六）每次服务后要及时、完整记录相关信息，纳入老年人健康档案。纳入老年人健康档案。10中医药健康管理服务培训课件服务要求（四）要加强联系，掌握辖区内老年人口信息变化。10中10考核指标考核指标v老年人中医药健康管理服务率接受中老年人中医药健康管理服务率接受中医药健康管理服务医药健康管理服务6565岁及以上居民数岁及以上居民数/年年内辖区内内辖区内6565岁及以上常住居民数岁及以上常住居民数100100;要求要求30%30%。v老年人中医药健康管理服务记录表完整老年人中医药健康管理服务记录表完整率抽查填写完整的中医药健康管理服率抽查填写完整的中医药健康管理服务记录表务记录表/抽查的中医药健康管理服务记抽查的中医药健康管理服务记录表录表100100 。11中医药健康管理服务培训课件考核指标老年人中医药健康管理服务率接受中医药健康管理服务611老年人中医药健康管理服务记录表老年人中医药健康管理服务记录表 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题。请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题。没没 有有(根本不根本不/从来没从来没有有)很很 少少(有一点有一点/偶尔偶尔)有有 时时(有些有些/少数时少数时间间)经经 常常(相当相当/多数时多数时间间)总总 是是(非常非常/每天每天)(1)您精力充沛吗？（指精神头足，乐于做事）12345(2)您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活动一下或做一点家务劳动就感到累）12345(3)您容易气短，呼吸短促，接不上气吗？12345(4)您说话声音低弱无力吗?（指说话没有力气）12345(5)您感到闷闷不乐、情绪低沉吗?（指心情不愉快，情绪低落）12345(6)您容易精神紧张、焦虑不安吗?（指遇事是否心情紧张）12345(7)您因为生活状态改变而感到孤独、失落吗？12345(8)您容易感到害怕或受到惊吓吗?12345(9)您感到身体超重不轻松吗?(感觉身体沉重)BMI指数=体重（kg）/身高2（m）1(BMI24)2(24BMI25)3(25BMI26)4（26BMI28）5(BMI28)(10)您眼睛干涩吗?12345(11)您手脚发凉吗?（不包含周围温度低或穿的少导致的手脚发冷）12345(12)您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？（指上腹部、背部、腰部或膝关节等，有一处或多处怕冷）1234512中医药健康管理服务培训课件老年人中医药健康管理服务记录表 请根据近一年的体验和感觉，12老年人中医药健康管理服务记录表老年人中医药健康管理服务记录表(13)您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人容易害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等）12345(14)您容易患感冒吗?（指每年感冒的次数）1一年2次2一年感冒2-4次3一年感冒5-6次4一年8次以上5几乎每月都感冒(15)您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗?12345(16)您有口粘口腻，或睡眠打鼾吗？12345(17)您容易过敏(对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时)吗?1从来没有2一年1、2次3一年3、4次4一年5、6次5每次遇到上述原因都过敏(18)您的皮肤容易起荨麻疹吗?(包括风团、风疹块、风疙瘩)12345(19)您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑、皮下出血吗?（指皮肤在没有外伤的情况下出现青一块紫一块的情况）12345(20)您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗?（指被指甲或钝物划过后皮肤的反应）12345(21)您皮肤或口唇干吗?12345(22)您有肢体麻木或固定部位疼痛的感觉吗？12345(23)您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?（指脸上或鼻子）12345(24)您面色或目眶晦黯，或出现褐色斑块/斑点吗?12345(25)您有皮肤湿疹、疮疖吗？12345(26)您感到口干咽燥、总想喝水吗？12345(27)您感到口苦或嘴里有异味吗?（指口苦或口臭）12345(28)您腹部肥大吗?（指腹部脂肪肥厚）1（腹围105cm，3.15尺13中医药健康管理服务培训课件老年人中医药健康管理服务记录表(13)您比一般人耐受不了寒冷13老年人中医药健康管理服务记录表老年人中医药健康管理服务记录表(29)您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或者怕吃(喝)凉的东西吗？（指不喜欢吃凉的食物，或吃了凉的食物后会不舒服）12345(30)您有大便黏滞不爽、解不尽的感觉吗?(大便容易粘在马桶上)12345(31)您容易大便干燥吗?12345(32)您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗?（如果自我感觉不清楚可由调查员观察后填写）12345(33)您舌下静脉瘀紫或增粗吗？（可由调查员辅助观察后填写）12345体质类型体质类型气虚质气虚质阳虚质阳虚质阴虚质阴虚质痰湿质痰湿质湿热质湿热质血瘀质血瘀质气郁质气郁质特禀质特禀质平和质平和质体质辨识体质辨识1得分 2.是3.倾向是1得分 2.是3.倾向是1得分 2.是3.倾向是1得分 2.是3.倾向是1得分 2.是3.倾向是1得分 2.是3.倾向是1得分 2.是3.倾向是1得分 2.是3.倾向是1得分 2.是3.