中医体质辨识与养生课件

中医健康知识讲座中医健康知识讲座 中医体质辨识与养生中医体质辨识与养生.中医健康知识讲座中医健康知识讲座 中医体质辨识中医体质辨识 一一 、什么是体质？、什么是体质？体质：体质：是指在人的是指在人的是指在人的是指在人的生命过程中，在生命过程中，在先先先先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理在形态结构、生理在形态结构、生理在形态结构、生理机能机能、物质代谢和性格、物质代谢和性格、物质代谢和性格、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。心理方面，综合的、固有的一些特质。心理方面，综合的、固有的一些特质。心理方面，综合的、固有的一些特质。它反映机体内阴阳运动形式的特殊性，它反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血为基础。为基础。体质：是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐体质：是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐o 体质就是我们通常所说的体质就是我们通常所说的在人类群体中普遍存在的在人类群体中普遍存在的个体差异。个体差异。个体差异。个体差异。o在人的生命过程中，其生在人的生命过程中，其生长发育和衰老过程中逐渐长发育和衰老过程中逐渐形成的与自然、社会环境形成的与自然、社会环境相适应的形态、心理及生相适应的形态、心理及生理功能上相对稳定的特征。理功能上相对稳定的特征。体质就是我们通常所说的在人类群体中普遍存在的个体差异。体质就是我们通常所说的在人类群体中普遍存在的个体差异。由于我们的性别、年龄、性格、生活环境等由于我们的性别、年龄、性格、生活环境等不同，所以我们每个人的体质都是不同的，即所不同，所以我们每个人的体质都是不同的，即所谓的有的人体质好，有的人体质弱。谓的有的人体质好，有的人体质弱。有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人娇小玲珑，女性更是环肥燕瘦，五大三粗，有的人娇小玲珑，女性更是环肥燕瘦，体态各有不同。体态各有不同。人各有人各有质质 由于我们的性别、年龄、性格、生活环境等不同，所由于我们的性别、年龄、性格、生活环境等不同，所 健康长寿，体质为本 体质和平，健康之源 体质偏颇，百病之因 自知体质，真正实现个性化养生，自知体质，真正实现个性化养生，自己的健康自己做主。自己的健康自己做主。健康长寿，体质为本健康长寿，体质为本体质决定着健康体质决定着健康是人的健康之本是人的健康之本体质决定着健康体质决定着健康体质的形成基于体质的形成基于先天禀赋先天禀赋先天禀赋先天禀赋和和后天调养后天调养后天调养后天调养先天禀赋先天禀赋来自父母，为体质形成的第一来自父母，为体质形成的第一 因素（遗传因素、胎育因素）因素（遗传因素、胎育因素）后天因素后天因素决定体质的发展与差异性决定体质的发展与差异性体质的形成基于体质的形成基于先天禀赋和后天调养先天禀赋先天禀赋和后天调养先天禀赋来自父母，为体来自父母，为体不是一成不变的不是一成不变的结论：先天禀赋先天禀赋决定了体质的相对稳定决定了体质的相对稳定性，但后天调养又使得体质性，但后天调养又使得体质不是一成不变的结论：先天禀赋决定了体质的相对稳定性，但后天调不是一成不变的结论：先天禀赋决定了体质的相对稳定性，但后天调影响体质的因素有哪些？影响体质的因素有哪些？1 1、地理环境因素、地理环境因素 生活在不同地理环境条件下，生活在不同地理环境条件下，由于受着不同水土性质、气候类型、由于受着不同水土性质、气候类型、生活条件的影响，从而形成了不同生活条件的影响，从而形成了不同地区人的体质。地区人的体质。影响体质的因素有哪些？影响体质的因素有哪些？1、地理环境因素、地理环境因素 2 2、先天因素、先天因素 先天禀赋就是指父母先天的遗传及婴儿先天禀赋就是指父母先天的遗传及婴儿在母体里的发育营养状况。遗传是由染色体在母体里的发育营养状况。遗传是由染色体传给后代的，父母的强弱肥瘦以及性格的类传给后代的，父母的强弱肥瘦以及性格的类型可以通过染色体而遗传给后代，使后代亦型可以通过染色体而遗传给后代，使后代亦可出现相应的强、弱、大、小、肥、瘦等不可出现相应的强、弱、大、小、肥、瘦等不同的体型与性格。同的体型与性格。人类遗传学的研究还发现人的各种体质人类遗传学的研究还发现人的各种体质如体型、眼型、发型、肤色、眉毛式样、血如体型、眼型、发型、肤色、眉毛式样、血型、免疫性、对药物的反应、代谢类型乃至型、免疫性、对药物的反应、代谢类型乃至智力、寿命等都由遗传决定或与遗传有关。智力、寿命等都由遗传决定或与遗传有关。总之，形体始于父母，体质是从先天禀赋而总之，形体始于父母，体质是从先天禀赋而来，所以来，所以父母的体质特征往往能对后代产生父母的体质特征往往能对后代产生一定影响。一定影响。2、先天因素、先天因素 3 3、性别因素、性别因素 男子以气为重，女子以血为先，男子以气为重，女子以血为先，女子由于有经、带、胎、产的特点，女子由于有经、带、胎、产的特点，所以体质与男子不同。所以体质与男子不同。3、性别因素、性别因素 4 4、年龄因素、年龄因素 体质可随着年龄的增长而发生变化，因体质可随着年龄的增长而发生变化，因为人体的结构、机能和代谢是随着年龄而发为人体的结构、机能和代谢是随着年龄而发生改变的。生改变的。俗话说俗话说“一岁不同一天一岁不同一天”便是这个道便是这个道理。老年人之所以容易发病，这是由于体质理。老年人之所以容易发病，这是由于体质因素决定的。因素决定的。4、年龄因素、年龄因素 5 5、精神因素、精神因素 “暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤精气，精气竭绝暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤精气，精气竭绝形体毁沮。形体毁沮。”这说明强烈的精神刺激可直接损伤人这说明强烈的精神刺激可直接损伤人的机体结构，使健康体质的基础发生动摇。的机体结构，使健康体质的基础发生动摇。维兰特曾指出：维兰特曾指出：“人精神遭受痛苦，就意味人精神遭受痛苦，就意味着身体健康遭到至少长达五年的损害着身体健康遭到至少长达五年的损害”。