心理健康教育第四章-适应环境--转变角色教材课件

适应环境适应环境转变角色转变角色中学阶段，学生伏案中学阶段，学生伏案学习；在大学里，他应学习；在大学里，他应该站起来，四处暸望。该站起来，四处暸望。英怀特海一个大学校长这样说：一个大学校长这样说：学学生生在在大大学学里里，实实际际上上是是学学四四种种东东西西，一一是是学学怎怎样样读读书书：learntolearn；二二是是学学怎怎样样做做事事：learntodo；三三是是学学怎怎样样与与人人相相处处：learn to together；最最后后是是学学怎怎样样做做人人：learntobe。大大学学是是人人生生中中最最为为关关键键的的阶阶段段，从从入入学学的的第第一一天天起起，你你就就应应该该对对大大学学四四年年有有个个正正确的认识和规划。确的认识和规划。多维度的大学多维度的大学,多向度的青春多向度的青春适应适应 -是终身的任务，是你大是终身的任务，是你大学的起点！学的起点！大学新生需要调整适应的内容大学新生需要调整适应的内容1、环境的适应、环境的适应2、人际关系的适应、人际关系的适应3、学习的适应、学习的适应4、经济的适应、经济的适应5、心理的适应、心理的适应什么是适应？什么是适应？朱智贤：适应是来源于生物学的一个名词，用朱智贤：适应是来源于生物学的一个名词，用来表示能增加有机体生存机会的那些身体上和行为来表示能增加有机体生存机会的那些身体上和行为上的改变。心理学中用来表示对环境变化做出的反上的改变。心理学中用来表示对环境变化做出的反应。应。（心理学大辞典心理学大辞典）人类适应比动物适应更为复杂，不仅要人类适应比动物适应更为复杂，不仅要适应自适应自然然，还有，还有适应社会适应社会，适应自我适应自我。心理学范畴里使用适应概念时，通常有三心理学范畴里使用适应概念时，通常有三个角度：个角度：一是生物学意义上的适应，即生理适应。一是生物学意义上的适应，即生理适应。二是心理上的适应。当外部环境发生变化时，主二是心理上的适应。当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活体通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。使主体与环境达到新的平衡的过程。三是对社会生活环境的适应。包括为了生存而使三是对社会生活环境的适应。包括为了生存而使自己的行为符合社会要求的适应，和努力改变环境以自己的行为符合社会要求的适应，和努力改变环境以使自己能够获得更好环境的适应。前者是消极的被动使自己能够获得更好环境的适应。前者是消极的被动的适应。后者是积极的主动的适应。的适应。后者是积极的主动的适应。心灵求索 我们每个人在社会上都有一些不同的身份，也总要扮演与我们每个人在社会上都有一些不同的身份，也总要扮演与身份相适应的特定角色。同一个人一般也拥有多重角色。下面身份相适应的特定角色。同一个人一般也拥有多重角色。下面是甲乙两位同学关于角色问题的对话：是甲乙两位同学关于角色问题的对话：甲甲：一个人应该做什么就像什么。如，在家是父母的孩子，一个人应该做什么就像什么。如，在家是父母的孩子，就应该是个孩子的样子，活泼自在，轻松随意；在学校是个学就应该是个孩子的样子，活泼自在，轻松随意；在学校是个学生，就应该遵守校规校纪，上课专心听讲，积极思考；拜访长生，就应该遵守校规校纪，上课专心听讲，积极思考；拜访长辈应该有一个晚辈的样子；出门旅游又该有一个游客的样子，辈应该有一个晚辈的样子；出门旅游又该有一个游客的样子，当了大学生了仍像个中学生，这样的人一点都不灵活，不可爱。当了大学生了仍像个中学生，这样的人一点都不灵活，不可爱。乙乙：如果一个人不断地变来变去，哪个是真正的自己？活得如果一个人不断地变来变去，哪个是真正的自己？活得累不累？