基本是中医药保健中医药保健指导指导1情志调摄2饮食调养3起居调摄4运动保健5穴位保健 1情志调摄2饮食调养3起居调摄4运动保健5穴位保健 1情志调摄2饮食调养3起居调摄4运动保健5穴位保健 1情志调摄2饮食调养3起居调摄4运动保健5穴位保健 1情志调摄2饮食调养3起居调摄4运动保健5穴位保健 1情志调摄2饮食调养3起居调摄4运动保健5穴位保健 1情志调摄2饮食调养3起居调摄4运动保健5穴位保健 1情志调摄2饮食调养3起居调摄4运动保健5穴位保健 1情志调摄2饮食调养3起居调摄4运动保健5穴位保健 填表日期 年 月 日医生签名14中医药健康管理服务培训课件老年人中医药健康管理服务记录表(29)您吃(喝)凉的东西会14采集信息时要能够反映老年人采集信息时要能够反映老年人平时的感受平时的感受，避免采集，避免采集老年人的即时感受。老年人的即时感受。采集信息时不能主观引导老年人的选择。采集信息时不能主观引导老年人的选择。记录表所列问题不能记录表所列问题不能空项空项，须全部询问填写，须全部询问填写。询问询问结果应在相应分值内划结果应在相应分值内划“”“”，并将计算得分填写在，并将计算得分填写在相相应空格内应空格内。体质辨识：医务人员应根据体质判定标准表（附后）体质辨识：医务人员应根据体质判定标准表（附后）进行辨识结果判定，偏颇体质为进行辨识结果判定，偏颇体质为“是是”、“倾向是倾向是”，平和体质为平和体质为“是是”、“基本是基本是”，并在相应选项上划，并在相应选项上划 “”“”。中医药保健指导：做了哪些指导请在相应的选项上划中医药保健指导：做了哪些指导请在相应的选项上划“”“”，可以，可以多选多选，未列出的其他指导或方法请具体填，未列出的其他指导或方法请具体填写。写。老年人中医药健康管理服务记录表填表说明老年人中医药健康管理服务记录表填表说明15中医药健康管理服务培训课件采集信息时要能够反映老年人平时的感受，避免采集老年人的即时15体质判定标准表体质判定标准表体质类型及对应条目体质类型及对应条目条条 件件判定结果判定结果气虚质气虚质（2）（3）（4）（14）阳虚质阳虚质（11）（12）（13）（29）阴虚质阴虚质（10）（21）（26）（31）痰湿质痰湿质（9）（16）（28）（32）湿热质湿热质（23）（25）（27）（30）血瘀质血瘀质（19）（22）（24）（33）气郁质气郁质（5）（6）（7）（8）特禀质特禀质（15）（17）（18）（20）各条目得分相加11分是是各条目得分相加910分倾向是倾向是各条目得分相加8分否否平和质平和质（1）（2）（4）（5）（13）（其中，（2）（4）（5）（13）反向计分，即15，24，33，42，51）各条目得分相加17分，同时其他8种体质得分都8分是是各条目得分相加17分，同时其他8种体质得分都10分基本是基本是不满足上述条件者否否16中医药健康管理服务培训课件体质判定标准表体质类型及对应条目条 件判定结果气虚质（2）160-0-3636个月儿童中医药健康管理服务个月儿童中医药健康管理服务一、服务对象一、服务对象二、服务内容二、服务内容三、服务流程三、服务流程四、服务要求四、服务要求五、考核指标五、考核指标六、六、1 1岁以内儿童中医药健康管理服务记录表岁以内儿童中医药健康管理服务记录表七、七、1 12 2岁儿童中医药健康管理服务记录表岁儿童中医药健康管理服务记录表八、八、3 36 6岁儿童中医药健康管理服务记录表岁儿童中医药健康管理服务记录表 17中医药健康管理服务培训课件0-36个月儿童中医药健康管理服务一、服务对象 17中17服务对象服务对象辖区内居住的辖区内居住的0 03636个月儿童个月儿童18中医药健康管理服务培训课件服务对象辖区内居住的036个月儿童18中医药健康管理服务培18服务内容服务内容在儿童在儿童6 6、1212、1818、2424、3030、3636月龄时对月龄时对儿童家长儿童家长进行儿童中医药健康指导进行儿童中医药健康指导。（一）向家长提供儿童中医饮食调养、起居活动（一）向家长提供儿童中医饮食调养、起居活动指导；指导；（二）在儿童（二）在儿童6 6、1212月龄给家长传授摩腹和捏脊方月龄给家长传授摩腹和捏脊方法；在法；在1818、2424月龄传授按揉迎香穴、足三里穴月龄传授按揉迎香穴、足三里穴的方法；在的方法；在3030、3636月龄传授按揉四神聪穴的方月龄传授按揉四神聪穴的方法法。19中医药健康管理服务培训课件服务内容在儿童6、12、18、24、30、36月龄时对儿童家196 6月龄月龄1212月龄月龄1818月龄月龄2424月龄月龄3030月龄月龄3636月龄月龄中医饮食起中医饮食起居指导；传居指导；传授摩腹和捏授摩腹和捏脊方法。脊方法。中医饮食起中医饮食起居指导；传居指导；传授按揉四神授按揉四神聪穴方法。聪穴方法。6 6、1212月龄月龄1818、2424月月龄龄3030、3636月月龄龄中医饮食起中医饮食起居指导；传居指导；传授按揉迎香授按揉迎香穴、足三里穴、足三里穴方法。穴方法。根据根据儿童儿童不同不同月龄月龄对家对家长进长进行儿行儿童中童中医药医药健康健康指导指导服务流程服务流程20中医药健康管理服务培训课件6月龄12月龄18月龄24月龄30月龄36月龄中医饮食起居20服务要求服务要求（一）（一）服务方式：服务方式：结合儿童健康体检和预防接种的结合儿童健康体检和预防接种的时间。时间。（二）（二）常地和设备：常地和设备：具备相应的设备和条件。具备相应的设备和条件。（三）（三）工作人员：工作人员：应当为中医类别执业（助理）医应当为中医类别执业（助理）医师或接受过儿童中医药培训能够提供上述服务的其师或接受过儿童中医药培训能够提供上述服务的其他类别医师。他类别医师。（四）要加强宣传，告知服务内容，提高服务质量，（四）要加强宣传，告知服务内容，提高服务质量，使更多的儿童家长愿意接受服务。使更多的儿童家长愿意接受服务。（五）每次服务后及时记录相关信息，纳入儿童健（五）每次服务后及时记录相关信息，纳入儿童健康档案。康档案。21中医药健康管理服务培训课件服务要求（一）服务方式：结合儿童健康体检和预防接种的时间。