《演讲与口才》-第一章-口语基础概述课件

演讲与口才了解态势语言的作用了解态势语言的作用提高综合素质提高综合素质 掌握态势语掌握态势语 掌握口才训练方法掌握口才训练方法 提高心理素质提高心理素质 提高发声能力提高发声能力 了解态势语言的作用提高综合素质 掌握态势语 掌握口才训练方法 引引 例例 美国记者根宝在他写的美国记者根宝在他写的回忆罗斯福回忆罗斯福一书中说，罗一书中说，罗斯福总统斯福总统“短短二十分钟内。短短二十分钟内。他的面部表情有：稀奇、好奇、他的面部表情有：稀奇、好奇、装的吃惊、真情的关切、担心、装的吃惊、真情的关切、担心、同情、同情、坚定、嬉笑、庄严，都坚定、嬉笑、庄严，都有超绝的魅有超绝的魅 力，但他可不曾说力，但他可不曾说过一个字。过一个字。”引 例 美国记者根宝在他写的回忆罗斯福第一节培养综合素质第一节培养综合素质 口才的培养是离不开口语主体综合口才的培养是离不开口语主体综合素质的提高的。综合素质是指人们生存、素质的提高的。综合素质是指人们生存、发展和从事社会实践能力的各种内在基发展和从事社会实践能力的各种内在基础条件的总和。它是指品德、学识、能础条件的总和。它是指品德、学识、能力、生理、心理、胆略等多方面素质的力、生理、心理、胆略等多方面素质的 综合，通常人们认为它的基本内涵综合，通常人们认为它的基本内涵 是是“德、识、才、学、体德、识、才、学、体”。第一节培养综合素质 口才的培养是离不开口语主体 道德修养是一个人的思想意识、文道德修养是一个人的思想意识、文化素养、道德观念的集中体现，有好坏化素养、道德观念的集中体现，有好坏优劣之分。口语表达作为一种社会现象，优劣之分。口语表达作为一种社会现象，具有道德实质。任何口语表达（社交、具有道德实质。任何口语表达（社交、演讲、论辩、谈判、推销等）中，总要演讲、论辩、谈判、推销等）中，总要包含一定的伦理道德观念并以一定的方包含一定的伦理道德观念并以一定的方式体现出来。从宏观上说，口才艺术的式体现出来。从宏观上说，口才艺术的首要目的，就是要通过口语表达，卓有首要目的，就是要通过口语表达，卓有成效地提高人们认识世界和改造世界的成效地提高人们认识世界和改造世界的能力。能力。一、道德修养一、道德修养 道德修养是一个人的思想意识、文化素养、道德观念以诚信为本以诚信为本 黑龙江的优秀农民企业家孙乃奇创办的绥滨县啤酒厂，在东北已经闯出了“北国啤酒”的市场。孙乃奇“奇”在哪里？很简单以诚信为本，狠抓产品质量。他无法容忍质量低劣的产品，绝不会让劣质产品流入市场。有一次，当班工人不慎将糖化程度提升了20，这样产出的酒浆质量不合格，即使出酒，味道也不正。孙乃奇厉声宣布：“我孙乃奇让你们花钱买一个观念，必须严格执行工艺要求，质量丝毫不能差!”一道“放酒”命令之后，10吨浅黄色啤酒浆被倒掉，企业各级干部伫立一边纷纷为之动容。例例1-11-1 以诚信为本例1-1 创业不易守业更难。经营头脑和能力固创业不易守业更难。经营头脑和能力固然重要，但正己正人，诚实守信，遵循职业然重要，但正己正人，诚实守信，遵循职业道德更是至关重要。没有企业领导人痛下决道德更是至关重要。没有企业领导人痛下决心根除劣质商品的决策，企业的名优品牌又心根除劣质商品的决策，企业的名优品牌又从何而来？一个人知识再多、能力再强，但从何而来？一个人知识再多、能力再强，但不讲道德，不讲诚信，必然无法建起成功的不讲道德，不讲诚信，必然无法建起成功的事业。事业。分析分析 分析 合理的知识结构，是口语主体从事现代合理的知识结构，是口语主体从事现代社会实践的工具和基础。它应为社会实践的工具和基础。它应为“T”型结型结构，即必须兼备多学科、跨学科的经过精构，即必须兼备多学科、跨学科的经过精选的宽厚的知识面，还要具备某一专业纵选的宽厚的知识面，还要具备某一专业纵深的知识。只有这样，做到专博结合、两深的知识。只有这样，做到专博结合、两相兼备，才能成为跨越几个知识领域的相兼备，才能成为跨越几个知识领域的“通才通才”。这是社会对现代人才所提出的较。这是社会对现代人才所提出的较高的知识结构的要求，也是我们现代青年高的知识结构的要求，也是我们现代青年调整、优化知识结构的努力方向。调整、优化知识结构的努力方向。二、知识结构二、知识结构 合理的知识结构，是口语主体从事现代社会实践的工具和三、能力结构三、能力结构 认识能力认识能力 组织能力组织能力 表达能力表达能力 沟通能力沟通能力 创新能力创新能力 三、能力结构 认识能力 组织能力 表达能力 沟通能力 能力结沟通能力实例奥巴马当选演讲沟通能力实例奥巴马当选演讲第二节心理素质训练第二节心理素质训练 心心理理素素质质是是人人的的个个性性所所具具有有的的基基本本特特征征和和品品质质。它它是是人人类类在在长长期期社社会会生生活活中中形形成成的的心心理理活活动动在在个个体体身身上上的的积积淀淀，是是一一个个人人在在思思想想和和行行为为上上表表现现出出来来的的比比较较稳稳定定的的心心理理倾倾向向、特特征征和和能能动动性性。在在口口语语表表达达过过程程中中，讲讲说说者者往往往往面面临临着着生生疏疏、频频繁繁变变化化的的对对象象和和环环境境。为了能够消为了能够消 除除不不良良环环境境的的影影响响，战战胜胜自自己己可可能能产产生生的的怯怯场场等等心心理理障障碍碍，充充分分发发挥挥自自己己的的口口语语才才能能，就就必必须须进进行行心心理素质的训练。理素质的训练。第二节心理素质训练 心理素质是人的个性所具一、克服怯场心理一、克服怯场心理怯场的具体表现怯场的具体表现 心率加快、血压升高、汗心率加快、血压升高、汗腺分泌、喉头发紧、声音打颤、腺分泌、喉头发紧、声音打颤、四肢僵硬、肌肉抽搐、头痛晕四肢僵硬、肌肉抽搐、头痛晕眩等生理反应眩等生理反应怯场的原因怯场的原因 会场隆重严肃，听众过多，会场隆重严肃，听众过多，气氛特殊；担心失败；害怕忘气氛特殊；担心失败；害怕忘词；情绪过度紧张等词；情绪过度紧张等一、克服怯场心理怯场的具体表现 心率加快、血克服怯场心理的方法克服怯场心理的方法 l应有正确的认识应有正确的认识（每一个人都有惧怕的情绪，只每一个人都有惧怕的情绪，只不过程度不同。）