大学生心理健康教育之新生入学适应课件

大学是什么？大学是什么？蔡元培：大学者，研究高深学问者，蔡元培：大学者，研究高深学问者，大学者，囊括大典，网罗众家之学府也。大学者，囊括大典，网罗众家之学府也。梅贻琦：大学者，非谓大楼之谓也，有大师之谓也。梅贻琦：大学者，非谓大楼之谓也，有大师之谓也。大学是什么？蔡元培：大学者，研究高深学问者，1一个大学校长这样说：一个大学校长这样说：学生在大学里，实际上是学四种东西，一是学学生在大学里，实际上是学四种东西，一是学怎样读书：怎样读书：learn to learnlearn to learn；二是学怎样做事：；二是学怎样做事：learn to dolearn to do；三是学怎样与人相处：；三是学怎样与人相处：learn to learn to togethertogether；最后是学怎样做人：；最后是学怎样做人：learn to belearn to be。大学是人生中最为关键的阶段，从入学的第一大学是人生中最为关键的阶段，从入学的第一天起，你就应该对大学有个正确的认识和规划。天起，你就应该对大学有个正确的认识和规划。一个大学校长这样说：学生在大学里，实际上是学四种东2吴兆方书记说：吴兆方书记说：“脑子灵、脑子灵、懂管理、懂管理、善经营、善经营、会动手、会动手、身心好、身心好、讨人喜讨人喜”吴兆方书记说：“脑子灵、3大学生心理健康教育之新生入学适应课件4一个同学这样说：一个同学这样说：大一是大一是“？”大二是大二是“”大三时大三时“！”那一年，那一年，我们哭过，笑过，幸福过！我们哭过，笑过，幸福过！爱过，恨过，孤单过！爱过，恨过，孤单过！每一段时光都是限量版每一段时光都是限量版一个同学这样说：大一是“？”5现阶段主要任务：现阶段主要任务：适应新的学习和生活环境适应新的学习和生活环境中学时的我中学时的我-学别人走路；学别人走路；大学时代的我大学时代的我学会自己走路学会自己走路现阶段主要任务：适应新的学习和生6大学新生面临的变化大学新生面临的变化（一）生活环境的变化（一）生活环境的变化1 1、生活方式的改变、生活方式的改变如：依赖父母如：依赖父母独立自理；独居独立自理；独居群居。群居。现在该学会一个人走了现在该学会一个人走了中青报文章：我们应该回到幼儿园中青报文章：我们应该回到幼儿园 这些规则的最低意义：这些规则的最低意义：是要我们不做妨碍别人、伤害别人是要我们不做妨碍别人、伤害别人并最终伤害自己的事。并最终伤害自己的事。这些规则的最高意义：这些规则的最高意义：是为了让我们能与他人共享生活是为了让我们能与他人共享生活大学新生面临的变化（一）生活环境的变化现在该学会一个人走了中72 2、地理环境的变化。、地理环境的变化。每一位同学都要面对陌生的校园和城市，要适应每一位同学都要面对陌生的校园和城市，要适应新的气候，饮食习惯、语言文化等。新的气候，饮食习惯、语言文化等。3 3、生活内容的变化。生活内容的变化。大学的生活是五颜六色的，走进大学，除了学习之大学的生活是五颜六色的，走进大学，除了学习之外，有大量的闲暇时间，可以从事丰富多彩的文体活外，有大量的闲暇时间，可以从事丰富多彩的文体活动和社会实践，还可进行广泛的人际交往。动和社会实践，还可进行广泛的人际交往。2、地理环境的变化。3、生活内容的变化。8（二）学习环境的变化（二）学习环境的变化1 1、学习内容的变化、学习内容的变化 中学中学 语文、数学、英语、物理、化学、历史等。学生对语文、数学、英语、物理、化学、历史等。学生对学习的内容没有选择的余地。学习的内容没有选择的余地。大学大学 专业课、基础课专业课、基础课(英语、计算机英语、计算机)、公共课、选修课。、公共课、选修课。一专多能的培养，课程多，信息量大一专多能的培养，课程多，信息量大,而且更加强调合理的知识而且更加强调合理的知识结构。结构。2 2、学习方式的变化、学习方式的变化 中学中学 教师为主导教师为主导 大学大学 更强调启发性、研讨性、自学式教育，课堂讲授时更强调启发性、研讨性、自学式教育，课堂讲授时间相对较少，覆盖内容相对较多，讲课速度快、跨度大。尤其间相对较少，覆盖内容相对较多，讲课速度快、跨度大。