工作生活平衡关系课件

顺德区顺德区心灵之旅心理健康大课堂心灵之旅心理健康大课堂顺德区总工会顺德区总工会广州心灵之旅咨询服务有限公司广州心灵之旅咨询服务有限公司1压力与情绪管理压力与情绪管理工作与生活的平衡广东希布朗集团有限公司广东希布朗集团有限公司2讲师简介姓名：胡利斌毕业于兰州大学临床医学系社会工作师二级心理咨询师青少年网络心理导师高级青少年心理导师34Mother Teresa taught us by her sample what it really means to live the Gospel.有一次，我們幾個分別了多年的同學相約去拜訪大有一次，我們幾個分別了多年的同學相約去拜訪大學的老師。學的老師。老師很高興，問我們生活得怎麼樣老師很高興，問我們生活得怎麼樣?不料，不料，一句話就勾出了大家的滿腹牢騷，一句話就勾出了大家的滿腹牢騷，大家紛紛訴說著生活的不如意大家紛紛訴說著生活的不如意:工作壓力大呀，工作壓力大呀，生活煩惱多呀，生活煩惱多呀，做生意的商戰失利呀，做生意的商戰失利呀，當官的仕途受阻呀當官的仕途受阻呀彷彿大家都成了時代的棄兒。彷彿大家都成了時代的棄兒。67老師說老師說:大家都是我的學生，大家都是我的學生，我就不把你們當客人看了我就不把你們當客人看了 。你們要是渴了，你們要是渴了，就自己倒水喝吧。就自己倒水喝吧。8七嘴八舌，大家說得口乾舌燥了，七嘴八舌，大家說得口乾舌燥了，便紛紛拿了自己看中的杯子倒水喝。便紛紛拿了自己看中的杯子倒水喝。等我們手裏都端了一杯水時，等我們手裏都端了一杯水時，老師又發言了。老師又發言了。9他指著茶儿上剩下的杯子說他指著茶儿上剩下的杯子說:你們有沒有發現，你們有沒有發現，你們手裏的杯子是你們手裏的杯子是最好看最別緻的杯子，最好看最別緻的杯子，而像這些塑膠杯沒有人選中它。而像這些塑膠杯沒有人選中它。10當然，我們並不覺得奇怪，當然，我們並不覺得奇怪，誰都希望自己拿著的是誰都希望自己拿著的是 一隻好看的杯子。一隻好看的杯子。11老師說老師說:這就是你們煩惱的根源這就是你們煩惱的根源 大家需要的是水，而非杯子，大家需要的是水，而非杯子，但我們有意無意地會去選擇但我們有意無意地會去選擇漂亮的杯子漂亮的杯子 。12這就如我們的生活這就如我們的生活-如果生活是水的話，如果生活是水的話，那麼，工作、金錢、地位那麼，工作、金錢、地位這些東西就是杯子，這些東西就是杯子，它們只是我們盛起生活之水的工具它們只是我們盛起生活之水的工具。13其實，杯子的好壞，其實，杯子的好壞，並不影響水的品質。並不影響水的品質。如果將心思花在杯子上，如果將心思花在杯子上，大家還有心情去品嘗水的苦甜，大家還有心情去品嘗水的苦甜，這不就是自尋煩惱嗎這不就是自尋煩惱嗎?14PAPER&PENTemplate15思考工作的意义思考工作的意义 工作能够给人以成就感，是工作能够给人以成就感，是人获得健康幸福和勇气，使人精人获得健康幸福和勇气，使人精神振奋、情绪高涨。神振奋、情绪高涨。工作能让家庭和谐！工作能让家庭和谐！16你在为谁工作？17为什么要讲心态？18u教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。这个人说，我担心网不结实。19天底下只有三件事天底下只有三件事一件是自己的事，一件是自己的事，.诸如：诸如：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人人自己能安排的皆属之。自己能安排的皆属之。一件是别人的事，一件是别人的事，.诸如：诸如：小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、家婆偏心、我帮助别人，小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、家婆偏心、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。别人却不感激。别人主导的事皆属之。一件是老天爷的事，一件是老天爷的事，诸如：诸如：会不会刮风、地震、战争、会不会刮风、地震、战争、人能力范围以外的事情，都人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。属于老天爷的管辖范围。