不过程度不同。）l应有充分的自信应有充分的自信（一方面要进行必要的知识积一方面要进行必要的知识积累，说话是以大脑储备的知识为基础，另一方面要加累，说话是以大脑储备的知识为基础，另一方面要加强对自信心的培养与训练。）强对自信心的培养与训练。）l加强平时练习加强平时练习（要做到：要做到：“目中无人，心中有人。目中无人，心中有人。”）克服怯场心理的方法 应有正确的认识（每一个人都有惧怕的情绪，二、心理调节方法二、心理调节方法反复背诵法反复背诵法形象调节法形象调节法呼吸调节法呼吸调节法活动转移法活动转移法 现场熟悉法现场熟悉法自我暗示法自我暗示法饮料摄入法饮料摄入法扫视全场法扫视全场法 二、心理调节方法反复背诵法现场熟悉法1 1按要求按要求“无语练胆无语练胆”。要求：学生轮流昂首阔步走上讲台，然后微笑着目要求：学生轮流昂首阔步走上讲台，然后微笑着目视台下最后一排同学而不讲话，让视线笼罩全场，视台下最后一排同学而不讲话，让视线笼罩全场，使每位同学都感到你在关注着他，听众微笑着盯住使每位同学都感到你在关注着他，听众微笑着盯住台上同学的面部，时间为两分钟或直到台上学生不台上同学的面部，时间为两分钟或直到台上学生不感到十分紧张为止。感到十分紧张为止。2 2按要求按要求“随意练口随意练口”。要求：上台学生需注意心中有情，目中无人，随便要求：上台学生需注意心中有情，目中无人，随便讲自己最快乐（气愤、难忘）的事，或者大声念讲自己最快乐（气愤、难忘）的事，或者大声念“绕口令绕口令”，习惯于低声说话者要有意识提高音量，习惯于低声说话者要有意识提高音量，而习惯于声音洪亮者则相反。而习惯于声音洪亮者则相反。小训练1按要求“无语练胆”。2按要求“随意练口”。第三节态第三节态 势势 语语 态势语言是人类以有义、有序的面部表情、体态语言、态势语言是人类以有义、有序的面部表情、体态语言、空间距离、服饰装束为物质材料的信息载体。态势语言，它空间距离、服饰装束为物质材料的信息载体。态势语言，它和口头语言、书面语言一道，共同构建起了神圣的语言殿堂。和口头语言、书面语言一道，共同构建起了神圣的语言殿堂。态势语言是人类独有的语言形态。当人们不会使用口头态势语言是人类独有的语言形态。当人们不会使用口头语言和书面语言，不必使用口头语言和书面语言，不想使用语言和书面语言，不必使用口头语言和书面语言，不想使用口头语言和书面语言，不宜使用口头语言和书面语言的时候，口头语言和书面语言，不宜使用口头语言和书面语言的时候，态势语言却能独立地发挥它特有的表情达意的作用。至于人态势语言却能独立地发挥它特有的表情达意的作用。至于人们在进行口头语言表达的时候，态势语言所起的作用，更是们在进行口头语言表达的时候，态势语言所起的作用，更是不容不容忽视的。忽视的。第三节态 势 语 态势语言是人类以有义 邱吉尔在这段演讲中首先妙用停顿，把邱吉尔在这段演讲中首先妙用停顿，把听众的注意力吸引到他自己身上，然后巧妙听众的注意力吸引到他自己身上，然后巧妙运用运用“盯着自己的大肚皮盯着自己的大肚皮”的体态语辅助有的体态语辅助有声语言进行论证，产生了妙趣横生、令人捧声语言进行论证，产生了妙趣横生、令人捧腹的交际效果。腹的交际效果。分析分析 英国前首相邱吉尔在一次演讲中说：英国前首相邱吉尔在一次演讲中说：“我们现在的生活水平比历史上任何时期都高，我们现在的生活水平比历史上任何时期都高，我们现在吃得很多。我们现在吃得很多。”讲到这里，他故意停讲到这里，他故意停了下来，看着听众好一会儿，然后，他盯着了下来，看着听众好一会儿，然后，他盯着自己的大肚皮说：自己的大肚皮说：“这是最有力的实证。这是最有力的实证。”例文例文 邱吉尔在这段演讲中首先妙用停顿，把听众的注意力吸引到一、态势语言的作用一、态势语言的作用 强调作用强调作用 在口语表述过在口语表述过程中，有的意思已程中，有的意思已经表达得很清楚很经表达得很清楚很充分了，但为了突充分了，但为了突出这层意思的重要出这层意思的重要性，常常辅之以眼性，常常辅之以眼神或手势等，以便神或手势等，以便加强听众的印象。加强听众的印象。替代作用替代作用 在口语表达中在口语表达中的某一时段，有的某一时段，有时会暂停讲话，时会暂停讲话，而以态势语言替而以态势语言替代后续的内容。代后续的内容。这种替代非但不这种替代非但不影响听众对内容影响听众对内容的准确理解，相的准确理解，相反，还能收到反，还能收到“此时无声胜有声此时无声胜有声”的效果。的效果。补充作用补充作用 在口语表述过在口语表述过程中，有的意思虽程中，有的意思虽然表述清楚了，但然表述清楚了，但意犹未尽，于是便意犹未尽，于是便用手势等态势语言用手势等态势语言加以补充，完善口加以补充，完善口语表达的不足。语表达的不足。审美作用审美作用 态势语言不仅态势语言不仅是演讲者思想情感是演讲者思想情感的外化，同时也是的外化，同时也是演讲者风采风度的演讲者风采风度的展示。准确、简洁、展示。准确、简洁、优雅和富有个性的优雅和富有个性的态势语言，既有助态势语言，既有助于演讲者顺畅无误于演讲者顺畅无误地表达自己的思想地表达自己的思想和情感，又能给听和情感，又能给听众以美好和谐的审众以美好和谐的审美愉悦。美愉悦。一、态势语言的作用 强调作用替代作用补充作用审美作用二、态势语言训练二、态势语言训练（一）面部表情一）面部表情 眼神眼神（注视的时间、注视的角度、注视的部位、（注视的时间、注视的角度、注视的部位、注视的方式等四个方面。）注视的方式等四个方面。）