尤其是基础课：内容多、速度快、跨度大，也不一定按书本讲。是基础课：内容多、速度快、跨度大，也不一定按书本讲。（二）学习环境的变化9（二）学习环境的变化（二）学习环境的变化3 3、学习目的不同、学习目的不同 中学中学 基础教育，突出普遍性和基础性，为升学作准备。基础教育，突出普遍性和基础性，为升学作准备。大学大学 为社会培养高级专门人才，以毕业就业作准备。为社会培养高级专门人才，以毕业就业作准备。4 4、学习要求不同、学习要求不同 中学中学 更看重考试分数更看重考试分数 大学大学 重视理论联系实际的能力，对学生的独立性和创造重视理论联系实际的能力，对学生的独立性和创造性要求更高。性要求更高。（二）学习环境的变化10（三）人际环境的变化（三）人际环境的变化1 1、大学里师生关系变得相对松散、大学里师生关系变得相对松散 在学习和生活上，大学老师只把握大的方向，在学习和生活上，大学老师只把握大的方向，具体的工作大多由学生自己或班干部组织完成。具体的工作大多由学生自己或班干部组织完成。2、大学里同学之间的人际关系非常密切大学里同学之间的人际关系非常密切大学里接触最多的是同学，但由于班级和宿舍里的大学里接触最多的是同学，但由于班级和宿舍里的同学分别来自不同地域和不同层次的家庭，他们在思同学分别来自不同地域和不同层次的家庭，他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存在着明显的差异，在遇到实际问题的时候往往容易发在着明显的差异，在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突。生冲突。（三）人际环境的变化 2、大学里同学之间的人际关系非常11（三）人际环境的变化（三）人际环境的变化3 3、大学里对人际交往的需求更为迫切、大学里对人际交往的需求更为迫切 从人际交往的需求看，由于中学生有父母的照顾和从人际交往的需求看，由于中学生有父母的照顾和高考学习的压力，对友谊的渴望不那么强烈高考学习的压力，对友谊的渴望不那么强烈,但大学生但大学生则渴望得到良师益友。则渴望得到良师益友。4、大学生的人际交往范围更广大学生的人际交往范围更广中学：交往关系简单、单一。中学：交往关系简单、单一。大学：交往对象增加，交往内容、交往形式更为广泛、多大学：交往对象增加，交往内容、交往形式更为广泛、多样。如：室友、社友、网友等。样。如：室友、社友、网友等。（三）人际环境的变化 4、大学生的人际交往范围更广12人要生存，必须与人相处人要生存，必须与人相处和谐的人际关系和谐的人际关系人要幸福，必须有亲密的关系人要幸福，必须有亲密的关系亲密关系亲密关系成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系。成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系。-富兰克林富兰克林 人要生存，必须与人相处和谐的人际关系成功的第一要素是懂得13（四）经济环境的变化（四）经济环境的变化 1 1、没有计划消费，不会理财、没有计划消费，不会理财案例案例:李同学，虽然也想家，李同学，虽然也想家，“第一天来了就想回去。第一天来了就想回去。”不过不过没几天后，怎么管好自己的生活费，成为她最烦心的事。没几天后，怎么管好自己的生活费，成为她最烦心的事。“以前在家，如果钱没有了，就向父母要，从来没觉得缺钱。以前在家，如果钱没有了，就向父母要，从来没觉得缺钱。现在一个月还不到，从家里带出来的现在一个月还不到，从家里带出来的20002000元现金已经快花完元现金已经快花完了，原来自己花钱这么大手大脚，没有计划。了，原来自己花钱这么大手大脚，没有计划。”阿雨决定从阿雨决定从下个月开始制订支出计划，管住自己的钱包。下个月开始制订支出计划，管住自己的钱包。