现代医学证实了精神心理因素能影响机体的现代医学证实了精神心理因素能影响机体的免疫状态，临床上常见一些病人自知患癌症后，其免疫状态，临床上常见一些病人自知患癌症后，其精神萎靡而加速了死亡。精神萎靡而加速了死亡。5、精神因素、精神因素 6 6饮食营养因素饮食营养因素 “人以水谷为本人以水谷为本”，这说明体质不仅与先天，这说明体质不仅与先天享赋有关，而且依赖于后天水谷的滋养，水谷是人享赋有关，而且依赖于后天水谷的滋养，水谷是人体不断生长发育的物质基础。但营养不当，也会引体不断生长发育的物质基础。但营养不当，也会引起人体发病。起人体发病。“久而增气，物化之常也，气增而久，夭之久而增气，物化之常也，气增而久，夭之由也。由也。”虽然五味本身不能致病，但一旦它们因为虽然五味本身不能致病，但一旦它们因为数量的积蓄，改变了机体的适应能力而激发反应力数量的积蓄，改变了机体的适应能力而激发反应力的时候，便可诱发疾病或改变机体生理效能，继之的时候，便可诱发疾病或改变机体生理效能，继之发生体质的变应，甚至危及生命。发生体质的变应，甚至危及生命。6饮食营养因素饮食营养因素 此外，体质形成的差异，还与社此外，体质形成的差异，还与社会因素、体育锻炼因素、疾病因素会因素、体育锻炼因素、疾病因素有关。有关。如人们由于所处的社会地位不同，如人们由于所处的社会地位不同，因此情志、劳逸各不相同，物质生因此情志、劳逸各不相同，物质生活也有优劣之分，从而导致了不同活也有优劣之分，从而导致了不同的体质特征。的体质特征。此外，体质形成的差异，还与社会因素、体育锻此外，体质形成的差异，还与社会因素、体育锻 我们每个人的生命都源于父母，生存于环境和自我耕我们每个人的生命都源于父母，生存于环境和自我耕耘所形成的土壤上，不同的土壤带给我们不同的生命体验。耘所形成的土壤上，不同的土壤带给我们不同的生命体验。呵护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关注自呵护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关注自己的体质。体质决定了我们的健康，决定了对疾病的易感性，己的体质。体质决定了我们的健康，决定了对疾病的易感性，也决定了得病后对治疗的反应和预后转归。关爱体质、调整也决定了得病后对治疗的反应和预后转归。关爱体质、调整体质，可以减少易发某类疾病的倾向，可以预防疾病的发生，体质，可以减少易发某类疾病的倾向，可以预防疾病的发生，可以治未病。可以治未病。源于父母源于父母源于父母源于父母环境影响环境影响环境影响环境影响体质体质体质体质预后转预后转预后转预后转归归归归治疗反应治疗反应治疗反应治疗反应易感性易感性易感性易感性关爱体质关爱体质关爱体质关爱体质调整体质调整体质调整体质调整体质治治治治未未未未病病病病体质是怎样形成体质是怎样形成 我们每个人的生命都源于父母，生存于环境和我们每个人的生命都源于父母，生存于环境和n体质作为一种生命现象，包含体质作为一种生命现象，包含形、神形、神形、神形、神两大部分。两大部分。n形主要是形态结构，是人体看得见、摸得着的有形的物形主要是形态结构，是人体看得见、摸得着的有形的物质部分。质部分。n神的功能神的功能,比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内吸收利用转化排泄、性格特点、精神活动、营养在体内吸收利用转化排泄、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。情绪反应、睡眠等。体质体质体质体质形：肌肉形：肌肉形：肌肉形：肌肉 骨骼骨骼骨骼骨骼 五脏五脏五脏五脏 五官五官五官五官 皮肤皮肤皮肤皮肤 毛发毛发毛发毛发 血脉等血脉等血脉等血脉等神神神神:功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等先天禀赋先天禀赋先天禀赋先天禀赋后天调养后天调养后天调养后天调养 有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生，有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生，有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生，有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生，形神和谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。形神和谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。形神和谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。形神和谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。体质作为一种生命现象，包含形、神两大部分。体质形：肌肉体质作为一种生命现象，包含形、神两大部分。体质形：肌肉 骨骼骨骼二、中医体质分类二、中医体质分类 中医体质分类是以临床所见的形体、症中医体质分类是以临床所见的形体、症状、脉象、面色等特征为依据，以临床功能状、脉象、面色等特征为依据，以临床功能变化为主，结合形体与代谢特征进行分类，变化为主，结合形体与代谢特征进行分类，阐述如下：阐述如下：中医体质分类包括中医体质分类包括平和质、阳虚质、阴平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、湿热质、血瘀质、痰湿质、虚质、气虚质、湿热质、血瘀质、痰湿质、气郁质、特禀质气郁质、特禀质九种九种 。二、中医体质分类二、中医体质分类 中医体质分类是以临床所见的形体、中医体质分类是以临床所见的形体、瘀血质瘀血质平和质平和质（正常质正常质正常质正常质）湿热质湿热质气虚质气虚质特禀质特禀质气郁质气郁质痰湿质痰湿质阴虚质阴虚质 中医体质分类表中医体质分类表阳虚质阳虚质瘀血质平和质湿热质气虚质特禀质气郁质痰湿质阴虚质瘀血质平和质湿热质气虚质特禀质气郁质痰湿质阴虚质 中医体质分中医体质分平和体质平和体质 体形匀称健壮；面色、肤色润体形匀称健壮；面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，二便正常，舌睡眠良好，胃口好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉平。