干吗不按自己真正的性格和想法去生活，而要变成一累不累？干吗不按自己真正的性格和想法去生活，而要变成一个个面具人呢？个个面具人呢？甲乙双方观点不一致，谁都不能说服对方。甲乙两位同学甲乙双方观点不一致，谁都不能说服对方。甲乙两位同学的观点谁是谁非呢？的观点谁是谁非呢？心灵求索 记得上小学时，老师就教育我们：长大要考大学。从小学记得上小学时，老师就教育我们：长大要考大学。从小学到初中，再从初中到高中，考大学是我唯一的目标。今天，梦到初中，再从初中到高中，考大学是我唯一的目标。今天，梦已圆，我终于跨进了高职学院的大门。然而，眼前的大学让我已圆，我终于跨进了高职学院的大门。然而，眼前的大学让我欣喜让我忧，我由此陷入迷茫与惆怅。美丽的校园、漂亮的教欣喜让我忧，我由此陷入迷茫与惆怅。美丽的校园、漂亮的教学楼、宁静的图书馆、明亮的教室，先进的实验仪器学楼、宁静的图书馆、明亮的教室，先进的实验仪器这一这一切都让我这个只见过锄头和铁锹的农村娃感到无比兴奋：我真切都让我这个只见过锄头和铁锹的农村娃感到无比兴奋：我真的走进了梦境中的知识海洋和科学殿堂吗？然而，曾记得中学的走进了梦境中的知识海洋和科学殿堂吗？然而，曾记得中学的老师这样告诉我们：的老师这样告诉我们：“你们现在要努力学习，刻苦刻苦再刻你们现在要努力学习，刻苦刻苦再刻苦，中学是苦水里泡出来的，大学是在糖水里泡着的。苦，中学是苦水里泡出来的，大学是在糖水里泡着的。”现在现在高年级的师兄师姐们也以同样的口吻告诉我：高年级的师兄师姐们也以同样的口吻告诉我：“高职学习很轻高职学习很轻松，混混就有松，混混就有6060分。分。”，进入高职，我真的可以歇一歇了吗？，进入高职，我真的可以歇一歇了吗？我感到矛盾和困惑；雄心勃勃的我难道真过于天真了吗？我仿我感到矛盾和困惑；雄心勃勃的我难道真过于天真了吗？我仿佛失去了自己的目标，如同一艘迷失了航向的小船，在茫茫的佛失去了自己的目标，如同一艘迷失了航向的小船，在茫茫的大海上飘荡。大海上飘荡。摘自一个高职新生的日记摘自一个高职新生的日记 高职新生朋友，你有过这样的心理体验吗，如果你遇到这高职新生朋友，你有过这样的心理体验吗，如果你遇到这样的矛盾与困惑，又如何面对呢？样的矛盾与困惑，又如何面对呢？人类适应的重要性：人类适应的重要性：只有不断适应，才能继续生存。只有不断适应，才能继续生存。只有不断适应，才能获得发展只有不断适应，才能获得发展。心理适应与心理健康的关系心理适应与心理健康的关系：心理适应是心理健康的结果和外在表现，心理适应是心理健康的结果和外在表现，心理健康是心理适应的重要基础和保证。心理健康是心理适应的重要基础和保证。（二）大学适应的心理过程（二）大学适应的心理过程1、认知调节、认知调节。是适应过程的起始阶段，它包括外部评估和内部是适应过程的起始阶段，它包括外部评估和内部评估。评估。2、态度转变、态度转变。认知过程的变化必然会引起情绪体验的变化，同认知过程的变化必然会引起情绪体验的变化，同时也会导致行为意向发生相应的变化。当认知、情感和行为时也会导致行为意向发生相应的变化。当认知、情感和行为意向都发生了变化时，就会引起态度的改变。意向都发生了变化时，就会引起态度的改变。3、行为选择、行为选择。行为选择是一个比较与决策的过程，其核心是对行为选择是一个比较与决策的过程，其核心是对原有行为方式的调整与改变。行为方式的重新选择是以认知原有行为方式的调整与改变。行为方式的重新选择是以认知的调节与态度的改变为基础的，受思维方式与态度倾向的直的调节与态度的改变为基础的，受思维方式与态度倾向的直接制约。思维方式与态度倾向如果是积极的，那么主体的行接制约。思维方式与态度倾向如果是积极的，那么主体的行为方式也会是积极的；思维方式与态度倾向如果是消极的，为方式也会是积极的；思维方式与态度倾向如果是消极的，那么行为方式也会是消极的。