笑容笑容：微笑、大笑、狂笑、假笑、冷笑：微笑、大笑、狂笑、假笑、冷笑面容面容（二）体态语言（二）体态语言 首语（点头动作）：首语（点头动作）：点头、摇头点头、摇头、昂头、昂头、侧头、侧头、低头低头 姿态语姿态语：立姿：立姿（小训练）、（小训练）、坐姿坐姿、步姿、步姿 手势语手势语 二、态势语言训练（一）面部表情 眼神（注视的时间、注视的角度（三）空间距离（三）空间距离（四）服饰装束（四）服饰装束 亲密区域亲密区域：045cm之间之间 关系密关系密切切 个人区域个人区域：45cm1.2m之间之间 友好关友好关系系 社交区域社交区域：1.2m3.6m之间之间 公事公公事公办的次级关系办的次级关系 公共区域公共区域：大于：大于3.6m 疏远关疏远关系系 服饰关系到一个人的整体形象，体现一服饰关系到一个人的整体形象，体现一个人的社会地位、情趣、修养、人性、职业个人的社会地位、情趣、修养、人性、职业以及精神面貌。以及精神面貌。服饰作为一种特殊的交际语言，对自身、对服饰作为一种特殊的交际语言，对自身、对他人都会产生影响他人都会产生影响。（小知识）（小知识）（三）空间距离（四）服饰装束 亲密区域：045cm之间注视的时间注视的时间注视的方式注视的方式注视的部位注视的部位表示友好、重视、颇感兴趣，通常注视的时间较长表示友好、重视、颇感兴趣，通常注视的时间较长如果表示不在意、漫不经心甚至是蔑视，则注视的如果表示不在意、漫不经心甚至是蔑视，则注视的时间极短时间极短 注视的角度注视的角度视线向下的视线向下的P型（型（parents），表现出父母对子女，），表现出父母对子女，或者长者对后辈的爱护、爱怜与宽容的心理状态或者长者对后辈的爱护、爱怜与宽容的心理状态保持平视的保持平视的A型（型（Adult），是基于理性与冷静思考），是基于理性与冷静思考等评价的成人心理状态等评价的成人心理状态视线向上的视线向上的C型（型（Children），表示尊敬、敬畏和撒），表示尊敬、敬畏和撒娇等以自我为中心的儿童心理状态娇等以自我为中心的儿童心理状态 注视对方的双眼，表示重视对方，一心一意，这属于关注型注视注视对方的双眼，表示重视对方，一心一意，这属于关注型注视注视对方的额头，表示认真严肃，这属于公务型注视注视对方的额头，表示认真严肃，这属于公务型注视注视对方眼部至唇部，是口语表达常用的办法，这属于常规社交注视对方眼部至唇部，是口语表达常用的办法，这属于常规社交型注视型注视 直视、凝视、环视直视、凝视、环视 注视的时间注视的方式眼神的运用注视的部位表示友好、重视、颇感 眼睛盯视某一方向，皱眉，伴有呼吸急促、眼睛盯视某一方向，皱眉，伴有呼吸急促、肌肉紧张等反映肌肉紧张等反映。反省与沉思反省与沉思 面孔拉长，面部肌肉松弛，两侧面皮自然垂落，眼、面孔拉长，面部肌肉松弛，两侧面皮自然垂落，眼、嘴唇了无生气，眉头紧皱嘴唇了无生气，眉头紧皱。悲哀与痛苦悲哀与痛苦 眼睛盯视某一方向，皱眉，伴有呼吸急促、肌肉紧张 怨恨与愤怒虽然是两种不同的情态，但面部怨恨与愤怒虽然是两种不同的情态，但面部特征却是大同小异。面部发红或发紫，呼吸急促，特征却是大同小异。面部发红或发紫，呼吸急促，青筋暴起，鼻孔打开且发抖，双唇紧闭，眼睛瞪青筋暴起，鼻孔打开且发抖，双唇紧闭，眼睛瞪大，眼中放光，眉头紧锁大，眼中放光，眉头紧锁。怨恨与愤怒怨恨与愤怒 眼睛半闭或将目光投向别处，鼻子向上扬起，伴以微笑眼睛半闭或将目光投向别处，鼻子向上扬起，伴以微笑或冷笑。或冷笑。侮慢与轻蔑侮慢与轻蔑 眼神回避，不敢正视，或眼睛向下，眼光不停地左右移眼神回避，不敢正视，或眼睛向下，眼光不停地左右移动，面呈红色。动，面呈红色。羞惭与愧疚羞惭与愧疚 怨恨与愤怒虽然是两种不同的情态，但面部特征却是 体态语之首语注意事项体态语之首语注意事项 首语的运用，要做到三点：一是注意民族习惯首语的运用，要做到三点：一是注意民族习惯二是动作要明显，尤其是当它发挥替代功能时，如二是动作要明显，尤其是当它发挥替代功能时，如到底是点头还是摇头，动作要稍大些，让对方看清，到底是点头还是摇头，动作要稍大些，让对方看清，正确领会，正确解读，不能似是而非，造成误解。正确领会，正确解读，不能似是而非，造成误解。三是注意配合其他交际语言使用，如点头时配合一三是注意配合其他交际语言使用，如点头时配合一个个“嗯嗯”，就不至于误会，也可以配合其他体态语，就不至于误会，也可以配合其他体态语使用。使用。点头和摇头是基本的首语，也是含义最明确的点头和摇头是基本的首语，也是含义最明确的首语。在多数国家，最基本最普遍的首语只有两种：首语。在多数国家，最基本最普遍的首语只有两种：点头或摇头。这两种首语所表达的内容，在文化习点头或摇头。这两种首语所表达的内容，在文化习惯不同的国家是不一样的，甚至会相反，如在斯里惯不同的国家是不一样的，甚至会相反，如在斯里兰卡、印度、尼泊尔、巴基斯坦、阿尔巴尼亚等国，兰卡、印度、尼泊尔、巴基斯坦、阿尔巴尼亚等国，点头是一种否定信号。假如你问一个尼泊尔人是否点头是一种否定信号。假如你问一个尼泊尔人是否同意你的见解，若他点点头，这就是说他不同意；同意你的见解，若他点点头，这就是说他不同意；如果你认为他这是同意你的见解，那就是大错特错如果你认为他这是同意你的见解，那就是大错特错了。然而在大多数国家，如中国、美国、英国和加了。然而在大多数国家，如中国、美国、英国和加拿大，点头则是一种积极信号，通常表示拿大，点头则是一种积极信号，通常表示“是是”或或“肯定肯定”。有人对出生就聋、哑、盲的人作过专门。有人对出生就聋、哑、盲的人作过专门观察，发现他们也用点头表示同意和肯定，因此认观察，发现他们也用点头表示同意和肯定，因此认为这是一种天生的人体行为。在大多数国家，摇头为这是一种天生的人体行为。在大多数国家，摇头表示表示“不不”或或“否定否定”，也被认为是一种天生的人，也被认为是一种天生的人体行为。体行为。体态语之首语注意事项 人站立的基本势态通常有三种：立正、人站立的基本势态通常有三种：立正、稍息与跨立。站立要做到：头要端，肩要平，稍息与跨立。站立要做到：头要端，肩要平，胸要挺，腹要收，身要正，腿要直，手要垂。胸要挺，腹要收，身要正，腿要直，手要垂。男性立姿：双脚平行，大致与肩同宽；全男性立姿：双脚平行，大致与肩同宽；全身正直，双肩稍向后展，头部抬起，双臀自身正直，双肩稍向后展，头部抬起，双臀自然下垂伸直，双手贴于大腿两侧，上身挺直。然下垂伸直，双手贴于大腿两侧，上身挺直。