中小学心理健康课时间管理做时间的主人PPT资料课件

做时间的主人做时间的主人做时间的主人1心理游戏：心理游戏：体验体验“1 1分钟分钟”规则：规则：1.1.全体同学起立，闭上眼睛，感觉一分钟全体同学起立，闭上眼睛，感觉一分钟时间的长度。时间的长度。2.2.觉得觉得1 1分钟时间到的同学可以轻轻地坐分钟时间到的同学可以轻轻地坐下，但依旧闭上眼睛，直至睁眼的指令下，但依旧闭上眼睛，直至睁眼的指令发出，才可以睁开眼睛。发出，才可以睁开眼睛。心理游戏：体验“1分钟”规则：2100秒倒秒倒计时100秒倒计时3心理故事：心理故事：富兰克林的富兰克林的“1 1分钟分钟”班杰明班杰明富兰克富兰克林林心理故事：富兰克林的“1分钟”班杰明富兰克林4议一议：议一议：1 1分钟你可以做什么分钟你可以做什么？议一议：1分钟你可以做什么？61 1分钟蕴含的分钟蕴含的能量是巨大能量是巨大的！的！同时同时1 1分钟也是分钟也是稍纵即逝稍纵即逝的！的！1分钟蕴含的能量是巨大的！7李同学的一天李同学的一天心理案例心理案例（1 1）计划：划：9点开始做数学和英点开始做数学和英语作作业，写一篇，写一篇议论文，文，浏览本周球本周球坛情况（情况（1小小时），下午提早回校出板），下午提早回校出板报。事事实：9点至点至9点半整理桌面；点半整理桌面；9点半至点半至10点看点看报纸；10点开始写作点开始写作业，过一会儿接听同学一会儿接听同学电话（30分分钟）；与弟弟玩耍（玩到；与弟弟玩耍（玩到12点）。午点）。午饭，午休；，午休；15点起点起床，上网，关机床，上网，关机时已已17点；赶点；赶紧把明天要交的作把明天要交的作业写完，作文就等下周吧写完，作文就等下周吧导致李同学不能按计划行事的导致李同学不能按计划行事的原因是什么？原因是什么？习惯性拖延性拖延李同学的一天心理案例（1）计划：9点开始做数学和英语作业，写81.1.小小C是班级的学习委员又是校学生会的干部还是文学社的骨干，平时总是需要面对是班级的学习委员又是校学生会的干部还是文学社的骨干，平时总是需要面对许多的学习与工作任务，那是一个周二的早晨，小许多的学习与工作任务，那是一个周二的早晨，小C刚走进校门，便碰到几个邻班刚走进校门，便碰到几个邻班的好朋友，他们对对小的好朋友，他们对对小C说：说：“今天吃完中饭今天吃完中饭12：15，我们一起去图书馆看体育杂，我们一起去图书馆看体育杂志啊，听说新的一期又到了。志啊，听说新的一期又到了。”2.2.可踏进班级之后又看到教室黑板上写着可踏进班级之后又看到教室黑板上写着“今天中午今天中午12：2013：10学校进行英语学校进行英语百词竞赛百词竞赛”。他这才想起自己是班里推荐的。他这才想起自己是班里推荐的10位参赛选手之一。位参赛选手之一。3.3.这时门外突然一个学生会的干部找上来说：这时门外突然一个学生会的干部找上来说：“小小C，团委王老师让你今天中午，团委王老师让你今天中午12：30召集初一年级全体学习委员开会，商量明天演讲比赛的事情。他也要来参加的。召集初一年级全体学习委员开会，商量明天演讲比赛的事情。他也要来参加的。”4.4.刚坐到位子上，初二文学社的社长跑进来来对他说，今天中午刚坐到位子上，初二文学社的社长跑进来来对他说，今天中午12：35我们文学社我们文学社成员碰个头，商量一下周六外出采访的事，你可有主要采访写作任务啊。成员碰个头，商量一下周六外出采访的事，你可有主要采访写作任务啊。5.5.社长刚走，物理老师走进教室，对同学们说：社长刚走，物理老师走进教室，对同学们说：“今天中午我们今天中午我们12：25集中，讲一集中，讲一下上节课的作业，错的很多，只有小下上节课的作业，错的很多，只有小C等几个同学做的不错。等几个同学做的不错。”6.6.小小C一听，顿时觉得，今天怎么这么多事情都凑到一起了啊，于是一听，顿时觉得，今天怎么这么多事情都凑到一起了啊，于是心理案例心理案例（2 2）小C是班级的学习委员又是校学生会的干部还是文学社的骨干，平时10中午要做的事情：中午要做的事情：12：15看体育看体育杂志。志。12：20-13:10学校英学校英语百百词竞赛，班，班级10位推荐位推荐选手之一。手之一。12：25物理作物理作业讲评，自己做的不，自己做的不错。12：30召集学召集学习委委员开会，关于明天演开会，关于明天演讲比比赛。12：35文学社商量周六采文学社商量周六采访事情，有主要任事情，有主要任务。A.A.如果你是小如果你是小C C，中午你将怎样安排这，中午你将怎样安排这些事情？为什么？些事情？为什么？B.B.有什么办法可以把这五件事情中的内有什么办法可以把这五件事情中的内容都安排好吗？如何将事情排序？容都安排好吗？如何将事情排序？中午要做的事情：A.如果你是小C，中午你将怎样安排这些事情？11时间四象限法则时间四象限法则我必我必须要做，要做，且不能耽且不能耽误的事情的事情可做可不做可做可不做的事情的事情我必我必须要做，要做，但有充足但有充足时间的事情的事情可以可以让别人人帮助做，但帮助做，但不能耽不能耽误的的事情事情时间四象限法则我必须要做，且不能耽误的事情可做可不做的事情我12时间巧安排巧安排把事情按重要把事情按重要紧急程度排序急程度排序时间巧安排把事情按重要紧急程度排序13视频欣赏视频欣赏鹅卵石的故事鹅卵石的故事视频欣赏鹅卵石的故事14其他其他时间管理的秘管理的秘诀1.1.为做每件事情设定明确的起止时间；为做每件事情设定明确的起止时间；2.2.尽量把重要的事情安排在效率高的时候；尽量把重要的事情安排在效率高的时候；3.3.追求高效率，讲求质量，一次就做好，以追求高效率，讲求质量，一次就做好，以免返工浪费时间；免返工浪费时间；4.4.善于利用零碎的时间（如课件、上学路上、善于利用零碎的时间（如课件、上学路上、排队等）；排队等）；5.5.留出充分的休息时间和娱乐时间；留出充分的休息时间和娱乐时间；6.6.留出机动时间，不要把所有时间都填满。留出机动时间，不要把所有时间都填满。7.7.其他时间管理的秘诀为做每件事情设定明确的起止时间；15动动手动动手_月月_日时间管理表日时间管理表动动手_月_日时间管理表16 更多精品资请访问更多精品资请访问 更多精品资请访问17 更多品资源请访问更多品资源请访问 更多品资源请访问18