那么行为方式也会是消极的。主要理论适应的过程!认识变化阶段!产生不和谐与不满足感阶段!重新调整想法和行为以适应环境阶段!角色转变与稳定生活阶段主要概念认同 当个体在现实生活中无法获得成功时，就会通过模仿成功人士的言行、动作、服饰等来减少失败的痛苦。认同具有积极的一面，通过认同自己欣赏的对象，模仿其行为，可以激发个体的斗志，并使之获得同样的成功。主要概念合理化 合理化是指一个人以表面的理由来解释自己的失败，以减轻内心的焦虑的适应方式，如自己成绩不好却怪老师判分不公平。主要概念补偿 从广义上来说，补偿是指一个人以其他成功的活动来代替原来的失败，如“失之东隅，收之桑榆”。从狭义上来说，补偿是指一个人因身体上的某些缺陷产生自卑感，而通过发展其他方面的才能，以重新获得自尊和声望。主要概念升华 升华是指一个人将隐藏于潜意识中的冲动或不能为社会所接受的欲望，通过合理的或社会能够接受的途径表现出来。升华是一个人更高境界的表现，是积极适应环境的一种方式。主要概念压抑 压抑是指当一个人内心的愿望与社会的价值相冲突而产生内疚、负罪感等不愉快的情绪体验时，会将自己的愿望积压在内心深处，甚至排除在意识之外。主要概念反向作用 反向作用是指一个人将动机完全伪装起来而在现实中表现出与原有动机完全相反的行为。反向作用会使人表里不一，在适应环境时无法达到内心和谐一致的状态。主要概念自我同一性 自我同一性是指个体对自己的本质、信念和重要特征前后一致及连续完整的意识。自我同一性既包括一个人对自己的个性特点、以往身份、自我形象的综合感受，也包括对自己的未来发展、职业理想、对异性伴侣和爱的对象做出的选择。主要概念角色、角色期望!“角色”是一个戏剧舞台术语，原意是指舞台表演艺术中的人物造型。美国社会心理学家乔治米德最早将这个词应用到社会心理学中，指一个人在一定社会关系中占有一定位置时所执行的职能。!角色期望是指他人对自己提出符合其身份的期望和角色自身对他人期望的领会与理解。主要理论大学生适应不良的表现!自我适应不良!学习适应不良!人际交往适应不良!校园生活适应不良!情绪适应不良!择业适应不良大学新生不适应心理现象管窥大学新生不适应心理现象管窥大学生多为异地求学，地域环境的变化通大学生多为异地求学，地域环境的变化通常给他们带来一些不良反应，也就是常给他们带来一些不良反应，也就是“水土水土不服不服”。辽阔的中国，地域文化差异很大，。辽阔的中国，地域文化差异很大，气候、自然环境、语言、饮食习惯、生活习气候、自然环境、语言、饮食习惯、生活习惯等存在很大不同。由于语言听不懂，在一惯等存在很大不同。由于语言听不懂，在一定程度上影响了同学之间的交流，尤其是大定程度上影响了同学之间的交流，尤其是大学新生往往学新生往往“不便不便”明说，也因此产生孤独明说，也因此产生孤独感。生活上，有的饮食以辛辣为主，有的以感。生活上，有的饮食以辛辣为主，有的以清淡面食为主，许多异地大学生初入大学时清淡面食为主，许多异地大学生初入大学时很不适应。很不适应。个别同学因严重不适应环境而退学。个别同学因严重不适应环境而退学。案例一：案例一：“水土不水土不服服”现现象象“熬过高三，感觉一身轻松，大熬过高三，感觉一身轻松，大学的环境也相对宽松。我是一个没有学的环境也相对宽松。我是一个没有自制力的人，一下子就忘记了自己是自制力的人，一下子就忘记了自己是学生。听高年级老乡说，大学课程不学生。听高年级老乡说，大学课程不难难,平时上课听听，最后一个月努把力平时上课听听，最后一个月努把力就过去了。带着这样的心理，我平时就过去了。带着这样的心理，我平时上课经常不去，结果大一上学期就挂上课经常不去，结果大一上学期就挂了两门，连高中最得意的数学也没及了两门，连高中最得意的数学也没及格。格。”