色淡红，苔薄白，脉平。一种理想体质一种理想体质平和体质平和体质 体形匀称健壮；面色、肤体形匀称健壮；面色、肤 平和体质是一种平和体质是一种身体和谐、自稳能力强身体和谐、自稳能力强身体和谐、自稳能力强身体和谐、自稳能力强的体质。的体质。通常表现为情绪稳定，性格随和开朗，生活规律，通常表现为情绪稳定，性格随和开朗，生活规律，对自然环境、社会环境及气候的变化适应能力比较对自然环境、社会环境及气候的变化适应能力比较强，平时患病较少，即使患病，对治疗的反应也较强，平时患病较少，即使患病，对治疗的反应也较敏感，痊愈快，自我康复能力强。敏感，痊愈快，自我康复能力强。一动就气喘吁吁一动就气喘吁吁气虚体质气虚体质 形体消瘦或偏胖，面色形体消瘦或偏胖，面色萎黄或苍暗，平素性情急躁易萎黄或苍暗，平素性情急躁易怒，容易激动，或忧郁寡欢，怒，容易激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息。病则胸胸闷不舒，时欲太息。病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或气上冲逆，梗阻，如有异物；或气上冲逆，头痛眩晕；或腹痛肠鸣，大便头痛眩晕；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽，舌淡红苔白，脉弦。泄利不爽，舌淡红苔白，脉弦。一动就气喘吁吁一动就气喘吁吁 气虚体质气虚体质 这种体质的人肌肉松软不实，性格内向，不喜这种体质的人肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险。对外界环境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、冒险。对外界环境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪，极易患感冒及内脏下垂等，病后康复较慢。湿邪，极易患感冒及内脏下垂等，病后康复较慢。形成原因：形成原因：遗传，长期过度用脑，重体力劳动遗传，长期过度用脑，重体力劳动者，职业运动员，大病未愈，减肥节食。者，职业运动员，大病未愈，减肥节食。常常表现为：常常表现为：精神不振，语音低弱，气短懒言，精神不振，语音低弱，气短懒言，精神不振，语音低弱，气短懒言，精神不振，语音低弱，气短懒言，容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。这种体质的人肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险。对这种体质的人肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险。对夏天吹不得空调夏天吹不得空调阳虚体质阳虚体质 多形体白胖，多形体白胖，肌肉不健壮，肌肉不健壮，肌肉不健壮，肌肉不健壮，平素畏冷，手足不温，平素畏冷，手足不温，常感手常感手常感手常感手脚发凉，衣服比别人穿得多，脚发凉，衣服比别人穿得多，脚发凉，衣服比别人穿得多，脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜安静，夏天不喜欢吹空调，喜安静，夏天不喜欢吹空调，喜安静，夏天不喜欢吹空调，喜安静，性格多沉静、内向性格多沉静、内向性格多沉静、内向性格多沉静、内向 。喜热饮食，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多；面色柔精神不振，睡眠偏多；面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长。舌淡胖嫩边有齿痕，小便清长。舌淡胖嫩边有齿痕，苔润，脉象沉迟而弱。苔润，脉象沉迟而弱。夏天吹不得空调夏天吹不得空调 阳虚体质阳虚体质 阳虚体质是一种阳虚体质是一种火力不足，畏寒怕冷火力不足，畏寒怕冷火力不足，畏寒怕冷火力不足，畏寒怕冷的体质。这种体质的体质。这种体质的人肌肉松软不实，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精的人肌肉松软不实，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。形成原因：形成原因：遗传；长期用抗生素、激素类、利尿剂、清遗传；长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等，或有病没病预防性地喝凉茶，或者喜欢冰冻寒热解毒中药等，或有病没病预防性地喝凉茶，或者喜欢冰冻寒凉的饮食，或者纵欲、性生活过度等；老年阳气逐渐虚衰；工凉的饮食，或者纵欲、性生活过度等；老年阳气逐渐虚衰；工作环境有关作环境有关(在寒湿的环境里在寒湿的环境里在寒湿的环境里在寒湿的环境里)。常常表现为：畏寒怕冷，手足不温，月经推后，不育不孕，常常表现为：畏寒怕冷，手足不温，月经推后，不育不孕，水肿等。水肿等。阳虚体质是一种火力不足，畏寒怕冷的体质。这种体质的阳虚体质是一种火力不足，畏寒怕冷的体质。这种体质的皮肤干燥总想喝水皮肤干燥总想喝水阴虚体质阴虚体质 体形多瘦长，体形多瘦长，体形多瘦长，体形多瘦长，手足心热，手足心热，冬寒易过，夏热难受，面色冬寒易过，夏热难受，面色潮红、有烘热感，潮红、有烘热感，常感眼睛常感眼睛常感眼睛常感眼睛干涩、干涩、干涩、干涩、视物花，视物花，口干咽燥，口干咽燥，口干咽燥，口干咽燥，总想喝水，总想喝水，总想喝水，总想喝水，多喜冷饮，唇红多喜冷饮，唇红微干，微干，皮肤干燥，常大便干皮肤干燥，常大便干皮肤干燥，常大便干皮肤干燥，常大便干结，结，结，结，小便短涩。易生皱纹，小便短涩。易生皱纹，眩晕耳鸣，眩晕耳鸣，易失眠。易失眠。易失眠。易失眠。舌红少舌红少苔，或无苔，脉细弦或数。苔，或无苔，脉细弦或数。皮肤干燥总想喝水皮肤干燥总想喝水 阴虚体质阴虚体质 这种体质的人体体内少水，这种体质的人体体内少水，形多偏瘦形多偏瘦,胖人少见，性情急躁胖人少见，性情急躁,性格多外向好动性格多外向好动,耐冬不耐夏耐冬不耐夏,不不耐受暑、热、燥邪。常常表现为耐受暑、热、燥邪。常常表现为:心烦易怒心烦易怒,口燥咽干口燥咽干,渴喜冷饮渴喜冷饮,手足心热手足心热;或心悸健忘、失眠多或心悸健忘、失眠多梦梦;或腰酸背痛、眩晕耳鸣。或腰酸背痛、眩晕耳鸣。形成原因：形成原因：遗传；长期遗传；长期情绪压抑，爱吃辛辣食物。情绪压抑，爱吃辛辣食物。男子遗精、女子月经量男子遗精、女子月经量少、大便干燥等。