九年级政治理智面对学习压力课件

1 20062006年年1212月月7 7日在第日在第1515届多哈亚运会上，中国届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队国家乒乓球队1818岁小将郭跃顶住压力，苦战岁小将郭跃顶住压力，苦战7 7局，局，夺取女单冠军。夺取女单冠军。比赛结束后比赛结束后,郭跃在接受记者采郭跃在接受记者采访时说访时说:“:“这块金牌得来不易这块金牌得来不易,压力很大压力很大,但赢就赢但赢就赢在心态调整得好在心态调整得好,没有让压力束缚住。没有让压力束缚住。”2 杜丽在北京奥运会中，面对着国人的期待，首金的压力，卫冕的压力，女子10米气步枪预赛成绩不错的她决赛太想追回来了，结果一直没有调整好状态，痛失奖牌！3 同学们，面对学习生活你会感到压力同学们，面对学习生活你会感到压力吗？这些压力来自于哪些方面？吗？这些压力来自于哪些方面？当时的心理和身体有什么样的反应？当时的心理和身体有什么样的反应？为什么会出现这些现象？为什么会出现这些现象？考试的压力；学习的压力；老考试的压力；学习的压力；老师的期待；父母及长辈的希望；师的期待；父母及长辈的希望；自己的期望等自己的期望等4一、学习压力新思维一、学习压力新思维1、学习压力的表现：（生理上、心理上）学习压力的表现：（生理上、心理上）学习生活中总会学习生活中总会有压力有压力存在，感受到压力存在，感受到压力是正常是正常的。由于学习压力出现一些的。由于学习压力出现一些生理和生理和心理反应心理反应，也是，也是经常会遇到经常会遇到的。的。5 “千里之行，始于足下。千里之行，始于足下。”理想的实现要靠理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。有压力的存在，这是正常的。面对学习压力，有的人逃避，有的人担面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？力给我们带来了哪些影响呢？1236 小晨一脸轻松：小晨一脸轻松：“下学期我将到外国下学期我将到外国读书，现在不用担心考试成绩，可以高枕读书，现在不用担心考试成绩，可以高枕无忧了，哈哈！无忧了，哈哈！”态度：满不在乎，态度：满不在乎，在学习上过于轻在学习上过于轻松松影响：不利于学影响：不利于学习的进步和考试习的进步和考试成绩的提高成绩的提高高枕无忧！哈哈！高枕无忧！哈哈！7 小晔学习平时很努力，但每逢考试常出现紧张不安、小晔学习平时很努力，但每逢考试常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等情况，学习效率每况愈下，成绩一心烦意乱、失眠等情况，学习效率每况愈下，成绩一次不如一次，最近经常有大哭一场的冲动，甚至产生次不如一次，最近经常有大哭一场的冲动，甚至产生不想参加中考的念头。他对自己这些表现非常困惑。不想参加中考的念头。他对自己这些表现非常困惑。过度紧张、过度紧张、压力过大压力过大会影响到复习效会影响到复习效果，影响自己水果，影响自己水平的正常发挥。平的正常发挥。烦了！完了！算了！烦了！完了！算了！8 小玉喜欢迎接挑战，她有条不小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。紊地复习，对自己充满信心。既重视，又善于将既重视，又善于将压力转化为动力。压力转化为动力。有利于将自己的有利于将自己的潜能充分发挥出潜能充分发挥出来，考出好成绩。来，考出好成绩。加油！必胜！加油！必胜！9效 率压 力B课堂探究课堂探究压力与效率关系压力与效率关系10适度适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；使我们表现得更积极；（积极的一面）（积极的一面）过度过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）（消极的一面）2、学学习习压压力力的的影影响响类似的知识点还有哪些？类似的知识点还有哪些？情绪、网络情绪、网络学习压力给我们带来的总是消极的影响。（学习压力给我们带来的总是消极的影响。（）11学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们松，也有可能使我们失去动力，止步不前失去动力，止步不前。甲乙两人性格开朗甲乙两人性格开朗、乐于助人，但对学习始终乐于助人，但对学习始终提不起兴趣，考试也是屡提不起兴趣，考试也是屡战屡败。后来每逢上课，战屡败。后来每逢上课，二人索性卧倒在课桌上，二人索性卧倒在课桌上，与周公亲密接触。与周公亲密接触。这两位同学怎样对待学习压力，后果怎样？这两位同学怎样对待学习压力，后果怎样？123、学习为什么需要适度压力？1、适度适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极们表现得更积极（积极的一面）（积极的一面）2、过度过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）（消极的一面）3、学习学习没有没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们也有可能使我们失去动力，止步不前失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。力。131）明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。习压力的有效方法。2）学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。（目学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。（目的）的）学习1、对待学习压力的正确态度：、对待学习压力的正确态度：学习需要适度的压力，我学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。压，增加学习动力。2、缓解学习压力的方法主要有：缓解学习压力的方法主要有：14 了解压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要正确对待压力。我们要学会将压力转化为动力。15 杜丽为了她心中的梦想，在失败后及时杜丽为了她心中的梦想，在失败后及时总结，在女子总结，在女子5050米步枪三姿决赛中重新找回米步枪三姿决赛中重新找回自信自信,勇夺金牌勇夺金牌!16请你帮忙：请你帮忙：汪浩是九年级学生，原来在班里是第一二汪浩是九年级学生，原来在班里是第一二名，最近几次考试成绩下滑。