某大学生自述某大学生自述案例二：案例二：“歇口气歇口气”现象现象在中学习惯了听老师详细讲解、在中学习惯了听老师详细讲解、在身边悉心指教的学习生活，对大学在身边悉心指教的学习生活，对大学自主性的学习方式一时很不适应。如自主性的学习方式一时很不适应。如何自习，如何查资料，怎样衡量自己何自习，如何查资料，怎样衡量自己的学习效果，都成了新问题。找任课的学习效果，都成了新问题。找任课老师不容易，也不能象在高中一样指老师不容易，也不能象在高中一样指望家长聘请辅导老师来帮忙望家长聘请辅导老师来帮忙许多同许多同学、特别是大一新生不得不慎重思考学、特别是大一新生不得不慎重思考“我该怎么学习？我该怎么学习？”案例三：案例三：学习方学习方法困惑法困惑现象现象成都某高校女大学生小刘，受童年的生成都某高校女大学生小刘，受童年的生长环境影响，养成了内向孤僻的性格。再加长环境影响，养成了内向孤僻的性格。再加上在小时候一段被好朋友上在小时候一段被好朋友“出卖出卖”的经历在的经历在她心里留下的阴影，使其变得不愿意相信人。她心里留下的阴影，使其变得不愿意相信人。上了大学之后有了男朋友，她就断绝了其他上了大学之后有了男朋友，她就断绝了其他的一切交际、联系，每天都与男朋友在一起，的一切交际、联系，每天都与男朋友在一起，以对方的悲喜为自己的生活，养成一种很强以对方的悲喜为自己的生活，养成一种很强的依赖性人格。最后在男友因受不了她的的依赖性人格。最后在男友因受不了她的“依赖依赖”而提出分手时，她便服药自杀，被人而提出分手时，她便服药自杀，被人救下后又选择了割腕救下后又选择了割腕案例四：案例四：人格依人格依赖现象赖现象刺猬理论刺猬理论某大学生小张是在一个无忧无虑的环某大学生小张是在一个无忧无虑的环境中长大的，从小一切都有父母帮他打境中长大的，从小一切都有父母帮他打理，所以从来没受到过挫折。上了大学，理，所以从来没受到过挫折。上了大学，过上了寄宿生活，刚开始他还能适应，过上了寄宿生活，刚开始他还能适应，后来慢慢发现自己越来越看不惯寝室的后来慢慢发现自己越来越看不惯寝室的人，看不惯他们谈女朋友、看不惯他们人，看不惯他们谈女朋友、看不惯他们的穿衣风格、看不惯他们的处事方式，的穿衣风格、看不惯他们的处事方式，渐渐地性格越来越孤僻；又不愿意向别渐渐地性格越来越孤僻；又不愿意向别人吐露心声，慢慢地连集体生活都不太人吐露心声，慢慢地连集体生活都不太参加了。久而久之同学们也都开始疏远参加了。久而久之同学们也都开始疏远他，他也变得多疑多虑，有人在旁边小他，他也变得多疑多虑，有人在旁边小声说话，他都会认为是在议论自己。声说话，他都会认为是在议论自己。案例五：案例五：“不合不合群群”现现象象“大一下学期新买了电脑，网上游戏的吸引大一下学期新买了电脑，网上游戏的吸引力太大了，成天在宿舍疯狂打游戏，这学期挂了力太大了，成天在宿舍疯狂打游戏，这学期挂了四门。我也曾想过，这样下去怎么办？可是最终四门。我也曾想过，这样下去怎么办？可是最终没有抵挡住游戏的诱惑。现在回过头想想，是我没有抵挡住游戏的诱惑。现在回过头想想，是我亲手把自己的生活推向了火坑。我后悔，我恨游亲手把自己的生活推向了火坑。我后悔，我恨游戏，更恨我自己戏，更恨我自己“。据网载：据网载：多门课程不及格多门课程不及格天之骄子纷纷天之骄子纷纷写下悔过书；对付散漫大学生写下悔过书；对付散漫大学生-重点高校无奈人重点高校无奈人盯人防守盯人防守。说的是某高校有个毕业班。说的是某高校有个毕业班30名学生名学生就有就有10人拿不到学位，有的刚上大三就丢了人拿不到学位，有的刚上大三就丢了60多多个学分。面临退学，给校长写血书信誓旦旦改过个学分。面临退学，给校长写血书信誓旦旦改过自新，没多久又继续旷课打游戏自新，没多久又继续旷课打游戏无奈之下，大无奈之下，大学使出管理中小学生的办法：两帮一、寄成绩、学使出管理中小学生的办法：两帮一、寄成绩、写计划、表决心、家长签名写计划、表决心、家长签名 案例六：案例六：“网游网游成瘾成瘾”现象现象网络成瘾导致大脑白质异常网络成瘾导致大脑白质异常据美国据美国健康日健康日2012年年1月月12日报道，日报道，研究表明，沉溺于网络的青少年大脑中的白质研究表明，沉溺于网络的青少年大脑中的白质异常。