少、大便干燥等。长期压抑长期压抑耗阴液，女性多见一些耗阴液，女性多见一些，如如林黛玉林黛玉 。这种体质的人体体内少水，形多偏瘦这种体质的人体体内少水，形多偏瘦,胖人少见，性情急胖人少见，性情急形体肥胖大腹便便形体肥胖大腹便便痰湿体质痰湿体质 体形肥胖、腹部肥满松体形肥胖、腹部肥满松软；面部皮肤油脂较多，多软；面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多。面色汗且粘，胸闷，痰多。面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻，口粘腻或甜，身重不白腻，口粘腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。常或不实，小便不多或微混。形体肥胖大腹便便形体肥胖大腹便便 痰湿体质痰湿体质 这种体质的人体形多肥胖，腹部多肥满松软，性格温和，善于这种体质的人体形多肥胖，腹部多肥满松软，性格温和，善于忍耐，但对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。忍耐，但对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。形成原因：形成原因：遗传，长期熬夜形成，口味偏咸，年轻时吃多了冰遗传，长期熬夜形成，口味偏咸，年轻时吃多了冰冻寒凉食物。冻寒凉食物。脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。脾胃功能本来蛮好的，你太脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。脾胃功能本来蛮好的，你太贪吃了，太贪凉了，太爱熬夜了。脾胃越不喜欢什么，你越给他强贪吃了，太贪凉了，太爱熬夜了。脾胃越不喜欢什么，你越给他强加什么。加什么。“肾为先天之本，脾为后天之本肾为先天之本，脾为后天之本”。“百病皆由脾胃生百病皆由脾胃生”。“胖人多痰湿，瘦人多内热胖人多痰湿，瘦人多内热”。常常表现为：不爱喝水常常表现为：不爱喝水,面部皮肤油脂较多，汗多且发粘，口中面部皮肤油脂较多，汗多且发粘，口中粘腻或有甜味，喜食甜粘或油腻之品，神倦乏力，懒动、思睡，身粘腻或有甜味，喜食甜粘或油腻之品，神倦乏力，懒动、思睡，身重如裹，或胸闷，痰多，四肢浮肿，大便不成形。重如裹，或胸闷，痰多，四肢浮肿，大便不成形。这种体质的人体形多肥胖，腹部多肥满松软，性这种体质的人体形多肥胖，腹部多肥满松软，性闷闷不乐无故叹气闷闷不乐无故叹气气郁体质气郁体质体形偏瘦，常感到闷体形偏瘦，常感到闷体形偏瘦，常感到闷体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，闷不乐、情绪低沉，闷不乐、情绪低沉，闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘常有胸闷，经常无缘常有胸闷，经常无缘常有胸闷，经常无缘无故地叹气，易失眠。无故地叹气，易失眠。无故地叹气，易失眠。无故地叹气，易失眠。舌淡红，苔薄白，脉舌淡红，苔薄白，脉象弦细。象弦细。闷闷不乐无故叹气闷闷不乐无故叹气 气郁体质气郁体质 这种体质的人形体消瘦，性格内向，敏感这种体质的人形体消瘦，性格内向，敏感这种体质的人形体消瘦，性格内向，敏感这种体质的人形体消瘦，性格内向，敏感多虑，对精神刺激适应能力较差，每遇阴雨天情多虑，对精神刺激适应能力较差，每遇阴雨天情多虑，对精神刺激适应能力较差，每遇阴雨天情多虑，对精神刺激适应能力较差，每遇阴雨天情绪格外低落。绪格外低落。绪格外低落。绪格外低落。形成原因：形成原因：形成原因：形成原因：遗传；与幼时受过大打击有关。遗传；与幼时受过大打击有关。遗传；与幼时受过大打击有关。遗传；与幼时受过大打击有关。常常表现为：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不常常表现为：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不常常表现为：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不常常表现为：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，急躁易怒，胸闷不舒，乳房、小腹胀痛，月乐，急躁易怒，胸闷不舒，乳房、小腹胀痛，月乐，急躁易怒，胸闷不舒，乳房、小腹胀痛，月乐，急躁易怒，胸闷不舒，乳房、小腹胀痛，月经不调等。经不调等。经不调等。经不调等。这种体质的人形体消瘦，性格内向，敏感多虑，这种体质的人形体消瘦，性格内向，敏感多虑，满脸粉刺还有口臭满脸粉刺还有口臭湿热体质湿热体质 形体偏胖或苍瘦；形体偏胖或苍瘦；面面部、鼻尖总是油光发亮，部、鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁脾气较急躁。心烦懈怠，心烦懈怠，眼睛红赤。眼睛红赤。满脸粉刺还有口臭满脸粉刺还有口臭 湿热体质湿热体质 这种体质的人形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，这种体质的人形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，对夏末秋初湿热气候较难适应，容易心烦急躁。对夏末秋初湿热气候较难适应，容易心烦急躁。形成原因：形成原因：熬夜、吸烟、喝酒；滋补不当；长期情熬夜、吸烟、喝酒；滋补不当；长期情绪压抑；肝炎病毒携带者；长期在湿热环境下生活。绪压抑；肝炎病毒携带者；长期在湿热环境下生活。青青壮年人多。冬季不要进补如吃狗肉、羊肉等。壮年人多。冬季不要进补如吃狗肉、羊肉等。常常表现为：口苦口干，身重困倦，腰酸背痛；大常常表现为：口苦口干，身重困倦，腰酸背痛；大便粘滞不畅或干结，小便赤黄，男性易阴囊潮湿，女性便粘滞不畅或干结，小便赤黄，男性易阴囊潮湿，女性易白带增多，舌质偏红，舌苔黄腻。易白带增多，舌质偏红，舌苔黄腻。这种体质的人形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤这种体质的人形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤皮肤粗糙牙龈出血皮肤粗糙牙龈出血 瘀血体质瘀血体质瘀血体质瘀血体质 皮肤较粗糙，眼睛里的红丝皮肤较粗糙，眼睛里的红丝皮肤较粗糙，眼睛里的红丝皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。