善于调控情绪 (3)

【课前展示课前展示】1、情绪分为哪四大类？2、情绪的作用？3、情绪对人的影响有哪些？活动一：温故知新活动一：温故知新 第六课第六课 做情绪的主人做情绪的主人善于调控情绪善于调控情绪【自学导航自学导航】1、情绪与理智：如果说情绪是奔腾的洪水，那么 就是一道坚固的闸门。2、情绪与个人的 是紧密相连的。3、我们可以通过改变自己的态度来 自己的情绪。4、人的情绪具有 和 ，一个人的情绪很容易影响到周围人。我们应该学会在 的场合、用 的方式表达情绪。5、对别人予以更多的关心，共享彼此的 ，分担彼此的 。第二框第二框 学会调控情绪学会调控情绪下雨了！怎么下雨了！怎么去踢球？去踢球？好久没下雨了，好久没下雨了，噢！噢！下雨了？带伞下雨了？带伞就行了！就行了！思考思考：同样是下雨，三人的情绪：同样是下雨，三人的情绪是怎样的？为什么会不同呢？是怎样的？为什么会不同呢？一、情绪是可以调适的一、情绪是可以调适的1.理智是情绪的理智是情绪的“闸门闸门”2.情绪与个人的态度紧密相连情绪与个人的态度紧密相连老奶奶情绪老奶奶情绪的变化取决的变化取决于什么？于什么？调控情绪的方法一：个人的态度往往会有更多往往会有更多的积极健康的的积极健康的情绪表现情绪表现有消极悲观态度的人有消极悲观态度的人往往会有更多往往会有更多的消极无奈的的消极无奈的情绪表现情绪表现有积极乐观态度的人有积极乐观态度的人 情绪是可以调适的情绪是可以调适的 情绪与个人的态度是紧密相连的。情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。自己的态度来控制自己的情绪。活动二：齐齐来读书活动二：齐齐来读书2002年世界杯足球赛期间,韩国一青年因为观看球赛与其母发生口角,一怒之下竟杀死其母。事情的经过是这样的:6月18日下午,该青年回到家中,准备观看韩国队同意大利队的比赛。其母看到儿子整天东游西逛,不务正业,便斥责他“连个工作也找不到,整天就知道看球”,并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动,用刀刺向母亲胸口,将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已,跑到邻市的一个小旅馆,企图服毒自杀,后被警方抓获。1.准备观看球赛准备观看球赛,你认为韩国青年表现出你认为韩国青年表现出什么情绪什么情绪?2.听到母亲的斥责，又表现出什么情绪？听到母亲的斥责，又表现出什么情绪？3.不良情绪的消极影响：不良情绪的消极影响：不良情绪会使我们冲动、消极、无所事事,产生疲劳感甚至导致疾病,做出一些违背道德与法律规范的事情。如上述材料,不良情绪导致儿子杀害母亲。4.假如您处在同样的环境中，您会如何调假如您处在同样的环境中，您会如何调节自己的情绪？节自己的情绪？二、排解不良情绪二、排解不良情绪情绪会给我们带来勇气、信心情绪会给我们带来勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。违背道德与法律规范的事情。情绪是需要调控的，情绪是需要调控的，对任对任何人都一样，尤其对情绪多变何人都一样，尤其对情绪多变的的青少年来说，则更应该如此。青少年来说，则更应该如此。3.调节情绪的方法二调节情绪的方法二 P66-67注意转移法注意转移法合理发泄法合理发泄法理智控制法理智控制法改变注意焦点改变注意焦点改变环境改变环境 向亲密、可信任的好友倾诉向亲密、可信任的好友倾诉在恰当的场合大哭一场在恰当的场合大哭一场参加体育比赛参加体育比赛放声高歌放声高歌自我暗示：其实这件事大不了，不值自我暗示：其实这件事大不了，不值 得我那样伤心得我那样伤心自我激励：失败是成功之母自我激励：失败是成功之母心理换位：将心比心心理换位：将心比心看书，听音乐，看电影，看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等看喜剧，逛街，散步等学会升华：消极变积极情绪学会升华：消极变积极情绪旅游旅游1.宣泄消极情绪的方式有（）哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄A、B、C、D、D2.岳飞传中的牛皋，把金兀术打败，高兴地骑在他的身上，在处死他后，激动地狂笑不止，终因高兴过度而死去。这一事例告诉我们（）A、积极的情绪对人没人什么益处B、喜怒应有度 C、应学会控制自己的情绪 D、该悲时最好不要悲，该喜时最好不要喜BC3.