白质是一种神经元之间的生物绝缘体。异常。白质是一种神经元之间的生物绝缘体。中国交通大学和中科院的研究人员给网络中国交通大学和中科院的研究人员给网络成瘾的成瘾的17名青少年进行大脑核磁共振扫描，把名青少年进行大脑核磁共振扫描，把他们的脑部扫描与他们的脑部扫描与16个同年龄、性别的健康青个同年龄、性别的健康青少年比较发现，这些成瘾青少年的大脑中决策少年比较发现，这些成瘾青少年的大脑中决策部分的区域已经受损，有白质产生。部分的区域已经受损，有白质产生。医院网瘾戒除中心，药物调节大脑神经和内分泌医院网瘾戒除中心，药物调节大脑神经和内分泌 大连某大学读大二的小张，高考时以优异大连某大学读大二的小张，高考时以优异的成绩考入大学，是以欢快的心情走入大学校的成绩考入大学，是以欢快的心情走入大学校园的。但是不久，他便发现自己已不是高中时园的。但是不久，他便发现自己已不是高中时期的期的“佼佼者佼佼者”，在学校里他只是平凡的一员。，在学校里他只是平凡的一员。慢慢地，他的优越感消失了，做什么事都不再慢慢地，他的优越感消失了，做什么事都不再充满自信，开始不合群，觉得什么都不可信、充满自信，开始不合群，觉得什么都不可信、什么都没意思，甚至感到生活中缺乏安全感什么都没意思，甚至感到生活中缺乏安全感中文系一同学说：中文系一同学说：“我从小学就当班长，我从小学就当班长，已经是已经是9年的班长了，但是进了大学了，连个年的班长了，但是进了大学了，连个寝室长都没当上，我难道真比他们差吗？我是寝室长都没当上，我难道真比他们差吗？我是考试失误才进了这所不知名的大学，我本来是考试失误才进了这所不知名的大学，我本来是能考上复旦大学的。这里的学校比我想像的要能考上复旦大学的。这里的学校比我想像的要差得多差得多”案例七：案例七：心理落心理落差现象差现象（二）产生问题的原因：角色与环境变化（二）产生问题的原因：角色与环境变化1、大学生角色的转变、大学生角色的转变角色意识的转变。角色意识的转变。角色位置的转变角色位置的转变。角色行为的转变角色行为的转变。天生我材必有用2、环境的变化、环境的变化第一，生活环境的变化。第一，生活环境的变化。生活环境的变化体现在生生活环境的变化体现在生活方式、生活习惯、生活活方式、生活习惯、生活范围等方面。范围等方面。第二，学习生活的变化。第二，学习生活的变化。第三，管理制度的变化。第三，管理制度的变化。第四，人际关系的变化。第四，人际关系的变化。大学新生需要调整适应的内容大学新生需要调整适应的内容1、环境的适应、环境的适应2、人际关系的适应、人际关系的适应3、学习的适应、学习的适应4、经济的适应、经济的适应5、心理的适应、心理的适应环境包括三方面环境包括三方面：自然环境：校内环境、校外环境自然环境：校内环境、校外环境人际环境：同学关系、师生关系人际环境：同学关系、师生关系语言环境：讲普通话语言环境：讲普通话有的同学能很快适应；入校后马上到校园的各处熟悉情况，了解办公室、教室、有的同学能很快适应；入校后马上到校园的各处熟悉情况，了解办公室、教室、图书馆、医务所、甚至有几个门都知道，可有的同学却相反，非常拘谨、胆小，图书馆、医务所、甚至有几个门都知道，可有的同学却相反，非常拘谨、胆小，缺乏方向感，生怕走远一点就迷路，又不好意思开口问，所以尽量少走动、少缺乏方向感，生怕走远一点就迷路，又不好意思开口问，所以尽量少走动、少说话，遇到一定要办的事则只能跟在别人后面，或者结伴而行。说话，遇到一定要办的事则只能跟在别人后面，或者结伴而行。