女性立姿：挺胸、收颌，目视前方，双手女性立姿：挺胸、收颌，目视前方，双手自然下垂，叠放或相握腹前，双腿并拢，不自然下垂，叠放或相握腹前，双腿并拢，不宜叉开。正确的坐姿：上身自然挺直，两臂宜叉开。正确的坐姿：上身自然挺直，两臂屈曲放在双漆上，或两手半握放在膝上，手屈曲放在双漆上，或两手半握放在膝上，手心都要向下。谈话时，可以侧坐。侧坐时上心都要向下。谈话时，可以侧坐。侧坐时上体与腿同时向一侧。要把双膝靠拢，脚跟靠体与腿同时向一侧。要把双膝靠拢，脚跟靠紧。紧。人站立的基本势态通常有三种：立正、稍息与 男性坐着的时候，抬头、挺胸、收腹、男性坐着的时候，抬头、挺胸、收腹、两眼平视对方，两腿与肩齐平。倘若两腿两眼平视对方，两腿与肩齐平。倘若两腿张开太大，既不礼貌，也不雅观。张开太大，既不礼貌，也不雅观。对女性，范德比尔特曾经告诫美国妇对女性，范德比尔特曾经告诫美国妇女：女：“坐下的时候，一只脚的拇指紧接着坐下的时候，一只脚的拇指紧接着另一只脚的脚跟，然后两腿的膝盖靠拢，另一只脚的脚跟，然后两腿的膝盖靠拢，才是优雅的坐姿。只有将两腿并拢，才像才是优雅的坐姿。只有将两腿并拢，才像个谦虚、达理、有教养、懂规矩的淑女。个谦虚、达理、有教养、懂规矩的淑女。”坐姿中最需要检点的是架脚，其中包坐姿中最需要检点的是架脚，其中包括我们平常说的括我们平常说的“跷二郎腿跷二郎腿”。这种动作，。这种动作，男性女性都得慎用，其中尤其是女性。标男性女性都得慎用，其中尤其是女性。标准的架腿动作，是将一条腿叠放在另一条准的架腿动作，是将一条腿叠放在另一条腿上，这是一种保护自己势力范围，不让腿上，这是一种保护自己势力范围，不让他人侵入的姿势。还有一种美国式的架腿他人侵入的姿势。还有一种美国式的架腿动作，即将一只脚的足踝架在另一只腿的动作，即将一只脚的足踝架在另一只腿的膝盖或大腿上，显示的是随意、平等和融膝盖或大腿上，显示的是随意、平等和融洽的姿态。如果翘着二郎腿还轻轻抖动，洽的姿态。如果翘着二郎腿还轻轻抖动，就会传输出漫不经心、不以为然或对对方就会传输出漫不经心、不以为然或对对方的话题不感兴趣等信息。的话题不感兴趣等信息。男性坐着的时候，抬头、挺胸、收腹、两眼平 行走时，步态应该自然轻，目视前方，行走时，步态应该自然轻，目视前方，身体挺直，双肩自然下垂，两臂摆动协调，身体挺直，双肩自然下垂，两臂摆动协调，膝关节与脚尖正对前进方向。行走的步子膝关节与脚尖正对前进方向。行走的步子大小适中，自然稳健，节奏与着地的重力大小适中，自然稳健，节奏与着地的重力一致。与女士同行，男士步子应与女士保一致。与女士同行，男士步子应与女士保持一致。持一致。走路时应注意的事项：应自然地摆动双走路时应注意的事项：应自然地摆动双臂，幅度不可太大，只能小摆。前后摆动臂，幅度不可太大，只能小摆。前后摆动的幅度约为的幅度约为45左右，切忌做左右的摆动。左右，切忌做左右的摆动。应保持身体的挺直，切忌左右摇摆或摇头应保持身体的挺直，切忌左右摇摆或摇头晃肩。膝盖和脚踝都应轻松自如，以免浑晃肩。膝盖和脚踝都应轻松自如，以免浑身僵硬，同时切忌走身僵硬，同时切忌走“外八字外八字”或或“内八内八字字”。多人一起行走时，不要排成横队，。多人一起行走时，不要排成横队，不勾肩搭背。不勾肩搭背。遇急事可加快步伐，但不可遇急事可加快步伐，但不可慌张奔跑。慌张奔跑。行走时，步态应该自然轻，目视前方，身体立姿小训练立姿小训练 1 1辅助练习辅助练习（1 1）提踵：脚跟提起，头向上顶，身体有被拉长的感觉，注意保持姿态稳）提踵：脚跟提起，头向上顶，身体有被拉长的感觉，注意保持姿态稳定，练习平衡感。定，练习平衡感。（2 2）两人一组，背靠背站立：脚跟、脚肚、臀部、双肩和后脑勺贴紧。此）两人一组，背靠背站立：脚跟、脚肚、臀部、双肩和后脑勺贴紧。此练习可训练站立时的挺拔感，为加强效果可在五个触点夹上夹板。练习可训练站立时的挺拔感，为加强效果可在五个触点夹上夹板。（3 3）背靠墙练习。）背靠墙练习。2 2站姿注意事项站姿注意事项 站立时，竖看要有直立感，即以鼻子为中线的人体应大体成直线；横站立时，竖看要有直立感，即以鼻子为中线的人体应大体成直线；横看要有开阔感，即肢体及身段应给人舒展的感觉；侧开要有垂直感，即从看要有开阔感，即肢体及身段应给人舒展的感觉；侧开要有垂直感，即从耳至脚踝骨应大体成直线。男女的站姿亦应形成不同的风格。男子的站姿耳至脚踝骨应大体成直线。男女的站姿亦应形成不同的风格。男子的站姿应刚毅洒脱，挺拔向上；女子应站得庄重大方，秀雅优美。应刚毅洒脱，挺拔向上；女子应站得庄重大方，秀雅优美。站立时切忌东倒西歪，耸肩驼背，左摇右晃，两脚间距过大。站立交站立时切忌东倒西歪，耸肩驼背，左摇右晃，两脚间距过大。站立交谈时，身体不要倚门、靠墙、靠柱，双手可随说话的内容作一些手势，但谈时，身体不要倚门、靠墙、靠柱，双手可随说话的内容作一些手势，但不能太多太大，以免显得粗鲁。在正式场合站立时，不要将手插入裤袋或不能太多太大，以免显得粗鲁。在正式场合站立时，不要将手插入裤袋或 交叉在胸前，更不能下意识地做小动作，如摆弄衣角、咬手指甲等，交叉在胸前，更不能下意识地做小动作，如摆弄衣角、咬手指甲等，这样做不仅显得拘谨，而且给人一种缺乏自信、缺乏经验的感觉。这样做不仅显得拘谨，而且给人一种缺乏自信、缺乏经验的感觉。良好的站姿应该有挺、直、高的感觉，真正像松树一样舒展、良好的站姿应该有挺、直、高的感觉，真正像松树一样舒展、挺拔、俊秀。挺拔、俊秀。立姿小训练 1辅助练习形象性手势形象性手势即用来模拟物的手势即用来模拟物的手势 象征性手势象征性手势即用来表示抽象意义的手即用来表示抽象意义的手势势 情意性手势情意性手势即用来传递情感的手势即用来传递情感的手势 指示性手势指示性手势即指出、指明、指示具体即指出、指明、指示具体对象的手势对象的手势 以以这就是我这就是我为题，按下面的要求介绍自己。为题，按下面的要求介绍自己。1 1不慌不忙走上讲台，先站定，后抬头，面向大家说话。不慌不忙走上讲台，先站定，后抬头，面向大家说话。