他的作文水平不高。名，最近几次考试成绩下滑。他的作文水平不高。而且做阅读的时候，他总是看到后面忘了前面，而且做阅读的时候，他总是看到后面忘了前面，就是顺利看下来，一做题还是不知道怎么答，又就是顺利看下来，一做题还是不知道怎么答，又得回过头来看文章，特别耽误时间。而且每逢语得回过头来看文章，特别耽误时间。而且每逢语文考试，他就特别紧张。他希望理科一分都不丢，文考试，他就特别紧张。他希望理科一分都不丢，可由于期望过高，理科的发挥也受到了影响，他可由于期望过高，理科的发挥也受到了影响，他很担心自己无法考进重点高中。很担心自己无法考进重点高中。1 你认为汪浩成绩下滑的主要原因有哪些？你认为汪浩成绩下滑的主要原因有哪些？2 请你为汪浩摆脱目前的这种状况想想办法请你为汪浩摆脱目前的这种状况想想办法。17俗话说：俗话说：分分分，学生的命根；分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。18 1、导致考试焦虑的原因：、导致考试焦虑的原因：面临的考试很面临的考试很重要重要，或者考试或者考试难度过大难度过大；他人、自己的；他人、自己的过高要求过高要求超过了个超过了个人的实际能力；仅以考试成绩来人的实际能力；仅以考试成绩来评价评价个人价值个人价值这这些都容易导致我们陷入些都容易导致我们陷入考试焦虑考试焦虑19 什么是什么是 考试焦虑？它包括哪三种考试焦虑？它包括哪三种成分？（成分？（P135）202、考试焦虑的影响：、考试焦虑的影响：1、适度适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。2、过度过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成康造成不利不利影响。影响。考试焦虑对我们有百害而无一利。（考试焦虑对我们有百害而无一利。（）21 1 1、20052005年年6 6月，七年级女生刘丽只因一次考试月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。2 2、20052005年年1111月月9 9日，广东外语艺术职业学院的日，广东外语艺术职业学院的一名一名1818岁女生从宿舍岁女生从宿舍8 8楼跳楼自杀，留有遗书称怕楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。考试不过关，不能毕业，愧对父母。3 3、贵州一对、贵州一对1616岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。造成悲剧的原因是什么？珍惜青春珍惜青春 珍爱生命珍爱生命讨论：讨论：22测一测：测一测：你想知道你的考试焦虑程度吗？（你是否有下列情形）你想知道你的考试焦虑程度吗？（你是否有下列情形）在考试前，我总预感到这次考试将要考砸。在考试前，我总预感到这次考试将要考砸。在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。没劲。当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。跳起来。在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。一点也回忆不起来。考试时，我想上厕所的次数比平时多些。考试时，我想上厕所的次数比平时多些。考试时，我经常会看错题目。考试时，我经常会看错题目。23友情提示：友情提示：如果你有如果你有5 5项以上符合，说明你项以上符合，说明你真的存在比较严重的考试焦虑真的存在比较严重的考试焦虑问题，可以想办法克服。问题，可以想办法克服。24考试是对学习效果的一种必不可少的考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段检测手段。是学习过程的一个是学习过程的一个重要环节重要环节对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；在的障碍或困难；对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。问题，检查教学目标达成的程度。你如何看待考试你如何看待考试?考试是一把双刃剑，看考试是一把双刃剑，看你怎么看待它。你怎么看待它。25 我们要克服过度的考试焦虑，从容地我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。面对考试。克服过度的考试焦虑，可以采用克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？哪些策略和方法呢？261）考试是学习过程中的一个重要环节，是）考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。较公平的标准。2）但是考试具有偶然性、局限性、一次）但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。应决定一个人的命运。27如果对考试的结果期望过高，远远超过了自如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。俗话说：期望越高，失望越大。俗话说：期望越高，失望越大。28 考试不仅检验我们的知识、能力水考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而质。而增强自身实力，是获得成功的重增强自身实力，是获得成功的重要途径。要途径。怎样增强自身的实力？（为了增强实力，你怎样增强自身的实力？（为了增强实力，你现在可以做些什么？）现在可以做些什么？）136页页 29寄语同学寄语同学你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。要知道，有时，害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！千万不要让自己击败自己！30 结束语当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的，所以不要放弃，坚持就是正确的。When You Do Your Best,Failure Is Great,So DonT Give Up,Stick To The End31谢谢大家荣幸这一路，与你同行ItS An Honor To Walk With You All The Way演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日 32