很多，牙龈易出血。很多，牙龈易出血。很多，牙龈易出血。皮肤偏暗或色素沉著，皮肤偏暗或色素沉著，容易出现瘀斑容易出现瘀斑，或身体某部，或身体某部刺痛，固定不移，或有包块，刺痛，固定不移，或有包块，推之不动，舌质有瘀斑或瘀推之不动，舌质有瘀斑或瘀点，脉细涩，或结代。点，脉细涩，或结代。皮肤粗糙牙龈出血皮肤粗糙牙龈出血 瘀血体质瘀血体质 这种体质的人胖瘦均见，肤色晦黯、面这种体质的人胖瘦均见，肤色晦黯、面部色素沉着，且不耐受寒冷气候。部色素沉着，且不耐受寒冷气候。形成原因：形成原因：遗传；心情情绪不调；其他体遗传；心情情绪不调；其他体质转化。质转化。常常表现为：烦燥，口唇色暗，眼圈暗黑，常常表现为：烦燥，口唇色暗，眼圈暗黑，妇女则痛经或经闭，舌紫暗或有瘀点。妇女则痛经或经闭，舌紫暗或有瘀点。这种体质的人胖瘦均见，肤色晦黯、面部色素沉着，这种体质的人胖瘦均见，肤色晦黯、面部色素沉着，容易发生过敏容易发生过敏特禀体质特禀体质 这是一类体质特殊的这是一类体质特殊的这是一类体质特殊的这是一类体质特殊的人群，人群，人群，人群，多指由于先天性多指由于先天性和遗传因素造成的一种和遗传因素造成的一种体质缺陷体质缺陷。其中过敏体。其中过敏体。其中过敏体。其中过敏体质的人易对药物、食物、质的人易对药物、食物、质的人易对药物、食物、质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。气味、花粉、季节过敏。气味、花粉、季节过敏。气味、花粉、季节过敏。容易发生过敏容易发生过敏 特禀体质特禀体质 这种体质的人以生理缺陷，先天失常，过敏这种体质的人以生理缺陷，先天失常，过敏反应为主要特征。常常表现为：哮喘、咽痒、鼻反应为主要特征。常常表现为：哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏、荨麻疹等；遗传性疾病如血友病、先塞、喷嚏、荨麻疹等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）等。肌肉软、口软）等。这种体质的人以生理缺陷，先天失常，过敏反应为主这种体质的人以生理缺陷，先天失常，过敏反应为主如果你有以上的症状如果你有以上的症状体质偏颇！体质偏颇！如果你有以上的症状如果你有以上的症状 体质偏颇！体质偏颇！体质和健康的关系非体质和健康的关系非常密切。常密切。如果我们的健康如果我们的健康出现问题，通常就是体质出现问题，通常就是体质出现了问题，是体质出现出现了问题，是体质出现了明显的偏颇。了明显的偏颇。什么是体质偏颇？什么是体质偏颇？体质和健康的关系非常密切。如果我们的健康出现问题，体质和健康的关系非常密切。如果我们的健康出现问题，如果体质偏颇了，会怎么样呢？如果体质偏颇了，会怎么样呢？如果你的体质出现偏颇了，就如果你的体质出现偏颇了，就如果你的体质出现偏颇了，就如果你的体质出现偏颇了，就会感到身体明显的不适。会感到身体明显的不适。会感到身体明显的不适。会感到身体明显的不适。但是，体检的结果却又是一切但是，体检的结果却又是一切但是，体检的结果却又是一切但是，体检的结果却又是一切正常。正常。正常。正常。因此体检机构或医院往往没有因此体检机构或医院往往没有因此体检机构或医院往往没有因此体检机构或医院往往没有针对性的药物或治疗方法！针对性的药物或治疗方法！针对性的药物或治疗方法！针对性的药物或治疗方法！如果体质偏颇了，会怎么样呢？如果体质偏颇了，会怎么样呢？如果你的体质出现偏颇了，如果你的体质出现偏颇了，难道我们身体不适的反应是难道我们身体不适的反应是假的？假的？难道我们身体不适的反应是假的？难道我们身体不适的反应是假的？结果当然是否定的！人类的身体是一个极其结果当然是否定的！人类的身体是一个极其结果当然是否定的！人类的身体是一个极其结果当然是否定的！人类的身体是一个极其精妙和复杂的系统，对于任何细微的变化身体精妙和复杂的系统，对于任何细微的变化身体精妙和复杂的系统，对于任何细微的变化身体精妙和复杂的系统，对于任何细微的变化身体均能做出相应的反应，只是这种变化的复杂和均能做出相应的反应，只是这种变化的复杂和均能做出相应的反应，只是这种变化的复杂和均能做出相应的反应，只是这种变化的复杂和精微程度远远胜过世界上任何一种高精尖的仪精微程度远远胜过世界上任何一种高精尖的仪精微程度远远胜过世界上任何一种高精尖的仪精微程度远远胜过世界上任何一种高精尖的仪器。器。器。器。所以，你需要对偏颇体质进行适当的中医调所以，你需要对偏颇体质进行适当的中医调所以，你需要对偏颇体质进行适当的中医调所以，你需要对偏颇体质进行适当的中医调理！理！理！理！结果当然是否定的！人类的身体是一个极其精妙和复杂的系统结果当然是否定的！人类的身体是一个极其精妙和复杂的系统中医自古就重视辨体识病中医自古就重视辨体识病n1 1、望、望看形体：看形体：胖则多实胖则多实(痰湿痰湿),),瘦则多虚。瘦则多虚。看神气看神气:静多偏虚静多偏虚,喋喋不休多内热喋喋不休多内热看面色：暗多瘀血，白则多虚看面色：暗多瘀血，白则多虚 看舌象：看舌象：红则多热，苔厚则湿红则多热，苔厚则湿看眼睛：看眼睛：无神则虚，浑浊多湿无神则虚，浑浊多湿中医自古就重视辨体识病中医自古就重视辨体识病1、望、望 2 2、闻、闻听声音：语音低微，多中气不足。听声音：语音低微，多中气不足。闻味道：闻味道：异味较大，非热即温。异味较大，非热即温。3 3、问、问问二便：尿黄多热，便溏（问二便：尿黄多热，便溏（loose stool）脾虚。脾虚。问寒热：问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。阳虚外寒，阴虚内热。问汗液：问汗液：自汗（自汗（spontaneous sweating）多气多气虚，盗汗（虚，盗汗（night sweating）多阴虚。多阴虚。问经带：问经带：痛经多瘀，带黄湿热。痛经多瘀，带黄湿热。4 4、切、切虚脉（虚脉（feeble pulse）多气虚，滑脉多气虚，滑脉（slippery pulse）多痰饮。多痰饮。2、闻、闻听声音：语音低微，多中气不足。听声音：语音低微，多中气不足。体质的变化决定健康的变化体质的变化决定健康的变化1、不同体质的人，对不同的疾病具有易感性、不同体质的人，对不同的疾病具有易感性痰湿体质痰湿体质痰湿体质痰湿体质 气虚体质气虚体质气虚体质气虚体质 阳虚体质阳虚体质阳虚体质阳虚体质 易出现肥胖，或高脂血症、易出现肥胖，或高脂血症、易出现肥胖，或高脂血症、易出现肥胖，或高脂血症、高血压、心脑血管等疾病。