2 2说话中，必须有说话中，必须有2 23 3个富有个性的手势。个富有个性的手势。3 3说话时间不少于说话时间不少于2 2分钟，不超过分钟，不超过3 3分钟。分钟。形象性手势象征性手势手势以这就是我为题，按下面的要求介绍手语注意事项 运用手语要注意以下三点：运用手语要注意以下三点：一、要简单，不要动作太复杂，不要手舞足一、要简单，不要动作太复杂，不要手舞足蹈，不停地动，使人生厌；蹈，不停地动，使人生厌；二、要与其他体态语及口语配合协调，说话二、要与其他体态语及口语配合协调，说话之间之间“该出手时就出手该出手时就出手”，不该出手时不出手，不该出手时不出手，话说完了又做手势；话说完了又做手势；三、要时常变换手语动作，即使是十分漂亮三、要时常变换手语动作，即使是十分漂亮的手势，也不宜一再重复或常用不换。的手势，也不宜一再重复或常用不换。手语注意事项 运用手语要注意以下三点：国际交往中的手语差别 在国际交往中，手势作为一种交流符号，具有十分重要的在国际交往中，手势作为一种交流符号，具有十分重要的意义。了解和熟悉某些常见的手势，有助于更准确地相互理解意义。了解和熟悉某些常见的手势，有助于更准确地相互理解和交流。否则就容易产生误解。和交流。否则就容易产生误解。例如，某些中国人爱以食指指点着别人说话，这往往会引例如，某些中国人爱以食指指点着别人说话，这往往会引起欧美人士的极大反感，因为在欧美这是不礼貌的责骂人的动起欧美人士的极大反感，因为在欧美这是不礼貌的责骂人的动作。作。“到这边来到这边来”的手势用得很多，中国人习惯手臂前伸，手的手势用得很多，中国人习惯手臂前伸，手心向下，弯动手指，示意心向下，弯动手指，示意“过来过来”。而在欧美，这一动作却是。而在欧美，这一动作却是招呼动物的表示。他们招呼人时，是将手掌向上伸开，伸曲手招呼动物的表示。他们招呼人时，是将手掌向上伸开，伸曲手指数次。在中国，这一动作又被误解为招呼幼儿或动物。在大指数次。在中国，这一动作又被误解为招呼幼儿或动物。在大部分中东和远东国家，一个手指表示部分中东和远东国家，一个手指表示“性手势性手势”，所以用一个，所以用一个手指召唤人是对人的侮辱。在这些国家以及葡萄牙、西班牙和手指召唤人是对人的侮辱。在这些国家以及葡萄牙、西班牙和拉丁美洲国家，用手召唤人的正确姿势是：手心向下，挥动所拉丁美洲国家，用手召唤人的正确姿势是：手心向下，挥动所有手指或挥动手臂。竖起拇指表示有手指或挥动手臂。竖起拇指表示“好好”和和“行了行了”，通行于，通行于世界多数国家，而在澳大利亚，这个手势是粗野的。在希腊和世界多数国家，而在澳大利亚，这个手势是粗野的。在希腊和尼日利亚人面前摆手是对他的极大侮辱，手离对方越近侮辱性尼日利亚人面前摆手是对他的极大侮辱，手离对方越近侮辱性就越大。就越大。美国人手指弯曲，手心向前，拇指与食指弯曲合成圆美国人手指弯曲，手心向前，拇指与食指弯曲合成圆圈，表示圈，表示“OK”；在日本和中国却表示钱；在拉丁美洲则是低；在日本和中国却表示钱；在拉丁美洲则是低级庸俗的动作级庸俗的动作。国际交往中的手语差别服饰装束的影响 一位女推销员在美国北部工作，一一位女推销员在美国北部工作，一直都穿着深色套装，提着一个男性化的直都穿着深色套装，提着一个男性化的公文包。后来她调到阳光普照的南加州，公文包。后来她调到阳光普照的南加州，她仍然以同样的装束去推销商品，结果她仍然以同样的装束去推销商品，结果成绩很不理想。后来她改穿色彩淡的套成绩很不理想。后来她改穿色彩淡的套装和洋装，换了一个女性化一点的皮包，装和洋装，换了一个女性化一点的皮包，使自己更有亲切感，着装的这一变化，使自己更有亲切感，着装的这一变化，使她的业绩提高了使她的业绩提高了25%。服饰装束的影响 职业女性着装规则职业女性着装规则 服装界人士提出了若干职业女性着装的原则。服装界人士提出了若干职业女性着装的原则。（1 1）套装确实是目前最适合女性的服装，但过分花哨、夸张的款式绝对要避免；）套装确实是目前最适合女性的服装，但过分花哨、夸张的款式绝对要避免；极端保守的式样，则应掌握如何配饰、点缀使其免于呆板，若是将几组套装作巧极端保守的式样，则应掌握如何配饰、点缀使其免于呆板，若是将几组套装作巧妙的搭配穿用，不仅是现代化的穿着趋势，也是符合经济原则的装扮。妙的搭配穿用，不仅是现代化的穿着趋势，也是符合经济原则的装扮。（2 2）质料的讲究已经是不折不扣的事实，所谓质料是指服装采用的布料、裁制）质料的讲究已经是不折不扣的事实，所谓质料是指服装采用的布料、裁制手工、外形轮廓等条件的精良与否。职业女性在选择套装时一定不要忽视它。手工、外形轮廓等条件的精良与否。职业女性在选择套装时一定不要忽视它。（3 3）过分性感或暴露的服装绝不能出现在办公室中，这会惹出不必要的麻烦，）过分性感或暴露的服装绝不能出现在办公室中，这会惹出不必要的麻烦，如男同事或上司的非分念头，更会使人留下如男同事或上司的非分念头，更会使人留下“花瓶花瓶”的印象，而失去升职的可能。的印象，而失去升职的可能。若是看重自身的职业或事业心重的女性，千万要注意这一点。若是看重自身的职业或事业心重的女性，千万要注意这一点。（4 4）现代职业女性生活形态非常活跃，需要经常花心思在服装的变化上，所以，）现代职业女性生活形态非常活跃，需要经常花心思在服装的变化上，所以，懂得如何以巧妙的装饰来免除更衣的问题，是现代职业女性必须明了的，在出门懂得如何以巧妙的装饰来免除更衣的问题，是现代职业女性必须明了的，在出门前，最好先略作安排以做万全之计。前，最好先略作安排以做万全之计。（5 5）现在的穿着是讲求礼仪的，在适当的时间、地点及场所作合宜的装扮是现）现在的穿着是讲求礼仪的，在适当的时间、地点及场所作合宜的装扮是现代女性不可忽视的。职业女性还必须注意，除了穿着注意应该考究以外，从代女性不可忽视的。职业女性还必须注意，除了穿着注意应该考究以外，从头至脚的整体装扮也应讲究强调头至脚的整体装扮也应讲究强调“整体美整体美”是现代穿着中最流行的字眼。