221考核指标考核指标v0 03636个月儿童中医药健康管理服务率年度辖区个月儿童中医药健康管理服务率年度辖区内按照月龄接受中医药健康管理服务的内按照月龄接受中医药健康管理服务的0 03636月儿月儿童数童数/年度年度辖区内辖区内的的0 03636个月儿童数个月儿童数100100;要要求求30%30%。v0 03636个月儿童中医药健康管理服务记录表完整率个月儿童中医药健康管理服务记录表完整率抽查填写完整的中医药健康管理服务记录表抽查填写完整的中医药健康管理服务记录表/抽抽查的中医药健康管理服务记录表查的中医药健康管理服务记录表100100。22中医药健康管理服务培训课件考核指标036个月儿童中医药健康管理服务率年度辖区内按照220-36个月儿童中医药健康管理服务六、六、1 1岁以内儿童中医药健康管理服务记录表岁以内儿童中医药健康管理服务记录表月龄月龄满月满月3 3月龄月龄6 6月龄月龄8 8月龄月龄随访日期随访日期中医药健康中医药健康管理服务管理服务1.1.中中医医饮饮食食调调养指导养指导2.2.中中医医起起居居调调摄指导摄指导3.3.传传授授摩摩腹腹、捏脊方法捏脊方法4.4.其他：其他：下次随访日期下次随访日期随访医生签名随访医生签名1 1岁以内儿童中医药健康管理服务记录表岁以内儿童中医药健康管理服务记录表23中医药健康管理服务培训课件0-36个月儿童中医药健康管理服务六、1岁以内儿童中医药健230-36个月儿童中医药健康管理服务七、七、1 12 2岁儿童中医药健康管理服务记录表岁儿童中医药健康管理服务记录表月龄月龄1212月龄月龄1818月龄月龄2424月龄月龄3030月龄月龄随访日期随访日期中医药健康中医药健康管理服务管理服务1.1.中医饮食调中医饮食调养指导养指导2.2.中医起居调中医起居调摄指导摄指导3.3.传授摩腹、传授摩腹、捏脊方法捏脊方法4.4.其他：其他：1.1.中医饮食调中医饮食调养指导养指导2.2.中医起居调中医起居调摄指导摄指导3.3.传授按揉迎传授按揉迎香穴、足三里香穴、足三里穴方法穴方法4.4.其他：其他：1.1.中医饮食调中医饮食调养指导养指导2.2.中医起居调中医起居调摄指导摄指导3.3.传授按揉迎传授按揉迎香穴、足三里香穴、足三里穴方法穴方法4.4.其他：其他：1.1.中医饮食调中医饮食调养指导养指导2.2.中医起居调中医起居调摄指导摄指导3.3.传授按揉四传授按揉四神聪穴方法神聪穴方法4.4.其他：其他：下次随访日期下次随访日期 随访医生签名随访医生签名 1 12 2岁儿童中医药健康管理服务记录表岁儿童中医药健康管理服务记录表24中医药健康管理服务培训课件0-36个月儿童中医药健康管理服务七、12岁儿童中医药健240-36个月儿童中医药健康管理服务八、八、3 36 6岁儿童中医药健康管理服务记录表岁儿童中医药健康管理服务记录表月龄月龄3 3岁岁4 4岁岁5 5岁岁6 6岁岁随访日期随访日期中医药健康中医药健康管理服务管理服务1 1中中医医饮饮食食调养指导调养指导2 2中中医医起起居居调摄指导调摄指导3 3传传授授按按揉揉四神聪穴方法四神聪穴方法4.4.其他：其他：下次随访日期下次随访日期 随访医生签名随访医生签名 3 36 6岁儿童中医药健康管理服务记录表岁儿童中医药健康管理服务记录表25中医药健康管理服务培训课件0-36个月儿童中医药健康管理服务八、36岁儿童中医药健25印印制制新新表表格格时时可可在在原原“0“06 6岁岁儿儿童童健健康康管管理理服服务务规规范范”所所列列儿儿童童健健康康检检查查记记录录表表基基础上追加础上追加“中医调养指导中医调养指导”内容。内容。中中医医药药健健康康管管理理服服务务：做做了了哪哪些些服服务务或或传传授授方方法法后后请请在在对对应应的的选选项项上上划划“”“”，可可多选，未列出的其他服务或方法请注明。多选，未列出的其他服务或方法请注明。0-360-36个月儿童个月儿童中医药健康管理服务记录表填表说明中医药健康管理服务记录表填表说明26中医药健康管理服务培训课件印制新表格时可在原“06岁儿童健康管理服务规范”所列儿童健26 关于印发儿童等关于印发儿童等5 5个重点人群和慢病个重点人群和慢病患者中医健康管理技术规范（试行）患者中医健康管理技术规范（试行）的通知的通知-0 06 6岁儿童中医健康管理技术规范岁儿童中医健康管理技术规范 老年人中医健康管理技术规范老年人中医健康管理技术规范技术操作规范技术操作规范27中医药健康管理服务培训课件 关于印发儿童等5个重点人群和慢病患者中医健康管理技术规范270 06 6岁儿童中医健康管理技术规范岁儿童中医健康管理技术规范一、一、0 03 3岁儿童饮食调养岁儿童饮食调养1 1婴幼儿脾胃功能较薄弱，食物宜细、软、烂、碎，营养婴幼儿脾胃功能较薄弱，食物宜细、软、烂、碎，营养均衡。均衡。2 2养成良好饮食习惯，避免偏食、纵儿所好，乳食无度。养成良好饮食习惯，避免偏食、纵儿所好，乳食无度。二、二、4 46 6岁儿童饮食调养岁儿童饮食调养1 1食物品种应多样化，以谷类为主食，同时进食牛奶、鱼、食物品种应多样化，以谷类为主食，同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物，注意荤素搭配。肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物，注意荤素搭配。2 2要培养小儿良好的饮食习惯，进餐按时，相对定量，不要培养小儿良好的饮食习惯，进餐按时，相对定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培养独立进餐的能力。多吃零食，不挑食，不偏食。培养独立进餐的能力。28中医药健康管理服务培训课件06岁儿童中医健康管理技术规范一、03岁儿童饮食调养280 06 6岁儿童中医健康管理技术规范岁儿童中医健康管理技术规范一、一、0 03 3岁儿童起居调摄岁儿童起居调摄1 1婴儿衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影婴儿衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼发育。