20人的烦恼就是来自于：人的烦恼就是来自于：忘了自己的事，忘了自己的事，爱管别人的事，爱管别人的事，担心老天爷的事担心老天爷的事 要轻松自在很简单：要轻松自在很简单：自己的事自己的事尽力尽力 别人的事别人的事尊重尊重 老天爷的事老天爷的事接受接受天底下真的只有这三件事：自己的事、别人的事、老天底下真的只有这三件事：自己的事、别人的事、老天爷的事天爷的事21婚姻就像手中沙，需要轻轻的捧着，用心的苛护22 理想与现实童话的婚姻童话的婚姻 白雪公主 灰姑娘现实的婚姻现实的婚姻 婚姻不是结尾，而是开始 婚姻和事业一样，不可毕其功于一役，是终身的事。23当你有了孩子，你就有了问题！当你有了孩子，你就有了问题！问题父母？问题父母？问题孩子？问题孩子？24孩子面前应注意观点不一致争吵隔代教养惩罚粗口我我我在我在在看在看想哟想哟哟哟25婆媳关系老公作用重要（纽带、两面表现）孝敬（子曰：父母之年，不可不知也，一则以喜，一则以惧。子曰：是父母几谏，见志不从，又敬不违，劳而不怨。）不比较不计较不要求(老吾老之人之老，幼吾幼之人之幼。树欲静而风不止，子欲养而亲不待。)26那当我们放下电话后可以做些什么来减压呢？1.走到窗边看一下外面的绿色，伸一个懒腰，做一下深呼吸，喝几口水。特别是你在刚上班就碰到很不客气的客户，更要离座活动一下，然后让自己再重新开始。别让某一个电话影响了一天的情绪。如何解压 工作中的降低你的音量和语速；闭上你的眼睛，可以快速浇灭怒火；转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬；拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下；闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；发扬阿Q精神，自我解嘲；击掌、跺脚，两三分钟即可。27生活中如何解压？1.看喜剧：一部好的电影常常可使人心胸开阔，气量豁达。2.饮食。减少辛辣食物，如能经常性地吃些素食，更能帮助保持心态平和3.健身。哪怕是慢走都很有益，因为我们的工作整天都是坐着，适当走走路，嗅闻花木香，都可以让你有一份回归自然的心情。4.睡眠。保证每天7-8小时。28心理保健四法宝心理保健四法宝1.1.善良：善良：心存善良，就会助人为乐；心存善良，就会与人为善；心存善良，就能堂堂正正做人，光明磊落做事。2.2.宽容：宽容：宽容显示着气度和胸襟学会宽容就不会苛求别人，也不会使自已时时处在紧张与高压之中。3.3.乐观：乐观：乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，创造奇迹；它能使人永不言败。4.4.淡泊：淡泊：淡泊即情淡寡欲，淡怕的心态使人始终处干平和的状态，不会在世俗中随波逐流，追逐名利；也不会对身外之物得而大喜，失而大悲；更不会对世事与他人牢骚满腹，攀比嫉妒。2930313233343536我不能左右天气但可以改变心情37我不能预知明天但可以把握今天我不能样样胜利但可以事事尽力38我不能控制他人但可以掌握自己我不能选择容貌但可以展现笑容 39 连线题连线题1.1.当你面对他人批评时当你面对他人批评时2.2.当你和同事有矛盾时当你和同事有矛盾时3.3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时6.6.当你做错事时当你做错事时7.7.当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得不要伤心，要懂得“矛盾无时不有矛盾无时不有”B.B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“闻过则喜闻过则喜”D.D.不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E.E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.F.不要焦虑，要相信不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”G.G.不要内疚，要记取不要内疚，要记取“吃一堑长一智吃一堑长一智”学以致用学以致用40十点歌命是父母给的珍惜点路是自己走的小心点夫妻是天赐的爱着点朋友是相互的帮着点幸福是感知的看开点烦恼是自找的健忘点心态是练就的平和点友情是培养的纯洁点成功是付出的努力点失败是难免的宽心点41祝愿大家常感幸福！祝愿大家常感幸福！谢谢大家谢谢大家42