是现代穿着中最流行的字眼。（6 6）职业女性穿着套装固然非常适宜，但凡是能够表现职业女性应有）职业女性穿着套装固然非常适宜，但凡是能够表现职业女性应有风范的服装都值得一试，在一定的规则之下，可尽情享受穿着的乐趣，风范的服装都值得一试，在一定的规则之下，可尽情享受穿着的乐趣，而且这也是现代职业女性的权力。而且这也是现代职业女性的权力。小知识小知识 职业女性着装规则小知识 第四节口才训练方法第四节口才训练方法 一、名人练口才一、名人练口才 美国第美国第16届总统届总统林肯林肯为了为了练口才，徒步练口才，徒步30英里，到一个英里，到一个法院去听律师们的辩护词，看法院去听律师们的辩护词，看他们如何论辩，如何做手势，他们如何论辩，如何做手势，他一边倾听，一边模仿。他听他一边倾听，一边模仿。他听到那些云游八方的福音传教士到那些云游八方的福音传教士挥舞手臂、声震长空的布道，挥舞手臂、声震长空的布道，回来后也学他们的样子。他曾回来后也学他们的样子。他曾 对着树、树桩、成行的玉米对着树、树桩、成行的玉米 练习口才。练习口才。第四节口才训练方法 一、名人练口才 美国第16 日本前首相日本前首相田中角荣田中角荣，少年时曾患有，少年时曾患有口吃病，但他不被困难所吓倒。为了克服口口吃病，但他不被困难所吓倒。为了克服口吃、练就口才，他常常朗诵、慢读课文，为吃、练就口才，他常常朗诵、慢读课文，为了准确发音，他对着镜子纠正嘴和舌根的部了准确发音，他对着镜子纠正嘴和舌根的部位，严肃认真，一丝不苟。位，严肃认真，一丝不苟。我国著名的数学家我国著名的数学家华罗庚华罗庚，不仅有，不仅有超群的数学才华，而且也是一位不可超群的数学才华，而且也是一位不可多得的多得的“辩才辩才”。他从小就注意培养。他从小就注意培养自己的口才，学习普通话，他还背了自己的口才，学习普通话，他还背了唐诗四五百首，以此来锻炼自己的唐诗四五百首，以此来锻炼自己的“口舌口舌”。日本前首相田中角荣，少年时曾患有口吃病，但他不 我国早期无产阶级革命家、演讲家我国早期无产阶级革命家、演讲家肖肖楚女楚女，更是靠平时的艰苦训练，练就了，更是靠平时的艰苦训练，练就了非凡的口才。肖楚女在重庆国立第二女非凡的口才。肖楚女在重庆国立第二女子师范学校教书时，除了认真备课外，子师范学校教书时，除了认真备课外，他每天天刚亮就跑到学校后面的山上，他每天天刚亮就跑到学校后面的山上，找一处僻静的地方，把一面镜子挂在树找一处僻静的地方，把一面镜子挂在树枝上，对着镜子开始练演讲，从镜子中枝上，对着镜子开始练演讲，从镜子中观察自己的表情和动作，经过这样的刻观察自己的表情和动作，经过这样的刻苦训练，他掌握了高超的演讲艺术，他苦训练，他掌握了高超的演讲艺术，他的教学水平也很快提高了。的教学水平也很快提高了。1926年，他年，他年方年方30，就在毛泽东同志主办的广州农，就在毛泽东同志主办的广州农民运动讲习所工作，他的演讲至今受到民运动讲习所工作，他的演讲至今受到世人的推崇。世人的推崇。我国早期无产阶级革命家、演讲家肖楚女，更是靠平时的艰二、常见的几种口才训练方法二、常见的几种口才训练方法 速读法速读法背诵法背诵法 练声法练声法复述法复述法 模仿法模仿法 描述法描述法 角色扮演法角色扮演法 讲故事法讲故事法 二、常见的几种口才训练方法 速读法模仿法 课堂即兴练习课堂即兴练习（1 1）深吸一口气。数数，看能数多少。）深吸一口气。数数，看能数多少。（2 2）跑）跑2020米左右，然后朗读一段课文，尽量避免喘气声。米左右，然后朗读一段课文，尽量避免喘气声。（3 3）按字正腔圆的要求读下列成语）按字正腔圆的要求读下列成语：英雄好汉英雄好汉 兵强马壮兵强马壮 争先恐后争先恐后 光明磊落光明磊落 深谋远虑深谋远虑 果实累累果实累累 五彩缤纷五彩缤纷 心明眼亮心明眼亮 海市蜃楼海市蜃楼 优柔寡断优柔寡断 源远流长源远流长 山清水秀山清水秀（4 4）读练口令）读练口令 A A八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。碰，标兵怕碰炮兵炮。B B哥哥挎筐过宽沟，快过宽沟看怪狗，光看怪狗瓜筐哥哥挎筐过宽沟，快过宽沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐扣哥怪狗。扣，瓜滚筐扣哥怪狗。C C洪小波和白小果，拿着箩筐收萝卜。洪小波收了一洪小波和白小果，拿着箩筐收萝卜。洪小波收了一筐白萝卜，白小果收了一筐红萝卜。不知是洪小波收的白筐白萝卜，白小果收了一筐红萝卜。不知是洪小波收的白萝萝卜多，还是白小果收的红萝卜多卜多，还是白小果收的红萝卜多。课堂即兴练习（1）深吸一口气。数数，看能数多少。英雄好汉 第五节发第五节发 声声 训训 练练例文：给母亲朗读故事例文：给母亲朗读故事（略）（略）一、气息控制训练一、气息控制训练（一）吸气（一）吸气 吸气时双肩放松，胸稍内含，腰腿挺直，像在旷野中呼吸花吸气时双肩放松，胸稍内含，腰腿挺直，像在旷野中呼吸花香一样，慢慢吸足气。要领是：气下沉，两肋开，横膈降，小腹香一样，慢慢吸足气。要领是：气下沉，两肋开，横膈降，小腹收。随着吸气肌肉群的收缩和横膈的下降，胸腔和腹腔容积立体收。随着吸气肌肉群的收缩和横膈的下降，胸腔和腹腔容积立体扩张，有明显的腰部发涨的感觉。当气吸到七八成饱时，利用小扩张，有明显的腰部发涨的感觉。当气吸到七八成饱时，利用小腹收缩的力量控制气息，使之不外流。腹收缩的力量控制气息，使之不外流。【小训练】抬重物时，必须把气吸得较深，憋着一股劲，后腰膨胀，抬重物时，必须把气吸得较深，憋着一股劲，后腰膨胀，腰带渐紧。这正是正确的呼吸方法。多抬几次重物。找出以腰带渐紧。这正是正确的呼吸方法。多抬几次重物。找出以上感觉。上感觉。第五节发 声 训 练例文：给母亲朗读故事（略）一、气息控 （二）呼气（二）呼气 呼气时，要保持吸气时的状态，两肋不要马上下塌。随着朗读、呼气时，要保持吸气时的状态，两肋不要马上下塌。