王枫要参加一次辩论賽，他为此心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天哪！到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（）A、转移注意力，不要老去想辩论賽B、合理宣泄一下自己的紧张情绪 C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕D、下工夫把辩论词背熟ABC材料一：数学考试的成绩下来了，小林考得不好，想到回家要挨妈妈的批评，心里很难过。同桌小李考得挺不错，不禁喜形于色，大声地对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看看。”小林听到后一声不响地出去了材料二：在西沙守备部队的新年晚会上，有个战士悄悄地溜出会场，走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息，心里非常难过。但看到战友喜迎新年，不愿扫了大家的兴致，就一个人出来，独自承担思念母亲的痛苦和悲哀。当他徘徊在海滨的时候，一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后原来战友们知道了这件事，找到他，又不愿打断他的思念，就默默地站在他的身后，分担他的悲痛。问：小玲、小李、那个战士以及战友们的情绪表达合适吗？为什么？活动三：活动三：同呼吸同呼吸 共命运共命运1.人的情绪具有相通性人的情绪具有相通性和感染性，我们应学会和感染性，我们应学会在在合适场合、用合理在在合适场合、用合理的方式表达自己的情绪的方式表达自己的情绪2.应在生活中对别人的情应在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试绪给予更多的关心，尝试去分享彼此的各种情绪去分享彼此的各种情绪二、情绪调节的有效方式二、情绪调节的有效方式一、情绪是可以调适的一、情绪是可以调适的1.1.情绪与个人的态度紧密相连情绪与个人的态度紧密相连2.2.青少年情绪具有多变的特点青少年情绪具有多变的特点 1.1.转移注意力转移注意力 2.2.合理发泄情绪合理发泄情绪 3.3.理智控制情绪理智控制情绪 三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人【强化训练强化训练】选择题 1当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”这一方法属于（）A.心理换位法 B.自我暗示法 C.注意转移法 D.合理发泄法2.日常生活中，与人发生冲突、矛盾，而导致心情不愉快时，如果能做到“将心比心”，气愤和烦恼可能就会烟消云散了。这种控制情绪的方法我们称之为（）A.自我暗示 B.心理换位 C.自我激励 D.升华法 3.考试中，经常有同学因过度紧张而没考出正常的水 平，甚至很容易做的题目都会失误。这种情况说明（）A.人不能有任何情绪 B.情绪都是消极的 C.情绪是无法调控的 D.不良情绪会影响人的正常水平的发挥 4.人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态 很容易影响到周围的人。因此，我们调节情绪时应该（）不忘关心他人 进行剧烈的运动到风景秀丽的公园去散步注意他人的情绪感受 A.B.C.D.5、汶川大地震给灾民门造成巨大的悲痛，接受心理辅导后，有效地缓解了他们的悲伤、恐惧等不良情绪，给他们又重新鼓起了生活的勇气。这说明（）A、情绪是一把双刃剑 B、情绪是可以调节的 C、情绪是复杂多样的 D、情绪会对人产生消极影响 6、小平平时成绩很好，可一到大的考试就闷住，似曾相识的题目也不会做了。期中考试马上来了，他十分焦虑，对此正确的认识是（）A、有了不良情绪，要积极调节 B、他不应该有这种不良情绪 C、他平时根本学习不好，以这为借口 D、他出现这样情绪是正常的，不需要调节 7、08年6月抗震救灾英雄事迹报告会在北京举行，7位英模的真情发言让与会的每个人感动得泪流满面，这是因为（）A、英模们只顾发泄自己情绪，不顾及听众感受 B、人的情绪具有相通性和感染性 C、人的情绪都是完全相同的 D、人的情绪不容易影响他人通过这节课的学习，我们掌握了一些调控情绪的具体方法，懂得了如何表达自己的情绪，在今后的人生道路上，我们也许还会碰到一些其他的不如意的事情，或许会遭遇挫折、失败的打击，为了避免不良情绪对我们学习、工作、生活产生的一系列消极影响，我们就得学会调控情绪，这样才能拥有一份好心情。