《第一课　科学用脑效率高课件》小学公共卫生教育辽海版《学校公共卫生教育六年级上》

察：多观察自己周围的事物，观察时要善于动脑筋思考，注意忘大脑里存储，加强记忆。听：常听一些优美的音乐和自己喜欢的歌曲。这样有利于大脑神经细胞的代谢，锻炼和促进听神经功能。思：多思考时锻炼大脑的最佳方法。聪明的人，都是肯动脑筋善于思考的人。相反，不好动脑的人，会加速大脑的老化和衰退过程。读：书读的越多，才会越聪明。当然，一定要用心去读，从中寻求知识。动：多做细致的手工活动，写字绘画弹琴以及有一定难度的体操，能提高大脑的功能。洁：大脑时耗养最多的器官，充足的氧气可提高大脑的工作效率。爱用脑时，更需要讲究空气卫生。乐：要笑口常开，轻松愉快。这样，可提高大脑的生理功能。食：饮食应平衡合理，多吃含维生素C和蛋白质的食品。睡：只有睡眠好，才会消除大脑疲劳。相反，长期睡眠不足或质量太 差，会加速大脑功能的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。动：多做细致的手工活动，写字绘画弹琴以及有一定难度的体操，能提高大脑的功能。洁：大脑时耗养最多的器官，充足的氧气可提高大脑的工作效率。爱用脑时，更需要讲究空气卫生。乐：要笑口常开，轻松愉快。这样，可提高大脑的生理功能。食：饮食应平衡合理，多吃含维生素C和蛋白质的食品。睡：只有睡眠好，才会消除大脑疲劳。相反，长期睡眠不足或质量太 差，会加速大脑功能的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。大脑的记忆黄金时段：大脑的记忆黄金时段：第一黄金时段：第一黄金时段：6-7点钟点钟（第一次最佳记忆时期，学习一（第一次最佳记忆时期，学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。）些难记但是又必须记住的东西比较适宜。）第二黄金时段：第二黄金时段：8-10点钟点钟（记忆能力和处理能力较强，是（记忆能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机）攻克难题的好时机）第三黄金时段：第三黄金时段：18-20点钟点钟（回顾、复习当天学过的东西，（回顾、复习当天学过的东西，也是整理笔记的最佳时机）也是整理笔记的最佳时机）第四黄金时段：第四黄金时段：21点钟点钟（记忆力的最佳时期，具有高效率）（记忆力的最佳时期，具有高效率）