对对新新环环境境适适应应快快的的学学生生，很很快快就就成成为为班班级级中中的的重重要要人人物物，担担任任一一些些班班级级工工作作。与与老老师师、同同学学接接触触多多，掌掌握握的的信信息息多多，锻锻炼炼的的机机会会也也多多，能能力力提提高高很很快快，自自信信心也就逐渐建立起来了。心也就逐渐建立起来了。温温馨馨提提示示：到到一一个个地地方方要要活活跃跃，要要尽尽快快熟熟悉悉环环境境。因因为为熟熟悉悉环环境境你你就就会会很很快快成为校园的主人。成为校园的主人。一、环境的适应大学里的大学里的“三自一三自一包包”自我管理、自我服务、自我管理、自我服务、自我教育自我教育。你的人生你负责！你的人生你负责！二、人际关系的适应人都是活在关系中的人都是活在关系中的同学关系同学关系朋友关系朋友关系同事关系同事关系家庭关系家庭关系上下级关系上下级关系男女关系男女关系夫妻关系夫妻关系人我关系人我关系我我关系等等我我关系等等 成功的第一要素是懂得如成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系。何搞好人际关系。-富兰克林富兰克林 马克马克吐温：吐温：一一个个人人，惟惟有有可可以以和和一一个个跟跟自自己己身身边边或或毫毫无无利利害害关关系系的的人人都都相相处处得得十十分分有有趣趣味，那才有真正的快乐。味，那才有真正的快乐。卡耐基卡耐基：人人际际关关系系是是成成功功的的最最重重要要的的因因素素。一一个个人人事事业业的的成成功功，只只有有15%是是由由于于他他的的专专业业技技术术，另另外外的的85%要要靠人际关系、处世技巧。靠人际关系、处世技巧。喜喜欢欢别别人人，又又能能让让别别人人喜喜欢欢，才才是是世世界界上上最最成成功功的人。的人。人和人际关系人和人际关系做事先做人做事先做人 天涯任我行天涯任我行 三、学习的适应你对自己理想你对自己理想和兴趣的认识和兴趣的认识你的你的基础基础你修正自己你修正自己的能力的能力你的时间你的时间大学时光大学时光人生大学学习在一生中的重要地位（一）确立人生目标（一）确立人生目标 19521952年年7 7月月4 4日，一个名叫弗罗伦丝日，一个名叫弗罗伦丝查德威克的查德威克的3434岁的岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人拉她着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。但她朝海岸望去，什么也看不见。5555分钟后终于上了船。分钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能看见陆她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气地，也许我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。里，她成功地游过了英吉利海峡。哈佛大学有一个非常著名的关于目标对哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果如下：查结果如下：25年后再来看被调查的人有清晰且长远目标的人：25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。他们都朝着同一个方向不懈地努力，现在，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们当中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。有清晰但短期目标的人：大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各行各业的不可或缺的专业人士。