高血压、心脑血管等疾病。高血压、心脑血管等疾病。高血压、心脑血管等疾病。易出现感冒、低血压、易出现感冒、低血压、易出现感冒、低血压、易出现感冒、低血压、内脏下垂等病症。内脏下垂等病症。内脏下垂等病症。内脏下垂等病症。易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪而形成各种痹证、泄泻等。而形成各种痹证、泄泻等。而形成各种痹证、泄泻等。而形成各种痹证、泄泻等。体质的变化决定健康的变化体质的变化决定健康的变化1、不同体质的人，对不同的疾病具有易、不同体质的人，对不同的疾病具有易阴虚体质阴虚体质阴虚体质阴虚体质 瘀血体质瘀血体质瘀血体质瘀血体质 气郁体质气郁体质气郁体质气郁体质 常内热上火，极易感受热邪而见常内热上火，极易感受热邪而见常内热上火，极易感受热邪而见常内热上火，极易感受热邪而见咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。易患肿瘤及各种痛证。易患肿瘤及各种痛证。易患肿瘤及各种痛证。易患肿瘤及各种痛证。易情绪低落、郁郁不乐。易情绪低落、郁郁不乐。易情绪低落、郁郁不乐。易情绪低落、郁郁不乐。阴虚体质阴虚体质 瘀血体质瘀血体质 气郁体质气郁体质 常内热上火，极易感受热邪而见易常内热上火，极易感受热邪而见易营养过剩营养过剩营养过剩营养过剩营养不足营养不足营养不足营养不足长期吃辣长期吃辣长期吃辣长期吃辣 促生痰湿体质促生痰湿体质 （气虚而肥胖）（气虚而肥胖）（气虚而肥胖）（气虚而肥胖）促生气虚或阳虚体质促生气虚或阳虚体质促生气虚或阳虚体质促生气虚或阳虚体质加重湿热和阴虚体质加重湿热和阴虚体质加重湿热和阴虚体质加重湿热和阴虚体质2 2、饮食不当易出现体质偏颇、饮食不当易出现体质偏颇饮食过咸饮食过咸饮食过咸饮食过咸促生阳虚促生阳虚促生阳虚促生阳虚间夹间夹间夹间夹痰湿、痰湿、瘀瘀瘀瘀血血体质体质体质体质营养过剩营养不足长期吃辣营养过剩营养不足长期吃辣 促生痰湿体质促生痰湿体质 促生气虚或阳虚体质促生气虚或阳虚体质常食寒凉常食寒凉常食寒凉常食寒凉常吃夜宵常吃夜宵常吃夜宵常吃夜宵不吃早餐不吃早餐不吃早餐不吃早餐促生阳虚或瘀血体质促生阳虚或瘀血体质促生阳虚或瘀血体质促生阳虚或瘀血体质促生痰湿体质促生痰湿体质促生痰湿体质促生痰湿体质促生气郁或痰湿体质促生气郁或痰湿体质促生气郁或痰湿体质促生气郁或痰湿体质食速过快食速过快食速过快食速过快加重气虚或痰湿体质加重气虚或痰湿体质加重气虚或痰湿体质加重气虚或痰湿体质常食寒凉常吃夜宵不吃早餐促生阳虚或瘀血体质促生痰湿体质促生气常食寒凉常吃夜宵不吃早餐促生阳虚或瘀血体质促生痰湿体质促生气身体过逸身体过逸身体过逸身体过逸常用空调常用空调常用空调常用空调身体过劳、过神身体过劳、过神身体过劳、过神身体过劳、过神转化为郁滞性体质转化为郁滞性体质转化为郁滞性体质转化为郁滞性体质易生痰湿体质易生痰湿体质易生痰湿体质易生痰湿体质促生为气虚体质促生为气虚体质促生为气虚体质促生为气虚体质房劳过度房劳过度房劳过度房劳过度促生为阳虚体质促生为阳虚体质促生为阳虚体质促生为阳虚体质常用电脑常用电脑常用电脑常用电脑加重体质偏颇加重体质偏颇加重体质偏颇加重体质偏颇3 3、生活起居不当易出现体质偏颇、生活起居不当易出现体质偏颇身体过逸常用空调身体过劳、过神转化为郁滞性体质易生痰湿体质促身体过逸常用空调身体过劳、过神转化为郁滞性体质易生痰湿体质促 由此可见体质类型决定健康状况，因此养生要由此可见体质类型决定健康状况，因此养生要因人因人因人因人而异，有的放矢，而异，有的放矢，而异，有的放矢，而异，有的放矢，体现个体差异，绝不能所有的人都按体现个体差异，绝不能所有的人都按照相同的方法养生保健。只有了解自身的体质，才可以照相同的方法养生保健。只有了解自身的体质，才可以和自己的身体对话，才会有一个良好的生命体验，才能和自己的身体对话，才会有一个良好的生命体验，才能走过健康幸福的一生。走过健康幸福的一生。由此可见体质类型决定健康状况，因此养生要因由此可见体质类型决定健康状况，因此养生要因体质的生理特点体质的生理特点一、小儿体质特点：一、小儿体质特点：1 1、小儿为纯阳之体。、小儿为纯阳之体。2 2、小儿为稚阴稚阳之体。、小儿为稚阴稚阳之体。3 3、小儿多五脏有余而不足（肝常有余，、小儿多五脏有余而不足（肝常有余，心火有余；脾常不足，肺脏娇嫩，肾心火有余；脾常不足，肺脏娇嫩，肾常亏虚）。常亏虚）。肝常有余肝常有余肝常有余肝常有余心火有余心火有余心火有余心火有余肾常亏虚肾常亏虚肾常亏虚肾常亏虚脾常不足脾常不足脾常不足脾常不足肺脏娇嫩肺脏娇嫩肺脏娇嫩肺脏娇嫩体质的生理特点一、小儿体质特点：肝常有余心火有余肾常亏虚脾常体质的生理特点一、小儿体质特点：肝常有余心火有余肾常亏虚脾常二、青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。二、青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。三、中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。三、中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。四、更年期体质特点：全身各系统的功能衰退，生四、更年期体质特点：全身各系统的功能衰退，生 理活动转向低谷。理活动转向低谷。五、老年体质特点：精血亏虚，气血运行不畅。五、老年体质特点：精血亏虚，气血运行不畅。中医体质辨识与养生课件中医体质辨识与养生课件三、如何对体质进行调理？1.精神调养精神调养2.环境调摄环境调摄3.运动处方运动处方4.生活指导生活指导5.饮食建议饮食建议6.药膳调补药膳调补7.体质美容体质美容8.药物养生药物养生三、如何对体质进行调理？三、如何对体质进行调理？1.精神调养精神调养2.环境调摄环境调摄3.运动处方运动处方1.1.精神调养精神调养 精神调养是指通精神调养是指通过参加娱乐等有益的过参加娱乐等有益的活动，摒除有害的情活动，摒除有害的情绪，以保持乐观开朗绪，以保持乐观开朗的最佳状态。的最佳状态。1.精神调养精神调养 精神调养是指通过参加娱乐等有益精神调养是指通过参加娱乐等有益2.2.环境调摄环境调摄 环境调摄环境调摄即通过改善住宅、即通过改善住宅、工作或学习的居工作或学习的居住生活环境来调住生活环境来调和体质平衡。