婴幼儿衣者应寒温适宜，避免过暖。响骨骼发育。婴幼儿衣者应寒温适宜，避免过暖。2 2婴幼儿要有足够的睡眠，注意逐步形成夜间以睡婴幼儿要有足够的睡眠，注意逐步形成夜间以睡眠为主、白天以活动为主的作息习惯。眠为主、白天以活动为主的作息习惯。3 3经常带孩子到户外活动，多晒太阳，增强体质，经常带孩子到户外活动，多晒太阳，增强体质，增加对疾病的抵抗力。增加对疾病的抵抗力。29中医药健康管理服务培训课件06岁儿童中医健康管理技术规范一、03岁儿童起居调摄290 06 6岁儿童中医健康管理技术规范岁儿童中医健康管理技术规范二、二、4 46 6岁儿童起居调摄岁儿童起居调摄1 1养成良好的生活习惯，包括作息规律，定时排便。养成良好的生活习惯，包括作息规律，定时排便。2 2根据气温变化，及时增减衣服。遵循古训根据气温变化，及时增减衣服。遵循古训“四时四时欲得小儿安，常要一分饥与寒。欲得小儿安，常要一分饥与寒。”3 3保证每天有一定时间的户外活动，接受日光照射，保证每天有一定时间的户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气。呼吸新鲜空气。4 4加强锻炼，适当运动，如跳绳、拍球等。加强锻炼，适当运动，如跳绳、拍球等。30中医药健康管理服务培训课件06岁儿童中医健康管理技术规范二、46岁儿童起居调摄30按揉四神聪穴按揉四神聪穴 头头顶正中是百会穴，在百会穴的前后左右一寸的顶正中是百会穴，在百会穴的前后左右一寸的地方各有一个神聪穴。常揉四个神聪穴，能促进地方各有一个神聪穴。常揉四个神聪穴，能促进宝宝大脑的发育。方法：一手扶住宝宝的头，另宝宝大脑的发育。方法：一手扶住宝宝的头，另一手的四指（拇指、食指、中指、无名指）分别一手的四指（拇指、食指、中指、无名指）分别置于四个神聪穴上，轻揉两三分钟。晚上揉，还置于四个神聪穴上，轻揉两三分钟。晚上揉，还能让宝宝尽快入睡。能让宝宝尽快入睡。31中医药健康管理服务培训课件按揉四神聪穴 头顶正中是百会穴，在百会穴的前后左右一寸的地31按揉按揉迎香穴迎香穴 在鼻翼旁开约一厘米皱纹中（在鼻翼外缘中点旁）。在鼻翼旁开约一厘米皱纹中（在鼻翼外缘中点旁）。按摩方法按摩方法 食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓。鼻吸口食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓。鼻吸口呼。吸气时向外、向上揉搓，呼气时向里、向下揉搓，连呼。吸气时向外、向上揉搓，呼气时向里、向下揉搓，连做做8 8次，多可次，多可6464次，如伤风感冒、鼻流清涕或鼻塞不通，次，如伤风感冒、鼻流清涕或鼻塞不通，尽可多做。尽可多做。32中医药健康管理服务培训课件按揉迎香穴 在鼻翼旁开约一厘米皱纹中（在鼻翼外缘中点旁32捏脊捏脊v主治：发热、惊风、夜啼、疳积、腹泻、呕吐、腹痛、便秘等。主治：发热、惊风、夜啼、疳积、腹泻、呕吐、腹痛、便秘等。v位置：背脊正中，大椎至尾骨末端处。位置：背脊正中，大椎至尾骨末端处。v操作：双手的中指、无名指、小指握成空拳状，手心朝上，食指半屈，操作：双手的中指、无名指、小指握成空拳状，手心朝上，食指半屈，拇指伸直并对准食指的前半段，各指要自然。施术时应从儿童尾椎下拇指伸直并对准食指的前半段，各指要自然。施术时应从儿童尾椎下的长强穴开始（由于长强不易取穴，实际操作时可从尾骨下开始），的长强穴开始（由于长强不易取穴，实际操作时可从尾骨下开始），术者用双手的食指与拇指合作，在食指向前轻推患儿皮肤的基础上与术者用双手的食指与拇指合作，在食指向前轻推患儿皮肤的基础上与拇指一起将儿童的皮肤捏拿起来，然后沿着督脉，自下而上，左右两拇指一起将儿童的皮肤捏拿起来，然后沿着督脉，自下而上，左右两手交替合作，按照推、捏、捻、放的先后顺序，自尾椎下的长强穴向手交替合作，按照推、捏、捻、放的先后顺序，自尾椎下的长强穴向上捏拿至脊背上端的大椎穴，这叫捏上捏拿至脊背上端的大椎穴，这叫捏1 1遍，如此捏遍，如此捏6 6遍，在第遍，在第5 5遍捏拿遍捏拿儿童脊背时，在患儿督脉两旁的脏腑俞穴处，用双手的拇指与食指合儿童脊背时，在患儿督脉两旁的脏腑俞穴处，用双手的拇指与食指合作分别将脏腑俞穴的皮肤，用较重的力量在捏拿的基础上，提拉一下。作分别将脏腑俞穴的皮肤，用较重的力量在捏拿的基础上，提拉一下。捏拿第捏拿第6 6遍结束后，用双手的拇指腹部在患儿腰部的肾俞穴处，在原遍结束后，用双手的拇指腹部在患儿腰部的肾俞穴处，在原处揉动的动作中，用拇指适当地向下施以一定的压力，揉按结合。处揉动的动作中，用拇指适当地向下施以一定的压力，揉按结合。33中医药健康管理服务培训课件捏脊主治：发热、惊风、夜啼、疳积、腹泻、呕吐、腹痛、便秘等33摩腹摩腹v主治：消化不良、腹痛、腹胀、恶心、呕主治：消化不良、腹痛、腹胀、恶心、呕吐等。吐等。v位置：腹部。位置：腹部。v操作：操作者用手掌掌面或食指、中指、操作：操作者用手掌掌面或食指、中指、无名指指面附着于小儿腹部，以腕关节连无名指指面附着于小儿腹部，以腕关节连同前臂作环形有节律的移动的方法，称为同前臂作环形有节律的移动的方法，称为摩法。摩摩法。摩3 35 5分钟。分钟。34中医药健康管理服务培训课件摩腹主治：消化不良、腹痛、腹胀、恶心、呕吐等。34中医药健34揉足三里揉足三里v主治：腹胀、腹痛、腹泻、呕吐、下肢萎软无力主治：腹胀、腹痛、腹泻、呕吐、下肢萎软无力等。等。v位置：外膝眼下位置：外膝眼下3 3寸，胫骨前嵴外寸，胫骨前嵴外1 1横指处。横指处。v操作：操作者用拇指端按揉操作：操作者用拇指端按揉100100300300次。次。35中医药健康管理服务培训课件揉足三里主治：腹胀、腹痛、腹泻、呕吐、下肢萎软无力等。3535推拿注意事项推拿注意事项v（一）操作前需准备滑石粉、爽身粉或冬青膏等（一）操作前需准备滑石粉、爽身粉或冬青膏等介质。介质。v（二）操作者应双手保持清洁，指甲修剪圆润，（二）操作者应双手保持清洁，指甲修剪圆润，防止操作时划伤小儿皮肤。