如医生、律师、工程师、高级主管等。有较模糊目标的人：几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。无目标的人：几乎都生活在社会的最底层，他们的生活都过得很不如意，常常失业。靠社会救济，并且常常都在抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界。48 确立目标 很重要哦！49认同你所在的学校和专业 大学生活的“幻灭”感（二）（二）（三）适应学习环境，充分利用（三）适应学习环境，充分利用资源资源1、课外学习课外学习力学笃行力学笃行充充分分利利用用图图书书馆馆、实实验验室室、计计算算机机网网络络，充充分分利利用用现现有有的的学学习习条条件件。通通过过多多种种渠渠道道，获获取取大大量量的的信信息息，并并充充分分利利用用现现代代多多种种高高科科技技教教学学手手段段来来掌掌握握、运运用用自自己己所学的知识所学的知识。2、选修课选修课选我所爱，爱我所选选我所爱，爱我所选大学有别于中学的最大特点就在于学习的自主性，也就是说，在大学里，你可以根据自己的兴趣和需要选择自己喜欢的一些课程作为选修。选修课-是指可由学生自主选择的除专业课和公共课以外的课程。扩大知识面，提高综合素质。用正确的心、正确的态度去选择，去对待选修课，让喜爱从此发自内心。选我所爱，爱我所选。3 3、调整学习方法、调整学习方法要培养自学能力要培养自学能力。-善于举一反三，学会无师自通善于举一反三，学会无师自通 自自学学能能力力包包括括；确确定定学学习习目目标标，对对教教师师所所讲讲内内容容提提出出质质疑疑，查查询询有有关关资资料料文文献献，确确定定自自修修内内容容，将将自自修修的的内内容容表表达达出出来来与与人人探探讨讨，写写学学习心得和学习论文。习心得和学习论文。四、经济的适应教教育育界界人人士士指指出出：大大学学时时代代弹弹指指即即逝逝，学学生生应应当当把把精精力力更更多多地地集集中中在在学学业业上上，不不必必过过分分追追求求物物质质享享受受。当当代代大大学学生生更更需需要要懂懂得得如如何何在在激激烈烈的的社社会会中中生生存存，学学会会对对高高价价消消费费费费说说不。不。理财专家给了三个建议理财专家给了三个建议：钱要花在刀刃上钱要花在刀刃上学会记帐和编制预算学会记帐和编制预算遵守一定的生活消费原遵守一定的生活消费原则则学生时代吃要营养均学生时代吃要营养均衡，穿要耐穿耐看，住衡，穿要耐穿耐看，住要简单实用，行要省钱要简单实用，行要省钱方便。方便。五、心理的适应心理的适应心理的适应-人生的智慧人生的智慧心态的力量：心态的力量：案例案例1:1:心态影响能力心态影响能力 9 9个人过桥的实验个人过桥的实验案例案例2:2:心态影响生理心态影响生理 被误诊的被误诊的“肝癌肝癌”人们应对生活事件和挫折的人们应对生活事件和挫折的三种状态：三种状态：1、太阳（战斗）、太阳（战斗）2、太阴（逃避）、太阴（逃避）3、共舞共舞（弹性、接纳、和谐）（弹性、接纳、和谐）学会自我心理调适学会自我心理调适 也许我们无法改变环境，但我们也许我们无法改变环境，但我们可以转变心境；也许我们无法避免可以转变心境；也许我们无法避免挫折，但我们可以选择微笑面对；挫折，但我们可以选择微笑面对；也许我们无法扭转命运，但我们可也许我们无法扭转命运，但我们可以使自己生活得更快乐些。以使自己生活得更快乐些。命运在自己的手里！61不管别人怎么跟你不管别人怎么跟你说，不管说，不管“算命先生算命先生们们”如何给你算，如何给你算，记记住，命运在自己的手住，命运在自己的手里，而不是在别人的里，而不是在别人的嘴里！嘴里！62主要理论大学生适应不良的调适!成功地完成角色转变!学会积极地接纳自己!合理地制定目标!建立良好的人际关系!学会自我管理!寻求心理咨询