和体质平衡。2.环境调摄环境调摄 环境调摄即通过改善住宅、工环境调摄即通过改善住宅、工3.3.运动处方运动处方 运动是维持和促运动是维持和促进人体健康的基本因进人体健康的基本因素素,运动锻炼可增强机运动锻炼可增强机体功能。适当的运动体功能。适当的运动锻炼锻炼,可以达到增强体可以达到增强体质和改善调整偏颇体质和改善调整偏颇体质的目的。质的目的。3.运动处方运动处方 运动是维持和促进人体健康的基本因素运动是维持和促进人体健康的基本因素,4.4.生活指导生活指导 即通过对你日即通过对你日常生活中起居习惯常生活中起居习惯的指导，来顺应四的指导，来顺应四时阴阳，劳逸结合，时阴阳，劳逸结合，选择有针对性的运选择有针对性的运动锻炼项目等动锻炼项目等,逐逐渐改善体质。渐改善体质。4.生活指导生活指导 即通过对你日常生活中起居习惯的指导，即通过对你日常生活中起居习惯的指导，5.5.饮食建议饮食建议 是指遵循一定的原是指遵循一定的原则和法度，辨证摄食，则和法度，辨证摄食，根据个体体质、生活环根据个体体质、生活环境与习惯，以及四时阴境与习惯，以及四时阴阳的更迭等具体情况，阳的更迭等具体情况，灵活选择适宜的药食，灵活选择适宜的药食，以达到养生和保健的目以达到养生和保健的目的。的。5.饮食建议饮食建议 是指遵循一定的原则和法度，辨证摄食，根是指遵循一定的原则和法度，辨证摄食，根6.药膳调补药膳调补 即通过食用有针对性的药膳，来改善体质。即通过食用有针对性的药膳，来改善体质。6.药膳调补药膳调补 即通过食用有针对性的药膳，来改善体质。即通过食用有针对性的药膳，来改善体质。7.7.体质美容体质美容 是将中医体质学是将中医体质学与美学相结合，来研与美学相结合，来研究医学人体美，改善究医学人体美，改善与塑造人的形神美，与塑造人的形神美，让美由内而外散发。让美由内而外散发。女性美容一定要女性美容一定要有六通：有六通：即月经通、即月经通、大便通、水道通、谷大便通、水道通、谷道通、血脉通、情绪道通、血脉通、情绪通。通。7.体质美容体质美容 是将中医体质学与美学相结合是将中医体质学与美学相结合8.8.药物养生药物养生 药物养生是以药物为辅助作用，强壮身体、药物养生是以药物为辅助作用，强壮身体、益寿延年。从各个不同方面，对机体进行全面调理益寿延年。从各个不同方面，对机体进行全面调理保养，使机体内外协调，适应自然变化，增强抗病保养，使机体内外协调，适应自然变化，增强抗病能力，避免出现失调、偏颇，达到人与自然、体内能力，避免出现失调、偏颇，达到人与自然、体内脏腑气血阴阳的平衡统一，便是综合调养。脏腑气血阴阳的平衡统一，便是综合调养。8.药物养生药物养生 药物养生是以药物为辅助作用药物养生是以药物为辅助作用四、体质分类调理四、体质分类调理四、体质分类调理四、体质分类调理 体质作为一体质作为一种生命现象，在种生命现象，在正常人群中，大正常人群中，大致分为九类，不致分为九类，不同体质的人要采同体质的人要采用不同的养生方用不同的养生方法和措施，只有法和措施，只有这样才能达到防这样才能达到防病延年的目的。病延年的目的。下面让我们来看下面让我们来看一下这九种体质一下这九种体质的分类和调养方的分类和调养方法。法。体质作为一种生命现象，在正常人体质作为一种生命现象，在正常人平和体质平和体质气虚质气虚质阴虚质阴虚质阳阳阳阳虚虚质质湿热质湿热质痰湿质痰湿质气郁质气郁质血淤质血淤质特禀质特禀质平和体质气虚质阴虚质阳湿热质痰湿质气郁质血淤质特禀质平和体质气虚质阴虚质阳湿热质痰湿质气郁质血淤质特禀质平和体质养生法平和体质养生法 调养方法：调养方法：这种体质的人不需药物这种体质的人不需药物调养。可以适度体育锻炼，劳逸结合；调养。可以适度体育锻炼，劳逸结合；环境起居应顺应四时阴阳；食物宜多样环境起居应顺应四时阴阳；食物宜多样化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热；化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热；保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。平和体质养生法平和体质养生法 调养方法：这种体质的人不需药物调养调养方法：这种体质的人不需药物调养精神调养精神调养平和质的个体，平和质的个体，由于其脏腑阴阳气血由于其脏腑阴阳气血趋于均衡稳定，一般趋于均衡稳定，一般表现为精神愉悦，乐表现为精神愉悦，乐观开朗。平时注重调观开朗。平时注重调养，防止偏颇和病理养，防止偏颇和病理体质的出现。体质的出现。平和质的调摄平和质的调摄精神调养精神调养 平和质的个体，由于其脏腑阴阳气血趋于平和质的个体，由于其脏腑阴阳气血趋于饮食建议饮食建议平和体质日常养生应采平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。于油腻及辛辣之物。饮食建议饮食建议 平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，药膳调补药膳调补【原料】茯苓【原料】茯苓【原料】茯苓【原料】茯苓2020克，大枣克，大枣克，大枣克，大枣1010克，克，克，克，山药山药山药山药2020克，粳米克，粳米克，粳米克，粳米5050克，枸杞少克，枸杞少克，枸杞少克，枸杞少许，红糖适量。许，红糖适量。许，红糖适量。许，红糖适量。【做法】大枣去核，与茯苓、【做法】大枣去核，与茯苓、【做法】大枣去核，与茯苓、【做法】大枣去核，与茯苓、山药、粳米、枸杞同煮成粥，山药、粳米、枸杞同煮成粥，山药、粳米、枸杞同煮成粥，山药、粳米、枸杞同煮成粥，加适量红糖调味即可。加适量红糖调味即可。加适量红糖调味即可。加适量红糖调味即可。茯苓大枣山药粥茯苓大枣山药粥【功效】健运脾胃，渗湿止泻。【功效】健运脾胃，渗湿止泻。【功效】健运脾胃，渗湿止泻。【功效】健运脾胃，渗湿止泻。药膳调补【原料】茯苓药膳调补【原料】茯苓20克，大枣克，大枣10克，山药克，山药20克，粳米克，粳米50运动处方运动处方运动上，年轻运动上，年轻人可选择一些强人可选择一些强度大的运动比如度大的运动比如跑步、打球，老跑步、打球，老年人则适当散步、年人则适当散步、打太极拳。打太极拳。适度运动即可。适度运动即可。运动处方运动处方 运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、起居顺应四时阴阳，劳逸结合。起居顺应四时阴阳，劳逸结合。生生活活指指导导起居顺应四时阴阳，劳逸结合。