防止操作时划伤小儿皮肤。v（三）天气寒冷时，要保持双手温暖，可搓热后（三）天气寒冷时，要保持双手温暖，可搓热后再操作，以免凉手刺激小儿，造成紧张，影响推再操作，以免凉手刺激小儿，造成紧张，影响推拿。拿。v（四）推拿手法应柔和，争取小儿配合。（四）推拿手法应柔和，争取小儿配合。v（五）局部皮肤破损、骨折早期不宜推拿。（五）局部皮肤破损、骨折早期不宜推拿。36中医药健康管理服务培训课件推拿注意事项（一）操作前需准备滑石粉、爽身粉或冬青膏等介质36老年人中医健康管理技术规范老年人中医健康管理技术规范-平和质平和质v（一）饮食保健（一）饮食保健v对于阴阳平和的老年人应丰富饮食的种类，形成多样化的饮食习惯，多吃五对于阴阳平和的老年人应丰富饮食的种类，形成多样化的饮食习惯，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。建议选择具有健脾、滋肾作谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食，如小麦、黄豆、山药、豆腐、木耳、苹果等。用的饮食，如小麦、黄豆、山药、豆腐、木耳、苹果等。v推荐食疗方：山药扁豆粥推荐食疗方：山药扁豆粥山药山药30克，白扁豆克，白扁豆10克，粳米克，粳米50克，白糖少克，白糖少许。制作：将粳米淘洗干净，山药切片，白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入许。制作：将粳米淘洗干净，山药切片，白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时，加入山药片、锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时，加入山药片、白糖，继续熬煮至熟即成。本粥有补益脾胃的作用。白糖，继续熬煮至熟即成。本粥有补益脾胃的作用。v（二）穴位保健（二）穴位保健v选穴：足三里、气海选穴：足三里、气海v定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外1横指处；气海穴位于前正中横指处；气海穴位于前正中线上，脐下线上，脐下1.5寸。寸。v操作：操作：v点按法：用大拇指或中指按压足三里、气海穴，足三里穴可以两侧穴位同时点按法：用大拇指或中指按压足三里、气海穴，足三里穴可以两侧穴位同时操作。每次按压操作操作。每次按压操作510分钟，每日两次，分钟，每日两次，10天天1个疗程。个疗程。v艾灸法：雀啄灸法艾灸法：雀啄灸法-点燃艾条后对准足三里、气海穴，距离皮肤约两厘米，以点燃艾条后对准足三里、气海穴，距离皮肤约两厘米，以皮肤感到温热舒适能耐受为度，每次皮肤感到温热舒适能耐受为度，每次1015分钟，隔日一次，分钟，隔日一次，10天为天为1疗疗程。程。v37中医药健康管理服务培训课件老年人中医健康管理技术规范-平和质（一）饮食保健37中37老年人中医健康管理技术规范老年人中医健康管理技术规范-平和质平和质v（三）经络保健（三）经络保健v平和质的经络按摩以通畅督脉为主。首先，将按摩油均匀滴到背部正平和质的经络按摩以通畅督脉为主。首先，将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧，自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦，与自颈中线及两侧，自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦，与自颈部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦相交替，各部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦相交替，各12次，再沿督脉及两侧第次，再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行，每隔一侧线的膀胱经循行，每隔1寸左右即用拇指进行点、推、揉，寸左右即用拇指进行点、推、揉，35遍后，右手五指稍微并拢，用指端自上而下对督脉、两侧竖脊肌进行遍后，右手五指稍微并拢，用指端自上而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。叩击。v（四）运动保健（四）运动保健v建议平和质的老年人形成良好的运动习惯，每日进行半小时至建议平和质的老年人形成良好的运动习惯，每日进行半小时至1小时小时的有氧运动。推荐保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳。的有氧运动。推荐保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳。v（五）注意事项（五）注意事项v应持之以恒地保持良好的生活起居习惯。保持充足的睡眠时间，不宜应持之以恒地保持良好的生活起居习惯。保持充足的睡眠时间，不宜食后即睡。食后即睡。38中医药健康管理服务培训课件老年人中医健康管理技术规范-平和质（三）经络保健38中医38老年人中医健康管理技术规范老年人中医健康管理技术规范-气虚质气虚质v（一）饮食保健（一）饮食保健v对于气虚体质的老年人应多吃具有益气健脾作用的食物，如粳米、小对于气虚体质的老年人应多吃具有益气健脾作用的食物，如粳米、小米、黄米、大麦、黄豆、白扁豆、豇豆、蚕豆、豌豆、土豆、白薯、米、黄米、大麦、黄豆、白扁豆、豇豆、蚕豆、豌豆、土豆、白薯、红薯、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鹅肉、羊心、羊肚、莲子、红薯、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鹅肉、羊心、羊肚、莲子、蘑菇、芡实、栗子、人参等。少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空蘑菇、芡实、栗子、人参等。