随着朗读、演讲的进行，大量的气流呼出时，要有一种对抗的感觉，尽力控制气息演讲的进行，大量的气流呼出时，要有一种对抗的感觉，尽力控制气息不至于很快泄掉。只有稳住气息才会托住声音，使声音不虚不飘。最后，不至于很快泄掉。只有稳住气息才会托住声音，使声音不虚不飘。最后，当气息支撑到不足以对抗上冲力量时，两肋再缓缓地下塌。这样，使气当气息支撑到不足以对抗上冲力量时，两肋再缓缓地下塌。这样，使气息在朗读、讲演者有目的的操纵下均匀、持续、平稳、柔和地呼出。息在朗读、讲演者有目的的操纵下均匀、持续、平稳、柔和地呼出。【小训练小训练】1.假设桌面上有许多灰尘，要求吹而又不能吹得尘土飞扬。练习时，假设桌面上有许多灰尘，要求吹而又不能吹得尘土飞扬。练习时，按吸气要领做好准备，然后依照抬重物的感觉吸足一口气，停顿两秒钟按吸气要领做好准备，然后依照抬重物的感觉吸足一口气，停顿两秒钟左右，向外吹出气息。吹气时要平稳、均匀，随着气息的流出，胸腹尽左右，向外吹出气息。吹气时要平稳、均匀，随着气息的流出，胸腹尽量保持吸气时的状态。尽量吹得时间长些，直至将一口气吹完为止。量保持吸气时的状态。尽量吹得时间长些，直至将一口气吹完为止。2.读下面的绕口令，要求控制气息，连续快读，一口气说完才算好。读下面的绕口令，要求控制气息，连续快读，一口气说完才算好。出东门，过大桥，大桥下面一树枣，青的多，红的少，拿着竿子去打出东门，过大桥，大桥下面一树枣，青的多，红的少，拿着竿子去打枣，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八枣，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，个枣，九个枣，十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣，这是一个绕口令，一口气说完才算四个枣，三个枣，两个枣，一个枣，这是一个绕口令，一口气说完才算好！好！（二）呼气 （三）换气（三）换气 换气有大气口和小气口两种方法。大气口是在朗读、演讲中换气有大气口和小气口两种方法。大气口是在朗读、演讲中允许停顿的地方，先吐出一点气，马上深吸一口气，为下面的语言准允许停顿的地方，先吐出一点气，马上深吸一口气，为下面的语言准备足够的气息，这种少呼多吸的大气口呼吸一般较从容也较容易掌握。备足够的气息，这种少呼多吸的大气口呼吸一般较从容也较容易掌握。小气口是指朗读一段较长的句子时，气息用得差不多了，但意思小气口是指朗读一段较长的句子时，气息用得差不多了，但意思未完而及时补进的气息。未完而及时补进的气息。【小训练小训练】高声朗读高声朗读高山下的花环高山下的花环中雷军长的一段演说，安排好换中雷军长的一段演说，安排好换气：气：“我的大炮就要万炮轰鸣，我的装甲车就要隆隆开进我的大炮就要万炮轰鸣，我的装甲车就要隆隆开进!我的千军我的千军万马就要去杀敌万马就要去杀敌!就要去拼命就要去拼命!就要去流血就要去流血!可刚才，有那么个神通广可刚才，有那么个神通广大的贵妇人，她竟有本事从千里之外把电话打到我这前沿指挥所。她大的贵妇人，她竟有本事从千里之外把电话打到我这前沿指挥所。她来电话干啥？她来电话是要我给她儿子开后门，让我关照关照她儿子来电话干啥？她来电话是要我给她儿子开后门，让我关照关照她儿子!奶奶娘奶奶娘!走后门，她竟敢走到我这流血牺牲的战场走后门，她竟敢走到我这流血牺牲的战场!我在电话里臭骂了我在电话里臭骂了她一顿她一顿!我雷某不管她是天老爷的夫人，还是地老爷的太太，走后我雷某不管她是天老爷的夫人，还是地老爷的太太，走后门，谁敢把后门走到我这流血牺牲的战场上，没二话，我雷门，谁敢把后门走到我这流血牺牲的战场上，没二话，我雷某要让她儿子第一个扛上炸药包去炸碉堡某要让她儿子第一个扛上炸药包去炸碉堡!去炸碉堡去炸碉堡!”（三）换气二、共鸣控制训练二、共鸣控制训练（一）口腔共鸣训练一）口腔共鸣训练 口腔指硬腭以下、胸腔以上的共鸣体。它可以使声音有丰满、圆润和庄重口腔指硬腭以下、胸腔以上的共鸣体。它可以使声音有丰满、圆润和庄重的色彩。运用共鸣体时，双唇要自然打开，笑肌提起，下腭自然放下，上腭抬起，的色彩。运用共鸣体时，双唇要自然打开，笑肌提起，下腭自然放下，上腭抬起，呈微笑状，使整个口腔保持一定的张力，口腔壁、咽腔壁的肌肉处于积极状态。呈微笑状，使整个口腔保持一定的张力，口腔壁、咽腔壁的肌肉处于积极状态。这样，声带发出的声音随气流的推动流畅向前，在口腔的前上部引起振动，形成这样，声带发出的声音随气流的推动流畅向前，在口腔的前上部引起振动，形成共鸣效果。共鸣效果。口腔共鸣发声最主要的一点，是发声的时候鼻咽要关闭，不产生鼻泄露。口腔共鸣发声最主要的一点，是发声的时候鼻咽要关闭，不产生鼻泄露。【小训练小训练】ba da ga pa ta ka peng pa pi pu paiba da ga pa ta ka peng pa pi pu pai词组练习：澎湃词组练习：澎湃 冰雹冰雹 拍照拍照 平静平静 抨击抨击 批评批评 哗啦啦哗啦啦 噼噼啪啪啪啪 扑嗵嗵扑嗵嗵 绕口令：山上五株树，架上五壶醋，林中五只鹿，柜中五绕口令：山上五株树，架上五壶醋，林中五只鹿，柜中五条裤，伐了山上树，取下架上醋，捉住林中鹿，拿出柜条裤，伐了山上树，取下架上醋，捉住林中鹿，拿出柜中裤。中裤。二、共鸣控制训练（一）口腔共鸣训练（二）鼻腔共鸣训练（二）鼻腔共鸣训练 鼻腔共鸣是由鼻腔共鸣是由“鼻窦鼻窦”实现的。鼻窦包括额窦、蝶窦、实现的。鼻窦包括额窦、蝶窦、上颌窦、筛窦等，它们各有小小的孔口与鼻腔相连，发音时上颌窦、筛窦等，它们各有小小的孔口与鼻腔相连，发音时这些小孔窦起共鸣作用使声音响亮传得远。运用鼻腔时，软这些小孔窦起共鸣作用使声音响亮传得远。运用鼻腔时，软腭放松，打开口腔与鼻腔的通道使声音沿硬腭向上走，使鼻腭放松，打开口腔与鼻腔的通道使声音沿硬腭向上走，使鼻腔的小窦穴处都充满气，头部要有振动感，这样发出的声音腔的小窦穴处都充满气，头部要有振动感，这样发出的声音会震荡、有弹力。