健康成长伴我同行呵护学生心理健康教育课件

相 互了 解 增 加 沟 通 拥 抱 希 望汇报人：XXX时间：202X.X.X你我相伴健康成长呵护学生心理健康前言前言P Prefacereface前言Preface“让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心世界的困惑；让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭心灵的缄默。没有谁的心灵永远一尘不染”。健康人生，从心开始。你健康吗？躯体、生理的健康精神、心理的健康良好的社会适应和谐的人际关系从某种意义上看，心理健康比身体的健康更为重要。目录目录D Directoryirectory目录Directory01 健康的标准你知道吗？02 常见的心理问题03 心理知识健康篇04 保持心理平衡八法05 学习减压10法健康标准你知道吗健康标准你知道吗健康标准你知道吗01有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。健康标准你知道吗健康标准你知道吗健康标准你知道吗理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过的幻想。适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。健康标准你知道吗健康标准你知道吗健康标准你知道吗有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。有切合实际的生活目标。具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。常见心理问题常见心理问题常见心理问题02抑郁抑郁属于情感障碍的一种。有70%-90%的患者在3-6个月的时间内可以不治而愈，但在所有情感障碍中，抑郁与自杀的关系最密切，对抑郁采取顺其自然的态度是很危险的，情绪低落是抑郁的核心特征。常见心理问题常见心理问题常见心理问题自卑自卑是心理问题最主要的症结之一，自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺点和短处，而是不能悦纳自己，常把自己放在低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起自己，并由此陷入不可自拔的境地。焦虑焦虑是一种常见的、基本的心理体验。适度焦虑可以提高人的警觉性，充分调动身心潜能，但焦虑过度不仅引起心理上的变化，也可引起生理上的一系列变化。严重时，有三种常见的焦虑发作形式：1.濒死感；2.惊恐发作；3.精神崩溃。社交障碍表现为与人交往时(尤其是大众场合下)，会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无论次，严重的甚至害怕见人，常称为社交恐惧症、人际恐怖症。在社会交往中想象成功的体验少，想象失败的体验多，缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。神经衰弱神经衰弱并无器质性病变，常表现为失眠、耐力不足、情绪波动大等不能自主的症状。但神经衰弱的人没有严重的行为紊乱。性格上看，神经衰弱的人偏向于胆怯、自信心不足、敏感、依赖性强或者任性、好胜、难以自制等。常见心理问题常见心理问题常见心理问题心理知识健康篇心理知识健康篇心理知识健康篇03心理调节方法1.时间遗忘法有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极地忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。2.音乐放松法优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。3.自信激励法心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。心理知识健康篇心理知识健康篇心理知识健康篇怎样预防心理疾病1.要加强修养，遇事泰然处之。2.要合理安排生活，培养多种兴趣。3.尽力寻找情绪体验的机会。4.保护心理宁静。面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。5.适当变换环境正确认识自知与社会的关系。心理知识健康篇心理知识健康篇心理知识健康篇保持心理平衡八法保持心理平衡八法保持心理平衡八法041.不对自己过分苛求。为了避免挫折感，应当把目标定在自己能力的所及之内。2.不对别人期望过高。每个人都有自己的长处和短处，不能强求别人符合自己的要求。保持心理平衡八法保持心理平衡八法保持心理平衡八法3.疏导自己的愤怒情绪。发怒时尽量把怒火泄于其他方面，如打球和唱歌之上，以消火泄怒。4.能伸能屈。当大前提不受影响的情况下，无需过分计较小处，以减少自己的烦恼。5.向别人倾述烦恼。把抑郁埋于心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉知心好友，心情会顿感舒畅。6.助人为乐。帮助别人可以使自己忘却烦恼，更可以获得珍贵的友谊。保持心理平衡八法保持心理平衡八法保持心理平衡八法7.集中精力处理近事。这样可以减轻精神负担，以免弄得心力俱疲。8.不要处处与人赛争。以和为贵，不四面树敌，以免经常处于紧张状态。学习减压十法学习减压十法学习减压十法05学习减压十法学习减压十法学习减压十法学习减压十法学习减压十法学习减压十法 相 互了 解 增 加 沟 通 拥 抱 希 望汇报人：XXX时间：202X.X.X你我相伴健康成长呵护学生心理健康