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心理健康班会心理健康班会 放放飞好心情好心情1.心理健康班会 1.2.2.3.3.微笑的魔力微笑的魔力自己心情愉悦自己心情愉悦 他人他人轻松自在松自在你是否一直在微笑呢？你是否一直在微笑呢？4.微笑的魔力自己心情愉悦4.情情绪5.情绪5.他夸他夸奖我了，好开心噢！我了，好开心噢！高高兴唉，他在唉，他在讽刺我！刺我！伤心心他究竟他究竟为什么会什么会这么么说呢呢？哼，哼，讨好我，想利用我！好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦6.他夸奖我了，好开心噢！高兴唉，他在讽刺我！伤心他究竟为什么会7.什么控制了我们的情绪？7.请你分析你分析对同同样的事情，的事情，为什么不同什么不同的人会有不同的情的人会有不同的情绪表表现呢？呢？因因为每个人看每个人看问题的的角度角度和和态度度不同不同8.请你分析 对同样的事情，为什么不同因为每个人看问题的角 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”智慧故事智慧故事：请不要开不要开错窗窗9.一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，人生感悟人生感悟由此可由此可见，即使，即使对于同一于同一件事情，每个人的想法也大件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改不相同啊！你可以改变你的你的态度来度来调适你的情适你的情绪。10.人生感悟 由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法你的想法是一副眼你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界它决定了你看到的世界样子，控制着你的情子，控制着你的情绪！11.你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪古希腊哲学家古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住格拉底原先和几个朋友住在一在一间只有只有7、8平方的房子，有人平方的房子，有人认为他居住他居住的条件太差了，他的条件太差了，他说：“朋友朋友们住在一起，随住在一起，随时可以和他可以和他们交流感情，是交流感情，是值得高得高兴的事啊。的事啊。”几年后，他一个人住，又有人几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他太寂寞了，他又他又说：“我有很多我有很多书啊，一本啊，一本书就是一个老就是一个老师，我和那么多老，我和那么多老师在一起，怎么不高在一起，怎么不高兴呢？呢？”之后，他住之后，他住进楼房的一楼，有人楼房的一楼，有人认为一一楼的楼的环境差，境差，“你不知道，一楼方便啊，你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、可以在空地上种花、种菜什么的。种菜什么的。”后来，他又搬到后来，他又搬到顶楼，有人楼，有人说住住顶楼没好楼没好处，“好好处多啊，每天爬楼多啊，每天爬楼锻炼身身体，光体，光线也好。也好。头顶上没干上没干扰，白天晚上都安，白天晚上都安静。静。”他他们热爱生活，有着生活，有着乐观的生活的生活态度，即使遭度，即使遭遇到挫折、失遇到挫折、失败，他，他们依然能依然能够保持保持积极向上极向上的情的情绪。故事故事:12.古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在故事故事:有一个孩子跑到山上有一个孩子跑到山上,无意无意间对着山谷着山谷喊了一声喊了一声:”:”喂喂”声音声音刚落落,从四面八从四面八方方传来了一来了一阵阵”喂喂.”.”的回声的回声,大山答大山答应了了,孩子很惊孩子很惊讶,又喊了一声又喊了一声:”:”你是你是谁?”?”但山也回但山也回应:”:”你是你是谁?”.?”.孩子生气了孩子生气了,喊道喊道”我恨你我恨你”,”,哪知道哪知道这一喊一喊,整个群山整个群山传来的声音都是来的声音都是”我恨你我恨你”,”,孩子忍不住了孩子忍不住了哭着回家告哭着回家告诉了了妈妈.妈妈对他他说:”:”孩子孩子,你回去你回去对大山喊大山喊”我我爱你你”试试呢呢.孩子又跑到山上孩子又跑到山上,果然果然,这次孩子被包次孩子被包围在在”我我爱你你,我我爱你你”的回声之中的回声之中,孩子笑了孩子笑了,群山也笑了群山也笑了13.故事:有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:生活就像一面生活就像一面镜子，子，你你对它哭，它它哭，它对你哭；你哭；你你对它笑，它也它笑，它也对你笑。你笑。14.生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你15.换一副眼镜、得一副好心情15.为什么好象什么好象还有很多同学不有很多同学不太喜太喜欢我？我真的好苦我？我真的好苦恼！忠告：你又不是人民忠告：你又不是人民币，怎么可能人人都喜怎么可能人人都喜欢！如果太在意如果太在意别人的看法，人的看法，你就会随着你就会随着别人的看法人的看法而而变化心情，最后失去化心情，最后失去了自我！了自我！16.