我的时间由我主导课件

生涯規劃Ch10 時間管理生涯規劃Ch10 時間管理寫下你昨天一天做過的事情:1.2.3.4.5.6.7.8.寫下你昨天一天做過的事情:時間類別生理時間約束時間自主時間時間類別生理時間約束時間自主時間時間類別生理時間:因應生理需求所做的相關活動。約束時間:經營社會生活時所必需之時間。自主時間:一天二十四小時，扣除生理及約 束時間外，所剩餘可自由支配的時間。時間類別生理時間:因應生理需求所做的相關活動。生理時間沐浴 用餐 著裝 睡眠 盥洗 午睡如廁生理時間沐浴 用餐 著裝 睡眠 盥洗 午睡如廁約束時間通勤 固定的家事 上課補習 約束時間通勤 固定的家事 上課補習 自主時間聊天 發呆訪友 看電視學習上網閱讀運動整理東西逛街自主時間聊天 發呆訪友 看電視學習上網閱讀運動整理東西逛街請將你寫下的事件做出分類請將你寫下的事件做出分類我的时间由我主导课件時間分配原則1.生活作息正常化 2.拒絕干擾 3.相同性質高的事情一起做 4.零碎時間效率利用時間分配原則生活作息正常化 生活作息正常化 盡量不要消減生理的時間利用，或是大量增加自主時間。如：晚上有好節目，一整個晚上都在看電視；或是一個晚上都在玩電腦，無法自制。影響到其他的工作規劃。所以.因此晚睡生活作息正常化 盡量不要消減生理的時間利用，或是大量增加自主生活作息正常化縮短睡眠時間絕對不是一件好事，跟上帝借時間把自己後段生命挪到前段來使用，未來還要付出許多利息。這可是高利貸（因為上帝不可能借我們時間，我們借的時間是自己的）生活作息正常化縮短睡眠時間絕對不是一件好事，跟上帝借時拒絕干擾拒絕不相干的因素打擾你的學習或工作。也就是不要做白工。不要說同學找你問作業，結果一高興你聊了一個多小時。適度地拒絕對方。拒絕干擾拒絕不相干的因素打擾你的學習相同性質高的事情一起做 性質的概念以：1.相似的地點2.相似的工作性質3.相似的人（友群）作為依據。相同性質高的事情一起做 性質的概念以：零碎時間效率利用零碎時間的運用越佳的人，越有良好的生活品質，與對生活高的掌控性馬上、枕上、廁上零碎時間效率利用零碎時間的運用越佳的人，越有良好的生活品質，