2 2、勤工俭学、勤工俭学（四）经济环境的变化141 1、自豪感与自卑感的矛盾、自豪感与自卑感的矛盾从父母的从父母的“重点保护动物重点保护动物”到到“没人理没人理”从学习上的从学习上的“核心人物核心人物”到学习到学习“不再是最好的不再是最好的”从人际关系的从人际关系的“孩子王孩子王”到到“没有什么朋友没有什么朋友”（五）心理环境的变化（五）心理环境的变化案例案例1、自豪感与自卑感的矛盾（五）心理环境的变化案例152 2、新鲜感与怀旧感的矛盾、新鲜感与怀旧感的矛盾一开始，对周围的一切都怀有强烈的新鲜感和好奇心。一开始，对周围的一切都怀有强烈的新鲜感和好奇心。一段时间后，新鲜感和好奇心消失，强烈的怀旧感开始出现。一段时间后，新鲜感和好奇心消失，强烈的怀旧感开始出现。案例：案例：有些新生刚进校不久便遇上重要的节假日，他们不顾一切地要回家；有些新生刚进校不久便遇上重要的节假日，他们不顾一切地要回家；校园里新生手握手机，只听见各种各样的方言夹杂在其中，不时还传来低校园里新生手握手机，只听见各种各样的方言夹杂在其中，不时还传来低低的哭声；有的女学生进校低的哭声；有的女学生进校2个月就发出个月就发出80多封家书，甚至有的人每到晚多封家书，甚至有的人每到晚上熄灯后在被窝里小声哭泣，有个别学生想家厉害，不经请假便偷偷跑回上熄灯后在被窝里小声哭泣，有个别学生想家厉害，不经请假便偷偷跑回家去，也有个别的甚至想退学。家去，也有个别的甚至想退学。2、新鲜感与怀旧感的矛盾案例：163、独立感与依赖感的矛盾、独立感与依赖感的矛盾由中学生向大学生的角色转变，渴望能自己主由中学生向大学生的角色转变，渴望能自己主宰自己的学习、生活和命运，成人意识、自由感和宰自己的学习、生活和命运，成人意识、自由感和独立感都大大增强。独立感都大大增强。但在学习、生活、经济和心理上对家长和老师但在学习、生活、经济和心理上对家长和老师长期形成的依赖感还难以彻底摆脱。长期形成的依赖感还难以彻底摆脱。3、独立感与依赖感的矛盾174、轻松感和空虚感的矛盾、轻松感和空虚感的矛盾经过多年的寒窗苦读和激烈的高考竞争经过多年的寒窗苦读和激烈的高考竞争 大学应该是歇歇脚、喘口气、轻松轻松大学应该是歇歇脚、喘口气、轻松轻松 轻松后又觉得大学不如高中充实，空虚感油然而生轻松后又觉得大学不如高中充实，空虚感油然而生4、轻松感和空虚感的矛盾185、理想与现实的矛盾、理想与现实的矛盾进大学前，觉得大学是理想的天堂和充满诗情话意的乐园进大学前，觉得大学是理想的天堂和充满诗情话意的乐园 进大学后，原来大学仍然要面对紧张的学习、激烈的竞争和进大学后，原来大学仍然要面对紧张的学习、激烈的竞争和以教室以教室(图书馆图书馆)食堂食堂宿舍三点一线为主的生活宿舍三点一线为主的生活案例案例我理想中的我理想中的天堂天堂5、理想与现实的矛盾案例我理想中的天堂196、渴望友谊与自我封闭的矛盾、渴望友谊与自我封闭的矛盾远离了熟悉的环境和亲朋好友，在新的环境也渴望与人远离了熟悉的环境和亲朋好友，在新的环境也渴望与人沟通和交流。沟通和交流。但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气,不愿向新同不愿向新同学和新老师敞开心扉、吐露心里话。学和新老师敞开心扉、吐露心里话。我也想与你们做我也想与你们做朋友，但我朋友，但我还是缺乏主还是缺乏主动的勇气。动的勇气。6、渴望友谊与自我封闭的矛盾我也想与你们做朋友，但我还是缺乏20“改变可以改变的，接受不能改变的。改变可以改变的，接受不能改变的。”我们现在所面临的不可改变的现状，我们该怎么办？我们现在所面临的不可改变的现状，我们该怎么办？适应！适应！适应是终身的任务，是你大学的起点！适应是终身的任务，是你大学的起点！“改变可以改变的，接受不能改变的。”我们现在所面临的不可改变21每一个人从中学步入大学，从大学步入社会，每一个人从中学步入大学，从大学步入社会，从一种生活环境再进入另一种生活环境都是一种适应，从一种生活环境再进入另一种生活环境都是一种适应，人生是一个不断使自己适应环境的过程。人生是一个不断使自己适应环境的过程。适应是心理健康的一项最基本的标志，适应是心理健康的一项最基本的标志，是大学生必备的心理素质。是大学生必备的心理素质。人们都需要学会适应。人们都需要学会适应。