少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜等。心菜等。v推荐食疗方：黄芪童子鸡推荐食疗方：黄芪童子鸡童子鸡童子鸡1 1只，生黄芪只，生黄芪1515克，葱、姜、盐、克，葱、姜、盐、黄酒适量。制作：取童子鸡黄酒适量。制作：取童子鸡1 1只洗净，用纱布袋包好生黄芪，取一根只洗净，用纱布袋包好生黄芪，取一根细线，一端扎紧袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、细线，一端扎紧袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待鸡熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可葱及适量水煮汤，待鸡熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。本汤具有补气补虚。食用。本汤具有补气补虚。v山药粥山药粥山药山药3030克，粳米克，粳米180180克。制作：将山药和粳米一起入锅加克。制作：将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。本粥具有补中清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。本粥具有补中益气、益肺固精的作用。益气、益肺固精的作用。39中医药健康管理服务培训课件老年人中医健康管理技术规范-气虚质（一）饮食保健39中39老年人中医健康管理技术规范老年人中医健康管理技术规范-气虚质气虚质v（二）穴位保健（二）穴位保健v选穴：足三里、关元、气海、神阙选穴：足三里、关元、气海、神阙v定位：关元穴位于前正中线上，脐下定位：关元穴位于前正中线上，脐下3寸；气海穴位于前正中线上，寸；气海穴位于前正中线上，脐下脐下1.5寸；神阙穴位于脐窝中央。寸；神阙穴位于脐窝中央。v操作：艾灸法：平躺，借助温灸盒，对每个穴位进行温灸，每个穴位操作：艾灸法：平躺，借助温灸盒，对每个穴位进行温灸，每个穴位时间时间10分钟，隔日一次，分钟，隔日一次，10天为天为1疗程。疗程。v（三）运动保健（三）运动保健v对于气虚体质的老年人应避免剧烈的体育活动，太极拳和八段锦比较对于气虚体质的老年人应避免剧烈的体育活动，太极拳和八段锦比较适合这类群体。推荐：呼气提肛法。明代适合这类群体。推荐：呼气提肛法。明代“养生十六宜养生十六宜”指出指出“谷道谷道宜常撮宜常撮”，谷道指肛门。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿，谷道指肛门。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿23秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复1015次。八段锦的次。八段锦的“两手两手攀足固肾腰攀足固肾腰”和和“攒拳怒目增力气攒拳怒目增力气”加做加做1-3遍。遍。v（四）注意事项（四）注意事项v注意保暖：气虚质者卫阳不足，易于感受外邪，应注意保暖，不要劳注意保暖：气虚质者卫阳不足，易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。避免劳累：劳则气耗，气虚质者尤当注意不汗当风，防止外邪侵袭。避免劳累：劳则气耗，气虚质者尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气。可过于劳作，以免更伤正气。40中医药健康管理服务培训课件老年人中医健康管理技术规范-气虚质（二）穴位保健40中医40老年人中医健康管理技术规范老年人中医健康管理技术规范-阳虚质阳虚质v（一）饮食保健（一）饮食保健v对于阳虚体质的老年人应多吃甘温益气的食物，比如牛羊对于阳虚体质的老年人应多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。v推荐食疗方：当归生姜羊肉汤推荐食疗方：当归生姜羊肉汤当归当归2020克，生姜克，生姜3030克，克，羊肉羊肉500500克，料酒、食盐适量。制作：生姜冲洗干净，当克，料酒、食盐适量。制作：生姜冲洗干净，当归用清水浸软，切片备用；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中归用清水浸软，切片备用；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切块备用；当归、生姜、羊肉放略烫，除去血水后捞出，切块备用；当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本汤具有温中补血，祛寒再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本汤具有温中补血，祛寒止痛的功效，尤其适合冬天服用。止痛的功效，尤其适合冬天服用。41中医药健康管理服务培训课件老年人中医健康管理技术规范-阳虚质（一）饮食保健41中41老年人中医健康管理技术规范老年人中医健康管理技术规范-阳虚质阳虚质v（二）穴位保健（二）穴位保健v1.1.选穴：足三里、命门、肾俞选穴：足三里、命门、肾俞v定位：命门穴位于后正中线上，第定位：命门穴位于后正中线上，第2 2腰椎棘突下凹陷中；腰椎棘突下凹陷中；肾俞穴位于第肾俞穴位于第2 2腰椎棘突下，旁开腰椎棘突下，旁开1.51.5寸。寸。v操作：艾灸法：俯卧，借助温灸盒，对穴位进行温灸，时操作：艾灸法：俯卧，借助温灸盒，对穴位进行温灸，时间间10-1510-15分钟，隔日一次，分钟，隔日一次，1010天为天为1 1疗程。疗程。v2.2.耳穴选穴：肾穴耳穴选穴：肾穴v定位：肾穴在对耳轮上下脚分叉处下方。定位：肾穴在对耳轮上下脚分叉处下方。