为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！忠告：你又不为什么老什么老师总是教是教训我，我，罚我我写写检讨？老？老师一定是一定是针对我！我！忠告：老忠告：老师在意你才会指出你在意你才会指出你的的问题，忠言逆耳，忠言逆耳，处罚是是为了了让你自己你自己认识到到错误，日后，日后不会再犯！不会再犯！17.为什么老师总是教训我，罚我写检讨？老师一定是针对我！忠告：老天又下雨了，我最天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了下雨了，气死我了许多事多事实不易改不易改变，更，更谈不上不上一定要自己喜一定要自己喜欢不可，人生不不可，人生不如意的事情，不会因如意的事情，不会因为你的苦你的苦恼而而变好，我好，我们应该想想办法努法努力去改善力去改善现状；当事情状；当事情实在不在不能改善能改善时，应学会接受事学会接受事实。18.天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了许多事实不易改变，更谈不我性格内向，不会上我性格内向，不会上台演台演讲，我放弃，我放弃竞选班委，班委，让能能说会道的会道的人上吧！人上吧！忠告：逃避忠告：逃避只只带来一来一时的的轻松，却松，却会会带来将来来将来的困的困扰。面。面对问题能使能使人增加信心，人增加信心，逃避逃避则使人使人更加胆怯。更加胆怯。19.我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的人上吧这个老个老师的水平太差，的水平太差，所以我成所以我成绩不好！不好！妈妈没有提醒我，所以没有提醒我，所以我又做我又做错了！了！忠告：推卸忠告：推卸责任是任是懦弱的人做的事情，懦弱的人做的事情，过分依分依赖只会使我只会使我们缺乏主缺乏主见，丧失失独立性！独立性！20.这个老师的水平太差，所以我成绩不好！忠告：推卸责任是懦弱的人她老在背后她老在背后说我坏我坏话，我真是气死了。，我真是气死了。忠告：不是外界因素忠告：不是外界因素让我我们不愉快，而是不愉快，而是自己自己对这些因素的看些因素的看法引起了我法引起了我们不愉快不愉快的情的情绪。我。我们要学会要学会控制情控制情绪！21.她老在背后说我坏话，我真是气死了。忠告：不是外界因素让我们不我爸爸一直我爸爸一直这样说我的，我的，我是改不了的了！我是改不了的了！过去的去的经验会阻会阻碍你前碍你前进的脚步，的脚步，不要将不要将责任推任推给过去，要正去，要正视现实，付，付诸努力，努力，相信自己！相信自己！22.我爸爸一直这样说我的，我是改不了的了！过去的经验会阻碍你前进为什么我的父母就不能理解我什么我的父母就不能理解我？为什么我的同桌是他，如果什么我的同桌是他，如果不是他就好了！不是他就好了！世界上没有完美的事情，事世界上没有完美的事情，事情情总是以不完美的面貌出是以不完美的面貌出现，不要奢望一定要有一个完美不要奢望一定要有一个完美的解决方式，否的解决方式，否则你只会使你只会使事情一再拖延最事情一再拖延最终无法解决。无法解决。23.为什么我的父母就不能理解我？为什么我的同桌是他，如果不是他就心理宣泄法心理宣泄法1.1.书写：通写：通过写日写日记，画画等方式，画画等方式将不将不满发泄出来泄出来2.2.倾诉：把自己的：把自己的烦恼、愤怒、痛怒、痛苦等向老苦等向老师、朋友、朋友、亲人人诉说或大或大哭一哭一场，以，以缓解心理解心理压力力调控情绪方法24.心理宣泄法1.书写：通过写日记，画画等方式将不满发泄出来调控转移法移法将注意力从消极情将注意力从消极情绪的事情上的事情上转移移开，去看看开，去看看书，听听音，听听音乐，散步，散步，打打篮球等，或者想想曾球等，或者想想曾经让你开心你开心的事情，的事情，这时，我，我们就会就会积极起来！极起来！调控情绪方法25.转移法将注意力从消极情绪的事情上转移开，去看看书，听听音乐，呼吸呼吸调节法法当自己当自己觉得很不开心的得很不开心的时候，候，闭上眼睛，上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持如此持续几个循几个循环。你会。你会发现自己呼自己呼吸吸变得平得平稳，整个人也平静下来了！，整个人也平静下来了！调控情绪方法26.呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把表情表情调节法法当自己不开心的当自己不开心的时候，到候，到镜子面子面前前对着自己扮鬼着自己扮鬼脸。你会。你会发现自自己也可以逗自己笑，笑起来的自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其己其实也很可也很可爱，不开心的情，不开心的情绪也就不也就不见啦啦调控情绪方法27.表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会通通过今天的今天的课我我们知道，知道，没有什么没有什么烦恼是我是我们不不可以解决的，可以解决的，对不不对？除却除却乌云云见晴天，我晴天，我们排除了排除了烦恼也就也就见到快到快乐了！了！大家大家还会不快会不快乐吗？28.通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对所以我所以我们都要都要记住哦住哦快乐就在我身边！29.所以我们都要记住哦 快乐就在我身边！29.
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