每一个人从中学步入大学，从大学步入社会，适应是心理健康的一项22 案例案例:大学是我梦想已久的地方，满怀欣喜与好奇，我踏上了这方大学是我梦想已久的地方，满怀欣喜与好奇，我踏上了这方圣洁的土地圣洁的土地几个月过去了，我的心里越来越觉得茫然，甚至几个月过去了，我的心里越来越觉得茫然，甚至是不知所措，我一下子找不到自己的位置了。是不知所措，我一下子找不到自己的位置了。以前在中学时，老师说我在大学会有很好的发展，可现以前在中学时，老师说我在大学会有很好的发展，可现在我真不知道我的前途在哪里，我往哪里发展。我没有明显的特在我真不知道我的前途在哪里，我往哪里发展。我没有明显的特长，也不善于表现自己，面对丰富多彩的大学生活，看着多才多长，也不善于表现自己，面对丰富多彩的大学生活，看着多才多艺的同窗，我就开始怀疑我该不该来这儿，在这儿，我哪里找得艺的同窗，我就开始怀疑我该不该来这儿，在这儿，我哪里找得到属于我的一席之地呢到属于我的一席之地呢?谁不想当元帅呢谁不想当元帅呢?拿破仑说过，不想当元帅的士兵不是好士兵，拿破仑说过，不想当元帅的士兵不是好士兵，我觉得我曾经是个好士兵，当然也曾想当元帅，可现在，我却缺我觉得我曾经是个好士兵，当然也曾想当元帅，可现在，我却缺少那份自信，甚至完全没有了自信，只剩下由自负转为自卑了，少那份自信，甚至完全没有了自信，只剩下由自负转为自卑了，我不知道我会不会越陷越深，无法自拔，我现在真的很害怕大学我不知道我会不会越陷越深，无法自拔，我现在真的很害怕大学生活。唉生活。唉!没有风采的日子真的好难过没有风采的日子真的好难过!案例:23案例：案例：我是一名男生，高中时在重点班读书，那时我经常憧憬着我是一名男生，高中时在重点班读书，那时我经常憧憬着美好的大学生活。拿到录取通知书的时候，我决心在大学里大美好的大学生活。拿到录取通知书的时候，我决心在大学里大显身手。显身手。但进入大学后，我觉得现实中的大学和我从前想象的完全但进入大学后，我觉得现实中的大学和我从前想象的完全不一样。我原以为大学是学习知识、放飞梦想的天堂，没想到不一样。我原以为大学是学习知识、放飞梦想的天堂，没想到眼前的大学也不过是如此，学校的环境和硬件设施甚至还不如眼前的大学也不过是如此，学校的环境和硬件设施甚至还不如我们高中，大学的老师、同学也远没有想象的那么好，一切的我们高中，大学的老师、同学也远没有想象的那么好，一切的一切，都与自己心目中的理想大学相距太远。现在，我整天闷一切，都与自己心目中的理想大学相距太远。现在，我整天闷闷不乐，没精打采，全身乏力，根本就没有心思学习。我担心闷不乐，没精打采，全身乏力，根本就没有心思学习。我担心这样下去，自己会发疯。这样下去，自己会发疯。案例：24大学新生适应期的心理调适（一）正视现实，适应环境。（一）正视现实，适应环境。学习是大学校园生活的基本内容学习是大学校园生活的基本内容大学生活仍然充满竞争大学生活仍然充满竞争集体化是大学生活的显著特点集体化是大学生活的显著特点学习能力的培养学习能力的培养工作能力的锻炼工作能力的锻炼学生会、团委、班委、社团等学生会、团委、班委、社团等文体的锻炼文体的锻炼 大学新生适应期的心理调适（一）正视现实，适应环境。25学生活动学生活动26教学实践教学实践27硕果累累硕果累累28（二）正确认识自己，加强自我管理。（二）正确认识自己，加强自我管理。1 1、客观的认识自己、客观的认识自己外貌，品德，才能，个性，优点、不足，过去、外貌，品德，才能，个性，优点、不足，过去、现在，自我暗示法（文字、镜子、语言）。现在，自我暗示法（文字、镜子、语言）。我就是最棒我就是最棒的的（二）正确认识自己，加强自我管理。我就是最棒的292 2、加强自我管理、加强自我管理 大学学习的课程多，课时少，每天的上课密度也不一大学学习的课程多，课时少，每天的上课密度也不一样，有时甚至会出现一天仅有样，有时甚至会出现一天仅有1 1、2 2节课的情况。大量的空余节课的情况。大量的空余时间决定了自主学习是大学里主要的学习方式。时间决定了自主学习是大学里主要的学习方式。确立自己的学习目标、想从事什么职业、想成为什么样确立自己的学习目标、想从事什么职业、想成为什么样的人才，然后根据目标制订学习计划。