v操作方法：将王不留行籽贴于肾穴上，用胶布固定，每穴操作方法：将王不留行籽贴于肾穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压4040次次,达到使耳达到使耳廓轻度发热、发痛。每日自行按压廓轻度发热、发痛。每日自行按压3 35 5次，每次次，每次3 35 5分钟。分钟。两耳穴交替贴压，两耳穴交替贴压，3 35 5天一换，天一换，1010天为天为1 1个疗程。个疗程。42中医药健康管理服务培训课件老年人中医健康管理技术规范-阳虚质（二）穴位保健42中42中医药健康管理服务培训 课件43老年人中医健康管理技术规范老年人中医健康管理技术规范-阴虚质阴虚质v（一）饮食保健（一）饮食保健v对于阴虚体质的老年人可以多吃甘凉滋润的食物，比如黑对于阴虚体质的老年人可以多吃甘凉滋润的食物，比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪头、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、牡蛎肉、鱼翅、猪头、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、牡蛎肉、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、梨、苹果、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、梨、苹果、桑葚、柿子、甘蔗等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等桑葚、柿子、甘蔗等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。性温燥烈之品。v推荐食疗方：莲子百合煲瘦肉推荐食疗方：莲子百合煲瘦肉莲子（去芯）莲子（去芯）1515克，百克，百合合2020克，猪瘦肉克，猪瘦肉100100克，盐适量。制作：用莲子（去芯）、克，盐适量。制作：用莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。百合、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。本汤具有清心润肺、益气安神的功效。本汤具有清心润肺、益气安神的功效。44中医药健康管理服务培训课件老年人中医健康管理技术规范-阴虚质（一）饮食保健44中医44老年人中医健康管理技术规范老年人中医健康管理技术规范-阴虚质阴虚质v（二）穴位保健（二）穴位保健v1.1.选穴：三阴交、太溪选穴：三阴交、太溪v定位：三阴交穴位于内踝尖上三寸，胫骨后缘；太溪穴位于足定位：三阴交穴位于内踝尖上三寸，胫骨后缘；太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。v操作方法：用大拇指或中指按压三阴交和太溪穴，两侧穴位同操作方法：用大拇指或中指按压三阴交和太溪穴，两侧穴位同时操作。每次按压操作时操作。每次按压操作5-105-10分钟。每日分钟。每日2 2次，次，1010天天1 1个疗程。个疗程。v2.2.耳穴选穴：肝穴、肾穴。耳穴选穴：肝穴、肾穴。v定位：肾穴位于对耳轮上下脚分叉处下方；肝穴位于耳甲艇的定位：肾穴位于对耳轮上下脚分叉处下方；肝穴位于耳甲艇的后下部。后下部。v操作方法：将王不留行籽贴于肾穴及肝穴上，用胶布固定，每操作方法：将王不留行籽贴于肾穴及肝穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压4040次次,达到使耳廓达到使耳廓轻度发热、发痛。每日自行按压轻度发热、发痛。每日自行按压3 35 5次，每次次，每次3 35 5分钟。两耳分钟。两耳穴交替贴压，穴交替贴压，3 35 5天一换，天一换，1010天为天为1 1个疗程。个疗程。45中医药健康管理服务培训课件老年人中医健康管理技术规范-阴虚质（二）穴位保健45中医45老年人中医健康管理技术规范老年人中医健康管理技术规范-阴虚质阴虚质v（三）运动保健（三）运动保健v对于阴虚体质的老年人应保证每天半小时对于阴虚体质的老年人应保证每天半小时1 1小时小时的有氧运动，如慢走、游泳、太极拳等。可做搅的有氧运动，如慢走、游泳、太极拳等。可做搅海、漱津，即齿常叩海、漱津，即齿常叩,津常咽。八段锦的津常咽。八段锦的“五劳五劳七伤往后瞧七伤往后瞧”和和“两手攀足固肾腰两手攀足固肾腰”加做加做1 13 3遍。遍。v（四）注意事项（四）注意事项v熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等能熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等能加重阴虚倾向，应尽量避免。加重阴虚倾向，应尽量避免。46中医药健康管理服务培训课件老年人中医健康管理技术规范-阴虚质（三）运动保健46中医46老年人中医健康管理技术规范老年人中医健康管理技术规范-痰湿质痰湿质v（一）饮食保健（一）饮食保健v对于痰湿体质的老年人饮食应以清淡为原则，多吃具有健脾、对于痰湿体质的老年人饮食应以清淡为原则，多吃具有健脾、化痰、祛湿功用的食物如薏米、菌类、紫菜、竹笋、冬瓜、化痰、祛湿功用的食物如薏米、菌类、紫菜、竹笋、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。少吃肥肉、甜及油腻的食物。萝卜、金橘、芥末等食物。少吃肥肉、甜及油腻的食物。v推荐食疗方：薏米冬瓜汤推荐食疗方：薏米冬瓜汤薏米薏米3030克，冬瓜克，冬瓜150150克。制作：克。制作：山药、冬瓜，置锅中慢火煲山药、冬瓜，置锅中慢火煲3030分钟，调味后即可饮用。本汤分钟，调味后即可饮用。本汤具有健脾，益气，利湿的功效。具有健脾，益气，利湿的功效。