生指起居顺应四时阴阳，劳逸结合。生指气虚体质养生法 调养方法：调养方法：调养方法：调养方法：这种体质的人起居宜柔缓，不宜做剧烈运动，应坚持这种体质的人起居宜柔缓，不宜做剧烈运动，应坚持散步、慢跑、打太极、五禽戏等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬当避散步、慢跑、打太极、五禽戏等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬当避寒，以防感冒；常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、寒，以防感冒；常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。精神应清净养藏，不躁动，少思虑。吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。精神应清净养藏，不躁动，少思虑。中药可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子中药可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子中药可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子中药可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，宜服肾气丸。汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，宜服肾气丸。汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，宜服肾气丸。汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，宜服肾气丸。气虚体质养生法气虚体质养生法 调养方法：这种体质的人起居宜柔缓，不调养方法：这种体质的人起居宜柔缓，不气虚质的调摄气虚质的调摄精神调摄精神调摄气虚质者多性格内向，气虚质者多性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。应培养豁达乐观的冒险。应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定避免过度紧张，保持稳定平和的心态平和的心态。气虚质的调摄精神调摄气虚质的调摄精神调摄 气虚质者多性格内向，情绪不气虚质者多性格内向，情绪不饮食建议饮食建议如食用小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、猪肚、如食用小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、猪肚、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等补气调养。补气调养。健脾益气健脾益气饮食建议饮食建议 如食用小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、猪肚、比目如食用小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、猪肚、比目药膳调补药膳调补【原料】薏米【原料】薏米【原料】薏米【原料】薏米1515克、杏仁克、杏仁克、杏仁克、杏仁5 5克、冰糖适克、冰糖适克、冰糖适克、冰糖适量。量。量。量。【做法】【做法】【做法】【做法】将薏米洗干净，杏仁洗干净待用将薏米洗干净，杏仁洗干净待用将薏米洗干净，杏仁洗干净待用将薏米洗干净，杏仁洗干净待用;取沙锅加水适量，倒入洗干净的取沙锅加水适量，倒入洗干净的取沙锅加水适量，倒入洗干净的取沙锅加水适量，倒入洗干净的苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮至半熟，放进杏仁。继续以文火煮至粥至半熟，放进杏仁。继续以文火煮至粥至半熟，放进杏仁。继续以文火煮至粥至半熟，放进杏仁。继续以文火煮至粥成时，再将捣碎的冰糖放入，待溶化后成时，再将捣碎的冰糖放入，待溶化后成时，再将捣碎的冰糖放入，待溶化后成时，再将捣碎的冰糖放入，待溶化后即可。即可。即可。即可。【功效】补肺益气。【功效】补肺益气。【功效】补肺益气。【功效】补肺益气。杏仁薏米粥杏仁薏米粥药膳调补【原料】薏米药膳调补【原料】薏米15克、杏仁克、杏仁5克、冰糖适量。杏仁薏米粥克、冰糖适量。杏仁薏米粥运动处方运动处方气虚质可选用一些气虚质可选用一些比较柔缓的传统健身比较柔缓的传统健身功法，很适合气功和功法，很适合气功和太极拳、太极剑、八太极拳、太极剑、八段锦等进行锻炼气功段锦等进行锻炼气功的调息方时利于养气、的调息方时利于养气、补气补气,改善呼吸功能。改善呼吸功能。运动处方运动处方 气虚质可选用一些比较柔缓的传统健身功法，很适合气虚质可选用一些比较柔缓的传统健身功法，很适合生活指导生活指导“脾为生气之源脾为生气之源,肺为主气之枢肺为主气之枢”。气虚质者卫。气虚质者卫阳不足阳不足,易于感受外邪易于感受外邪,应注意保暖应注意保暖,不要劳汗当风不要劳汗当风,防止外邪侵袭。防止外邪侵袭。劳则气耗劳则气耗,气虚质者尤当注意不可过于劳作气虚质者尤当注意不可过于劳作,以免以免更伤正气。更伤正气。药物治疗，以舒肝理气为主；平时应药物治疗，以舒肝理气为主；平时应常去旅游，以使心胸愉快，从而排除多愁善感的常去旅游，以使心胸愉快，从而排除多愁善感的抑郁状态。抑郁状态。生活指导生活指导 “脾为生气之源脾为生气之源,肺为主气之枢肺为主气之枢”。气虚质者卫阳不。气虚质者卫阳不阳虚体质养生法阳虚体质养生法 调养方法：调养方法：调养方法：调养方法：应夏不露宿室外，眠不直吹电扇及空调，应夏不露宿室外，眠不直吹电扇及空调，冬天避免在大风、大雪及空气污染的环境中锻炼。宜做冬天避免在大风、大雪及空气污染的环境中锻炼。宜做舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等运动，夏季多进行日光浴。运动，夏季多进行日光浴。中药可选用中药可选用补阳祛寒、温补肝肾补阳祛寒、温补肝肾补阳祛寒、温补肝肾补阳祛寒、温补肝肾之品，如鹿茸、海狗之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参等。中