的人才，然后根据目标制订学习计划。2、加强自我管理30大学新生如何处理屋檐下的烦恼大学新生如何处理屋檐下的烦恼1 1、在一个宿舍生活，、在一个宿舍生活，“主动最重要主动最重要”。主动与别人问好、主动关心别人主动与别人问好、主动关心别人 、主动帮助别人、主动帮助别人、主动做一些公益事情。主动做一些公益事情。打水的时候主动代给别人打。打水的时候主动代给别人打。有太阳的时候主动帮舍友晒被子。有太阳的时候主动帮舍友晒被子。主动打扫卫生。主动打扫卫生。（三）掌握人际交往的技巧（三）掌握人际交往的技巧大学新生如何处理屋檐下的烦恼（三）掌握人际交往的技巧312、学会宽容，学会换位思考、学会宽容，学会换位思考把自己当作别人把自己当作别人把别人当作自己把别人当作自己退一步，海阔天空。退一步，海阔天空。让三分，心平气和。让三分，心平气和。3、克服自我中心倾向、克服自我中心倾向小技巧：小技巧：善用微笑善用微笑善于语言善于语言注意倾听注意倾听自我表露自我表露换位思考换位思考2、学会宽容，学会换位思考32（四）学会舒缓心理压力和调试情绪。（四）学会舒缓心理压力和调试情绪。方法一：倾诉方法一：倾诉 方法二：方法二：“宣泄宣泄”（四）学会舒缓心理压力和调试情绪。33方法三：自我暗示法方法三：自我暗示法 我要积极我要积极!2011-0102CLNZ8213932.flv2011-0102CLNZ8213932.flv 我要开心！我要开心！方法四：运动方法四：运动 在与压力作斗争的暂停期，不妨运动运动。因为运在与压力作斗争的暂停期，不妨运动运动。因为运动可以舒解紧张的情绪，调节疲惫的心智，就像女动可以舒解紧张的情绪，调节疲惫的心智，就像女孩在心情不好时，拼命吃零食，以此来调节郁闷的孩在心情不好时，拼命吃零食，以此来调节郁闷的情绪。情绪。方法三：自我暗示法34方法五：注意力转移方法五：注意力转移 如转移到学习、工作、社会实践中。如转移到学习、工作、社会实践中。看看窗外的风景、蚂蚁搬家看看窗外的风景、蚂蚁搬家 进行一次旅游进行一次旅游就算是下雨，窗外的风就算是下雨，窗外的风景也是那么美！景也是那么美！方法五：注意力转移就算是下雨，窗外的风景也是那么美！35方法六：要培养乐观的精神。方法六：要培养乐观的精神。做一些让自己快乐的事情做一些让自己快乐的事情 逛商场；看幽默电影；画画；散步逛商场；看幽默电影；画画；散步今天天气不错，今天天气不错，我去逛个街我去逛个街方法六：要培养乐观的精神。今天天气不错，36（五）主动寻求社会支持系统帮助（五）主动寻求社会支持系统帮助1 1、寻求同学、朋友的帮助。、寻求同学、朋友的帮助。2 2、寻求老师、辅导员的帮助。、寻求老师、辅导员的帮助。3 3、寻求咨询老师的帮助。、寻求咨询老师的帮助。4 4、寻求家人的帮助。、寻求家人的帮助。5 5、心理咨询中心的帮助。、心理咨询中心的帮助。（五）主动寻求社会支持系统帮助1、寻求同学、朋友的帮助。37最后送给同学们的祝愿：最后送给同学们的祝愿：当你有了目标，有了信念，而且没有退当你有了目标，有了信念，而且没有退当你有了目标，有了信念，而且没有退当你有了目标，有了信念，而且没有退路时，你有多大压力，就有多大动力，你的潜能就路时，你有多大压力，就有多大动力，你的潜能就路时，你有多大压力，就有多大动力，你的潜能就路时，你有多大压力，就有多大动力，你的潜能就会发挥到极致，只要你有一颗坚强的心，永不服输会发挥到极致，只要你有一颗坚强的心，永不服输会发挥到极致，只要你有一颗坚强的心，永不服输会发挥到极致，只要你有一颗坚强的心，永不服输的精神，永不言弃的追求，你就一定大有作为！只的精神，永不言弃的追求，你就一定大有作为！只的精神，永不言弃的追求，你就一定大有作为！只的精神，永不言弃的追求，你就一定大有作为！只要我们永不止步，只要我们不断进取；我们就一定要我们永不止步，只要我们不断进取；我们就一定要我们永不止步，只要我们不断进取；我们就一定要我们永不止步，只要我们不断进取；我们就一定能够成长、一定能够成才。能够成长、一定能够成才。能够成长、一定能够成才。能够成长、一定能够成才。最后送给同学们的祝愿：38Thanks!39