v（二）穴位保健（二）穴位保健v选穴：足三里、丰隆、水道选穴：足三里、丰隆、水道v定位：丰隆穴位于外踝尖上定位：丰隆穴位于外踝尖上8 8寸，胫骨前嵴外寸，胫骨前嵴外2 2横指；水道穴横指；水道穴位于在下腹部，脐中下位于在下腹部，脐中下3 3寸，距前正中线寸，距前正中线2 2寸。寸。v操作方法：用大拇指或中指按压丰隆穴、水道穴，丰隆穴两操作方法：用大拇指或中指按压丰隆穴、水道穴，丰隆穴两侧穴位同时操作。每次按压操作侧穴位同时操作。每次按压操作5-105-10分钟。每日分钟。每日2 2次，次，1010天天1 1个疗程。个疗程。47中医药健康管理服务培训课件老年人中医健康管理技术规范-痰湿质（一）饮食保健47中47老年人中医健康管理技术规范老年人中医健康管理技术规范-痰湿质痰湿质v（三）经络保健（三）经络保健v将并拢的食指、中指、无名指按压中脘、气海、关元、天枢各将并拢的食指、中指、无名指按压中脘、气海、关元、天枢各3030秒至秒至1 1分钟（中脘：前正中线上，脐上寸，或脐与胸剑联合分钟（中脘：前正中线上，脐上寸，或脐与胸剑联合连线的中点处；气海：前正中线上，脐下连线的中点处；气海：前正中线上，脐下1.51.5寸；关元：前正中寸；关元：前正中线上，脐下线上，脐下3 3寸；天枢：脐中旁开寸；天枢：脐中旁开2 2寸）。寸）。v（四）运动保健（四）运动保健v对于痰湿体质的老年人每天应有规律的有氧运动，合理的饮食对于痰湿体质的老年人每天应有规律的有氧运动，合理的饮食习惯，控制体重。八段锦的习惯，控制体重。八段锦的“双手托天理三焦双手托天理三焦”和和“调理脾胃调理脾胃须单举须单举”加做加做1-31-3遍。遍。v（五）注意事项（五）注意事项v痰湿体质的人耐热的能力差，所以要尽量避免在炎热和潮湿的痰湿体质的人耐热的能力差，所以要尽量避免在炎热和潮湿的环境中锻炼。运动环境宜温暖宜人，不要在寒冷的环境中锻炼。环境中锻炼。运动环境宜温暖宜人，不要在寒冷的环境中锻炼。痰湿体质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意运痰湿体质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意运动的节奏，循序渐进的进行锻炼，保障人身安全。动的节奏，循序渐进的进行锻炼，保障人身安全。48中医药健康管理服务培训课件老年人中医健康管理技术规范-痰湿质（三）经络保健48中48老年人中医健康管理技术规范老年人中医健康管理技术规范-湿热质湿热质v（一）饮食保健（一）饮食保健v对于湿热体质的老年人应提倡饮食清淡，多吃甘寒、甘平、对于湿热体质的老年人应提倡饮食清淡，多吃甘寒、甘平、清利湿热的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、清利湿热的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜等。少吃胡桃仁、鹅肉、羊肉、心菜、莲藕、空心菜、苋菜等。少吃胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、花椒、酒、饴糖、胡椒、蜂蜜狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、花椒、酒、饴糖、胡椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。v推荐食疗方：薏米绿豆粥推荐食疗方：薏米绿豆粥薏米薏米3030克、绿豆克、绿豆3030克、大米克、大米5050克。将薏米、绿豆和大米一起入锅加清水适量煮粥，煮克。将薏米、绿豆和大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早晚食用。本粥具有清利湿热的作熟即成。此粥可在每日早晚食用。本粥具有清利湿热的作用，特别适宜夏天食用。用，特别适宜夏天食用。49中医药健康管理服务培训课件老年人中医健康管理技术规范-湿热质（一）饮食保健49中医49老年人中医健康管理技术规范老年人中医健康管理技术规范-湿热质湿热质v（二）穴位保健（二）穴位保健v选穴：阴陵泉、阳陵泉选穴：阴陵泉、阳陵泉v定位：阴陵泉穴位于胫骨内侧踝下方凹陷处；阳陵泉穴位于小腿外侧，定位：阴陵泉穴位于胫骨内侧踝下方凹陷处；阳陵泉穴位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。当腓骨小头前下方凹陷处。v操作方法：用大拇指或中指按压阴陵泉穴和阳陵泉穴，两侧穴位同时操作方法：用大拇指或中指按压阴陵泉穴和阳陵泉穴，两侧穴位同时操作。每次按压操作操作。每次按压操作5 51010分钟。每日分钟。每日2 2次，次，1010天天1 1个疗程。个疗程。v（三）运动保健（三）运动保健v对于湿热体质的老年人每天应有规律的有氧运动如游泳、爬山、慢走、对于湿热体质的老年人每天应有规律的有氧运动如游泳、爬山、慢走、太极拳、八段锦等。八段锦的太极拳、八段锦等。八段锦的“摇头摆尾去心火摇头摆尾去心火”和和“调理脾胃须单调理脾胃须单举举”加做加做1 13 3遍。遍。v（四）注意事项（四）注意事项v不宜熬夜，或过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。不宜熬夜，或过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个注意个人卫生，预防皮肤病变。人卫生，预防皮肤病变。50中医药健康管理服务培训课件老年人中医健康管理技术规范-湿热质（二）穴位保健50中医50老年人中医健康管理技术规范老年人中医健康管理技术规范-血瘀质血瘀质v（一）饮食保健（一）饮食保健v对于血瘀体质的老年人建议多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、黄豆、对于血瘀体质的老年人建议多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、胡萝卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥猪肉