但要注意鼻腔色彩不能过量，过了量就会会震荡、有弹力。但要注意鼻腔色彩不能过量，过了量就会形成形成“囊鼻音囊鼻音”。标准的鼻辅音。标准的鼻辅音m、n和和ng就是这样发声的。就是这样发声的。有人觉得鼻音重显得声音好听、有厚度，但是过多的鼻音有有人觉得鼻音重显得声音好听、有厚度，但是过多的鼻音有如感冒，是不好的。如感冒，是不好的。【小训练小训练】加鼻辅音加鼻辅音ma mi mu na ni nu词组练习：妈妈词组练习：妈妈 光芒光芒 中央中央 接纳接纳 头脑头脑蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑，挥动鞭儿蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑，挥动鞭儿响四方，响四方，百鸟齐飞翔。百鸟齐飞翔。（二）鼻腔共鸣训练 鼻腔共鸣是由“鼻窦”实 （三）胸腔共鸣训练（三）胸腔共鸣训练 指声门以下的共鸣腔体，属于指声门以下的共鸣腔体，属于“下部共鸣下部共鸣”。它可以使。它可以使声音结实浑厚、音量大。运用胸腔共鸣时，声带振动，声音反声音结实浑厚、音量大。运用胸腔共鸣时，声带振动，声音反着气流的方向通过骨骼和肌肉组织壁传到肺腔，这时胸部明显着气流的方向通过骨骼和肌肉组织壁传到肺腔，这时胸部明显感到振动，从而产生共鸣。有了这个底座共鸣的支持，声音才感到振动，从而产生共鸣。有了这个底座共鸣的支持，声音才不至于发虚、发飘。胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有不至于发虚、发飘。胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深度和宽度，声音更浑厚、宽广。深度和宽度，声音更浑厚、宽广。【小训练小训练】1.1.“a a”元音直上、直下、滑动练习元音直上、直下、滑动练习词组练习：百炼成钢词组练习：百炼成钢 翻江倒海翻江倒海 追悔莫及追悔莫及小柳树，满地栽，金花谢，银花开。小柳树，满地栽，金花谢，银花开。2.2.发声练习：口腔打开，使下面一组音从胸腔逐渐向口腔、发声练习：口腔打开，使下面一组音从胸腔逐渐向口腔、鼻腔过渡。要求放慢、拖长、找准共鸣位置。鼻腔过渡。要求放慢、拖长、找准共鸣位置。mamamaimaimao-mi-mu mao-mi-mu （三）胸腔共鸣训练3.3.哼鸣练习：双唇闭拢，口腔内像含着半口水，发哼鸣练习：双唇闭拢，口腔内像含着半口水，发“mumu”音，音，声音反着气流下行，用手扶胸部有明显的振动感，双唇发麻，声音反着气流下行，用手扶胸部有明显的振动感，双唇发麻，找到胸腔共鸣；仍发找到胸腔共鸣；仍发“mumu”音，声音沿着硬腭上行，头部有音，声音沿着硬腭上行，头部有振动感，双唇发麻，找到鼻腔共鸣。振动感，双唇发麻，找到鼻腔共鸣。4.4.朗读共鸣练习：读朗读共鸣练习：读十六字令三首十六字令三首（毛泽东），要求放（毛泽东），要求放慢速度，有意识地夸张，尽量找出最佳共鸣效果。声音适当慢速度，有意识地夸张，尽量找出最佳共鸣效果。声音适当偏后些，使之浑厚有力。注意防止偏后些，使之浑厚有力。注意防止“囊鼻音囊鼻音”。山，快马加鞭未下鞍。惊回首，离天三尺三。山，快马加鞭未下鞍。惊回首，离天三尺三。山，倒海翻江卷巨澜。奔腾急，万马战犹酣。山，倒海翻江卷巨澜。奔腾急，万马战犹酣。山，刺破青天锷未残。天欲堕，赖以拄其间。山，刺破青天锷未残。天欲堕，赖以拄其间。3.哼鸣练习：双唇闭拢，口腔内像含着半口水，发“mu”音，声练习时，注意声音的高低、强弱、虚实、刚柔、厚薄、明暗练习时，注意声音的高低、强弱、虚实、刚柔、厚薄、明暗等变化。等变化。A Aa a、i i、u u由低音向上滑动，再从高音向下滑动。由低音向上滑动，再从高音向下滑动。B B/a/a/、/i/i/绕音，螺旋式上绕、下绕练习。绕音，螺旋式上绕、下绕练习。C C远距离对话练习，练习时随时改变距离。远距离对话练习，练习时随时改变距离。甲：喂甲：喂，喂，喂，小芳，小芳 乙：嗳乙：嗳 甲：快甲：快来来啊啊 乙：怎么了乙：怎么了呀呀 甲：一起去看甲：一起去看电电影影吧吧 乙：好乙：好啊啊！扩展音域，加大音量，控制气息扩展音域，加大音量，控制气息快板是最明显的例子，想象说快板的演员发声的状态，自己找快板是最明显的例子，想象说快板的演员发声的状态，自己找一段快板试试，体会声音的弹性。一段快板试试，体会声音的弹性。夸张声音，加大运动幅度，用丹田气发声夸张声音，加大运动幅度，用丹田气发声三、声音弹性三、声音弹性 声音具有伸缩性和可变性，这就是声音的弹性。有了弹性的声声音具有伸缩性和可变性，这就是声音的弹性。有了弹性的声音才能适应思想感情的变化。音才能适应思想感情的变化。声声音音弹弹性性的的训训练练练习时，注意声音的高低、强弱、虚实、刚柔、厚薄、明暗等变化。四、吐字归音训练四、吐字归音训练 （一）吐字训练（一）吐字训练 吐字也叫吐字也叫“咬字咬字”。吐字时首先要注意口型，口型该大开时不。吐字时首先要注意口型，口型该大开时不能半开，该圆唇时不能展唇，尽量使声音立起来。再是注意字头，字能半开，该圆唇时不能展唇，尽量使声音立起来。再是注意字头，字头是字音的开始阶段，指声母和介母，要求叼住弹出，头是字音的开始阶段，指声母和介母，要求叼住弹出，“叼住叼住”要叼要叼得巧而不死，过紧则僵，过松则泄；得巧而不死，过紧则僵，过松则泄；“弹出弹出”要弹得轻捷有力，不粘要弹得轻捷有力，不粘不滞。发音要有力量，摆准部位，蓄足气流，干净利落，富有弹性。不滞。发音要有力量，摆准部位，蓄足气流，干净利落，富有弹性。要用这一阶段的力量去带动字腹和字尾的要用这一阶段的力量去带动字腹和字尾的H向度，使声音立得住，传向度，使声音立得住，传得远。得远。吐字归音的练习，基本都是通过绕口令进行的。吐字归音的练习，基本都是通过绕口令进行的。【小训练小训练】读下面的绕口令。先慢读，注意分辨声母，发好字头音，读准声调，读下面的绕口令。